• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

9 askelta äitiysloman suunnitteluun

Olipa sinulla ammatti, jota rakastat, työskentelet puhtaasti taloudellisista syistä tai jotain siltä väliltä, ​​yksi suurimmista stressitekijöistä, joita saatat kohdata valmistautuessasi vauvasi tuloon, on äitiysloman suunnittelu. Tämä prosessi voi tuntua ylivoimaiselta – varsinkin jos et ole varma, mistä aloittaa.

Paras tapa on ottaa se askel kerrallaan. Tämä opas auttaa sinua miettimään, kuinka aiot käsitellä poissaoloa, kuka ottaa vastuusi ja kuinka voit siirtyä takaisin lomasi päätyttyä. Äitiyslomasuunnitelman tekeminen auttaa vähentämään stressiä nyt ja myöhemmin.

Mikä on äitiysloma?

Tyypillisesti äitiysvapaalla tarkoitetaan aikaa, jonka uusi äiti lähtee töistä vauvan syntymän jälkeen. Isät voivat pitää isyysvapaata tai sitä voidaan kutsua jommankumman vanhemman perhevapaaksi.

Äitiysvapaa syntyy yleensä erilaisista yrityseduista, joita ovat sairauslomat, lomapäivät, loma-ajat, henkilökohtaiset päivät, lyhytaikainen työkyvyttömyys ja palkaton perhevapaa. Tutustu työntekijän käsikirjaan tai keskustele henkilöstön edustajan kanssa saadaksesi selville, kuinka yrityksesi suhtautuu äitiyslomaan.

Yleensä useimmat yritykset pyytävät sinua käyttämään sairausrahaa, lomapäiviä ja loma-aikaa äitiyslomaan. Itse asiassa jotkut yritykset jopa vaativat, että käytät näitä etuja ennen kuin käytät lyhytaikaista työkyvyttömyyttä tai palkatonta aikaa.

Sinulle sopiva äitiysloman määrä riippuu tekemästäsi työstä ja sen vaativuudesta, fyysisestä ja henkisestä toipumisestasi synnytyksen jälkeen sekä siitä, kuinka paljon tukea sinulla on.

Varmista vain, että tiedät etukäteen, mitä yrityksesi odottaa. Jos sillä on epärealistisia rajoituksia, tutki oikeuksiasi varmistaaksesi, että ne eivät syrji sinua.

"Yhdysvalloissa 12 viikon äitiys- tai isyysvapaata pidetään normaalina", sanoo Emily Guarnotta, PsyD, New Yorkissa laillistettu kliininen psykologi, joka on erikoistunut uusien vanhempien hoitoon. "Sinulle sopiva äitiysloman määrä riippuu tekemästäsi työstä ja sen vaativuudesta, fyysisestä ja henkisestä toipumisestasi synnytyksen jälkeen sekä siitä, kuinka paljon tukea sinulla on. Jos vauvasi vietti aikaa NICU:ssa tai koki komplikaatioita, niin pidempi loma on luultavasti oikea sinulle."

Miksi sinun pitäisi kehittää suunnitelma

Vaikka haluat varmistaa, että toimistosi sujuu sujuvasti, kun olet poissa, ensisijainen syy äitiyslomasuunnitelman laatimiseen on, että sinä ja perheesi eivät joudu odottamattomiin taloudellisiin haasteisiin, varsinkin jos osa vapaa-ajasta olla maksamatta.

"Yhdysvalloissa jotkut osavaltiot vaativat, että yritykset maksavat koko vanhemman palkan tai osan siitä", sanoo tohtori Guarnotta. "Voit ottaa yhteyttä kuntaan kysyäksesi, oletko oikeutettu. Naiset voivat myös olla oikeutettuja työkyvyttömyyteen kattamaan osan lomakuluista. Valitettavasti monien perheiden on kuitenkin löydettävä keinoja selviytyä vanhemman työttömänä olemisesta. ."

Taloudellisten näkökohtien lisäksi äitiyslomasuunnitelmien avulla voit myös hyödyntää aikaasi uuden vauvasi kanssa. Mutta vain harvat yritykset tarjoavat selkeitä ohjeita äitiysloman hallintaan. Todennäköisesti sinä päätät, miten valmistelet työtoverisi, ulkoistat työsi, pysyt yhteydessä toimistoon ja siirryt takaisin, kun lomasi päättyy.

"Vastasyntyneen hoidossa on niin monia tuntemattomia, ja uuden vauvan kotiin tuominen vie uskomattoman paljon aikaa ja energiaa", sanoo Michelle Risser, LISW-S, äitien mielenterveysterapeutti Ohiosta. "Viimeinen asia, jota uusi äiti tarvitsee, on olla huolissaan työstä. Suunnittelemalla mahdollisimman paljon etukäteen, uudet äidit voivat olla enemmän läsnä pikkulastensa kanssa ja pitää taukoa työssä esiintyvistä stressitekijöistä."

Loman suunnittelu on myös tilaisuus osoittaa kaikille, että olet edelleen sitoutunut uraasi ja työhösi.

Kun suunnittelet lomaasi töistä, Risser ehdottaa, että harkitset myös kotisuunnitelman laatimista. Mieti, mikä saattaa muuttua vauvan syntymän jälkeen ja kuinka haluat käsitellä näitä muutoksia.

"Kotona rohkaisen uusia vanhempia pohtimaan, kuka heidän tukijärjestelmänsä on; kuka auttaa ruuassa, askareissa ja asioissa; ja kuka huolehtii vanhemmista sisaruksista", Risser sanoo. "On myös hyvä idea ajatella vieraita etukäteen ja asettaa selkeät odotukset ystäville ja perheelle."

Milloin pitää äitiysloma

Jotkut odottavat vanhemmat valitsevat mieluummin lomansa alkamispäivän, esimerkiksi viikko tai kuukausi ennen vauvan syntymää. Toiset odottavat viime hetkeen äitiysloman alkamista, jotta he voivat maksimoida vauvansa kanssa kotona viettämänsä ajan.

Family Medical Leave Act (FMLA) edellyttää, että sinun on ilmoitettava työnantajallesi 30 päivää ennen kuin aiot pitää lomasi. Tästä syystä äitiysloman suunnittelu ja tavoitteistasi kertominen on niin tärkeää. Vaikka sinulla ei olisikaan tarkkaa päivämäärää mielessäsi, olet ilmoittanut pomollesi suunnitelmistasi.

Jos sinulla on tiukka budjetti etkä ole varma, että sinulla on paljon varaa äitiyslomaan, sinun kannattaa silti harkita vauvasi tulon ja toipumisen suunnittelua.

Mieti, kuka voi tarjota hoidon, ateriat, kuljetukset, yöpymisen, ruokakaupan juoksut ja muut perustarpeet, jotta voit mahdollisimman paljon huolehtia vauvastasi ja tästä erityisestä suhteesta, kun et ole töissä, Leah sanoo. Rockwell, LPC, LCPC, terapeutti Rockwell Wellness Counselingissa Marylandissa.

"Voi olla hyödyllistä laatia tietoinen suunnitelma siitä, kuka voi auttaa sinua ja vauvaasi siirtyessäsi yhteiseen elämääsi", hän sanoo. "Monilla erinomaisilla äideillä ei yksinkertaisesti ole varaa äitiyslomaan; meidän on yhteiskunnallisesti pystyttävä paremmin tukemaan kaikkia äitejä kaikilla elämänaloilla."

Jos sinulla ei ole varaa lomalle

Risser suosittelee keskustelemaan pomosi tai henkilöstöpäällikön kanssa muista vaihtoehdoista, jos sinulla ei ole varaa pitää äitiyslomaa. Joillakin työpaikoilla on esimerkiksi sairauspalkkoja, joissa työntekijät lahjoittavat osan vapaasta ajastaan ​​apua tarvitsevalle.

Hän ehdottaa myös, että etsitään tapoja leikata kustannuksia, kysytään, voidaanko lainanmaksuja lykätä lyhyeksi ajaksi, turvautua perheen tukeen, jos mahdollista, ja etsiä sivutoimia, joita voit tehdä kotoa käsin. "Äitiysloma on kriittistä aikaa äidille parantua synnytyksestä ja äskettäin laajentuneelle perheelle sitoutua uuteen vauvaan", hän sanoo.

Vaiheet lomasi suunnitteluun

Kun alat laatia äitiyslomasuunnitelmaasi, sinun tulee olla varma, että ymmärrät kaikki asiaan liittyvät tekijät sekä laatia suunnitelman, joka auttaa pomoasi ja työtovereitasi ymmärtämään työnkulkua poissa ollessasi. Tässä on yhdeksän vaihetta, jotka sinun tulee tehdä, kun laadit äitiyslomasuunnitelmaasi.

Tunne oikeutesi

Jos olet työskennellyt Yhdysvalloissa samassa työpaikassa yli vuoden, FMLA sallii sinulle 12 viikon palkattoman loman vastasyntyneen, adoptoidun lapsen tai sijaislapsen hoitamiseen. Nämä lait koskevat kuitenkin yrityksiä, joissa on vähintään 50 työntekijää. Pienemmillä yrityksillä voi olla hyvin erilaisia ​​odotuksia.

On myös hyvä tutustua raskaussyrjintälakiin, joka tekee raskaana olevien naisten syrjinnän laittomaksi. Tämä koskee sekä rekrytointikäytäntöjä että olemassa olevia työllisyystilanteita.

Aloita keskustelu pomosi kanssa

Sinun on kerrottava pomollesi mahdollisimman pian, että olet raskaana – ihannetapauksessa ennen kuin kerrot muille töissä. Muista, että heti kun ensimmäinen henkilö tietää, että olet raskaana, sinun pitäisi olettaa, että kaikki tietävät. Et halua pomosi saavan tietää, että olet raskaana joltakin muulta kuin sinulta.

Tee myös välittömästi selväksi, että aiot palata töihin. Korosta, että olet sitoutunut työntekijä, ja vakuuta, että kehität kattavan äitiyslomasuunnitelman, jotta asiat sujuvat sujuvasti myös poissa ollessasi. Tämän ensimmäisen keskustelun pitäisi olla ensimmäinen monista, jotka sinulla on, kun mietit äitiyslomasuunnitelmasi yksityiskohtia.

Kysy asiantuntijalta

Ennen kuin istut alas kirjoittamaan äitiyslomasuunnitelmaasi, keskustele jonkun kanssa toimistossa, joka on käynyt prosessin läpi aiemmin. He voivat tarjota sinulle näkemystä ja ehdotuksia asioista, joita he ovat oppineet matkan varrella.

Tämä on erityisen tärkeää, jos yrityksellesi ei ole olemassa virallisia ohjeita. Saatat joutua neuvottelemaan äitiysloman ehdoista riippumatta siitä, työskenteletkö suuressa tai pienessä yrityksessä.

Leah Rockwell, LPC, LCPC

Ehdotan, että etsit toisen naisen, jolla on äskettäin ollut sama kokemus, kysy häneltä, kuinka hän meni lomaansa ja mitä hän tekisi toisin. Toisen "äitimentorin" hankkimisesta voi olla paljon apua.

"On normaalia stressata äitiysloman suunnittelusta, varsinkin jos olet joku, joka pitää itseään "tyyppiä A", Rockwell sanoo. "Valvonnasta luopuminen voi tuntua todella vaikealta. Suosittelen kuitenkin etsimään toisen naisen, jolla on äskettäin ollut samanlainen kokemus, kysy häneltä, kuinka hän meni lomaansa ja mitä hän tekisi toisin. Toisen "äitimentorin" hankkiminen voi olla erittäin hyödyllinen."

Lisäksi voit kysyä, kuinka heitä kohdeltiin raskauden aikana ja oliko paluu työhön heidän toivomallaan tavalla vai ei. Tavoitteena on kerätä sisäpiiritietoa, joka helpottaa suunnitelmasi laatimista.

Kehitä pelisuunnitelma

Ensimmäinen askel on määrittää, kuinka paljon aikaa haluat lähteä, ja yrittää selvittää, onko sinulla siihen varaa. Mieti myös, kuinka tavoitettavissa aiot olla poissa ollessasi, kuinka paljon aiot työskennellä muutaman ensimmäisen viikon aikana ja haluatko etätyömahdollisuuden jonkin aikaa.

Toinen vaihe on laatia luettelo keskeisistä velvollisuuksistasi. Jaa ne sitten tehtäviin, joita muut voivat ottaa, sekä tehtäviin, joita ei ole niin helppo delegoida, kuten asiakassuhteet ja asiantuntemukseen liittyvät toiminnot.

Ala miettiä, kuka voisi olla valmis ottamaan nämä vastuut, kun olet poissa. Jos sinulla ei ole ketään, joka voisi hoitaa työn, harkitse tilapäisen työntekijän ehdottamista.

"Ennakkosuunnittelu voi auttaa lievittämään ahdistusta siitä, mitä työssä tapahtuu, kun [olet] lomalla", sanoo tohtori Guarnotta. "Tunteet, kuten ahdistus ja syyllisyys, ovat yleisiä, mutta naisten tulee olla varmoja siitä, että yritys tai organisaatio toimii ilman niitä. Vankka suunnitelma auttaa [sin] tunnistamaan, miten vastuut jaetaan. Tämä voi auttaa naisia ​​irtautumaan työstä. .ja olla enemmän läsnä heidän vauvojensa kanssa."

Ota työtoverisi mukaan

Kun sinulla on karkea käsitys siitä, miten haluaisit äitiysloman menevän, on tärkeää saada työtoverisi mukaan. Jos sinulla on ihmisiä, jotka raportoivat sinulle, keskustele heidän kanssaan vilpittömästi siitä, kuinka tämä on heille tilaisuus astua eteenpäin ja ottaa enemmän vastuuta.

"Tee suunnitelma niin, että se on selkeä ja ystävällinen, mutta silti luja", ehdottaa Rockwell. "Ajattele, että tarvitset runsaasti aikaa ja käsittelytilaa asioihin, joita et voi ennakoida, joten anna itsellesi riittävästi liikkumavaraa. Ehkä nimeä kollegasi tai työkaverisi, joka voi olla "välityspalvelimesi", jonka kautta absoluuttiset hätätilanteet voidaan suodattaa."

Tärkeintä ei ole vain jättää työtovereillesi paljon töitä, vaan saada heidät ymmärtämään, että heillä on uusia velvollisuuksia ja uusia mahdollisuuksia. Kuuntele sitten, mitä heillä on sanottavaa.

Ota selvää, haluavatko he enemmän vai vähemmän vastuuta, ja ole sitten riittävän joustava suunnitelmasi kanssa yrittääksesi mukautua niihin. Muista, että kaikki eivät ole innokkaita ottamaan lisävastuita. Ole valmis muuttamaan suunnitelmaasi tarvittaessa.

Kommunikoi ulkopuolisten asiakkaiden kanssa

Kun olet päättänyt, ketkä työtovereistasi hoitavat asiakkaitasi tai ulkopuolisia kontakteja, ota yhteyttä näihin ihmisiin mahdollisimman pian. Haluat heidän tuntevan olonsa turvalliseksi, että heistä pidetään edelleen huolta, vaikka olet poissa muutaman viikon tai kuukauden.

Varaa aika, jolloin he tapaavat henkilön, joka työskentelee heidän kanssaan, kun olet poissa. Tällä tavalla voit esitellä molemmat osapuolet ja antaa heidän aloittaa työskentelyn hitaasti, vaikka olet vielä toimistossa. Tämä vaihe antaa sinulle mahdollisuuden silittää mahdolliset mutkat ja varmistaa, että asiakkaistasi pidetään hyvää huolta.

Suunnittele säännöllinen viestintä toimiston kanssa

Vaikka on täysin hyväksyttävää, että olet pääsääntöisesti poissa, kun olet lomalla, saatat joutua ottamaan yhteyttä toimistoon. Tämä antaa kollegoillesi mukavuuden ja turvallisuuden tunteen. He tietävät, että jos heillä on sinulle kysyttävää, he voivat saada siihen vastauksen.

Jos tunnet olosi mukavaksi, harkitse yhteydenottoa toimistoon kerran viikossa joko lyhyen puhelinkeskustelun tai tavallisen sähköpostin kautta. Tärkeintä on varmistaa, että pomosi ja työtoverit tietävät milloin ja missä he voivat odottaa kuulevansa sinusta, kun olet poissa.

Vältä olemasta liian käytettävissä äitiysloman aikana. Ja yritä olla sitoutumatta enempään työhön ennen kuin tiedät, miltä vanhemmuus tuntuu sinusta. Useimmat ensikertalaisvanhemmat ovat yllättyneitä siitä, kuinka paljon on mukana vastasyntyneen hoitamisessa ja kuinka uupuneita he ovat. Älä odota, että äitiysloma tuntuu lomalta, koska se ei tunnu siltä.

Valmistaudu olemaan joustava

"Olen suuri suunnitelmien tekemisen, mutta myös joustavan valmistuksen fani", Risser sanoo. "Uuden vauvan saaminen voi olla äärimmäisen arvaamatonta synnytyspäivästä, vauvan nukkumistottumuksiin, imetykseen ja kaikkeen muuhun. Suunnitelma voi tarjota rakenteen ja ohjeen, mikä on lohdullista. Mutta... jäykästä kiinni pitäminen suunnitelma, joka ei toimi, aiheuttaa vain lisää stressiä."

Muista, että prioriteettisi tällä hetkellä on parantua, viihtyä uudessa roolissasi ja sitoutua pieneen ilokimppuun. Risser sanoo, että perusasiat, kuten uni, juomavesi, aikuisten keskustelu tai jopa suihku menevät helposti luettelon lopussa. Keskity siihen, miten aiot ensin täyttää oman kupin, hän sanoo, ja sitten voit olla muiden tukena.

"Haluan uusien äitien muistavan, että heidän tarpeensa ovat prioriteetti numero yksi", Risser sanoo. "Voi olla niin helppoa kietoutua siihen, mitä muut tarvitsevat, työnantajasta työtovereihinsa kumppaniinsa, perheisiinsä ja ennen kaikkea uuteen vauvaan. Äiti ei kuitenkaan voi olla ketään varten, jos hän ei sitä halua. älä huolehdi ensin itsestään."

Tutustu lastenhoitoon

Vaikka saattaa vaikuttaa siltä, ​​että sinulla on paljon aikaa löytää laadukkaita lastenhoitopalveluja, prosessi kestää itse asiassa paljon kauemmin kuin uskotkaan – joten aloita haku nyt. Tämä sisältää tilat.

Haluat saada tuntuman siitä, millainen paikka todella on, etkä vain olettaa, että se on hyväksyttävä. Luota aina vaistoosi näissäkin tilanteissa. Jos sinulla ei ole hyvää mieltä lastenhoitajasta, siirry seuraavaan. Paluu töihin on erittäin tuskallista, jos et tunne olosi hyväksi vauvasi hoidosta.

Tee suunnitelma paluullesi

"Jos [palaat] työhösi lomasi jälkeen, tästä siirtymisestä tulisi myös keskustella", ehdottaa tohtori Guarnotta. "Esimerkiksi työajat ovat ennallaan vai muuttuvatko? Siirretäänkö takaisin hitaasti? Voitko työskennellä kotoa joissain tapauksissa? Miten imetys- ja pumppaustauot hoidetaan ja missä voi käydä pumppaamassa yksityisesti?"

Muista, että voi olla erittäin stressaavaa siirtyä takaisin toimistoon, kun olet ollut poissa vähintään 3 kuukautta. Keskustele etukäteen, kuinka tämä käsitellään, mukaan lukien tiedotuskokous ennen virallista paluupäivääsi. Nämä vaiheet voivat olla erittäin hyödyllisiä kaikille osapuolille.

Verywellin sana

Riippumatta siitä, kuinka jännittävä raskaus on, äitiyslomaan valmistautuminen voi olla stressaavaa, varsinkin jos olet myös täysin sitoutunut työhön. Huolellisen suunnittelun ja vakaan viestinnän avulla voit laatia äitiyslomasuunnitelman, joka vastaa tarpeitasi, mutta on myös riittävän perusteellinen, jotta se on järkevä pomollesi ja antaa selkeän suunnitelman siitä, miten asiat hoidetaan poissa ollessasi.