Heart Health Teini
tottumukset nuoria muodostamaan tänään voi johtaa sydämen terveyteen kysymyksiä tulevaisuudessa . Esimerkiksi 65 prosenttia kaikista kuolemista aikuisilla johtaa sydänsairauksiin , joka johtuu usein ehkäistävissä teini käyttäytyminen , mukaan American Academy of Family Physicians . Kun teini-ikäiset ovatterveyden tietoa he tarvitsevat he voivat tehdä järkeviä valintoja välttää terveydelle komplikaatioita tulevaisuudessa .
Daily Liikunta
Osallistuminen aerobinen liikunta - kävely, juoksu , pyöräily tai uinti - vähintään 30 minuuttia päivässä parantaa sydämen terveyttä . Jos teini onkiireinen aikataulu , he voivat käyttää kolme 10 minuutin tai kaksi 15 minuutin välein aikana eri vuorokauden aikoina ja saadasamat kestävyyskuntoa , mukaan American Heart Association ohjeet liikuntaan . Vanhempana etsimään mahdollisuuksia teini saada hänen päivittäistä liikuntaa , kuten perhekeskeistä tapahtumia, kuten patikointia taijärjestäytynyttä toimintaa , kuten jalkapallo .
Pre - Sport Näytökset
Äkillinen sydänpysähdys voi tapahtua teini urheilijoita, jotka näyttävät fyysisesti hyvässä kunnossa . Ennen teini osallistuu kilpaurheilua , asettanut tapaamisen hänen lääkärinpre -sport sydän seulonta . American Heart Association suosittelee, että lääkärit arvioida potilaan henkilökohtaista ja perheen terveystiedot sekä suorittaafyysinen tentti , kautta12 pisteen seulontaprosessiin onko lisätestejä - kutenekg - tarvitaan .
healthly ruokavalio
Auta teini rakentaa sydän-terveellistä ruokavaliota tottumukset . Opeta lapsesieroa terve - tyydyttymättömiä - ja epäterveellinen - tyydyttyneitä - lähteet rasvoja . Rasvaista lihaa , koko maitotuotteet ja kookos ja palmu öljyt ovat epäterveellisiä , tyydyttynyt rasva lähteitä; vaikka pähkinät , avokado ja oliiviöljy ja rasvainen kala - lohi , monni - ovat terveitä tyydyttymättömiä rasvoja . Hydratut öljyt tai transrasvoja monissa jalostettuja elintarvikkeita - sirut , keksejä , donitseja - eivät sydäntäsi . Sen sijaan kannustaa teini valita koko elintarvikkeet eväs , kuten tuoreita hedelmiä tai vihanneksia . Lisäksi liukoinen kuitu auttaa eroon ruumiin huono kolesteroli tai LDL . Varastossa teidän ruokakomero kohteita, kuten ruskea riisi , Pinto pavut ja kokojyväleipää tarjotakuitua teini tarvitsee .
Soveltuu Sleep Aikataulu
Teinit pitäisi nukkua kahdeksan tuntia ja 30 minuuttia yhdeksän tuntia ja 15 minuuttia joka ilta , mukaan National Sleep Foundation . Kuitenkin useimmat teinit eivät saasopiva määrä lepoa kehoaan tarvitse . Vaikka alentunut uni ei ole osoittautunut suoraan aiheuttaa sydämen liittyviä kysymyksiä , se voi johtaa huonoon elämäntapojen - toimettomuuden takia päivällä uneliaisuus , myöhäisillan eväs - jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti sydämen terveyttä aikuisiällä .
Vältä Tupakointi
Keskustelekielteisiä vaikutuksia tupakoinnin sydämen terveyttä , kuten sydänsairaudet , teidän teini . Perinteisten savukkeita , teinit käyttävät yhä vesipiippu - vesiputket - piippu . Mukaan Dr. Leslie Walker päällikkö nuorten lääketieteen Seattle lasten sairaala , teinit voi katsella vesipiippu tupakointia terveellisempää ja sosiaalisesti hyväksyttävää kuin savukkeet . Kuitenkin vesipiippu käyttäjät altistuvatsama myrkkyjä kuin savukkeiden polttajat ja tuntemattomia määriä , koskapuutesuodattimenvesipiippu .
-
Pikkulapsesi todennäköisesti rakastaa kasviksiaan suunnilleen yhtä paljon kuin hammaslääkäriä. Jos pinaatin syöminen on iltaisin taistelu, harkitse hedelmä- ja kasvissmoothieiden lisäämistä päivittäiseen ruokalistaan. Terveelliset smoothie-reseptit l -
COVID-19-pandemian vuoksi tämä lukuvuosi on varmasti erilainen kuin muut, ja vanhemmat tuntevat ehdottomasti painetta. Sinun on paitsi punnittava etäopiskelun, kotiopetuksen etuja ja haittoja ja sitä, onko lasten ja opettajien turvallista palata tunn -
Koulujen sulkeminen ja uudet virtuaaliset oppimisaikataulut antavat joillekin vanhemmille takakuvia pandemian alkamisesta. Henkilökohtaiset tunnit ovat olleet normaaleja monille tänä lukuvuonna, mutta nyt opettajien työuupumus, henkilöstöpula ja jatk
