Positiivisten tunteiden voima

Kaikki tunteet ovat luonnollisia

Oletetaan, että aloitat aivoriihen luettelon kaikista tunteistasi, joita olet koskaan kokenut. Huvin vuoksi, Kokeile nyt.

Mitä listallasi on? Mahdollisuudet ovat, sisällytit asioita, kuten onnellisia, surullinen, innoissaan, vihainen, pelottaa, kiitollinen, ylpeä, peloissaan, hämmentynyt, korosti, rento, hämmästynyt. Lajittele luettelosi nyt kahteen luokkaan - positiiviset tunteet ja negatiiviset tunteet.

Sekä positiivisten että negatiivisten tunteiden tunteminen on luonnollinen osa ihmistä. Voisimme käyttää sanaa "negatiivinen" kuvaamaan vaikeampia tunteita, mutta se ei tarkoita, että nämä tunteet ovat pahoja tai meidän ei pitäisi saada niitä. Edelleen, Useimmat ihmiset tuntevat todennäköisesti mieluummin positiivisen tunteen kuin negatiivisen. Todennäköisesti haluat mieluummin olla onnellinen kuin surullinen, tai luottavainen epävarman sijaan.

Tärkeää on, miten tunteemme ovat tasapainossa - kuinka paljon kutakin tunteita, positiivinen tai negatiivinen, me koemme.

Kuinka negatiiviset tunteet auttavat meitä

Negatiiviset tunteet varoittavat meitä uhista tai haasteista, joita meidän on ehkä käsiteltävä. Esimerkiksi, pelko voi varoittaa meitä mahdollisista vaaroista. Se on signaali siitä, että meidän on ehkä suojeltava itseämme. Vihaiset tunteet varoittavat meitä siitä, että joku astuu varpaillemme, rajan ylittäminen, tai rikkoo luottamustamme. Viha voi olla merkki siitä, että meidän on ehkä toimittava omasta puolestamme.

Negatiiviset tunteet keskittävät tietoisuutemme. Ne auttavat meitä ratkaisemaan ongelman, jotta voimme käsitellä sitä. Mutta liian monet negatiiviset tunteet voivat saada meidät tuntemaan olonsa ylikuormitetuksi, ahdistunut, uupunut, tai stressaantunut. Kun negatiiviset tunteet ovat epätasapainossa, ongelmat saattavat tuntua liian suurilta käsiteltäviksi.

Mitä enemmän keskitymme negatiivisiin tunteisiin, sitä negatiivisempia alamme tuntea. Keskittyminen negatiivisuuteen vain pitää sen yllä.

Kuinka positiiviset tunteet auttavat meitä

Positiiviset tunteet tasapainottavat negatiiviset, mutta niillä on muita tehokkaita etuja, liian.

Sen sijaan, että kaventaisimme keskittymistämme negatiivisten tunteiden tavoin, positiiviset tunteet vaikuttavat aivoihimme tällä tavalla lisääntyä tietoisuutemme, huomio, ja muisti. Ne auttavat meitä saamaan lisää tietoa, pitää mielessä useita ideoita kerralla, ja ymmärtää, miten eri ideat liittyvät toisiinsa.

Kun positiiviset tunteet avaavat meille uusia mahdollisuuksia, voimme paremmin oppia ja rakentaa taitojamme. Tämä johtaa parempiin tehtäviin ja testeihin.

Ihmiset, joilla on paljon positiivisia tunteita jokapäiväisessä elämässään, ovat yleensä onnellisempia, terveempiä, oppia paremmin, ja tulet hyvin toimeen muiden kanssa.

P

Positiivisten tunteiden merkitys

Tiede auttaa meitä selvittämään, kuinka arvokkaita positiivisia tunteita voi olla. Asiantuntijat ovat oppineet paljon viimeaikaisista aivotutkimuksista. Tässä on kaksi havaintoa, jotka voivat auttaa meitä käyttämään positiivisia tunteita eduksi:

1. Anna positiivisten tunteiden olla enemmän kuin negatiivisia

Kun tunnemme enemmän positiivisia tunteita kuin negatiivisia, vaikeat tilanteet on helpompi käsitellä. Positiiviset tunteet rakentavat kestävyytemme (selviytymiseen tarvittavat emotionaaliset resurssit). Ne laajentavat tietoisuuttamme, anna meidän nähdä lisää vaihtoehtoja ongelmanratkaisuun.

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset tuntevat ja tekevät parhaansa, kun heillä on vähintään kolme kertaa enemmän positiivisia tunteita kuin negatiivisia tunteita. Tämä johtuu jostakin, jota kutsutaan negatiivisuuden harhaksi.

Negatiivisuus on ihmisen luonnollinen taipumus kiinnittää enemmän huomiota negatiivisiin tunteisiin kuin positiivisiin. Se on järkevää, kun ajattelet sitä:Negatiiviset tunteet kiinnittävät huomiomme ongelmiin - ongelmiin, joita meidän on ehkä käsiteltävä nopeasti. Virittäytyminen negatiivisiin tunteisiin voi olla selviytymismekanismi.

Negatiivisuudella on huonot puolensa, vaikka:se voi saada meidät ajattelemaan, että päivä meni huonosti, ei hyvin, vaikka saisimme saman määrän positiivisia ja tunteita sinä päivänä. Tarvitaan vähintään kolme kertaa enemmän positiivisia tunteita, jotta kaaren kaataminen ja päivä näyttävät mahtavalta.

2. Harjoittele positiivisuutta joka päivä

Rakentamistottumukset, jotka kannustavat meitä tuntemaan enemmän positiivisia tunteita, voivat auttaa meitä olemaan onnellisempia, tee paremmin, ja vähentää negatiivisia tunteitamme. Positiivisten tunteiden rakentaminen on erityisen tärkeää, jos meillä on jo paljon negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, surullisuus, suututtaa, turhautuminen, tai stressiä.

Päivittäisen positiivisuuden luominen on melko yksinkertaista. Se koostuu kahdesta perusvaiheesta:

  1. Huomaa ja nimeä positiiviset tunteesi. Aloita yksinkertaisesti keskittymällä tunteisiisi. Voit virittää tunteesi reaaliajassa, kuin ne tapahtuvat. Tai tee katsaus päivän päätteeksi, huomata miltä sinusta tuntui eri tilanteissa. Esimerkiksi, saatat olla ylpeä, kun vastaat kysymykseen oikein, iloinen, kun pentu jahtaa sinua pihalla, tai rakastettu, kun äitisi esiintyy pelissäsi.

    Kun aloitat tämän ensimmäisen kerran, sinun on todennäköisesti muistutettava itseäsi keskittymään tunteisiisi. Mutta - kuten mikä tahansa tapa - se helpottaa mitä enemmän teet sen.
  2. Valitse tunne ja lisää sitä. Oletetaan, että valitset luottamuksen:Mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaiseksi? Kuinka voit saada enemmän sitä tunnetta? Voit antaa itsellesi "Kyllä, Minä voin! "Pep talk ennen testiä. Tai ehkä nouset suoraan ylös ja harjoittelet kävelemistä salien läpi luottavaisella tavalla, tunne vahva ja voimakas.

Positiiviset tunteet tuntuvat hyviltä, ja ne ovat hyviä sinulle. Kiinnitä huomiota näihin tehokkaisiin työkaluihin ja löydä tapoja varata niille aikaa jokapäiväisessä elämässäsi. Luo päivälle tilaa ilolle, hauskaa, ystävyys, rentoutuminen, kiitollisuus, ja ystävällisyys. Tee näistä asioista tapa ja sinä positiivisesti tulet olemaan onnellisempi!

Previous:

Next: