• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten auttaa nuorta rakentamaan positiivista ruumiskuvaa

Terve ruumiskuva on avain onnelleen ja hyvinvointiin. Monet nuoret kärsivät huonosta ruumikuvasta, mikä altistaa heitä matalalle itsetunnolle, masennukseen, dieettien ja syömisjaksojen välileikkaukseen sekä pitkäaikaiseen syömishäiriöihin. Vanhemmat voivat auttaa nuortaan kehittämään positiivisemman ruumikuvan.

Ohjeet

1. Vältä liikaa ruoan ja kalorien keskustelua. Älä haavaile ruoalla itsekään. Aivan kuten syöt mitoitin, puhu ruuasta mitoitin.

2. Älä puhu painostasi, nuoresi painosta tai toisten painosta. Älä tee kommentteja muiden "hyvältä näköstä" siksi, että he ovat lainanneet painoa. Korosta aina positiivisia ominaisuuksia ihmisissä, joita tavataan. Näytä nuorellesi, että jokaisella on jotain kaunista tarjottavaa.

3. Pidä hauskaa ja ravitsemukasta ruokaa kotona 24/7 saatavilla. Nuoret nälkäilevät jatkuvasti. Epätavalliset säilykkeet, juustotikut, porkkana- ja selleritikut, voipähkinä-säilykkeet ja kinkku ovat hyviä välipaloja.

4. Tee ruoasta mielenkiintoista. Löydä terveellisiä ja hauskoja reseptejä, joita voit tehdä nuorellasi tai jotka nuoresi voi tehdä ystävänsä kanssa. Smoothiet ovat yksi vaihtoehto: ne ovat ravitsemukkaita, helppoja ja moninaisia mausteilla.

5. Rajoita nuoren altistumista mediassa. Katso televisioita hänen kanssaan ja keskustele näkemistään kuvista, kuten liian laihuista malleista. Lue yhdessä kauneuslehtiä, jotta voit puhua epärealistisista ruumikuvista. Jos mahdollista, seuraa verkkosivuja, joita hän vierailee, jotta voit keskustella niistä tarvittaessa.

6. Anna nuorellesi komplimentteja. Komplimentoi hänen ulkonäkönsä, kun hän näkee hyvältä. Anna odottamattomia komplimentteja. Sano, että hän näyttää söpöltä heti herätessään. Muista komplimentoida myös toimiaan – toimet ovat yhtä tärkeitä kuin ulkonäkö.

7. Kannusta positiiviseen itsepuheeseen. Älä koskaan salli nuoresi alentaa ruumiitaan läsnäollessasi.

8. Johda esimerkillä. Älä koskaan sano mitään negatiivista omasta ruumiistasi nuoresi läsnä ollessa. Harjoittele omaa positiivista itsepuhetta hänen edessään.

9. Keitä nuoresi lahjakkuutta. Kannusta harrastuksiin, taide- ja käsityöharrastuksiin, musiikkiin ja urheiluun. Menestys sivuaktiviteeteissa edistää itsetuntoa.

10. Pidä viestintäkanavat auki. Anna nuoresi tietää, että hän voi puhua sinulle mistä tahansa. Älä pelkää tuoda esiin ruumikuva-aihe, jos näet hänen kamppailevan sen kanssa.