Kun vanhemmat tuntevat eroahdistusa

Eroahdistuksen käsitteleminen

Kun vanhemmat tuntevat eroahdistusa kirjoittanut Maya Cohen

Eroahdistus ei koske vain lapsia. Monet vanhemmat ovat erittäin hermostuneita, kun heidän lapsensa aloittaa koulun tai lähtee kesäleirille. Saatat olla huolissasi lapsesi sopeutumisesta tai vain kaipaamaan aikaa hänen kanssaan. Vaikka tämä on täysin normaalia, on olemassa tapoja, joilla voit lievittää stressiäsi, kun lapsesi lentää kotoa.

  • Pysy kiireisenä. Nämä kaksi yksinkertaista sanaa ovat avain eroahdistuksen selviytymiseen. Suunnittele etukäteen ja ajoita toimintaa ennen lapsesi lähtöä, jotta olet kiireinen hänen lähdön jälkeisinä päivinä. Vaikka et tekisi mieli osallistua näihin aktiviteetteihin, käy läpi liikkeet ja anna itsellesi aikaa sopeutua. Muista, kuinka tärkeää on täyttää päiväsi, äläkä anna itsesi mopoilla talossa. Liikkeelle!
  • Hanki tukea muilta vanhemmilta vastaavissa olosuhteissa. Perusta kerho tai perusta oma äitiluokka tai äitien kesäleiri. Kokoontukaa säännöllisesti pitämään lapsetonta hauskaa tai vain kertomaan kuinka paljon kaipaat lapsiasi. Nojaa vanhempiin, jotka ymmärtävät ja tuntevat myötätuntoa.
  • Nauti aikaasi! Ajattele kaikkia asioita, joita olet aina halunnut tehdä, mutta et pystynyt vanhempiesi vuoksi. Nyt on tilaisuutesi! Vietä aikaa puolison kanssa, osallistu joogaan, käy kurssilla tai sisusta suosikkihuoneesi uudelleen. Useimmilla vanhemmilla on käynnissä henkinen lista projekteista, mutta heillä ei koskaan ole mahdollisuutta työskennellä niiden parissa. Pidä tätä vapaa-aikaa loistavana tilaisuutena.
  • Ei koskaan saada lapsesi tuntemaan syyllisyyttä. On hyvin todennäköistä, että lapsesi huomaa hermostuneisuutensa, mutta yritä säilyttää positiivinen asenne. Vanhempien eroahdistus siirtyy usein lapsiin ja lisää heidän ahdistustaan, mikä puolestaan ​​vaivaa sinua ja johtaa syyllisyyden kierteeseen. Tee parhaasi ollaksesi innostunut ja iloinen lapsesi suunnitelmista. Et halua lapsesi pyytävän anteeksi tai katuvan lähtöään, joten varmista, että ilmaiset vain optimistisia ajatuksia.
  • Vaihda tokeneja lapsesi kanssa. Anna hänelle jotain, mitä olet tehnyt, tai pieni muisto, jolla on sinulle merkitystä. Selitä tämän lahjan merkitys lapsellesi ja pyydä häntä antamaan sinulle myös pieni muisto. Tällä tavalla, kun olette erossa, teillä on molemmilla mukavuusmuisto.

Kun lapsesi on poissa pitkään aikaan Jos lapsesi on poissa pitkäksi aikaa:

  • Pidä yhteyttä. Nykyään poikkeuksellinen teknologinen kehitys tekee yhteydenpidosta helppoa:Voit lähettää sähköpostia, käydä verkkoneuvotteluja tai pitää yhteyttä matkapuhelimella. Jos mikään tästä tekniikasta ei ole sinun tai lapsesi käytettävissä, palaa perusasioihin vanhanaikaisen kirjeen kirjoittamisen avulla. Kirjeet ovat upeita muistoja tulevaisuutta varten, ja voit lukea niitä yhdessä, kun lapsesi palaa.
  • Pidä päiväkirjaa ja pyydä lastasi tekemään samoin. Lupaa jakaa tilisi, kun yhdistyt. Jos päiväkirjan pitäminen ei ole tyylisi, julkaise blogi, tee leikekirja tai ota vain paljon kuvia. Tallenna kokemuksesi, jotta voit olla yhteydessä lapseesi, kun hän palaa.

Previous:

Next: