• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kun vanhemmat kokevat eroaistuvan ahdistusta

Eroaistumisahdistuksen käsittely

Kun vanhemmat kokevat eroaistuvan ahdistusta

Eroaistumisahdistus ei ole vain lasten asia. Moni vanhempi tuntee akuuttia hermostuneisuutta, kun lapsi alkaa koulua tai lähtee kesäleirille. Saatat huolehtia lapsesi sopeutumisesta, tai vain kaivata hänen kanssaan vietettyä aikaa. Vaikka tämä on täysin normaalia, on tapoja lievittää stressiäsi, kun lapsi lentää pesästä.

• Pysy kiireisenä. Nämä kaksi yksinkertaista sanaa ovat avain eroaistumisahdistuksen selviämiseen. Suunnittele etukäteen ja aikataulu aktiviteetteja ennen lapsesi lähtöä, jotta olet kiireinen päivinä hänen lähtönsä jälkeen. Vaikka et tunne itsesi osallistuvan näihin aktiviteetteihin, kulje niiden läpi ja anna itsellesi aikaa sopeutua. Muista, kuinka tärkeää on täyttää päivät, ja älä anna itsesi murkistella kodin ympäri. Liiku!
• Hae tukea muilta vanhemmilta samassa tilanteessa. Perusta klubi tai aloita omat "Äidin luokat" tai "Äidin kesäleiri". Tapaamme säännöllisesti nauttiaksemme lapsettomasta hauskuudesta, tai vain jakaaksemme, kuinka kaivomme lapsiamme. Kaltaa vanhemmille, jotka ymmärtävät ja empatioivat.
• Nauti ajastasi! Ajattele kaikkea, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta et pystynyt vanhemmuusvastuun vuoksi. Nyt on tilaisuutesi! Vietti aikaa puolison kanssa, osallistu joogaaan, ota kurssi, tai remontoi suosikkihuoneesi. Useimmat vanhemmat ovat juokseva aivoissa projektien lista, mutta ei koskaan aikaa työskennellä niillä. Katso tämä vapaa aika kultaisena mahdollisuutena.
• Älä koskaan anna lapsellesi tuntea syyllisyyttä. On erittäin todennäköistä, että lapsi huomaa joitakin hermostuneisuuttasi, mutta yritä pitää positiivinen asenne. Vanhempien eroaistumisahdistus siirtyy usein lapsille ja syventää heidän ahdistustaan, mikä puolestaan vaivaa sinua ja johtaa syyllisyyden sykliin. Tee parhaasi olla innokas ja positiivinen lapsesi suunnitelmista. Et halua lapsesi tuntevan itsensä anteeksipyytävän tai katsovan takaisin lähtiessään, joten varmista, että ilmaiset vain optimistisia ajatuksia.
• Vaihda merkkejä lapsesi kanssa. Anna hänelle jotain, mitä olet tehnyt, tai pieni muistoesine, jolla on merkitystä sinulle. Selitä tämän lahjan merkitys lapsellesi ja pyydä häntä antamaan sinulle pienen muistoesineen. Näin, kun olette erillään, molemmilla on mukavuutta tuova muistoesine.

Kun lapsi on poissa pitkään

Jos lapsi on poissa pitkään:

• Pidä yhteyttä. Näinä päivinä, erottamattomat teknologiset edistysaskeleet tekevät yhteydenpidon helpoksi: voit sähköpostittaa, videoneuvotella, tai olla yhteydessä matkapuhelimen kautta. Jos mikään tästä teknologiasta ei ole saatavilla sinulle tai lapsellesi, palaa perusteisiin vanhaan hyvään kirjeenvaihtoon. Kirjeet tekevät loistavia muistoesineitä tulevaisuuteen, ja voitte lukea ne yhdessä, kun lapsi palaa.
• Pidä päiväkirjaa ja pyydä lapseltasi samaa. Lupaa jakaa kokemuksianne, kun taas yhdistytte. Jos päiväkirjanpito ei ole tyyliisi, voit pitää blogia, tehdä scrapbookia, tai vain ottaa tonnia kuvia. Tallentaa kokemuksiasi, jotta voit yhdistyä lapsesi kanssa, kun hän palaa.