• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi olen niin huonossa tuulessa?

Oletko koskaan huomannut itsesi erittäin ärsyttyneeksi lähes ilman syytä? Tai yhtäkkiä alenneeksi ilman, että tiedät miksi? Siirtyminen surusta vihaan iloon minuutteissa voi saada monen nuoren tuntemaan, kuin menettäisi pidensä. Mutta miksi tunne tunteellisesta risteilystä on niin yleinen nuorilla?

Jatkuvan muutoksen ja paineen käsittely on osa vastausta. Ehkä alat uuden koulun ja et pysty näkemään vanhoja ystäviä yhtä usein. Hyvien arvosanojen saaminen tai halu olla parempi urheilussa tai muissa aktiviteeteissa voi olla huoli monelle nuorelle. Se voi tuntua siltä, kuin ei ole tarpeeksi aikaa tehdä kaikkea.

Nuoruusiän olemassaolo tarkoittaa identiteetin ja itsikuvan kamppailemista. Ystäväin hyväksyminen tuntuu erittäin tärkeältä. Nuoret saattavat myös huomata, ensimmäistä kertaa, etäisyyden tunnetta vanhemmiin ja perheeseen. Saatat tuntea haluasi olla omalla jalallesi ja tehdä omia päätöksiäsi, mutta se voi tuntua myös ylivoimaiselta ja jopa hieman yksinäiseltä joskus.

Kun tämä aika on hauskaa ja jännittävää, se voi olla myös hämmennystä ja konflikteja. Se voi viedä aikaa, ennen kuin nuoret — ja heidän perheensä — tuntevat itsensä mukaviksi lapsuudesta aikuuteen siirtymässä.

Toinen tärkeä syy tunnelmanvaihteluille on biologia. Kun pubertetti alkaa, ruumis alkaa tuottaa sukupuolihormoneja. Nämä hormonit — estrogeeni ja progesteroni tyttöillä ja testosteroni pojilla — aiheuttavat fyysisiä muutoksia ruumiissa. Mutta joillakin ihmisillä ne näyttävät aiheuttavan myös tunteellisia muutoksia — ylä- ja alamäkiä, jotka saattavat tuntua hallitsemattomilta.

Ymmärtäminen, että lähes kaikki käyvät läpi tunnelmanvaihteluja nuoruusiän aikana, saattaa tehdä niistä helpommin käsiteltäviä.

Kun se on enemmän kuin vain tuuli

Ärsyyntyneisyys tai lyhyt kyynärpää voivat olla masennuksen merkkejä. Niin myös tylsyys tai toivottomuuden tunteet.

Monet ajattelevat masennusta surullisuutena, mutta masennus voi tuoda myös tunnelmanvaihteluita, kärsivällisyyttömyyttä, vihaa tai jopa pelkkää ei-kiinnostusta. Kun masennus estää elämän nauttimisen tai toisten kanssa toimimisen, se on merkki siitä, että sinun on tehtävä jotain asiaan, kuten puhuminen neuvojalle tai terapeutille, joka voi auttaa sinua siinä. Myös, jos koskaan tunnet halua loukata itseäsi, se on enemmän kuin vain huono tuuli ja sinun on kerrottava jollekulle.

Ottaminen hallintaan

Tässä on joitakin asioita, jotka voit tehdä, jotka saattavat tehdä näistä huonoista tuulista hieman helpommin käsiteltäviä:

• Tunnista, ettei ole yksin. Vaikka ei jokainen nuori kokea tunnelmanmuutoksia samalla tavalla, ne ovat yleisiä.
• Ota hengitys. Tai laske kymmeneen. Tai tee jotain, mikä antaa sinun asettua hieman rauhallisemmaksi, varsinkin jos olet vihainen tai ärsyttynyt. Yritä katsoa tilannetta vian vian näkökulmasta.
• Puhu ihmisten kanssa, joita luotat. Ystävät voivat auttaa toisiaan siihen, että he tajuaavat eivätkä ole yksin tunteissaan. Vanhemmien kanssa puhuminen on tärkeää myös. Vanhemmat voivat jakaa omia kokemuksiaan huonoista tuulista. Lisäksi he arvostavat sitä, jos yrität selittää, miten volet sen sijaan, että iskut oven. Opettajat ja neuvonantajat ovat usein hyviä resursseja, ja lääkäri voi auttaa ratkaisemaan kehitykseen liittyvät kysymykset. Tunteiden pitäminen sisällä voi tehdä niistä huomattavasti pahempia.
• Liikku. Säännöllinen liikunta tuottaa enemmän beata-endorfiinia, hormonia, joka hallitsee stressiä ja parantaa tunnelmaa. Mene juoksulle, pelaa tennistä, aja pyörällä tai lyö potkunpussia.
• Saa tarpeeksi unita. Vaikka on vaikeaa löytää tarpeeksi aikaa, riittävän levon saaminen on erittäin tärkeää. Väsymys voi johtaa enemmän surullisuuteen ja ärsyttäisyyteen.
• Luo. Ryhdy johonkin projektiin, kuten päiväkirjan aloittamiseen, puusta jotain rakentamiseen tai taide- tai musiikkiteoksen aloittamiseen. Kirjoittaminen voi auttaa sinua järjestämään ja ilmaisemaan ajatuksesi ja tunteesi ja tekee asioista hallittavampia. Älä huoli kielioppia, oikeinkirjoitusta tai pisteistystä; tärkein asia on saada ajatukset paperille. Tee sama väreillä, veistoksella, musiikilla tai muilla taide muodoilla. Laita tunteesi taiteeseesi.
• Itke. Itkemisessä ei ole mitään viallista; itse asiassa se usein tekee ihmisestä paremman oloisen. Jos kuitenkin huomaat, että olet surullinen, ärsyttynyt, tylsä tai toivoton suuren osan ajasta, tai jos et vain pysty vapauttumaan synkkyydestä, saatat olla masennuksessa ja tarvita apua neuvojalta tai lääkäriltä. Jos olet stressaantunut tai vihainen suuren osan ajasta, apun saaminen voisi olla erittäin hyödyllistä sinulle.
• Odota. Sama kuin voit päätyä huonoon tuuleen ilman näkyvää syytä joskus, se tuuli voi myös kulkea. Jos negatiivinen tuuli on olemassa liian kauan — tai jos se häiritsee tapaa, jolla käsittelet ystäviä, vanhempia, koulua tai aktiviteetteja — silloin saatat haluta puhua koulun neuvojalle, vanhemmalle tai terapeutille siitä, mitä voit tehdä tunnettaksesi itsesi paremmaksi.