• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Heart Health Teini

tottumukset nuoria muodostamaan tänään voi johtaa sydämen terveyteen kysymyksiä tulevaisuudessa . Esimerkiksi 65 prosenttia kaikista kuolemista aikuisilla johtaa sydänsairauksiin , joka johtuu usein ehkäistävissä teini käyttäytyminen , mukaan American Academy of Family Physicians . Kun teini-ikäiset ovatterveyden tietoa he tarvitsevat he voivat tehdä järkeviä valintoja välttää terveydelle komplikaatioita tulevaisuudessa .
Daily Liikunta

Osallistuminen aerobinen liikunta - kävely, juoksu , pyöräily tai uinti - vähintään 30 minuuttia päivässä parantaa sydämen terveyttä . Jos teini onkiireinen aikataulu , he voivat käyttää kolme 10 minuutin tai kaksi 15 minuutin välein aikana eri vuorokauden aikoina ja saadasamat kestävyyskuntoa , mukaan American Heart Association ohjeet liikuntaan . Vanhempana etsimään mahdollisuuksia teini saada hänen päivittäistä liikuntaa , kuten perhekeskeistä tapahtumia, kuten patikointia taijärjestäytynyttä toimintaa , kuten jalkapallo .
Pre - Sport Näytökset

Äkillinen sydänpysähdys voi tapahtua teini urheilijoita, jotka näyttävät fyysisesti hyvässä kunnossa . Ennen teini osallistuu kilpaurheilua , asettanut tapaamisen hänen lääkärinpre -sport sydän seulonta . American Heart Association suosittelee, että lääkärit arvioida potilaan henkilökohtaista ja perheen terveystiedot sekä suorittaafyysinen tentti , kautta12 pisteen seulontaprosessiin onko lisätestejä - kutenekg - tarvitaan .

healthly ruokavalio

Auta teini rakentaa sydän-terveellistä ruokavaliota tottumukset . Opeta lapsesieroa terve - tyydyttymättömiä - ja epäterveellinen - tyydyttyneitä - lähteet rasvoja . Rasvaista lihaa , koko maitotuotteet ja kookos ja palmu öljyt ovat epäterveellisiä , tyydyttynyt rasva lähteitä; vaikka pähkinät , avokado ja oliiviöljy ja rasvainen kala - lohi , monni - ovat terveitä tyydyttymättömiä rasvoja . Hydratut öljyt tai transrasvoja monissa jalostettuja elintarvikkeita - sirut , keksejä , donitseja - eivät sydäntäsi . Sen sijaan kannustaa teini valita koko elintarvikkeet eväs , kuten tuoreita hedelmiä tai vihanneksia . Lisäksi liukoinen kuitu auttaa eroon ruumiin huono kolesteroli tai LDL . Varastossa teidän ruokakomero kohteita, kuten ruskea riisi , Pinto pavut ja kokojyväleipää tarjotakuitua teini tarvitsee .
Soveltuu Sleep Aikataulu

Teinit pitäisi nukkua kahdeksan tuntia ja 30 minuuttia yhdeksän tuntia ja 15 minuuttia joka ilta , mukaan National Sleep Foundation . Kuitenkin useimmat teinit eivät saasopiva määrä lepoa kehoaan tarvitse . Vaikka alentunut uni ei ole osoittautunut suoraan aiheuttaa sydämen liittyviä kysymyksiä , se voi johtaa huonoon elämäntapojen - toimettomuuden takia päivällä uneliaisuus , myöhäisillan eväs - jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti sydämen terveyttä aikuisiällä .


Vältä Tupakointi

Keskustelekielteisiä vaikutuksia tupakoinnin sydämen terveyttä , kuten sydänsairaudet , teidän teini . Perinteisten savukkeita , teinit käyttävät yhä vesipiippu - vesiputket - piippu . Mukaan Dr. Leslie Walker päällikkö nuorten lääketieteen Seattle lasten sairaala , teinit voi katsella vesipiippu tupakointia terveellisempää ja sosiaalisesti hyväksyttävää kuin savukkeet . Kuitenkin vesipiippu käyttäjät altistuvatsama myrkkyjä kuin savukkeiden polttajat ja tuntemattomia määriä , koskapuutesuodattimenvesipiippu .