Miten tunnistaa stressi teineillä

Sama kuin aikuiset käsittelevät stressiä erilaisista lähteistä, teinitkin on navigoitava ylivoimaisissa ja stressaavissa tilanteissa. Koulusta perheeseen ja vertaistoverikuntiin, nuorukaiset kokevat ahdistusta ja huolta. Vaikka jokin määrin stressiä voi olla positiivista, jos teini tulee ylivoimaiseksi ja ahdistuneeksi, epäterveelliset selviytymisstrategiat voivat tuntua houkutteavilta nuorukaiselle. Seuraamalla teiniäsi voit valvoa stressin merkit ja tarjota terveellisempiä selviytymiskeinoja.

Ohjeet

  1. Havainnollista teinisi käyttäytymistä havaitsemaan mahdollista stressiä, neuvoo American Psychological Association. Huolimattomuus, eristäytyminen tai vetäytyminen, huolten ilmaisu, surullisuus, valittaminen, unen tai syömistottumusten muutos tai epätavallisen pelokkaiden käyttäytymisen esittäminen ovat yleisiä käyttäytymismalleja, jotka voivat osoittaa teinin kokeman ylivoimaisen stressin.

  2. Seuraa teinisi fyysisiä stressimerkkejä. Vatsavaivat, päänsärky ja rintakipu ovat yleisiä stressin ilmaisuja, Kids Health -verkkosivun mukaan. Nuorukainen voi myös kokea allergiakuumeen, jossa eksema tai astma pahenee.

  3. Kuuntele teinisi puhetta määrittääksesi, kuuletko stressin vihjeitä. Saatat huomata epäjäärimmäisyyttä, vihaa, ahdistusta ja ärtyneisyyttä siinä tavalla, jolla teinisi vuorovaikuttaa muiden kanssa tai ilmaisee ajatuksiaan ja tunteitaan.

  4. Kysy teiniltäsi, kokoko hän sisäistä stressiä ja ahdistusta. Jaksottamat tomat, nopea sydänlyönti ja vatsan perhosten tunne ovat usein stressin merkkejä, Palo Alto Medical Foundationin mukaan.

  5. Kannusta teiniäsi selviytymään positiivisesti stressistä, ehdottaa Palo Alto Medical Foundation. Jooga, liikunta, harrastuksen harjoittaminen, aikaa ystäville tai perheelle tai rentoutuminen musiikin kanssa voivat olla vaihtoehtoja teinillesi, kun hän pyrkii vähentämään stressaavia tunteita.

Previous:

Next: