• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Miksi olen niin huonolla tuulella?

Oletko koskaan tullut todella ärtyneeksi melkein ilman syytä? Tai äkillisesti pahoinvointi tietämättä miksi? Siirtyminen surusta vihaan iloon muutamassa minuutissa voi saada monet teini -ikäiset tuntumaan siltä, ​​että he menettävät otteensa. Mutta miksi tunne tunteiden vuoristoradalla olemisesta on niin yleistä teini -ikäisten keskuudessa?

Jatkuvan muutoksen ja paineen käsittely on osa vastausta. Ehkä aloitat uuden koulun etkä pysty näkemään vanhoja ystäviä niin paljon. Hyvien arvosanojen saaminen tai halu kehittyä paremmin urheilussa tai muussa toiminnassa voi olla huolestuttavaa monille teini -ikäisille. Voi tuntua siltä, ​​että aika ei yksinkertaisesti riitä kaikkeen.

Teini-ikäinen tarkoittaa taistelua identiteetin ja itsekuvan kanssa. Ystävien hyväksyminen tuntuu erittäin tärkeältä. Myös teini -ikäiset voivat huomata, ensimmäistä kertaa, etäisyyden tunne vanhemmista ja perheestä. Saatat tuntea, että haluat olla yksin ja tehdä omat päätöksesi, mutta se voi myös tuntua ylivoimaiselta ja jopa joskus yksinäiseltä.

Niin hauskaa ja jännittävää kuin tämä aika, se voi myös olla hämmennyksen ja konfliktien aikaa. Voi kestää hetken, ennen kuin teini -ikäiset - ja heidän perheensä - tuntevat olonsa mukavaksi siirtyessään lapsuudesta aikuisuuteen.

Toinen tärkeä syy mielialan vaihteluihin on biologia. Kun murrosikä alkaa, elimistö alkaa tuottaa sukupuolihormoneja. Nämä hormonit - estrogeeni ja progesteroni tytöillä ja testosteroni miehillä - aiheuttavat fyysisiä muutoksia kehossa. Mutta joissakin ihmisissä ne näyttävät myös aiheuttavan emotionaalisia muutoksia - ylä- ja alamäkiä, jotka joskus tuntuvat hallitsemattomilta.

Ymmärtäminen siitä, että melkein kaikki kokevat mielialanvaihteluita teini -iän aikana, saattaa helpottaa niiden käsittelyä.

Kun se on enemmän kuin vain mieliala

Ärtyneisyys tai lyhytkarvaisuus voivat olla merkkejä masennuksesta. Samoin voivat olla tylsyyden tai toivottomuuden tunteet.

Monet ihmiset ajattelevat masennuksen olevan surullinen, mutta masennus voi myös aiheuttaa mielialan tunteita, kärsimättömyys, suututtaa, tai edes välittämättä. Kun masennus estää elämästä nauttimista tai tekemistä muiden kanssa, se on merkki siitä, että sinun on tehtävä asialle jotain, kuten puhumalla neuvonantajan tai terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua käsittelemään sitä. Myös, jos joskus haluat satuttaa itseäsi, se on enemmän kuin vain huono mieli ja sinun on kerrottava siitä jollekin.

Sivu 1

Hallinnan ottaminen

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä, jotta huonot mielialat olisivat hieman helpompia käsitellä:

• Tunnista, ettet ole yksin. Vaikka kaikki teini -ikäiset eivät kokene mielialan muutoksia yhtä paljon, ne ovat yleisiä.
• Vedä henkeä. Tai laske kymmeneen. Tai tee jotain, jonka avulla voit rauhoittua hetkeksi, varsinkin jos olet vihainen tai ärtynyt. Yritä katsoa tilannetta viisaan tarkkailijan näkökulmasta.
• Puhu ihmisille, joihin luotat. Ystävät voivat auttaa toisiaan ymmärtämällä, että he eivät ole tunteidensa kanssa yksin. Vanhemmille puhuminen on tärkeää, liian. Vanhemmat voivat jakaa omia kokemuksiaan huonosta tuulelta. Plus, he arvostavat sitä, jos yrität selittää tunteitasi sen sijaan, että törmäisit oveen. Opettajat ja ohjaajat ovat usein hyviä resursseja, ja lääkäri voi auttaa selvittämään kehitystä koskevia kysymyksiä. Tunteiden pitäminen sisällä voi saada ne näyttämään paljon pahemmilta.
• Harjoittele. Säännöllinen liikunta tuottaa enemmän beeta-endorfiinia, hormoni, joka hallitsee stressiä ja parantaa mielialaa. Mene lenkille, pelata tennistä, aja pyörääsi, tai lyö lävistyspussi.
• Saada tarpeeksi nukkua . Vaikka voi olla vaikea löytää tarpeeksi aikaa, riittävä lepo on erittäin tärkeää. Väsymys voi aiheuttaa enemmän surua ja ärtyneisyyttä.
• Luoda. Osallistu johonkin projektiin, kuten aloittaa päiväkirjan tai päiväkirjan, rakentaa jotain puusta, tai aloittaa taide- tai musiikkikappaleen. Kirjoittaminen voi auttaa sinua järjestämään ja ilmaisemaan ajatuksiasi ja tunteitasi ja tekee asioista hallittavampia. Älä välitä kieliopista, oikeinkirjoitus, tai välimerkit; Tärkeintä on vain saada ajatuksesi paperille. Tee sama maalilla, veistos, musiikki, tai muita taidemuotoja. Laita tunteesi taiteeseesi.
• Itkeä. Itkemisessä ei ole mitään vikaa; itse asiassa, se saa ihmisen usein tuntemaan olonsa paremmaksi. Kuitenkin, jos huomaat olevasi surullinen, ärtyisä, tylsistynyt, tai toivottoman usein, tai jos et vain pysty ravistamaan bluesia, saatat olla masentunut ja tarvitset apua neuvonantajalta tai lääkäriltä. Jos olet stressaantunut tai vihainen paljon, avun saaminen voi olla sinulle erittäin hyödyllistä.
• Odota. Aivan kuten saatat tulla huonolle tuulelle, joskus se ei tunnu syyltä, se mieliala voi myös mennä ohi. Jos negatiivinen mieliala pysyy liian pitkään, vaikka - tai jos se häiritsee tapaa, jolla suhtaudut ystäviin, vanhemmat, koulu, tai toimintaa - sitten haluat ehkä keskustella kouluneuvojan kanssa, vanhempi, tai terapeutti siitä, mitä voit tehdä, jotta voisit paremmin.