Vesisuoritus-ideat teineille

Et tee virhettä, jos autat teiniäsi oppimaan terveellisiä elämäntapoja, jotka kestävät elämän ajan. Yksi näistä tavoista on saada säännöllistä fyysistä aktiivisuutta. NHS Choicesin mukaan 2,5 tunnin keskivaikeaa aeroobista harjoittelua viikossa voi parantaa fyysistä kuntoa ja estää tiettyjä sairauksia. Vesilajit ja vesisuoritus ovat hauskoja tapoja teineille kehittää uusia taitoa ja liikkua.

Uinti

  • Olipa teinisi sitten asiantuntija-uimari tai aloittelija, joka opettelee koiran uima-tyyliin, turvallisessa uima-allassa lenkkien uiminen on hyvä tapa päästä kuntoon. NHS Choicesin mukaan uinti on kolmanneksi suosituin harjoitusmuoto ja harjoittelu on tarpeen tärkeen taitoon parantamiseksi. Uinti harjoittelee koko ruumista, auttaa erityisesti rintaan, olkapäiden, käsien ja jalojen lihasten tiivistymisessä ja voimistamisessa sekä polttaa kaloreita. Varmista, että teinisi käyttämä uima-allas on valvottuna pelastaja joka aika.

Vesiaerobics

  • Uima-allas tai järven matala ranta on hyvä paikka vesiaerobiikalle. Teinit voivat osallistua vesisuoritusluokkaan, jossa aerobics-valmentaja johtaa harjoittelua. Luokissa voi käyttää erityisvälineitä, kuten uima-apuja, nuttuja ja vesisileitä. Tämä harjoitusmuoto rakentaa lihasvoimaa ja polttaa kaloreita helpommin kuin normaali aerobics veden vastusvoiman ansiosta. On tärkeää käyttää sopivaa kengästyä vältetään vammautuneita liukkailla kiveillä ja uima-allan laattoilla.

Vesipallo

  • Ystävällinen vesipallo-ottelu on jännittävä tapa harjoitella tiiminä. Pelissä tarvitaan enintään 12 pelaajaa kummallakin puolella, mukaan lukien maalivahti kummallekin joukkueelle. Pelin tavoite on saada pallo toisen joukkueen maaliin. Vesipallo on nopeutta, voimaa ja hyviä uimis- ja sukeltaistaitoja. Varmista, että teinit käyttävät sopivaa suojavarat silmille ja päälle ja että valmentunut pelastaja on paikalla koko pelin ajan.

Ulkomaailman urheilu

  • Kesäkuukausina järvet ja jot muuttuvat ideaalisiksi paikoiksi vesilajeille. Teinit voivat ottaa kanuutti-, soutu- ja kajakkikursseja tai opastettuja koskiradalle -istuntoja. Nämä toiminnot opettavat teineille ulkovesisäilytyksen ja tiimityön. Ne rakentavat myös kuntoa, kun teinit oppivat soututekniikat. Varmista, että teinisi valmentaja on kokeneen ja noudattaa kaikkia turvallisuusprotokollia tiukasti.

Turvallisuus ensiksi

  • Urheilun ja vesisuorituksen harjoittelu tarjoaa teineille suuria sosiaalisia ja fyysisia hyötyjä. Kuitenkin Safe Kids Worldwide huomauttaa, että vuosittain 2,6 miljoonaa 19-vuotiasta ja nuorempaa lasta tarvitsee lääketieteellistä hoitoa urheilu- ja vapaa-aika-vammojen vuoksi. Varmista, että lapsisesi käyttää sopivaa varustusta uintiin tai vesi-aktiivisuuteen ja noudattaa sääntöjä. Kuten minkä tahansa harjoituksen kanssa, on tärkeää pysyä hydratoituna juomalla runsaasti vettä. Ennen vedenkulkua harjoittelijoiden tulisi lämmittää ja venyttää kunnolla. On myös hyvä idea, että teinit saavat HLR- ja ensiapu-sertifikaatit. On erityisen tärkeää oppia aivohalvauksen merkit ja oireet.

Previous:

Next: