• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

9 askelta raskauden loman suunnitteluun

Oletpa sitten urasta, jota rakastat, työskentelet puhtaasti taloudellisista syistä, tai jotain näiden välissä, yksi suurimmista stressaajista, joita saatat kohdata vauvan tulossa suunnitellessasi, on raskauden loman suunnittelu. Tämä prosessi voi tuntua yltäkylläiseltä – varsinkin jos et ole varma, mistä aloittaa.

Paras lähestymistapa on ottaa asia askel kerrallaan. Tämä opas auttaa sinua miettimään, miten hoidad poissaolon, ketä vastuut siirtyvät ja miten palaat takaisin, kun lomasi päättyy. Raskauden loman suunnittelu auttaa vähentämään stressiä nyt ja myöhemmin.

Mikä on raskauden loma?

Tyypillisesti raskauden loma viittaa siihen aikaan, jonka uusi äiti ottaa vapaata työstä vauvan syntymän jälkeen. Isät voivat ottaa isyysloman, tai se voi kutsua perhelomaksi jommalle kummalle vanhemmalle.

Raskauden loma koostuu yleensä erilaisista yrityksen etuuksista, kuten sairauspäivistä, lomapäivistä, vapaapäivistä, omista päivistä, lyhytikäisestä työkyvyttömyydestä ja maksuttomasta perhevapaasta. Katso työntekijäkäskyyrestäsi tai keskustele henkilöstöhallinnon edustajan kanssa selvittääksesi, miten yrityksesi lähestyy raskauden lomaa.

Yleensä useimmat yritykset pyytävät sinua käyttämään sairauspalkkaa, lomapäiviä ja vapaapäiviä raskauden lomaan. Faktassa jotkut yritykset jopa vaativat näiden etuuksien käyttämistä ennen kuin lyhytkestä työkyvyttömyyttä tai maksutonta aikaa käytetään.

Sopiva raskauden loman pituus riippuu työsi tyypistä ja sen vaativuudesta, fyysisestä ja henkisestä synnytysjälkeisestä toipumisesta sekä siitä, kuinka paljon tukea sinulla on.

Varmista vain, että tiedät etukäteen, mitä yritys odottaa. Jos sillä on epärealistisia rajoituksia, tutki oikeutesi varmistaaksesi, etteivät ne syrji sinua.

"Yhdysvalloissa kaksitoista viikon raskauden tai isyysloma pidetään standardina," sanoo Emily Guarnotta, PsyD, New Yorkissa toimiva lupausta kliininen psykologi, joka on erikoistunut uusien vanhempien hoitoon. "Sopiva raskauden loman pituus riippuu työsi tyypistä ja sen vaativuudesta, fyysisestä ja henkisestä synnytysjälkeisestä toipumisesta sekä siitä, kuinka paljon tukea sinulla on. Jos vauva vietti aikaa NICU:ssa tai koki komplikaatioita, pidempi loma on todennäköisesti sinulle oikea."

Miksi sinun tulisi kehittää suunnitelma

Vaikka haluat varmistaa, että asiat sujuvat toimistossa, kun olet poissa, ensisijainen syy raskauden loma -suunnitelman laatimiseen on se, ettet sinä ja perhesi kohda odottamattomia taloudellisia haasteita, varsinkin jos osasi ajastasi vapaalla on maksamaton.

"Yhdysvalloissa joitakin osavaltioita vaativat, että yritykset maksavat vanhemman palkan kaiken tai osan," sanoo Guarnotta. "Voit ottaa yhteyttä paikalliseen hallintoon nähdäksesi, oletko oikeutettu. Naiset voivat myös olla oikeutettuja vammaetuuksiin, joilla kattetaan osa loman kustannuksista. Valitettavasti monilla perheillä on silti selvitettävä, miten hoitaa vanhempi pois työstä."

Taloudellisten näkökohtien ohella raskauden loma -suunnitelmat mahdollistavat myös parhaan mahdollisen ajan viettämisen uudella vauvalla. Mutta hyvin harvat yritykset tarjoavat selkeitä ohjeita raskauden loman hallintaan. Luultavasti on sinun vastuullasi päättää, miten valmistelet työkaverit, ulkoistat työnsä, pysyt yhteydessä toimistoon ja palaat takaisin, kun loma päättyy.

"On niin monta tuntematonta, kun kyseessä on uuden syntyneen hoito, ja uuden vauvan kotiin tuominen vie uskomattoman paljon aikaa ja energiaa," sanoo Michelle Risser, LISW-S, Ohio-pohjainen äitiyden mielenterveys-terapeutti. "Viimeinen, mitä uusi äiti tarvitsee, on huoli työstä. Suunnittelu mahdollisimman paljon etukäteen auttaa uusia äitejä olemaan läsnä pienokaisillensa ja ottamaan tauon työn stressistä."

Loman suunnittelu on myös mahdollisuus osoittaa kaikille, että olet edelleen sitoutunut uraasi ja työhösi.

Kun suunnittelet poissaolosi työstä, Risser ehdottaa, että harkitset myös kotisuunnitelman laatimista. Mieti, mitä saattaa muuttua, kun vauva saapuu, ja miten haluat käsitellä nämä muutokset.

"Kotona kannustan uusia vanhempia harkitsemaan, kuka heidän tukiverkostonsa on; kuka auttaa ruualla, kodin teoilla ja asioinneilla; ja kuka hoitaa vanhemmat veljes/sisarukset," sanoo Risser. "On myös hyvä idea miettiä vierailemista etukäteen ja asettaa selkeät odotukset ystävillesi ja perheellesi."

Milloin ottaa raskauden loma

Jotkut odottavat vanhemmat haluavat valita loman alkamispäivän, kuten viikon kuukauden ennen vauvan ennustettua saapumista. Toiset odottavat viime hetkeen, jotta maksimoivat kodissa vauvan kanssa vietetyn ajan.

Family Medical Leave Act (FMLA) vaatii, että ilmoitat työnantajallesi 30 päivää etukäteen ennen kuin aiot ottaa lomasi. Siksi raskauden loman suunnittelu ja tavoitteidesi kommunikointi on niin tärkeää. Vaikka sinulla ei ole tarkkaa päivää mielessäsi, olet ilmoittanut pomollesi suunnitelmastasi.

Jos olet tiukassa budjetissa et varma, pystytkö varaan raskauden lomaan, sinun silti kannattaa harkita, miten käsitellä vauvan saapumista ja toipumistasi.

Mieti, kuka voi tarjota hoitoa, ruokaa, kuljetusta, yötukea, ruokakaupat ja muita perustarpeita niin, että, mahdollisimman paljon, pystyt keskittymään vauvaan ja tähän erityiseen suhteeseen, kun et ole työssä, sanoo Leah Rockwell, LPC, LCPC, terapeutti Rockwell Wellness Counselingista Marylandista.

"Voit olla hyödyllistä, jos sinulla on tarkoituksellinen suunnitelma siitä, kuka voi auttaa sinua ja vauvaasi, kun siirryte yhdessä elämään," hän sanoo. "Monet erinomaiset äidit vain eivät voi maksaa raskauden lomaa; meidän, yhteiskunnassa, on oltava parempia tukea kaikkia äitejä kaikilla elämänalueilla."

Jos et voi maksaa lomaa

Risser ehdottaa puhumaan pomollesi tai henkilöstöhallinnon johtajalle muista vaihtoehdoista, jos et voi maksaa raskauden lomaa. Esimerkiksi joissakin työpaikoissa on sairauspalkka-allas, joissa työntekijät lahjoittavat osa ajastaan tarpeeseen.

Hän ehdottaa myös etsimistä tapoja vähentää menoja, kysymään, voiko laina-erät lykätä lyhyeksi aikaa, nojaamaan perheeseen tukeen, jos pystyt, ja etsimään sivutoimia, joita voit tehdä kodista. "Raskauden loma on kriittinen aika äidille paranemaan synnytyksestä ja uudelle laajentyneelle perheelle sidota uuden vauvan kanssa," hän sanoo.

Suunnitelman laadintaan vaiheet

Kun aloitat raskauden loma -suunnitelmasi valmistelun, haluat varmistaa, että ymmärrät kaikki tekijät sekä laatimaan suunnitelman, joka auttaa pomollasi ja työkavereitasi ymmärtämään työnkulun poissaolossasi. Tässä on yhdeksän askelta, jotka sinun tulisi ottaa raskauden loma -suunnitelmasi laatimiseen.

Tunne oikeutesi

Jos olet työskennellyt Yhdysvalloissa samassa työssä yli vuoden, FMLA antaa sinulle 12 viikon maksuttoman loman hoitaaksesi uudensyntyneen, adoptio lapsen tai turvaperhe-lapsen. Nämä lait kuitenkin koskevat yrityksiä, joissa on vähintään 50 työntekijää. Pienemmät yritykset voivat olla erittäin erilaisia odotuksia.

On myös hyvä idea tutustua Raskauden syrjintalakiin, joka tekee raskaiden naisten syrjinnästä laittoman. Tämä koskee sekä palkkauskäytäntöjä että olemassa olevia työsuhteita.

Aloita keskustelu pomon kanssa

Sinun on annettava pomosi tietää mahdollisimman pian, että olet raskaana – ideaalisti ennen kuin kerrot kenellekään muulle työssä. Pidä mielessä, että heti kun ensimmäinen ihminen tietää raskautesi, sinun tulisi olettaa, että kaikki tietävät. Et halua pomosi löytävän raskautesi joltain muulta kuin sinulta. Tämä alkuperäinen keskustelu tulisi olla monien ensimmäisestä, joita teet raskauden loma -suunnitelman yksityiskohtien työstäessäsi.

Myös tee se heti selvaksi, että aiot palata työhön. Korosta, että olet sitoutunut työntekijä ja varmista heille, että laadit kattavan raskauden loma -suunnitelman, jotta asiat jatkuvat sujuvasti jopa poissaolossasi.

Kysy asiantuntijalta

Ennen kuin teet raskauden loma -suunnitelman, puhu jollekin toimistossa, joka on käynyt prosessin läpi aiemmin. He voivat tarjota sinulle näkökulmia ja ehdotuksia asioista, joita he oppivat matkan varrella.

Tämä on erityisen tärkeää, jos yritykselläsi ei ole virallisia ohjeita. Saatat joutua neuvottelemaan raskauden loma -ehdoista, olipa kyseessä sitten suuri tai pieni yritys.

Leah Rockwell, LPC, LCPC

Ehdotan löytämistä toista naista, jolla on hiljattain ollut sama kokemus, kysy, miten hän toi lomansa, ja mitä hän tekisi toisin. Toinen "äiti-mentori" voi olla valtava apu.

"On luonnollista tuntea stressiä raskauden loman suunnittelusta, varsinkin jos olet joku, joka pitää itsestään 'A-tyyppisenä'," sanoo Rockwell. "Se voi tuntua erittäin vaikealta luovuttaa hallinta. Kuitenkin ehdotan löytämistä toista naista, jolla on hiljattain ollut sama kokemus, kysy, miten hän toi lomansa, ja mitä hän tekisi toisin. Toinen 'äiti-mentori' voi olla valtava apu."

Lisäksi voit kysyä, miten heitä kohdeltiin heidän raskauden aikana ja onko paluu työhön ollut sellainen, kuin he olivat toivoneet. Tavoitteena on kerätä sisäpiiri-tietoa, joka helpottaa hieman suunnitelman luonnostelua.

Kehitä pelisuunnitelma

Ensimmäinen askel on määrittää, kuinka paljon haluat vapaata ja yrittää selvittää, pystytkö varaan sen. Harkitse myös, kuinka saavutettavissa aiot olla, kun olet poissa, kuinka paljon aiot työskennellä ensimmäisinä viikkoina takaisin, ja haluatko etätyömahdollisuuden jonkin aikaa.

Toinen askel on valmistaa ydinvastuualueidesi luettelo. Ja sitten jaa ne tehtäviin, joita दूसरे voivat ottaa vastuulle, sekä tehtäviin, jotka eivät ole niin helppoja delegoida, kuten asiakassuhteet ja asiantuntijatehtävät.

Aloita miettiä, kuka saattaisi olla valmis ottamaan nämä vastuut, kun olet poissa. Jos sinulla ei ole henkilöstöä, joka pystyy käsittelemään työtä, harkitse väliaikaistyöntekijän ehdottamista.

"Suunnittelu etukäteen voi helpottaa ahdistusta siitä, mitä tapahtuu työssä, kun [olet] lomalla," sanoo Guarnotta. "Tunnelmat kuten ahdistus ja syyllisyyden tunne ovat yleisiä, mutta naiset tulisi varmistaa, että yritys tai organisaatio toimii ilman heitä. Vahva suunnitelma auttaa [sinua] tunnistamaan, miten vastuut jaetaan. Tämä voi auttaa naisia irtautumaan työstä... ja olemaan läsnäillisempia vauvoillensa."

Hanki työkaverit mukaan

Kun sinulla on karkea käsitys siitä, miten haluat raskauden loman menävän, on tärkeää saada työkaverit mukaan. Jos sinulla on alaisia, pidä avoimia keskusteluja heiden kanssa siitä, kuinka tämä on tilaisuus heille astua eteenpäin ja ottaa enemmän vastuuta.

"Tee suunnitelma siten, että se on selkeä ja ystävällinen, mutta vakaa," ehdottaa Rockwell. "Harkitse, että tarvitset runsaasti aikaa ja käsittelytilaa ongelmiin, joita et voi ennustaa, joten anna itsellesi riittävästi joustavuutta. Ehkä määritä kollega tai työkaveri, joka voi toimia sinun 'varasi' kautta, jolla suorat hätätilanteet voidaan suodattaa."

Avain ei ole vain heittää työkavereille työtä, vaan saada he ostamaan se, että he saavat uusia vastuita ja mahdollisuuksia. Sitten kuuntele, mitä he sanovat.

Selvitä, haluavatko he enemmän vastuuta vai vähemmän, ja ole sitten riittävän joustava suunnitelmassasi yrittääksesi ottaa he huomioon. Pidä mielessä, ettei kaikkien ole innokasta ottaa lisävastuita. Ole avoin suunnitelman muuttamiselle, jos tarpeen.

Kommunikoi ulkoisten asiakkaiden kanssa

Kun olet päättänyt, kuka työkavereistasi hoitaa asiakkaasi tai ulkoiset kontaktit, ota yhteyttä näihin ihmisiin mahdollisimman pian. Haluat heidän tuntevan turvallisuuden, että heitä ylläpidetään edelleen, vaikka olet poissa muutamia viikkoja tai kuukausia.

Aikaa heille tapaamiselle siihen henkilöön, joka on heidän kanssaan työssä, kun olet poissa. Näin voit esitellä kaksi osapuolta ja antaa heille aloittaa yhteistyön hitaasti, vaikka olet edelleen toimistossa. Tämä askel antaa sinulle mahdollisuuden tasata kaikki puristukset ja varmistaa, että asiakkaasi hoidetaan hyvin.

Suunnittele säännöllinen viestintä toimistoon

Vaikka on täysin hyväksyttävää, että olet enimmäkseen saatavilla lomalla, saatat tarvitä jotain yhteyttä toimistoon. Se antaa kollegoillesi turvallisuuden ja mukavuuden. He tietävät, että jos heillä on kysymys sinulle, he voivat saada vastauksen.

Jos må siitä mukava, harkitse yhteyttä toimistoon kerran viikossa joko lyhyen puhelun tai säännöllisen sähköpostin kautta. Avain on varmistaa, että pomosi ja työkaverisi tietävät, milloin ja missä he voivat odottaa kuulevansa sinulta poissaolossasi.

Vältä liian suurta saatavuutta raskauden lomallasi. Ja yritä välttää sitoutumista lisää työhön, ennen kuin tiedät, miten vanhemmuus tuntuu. Useimmat ensimmäiskertalaiset vanhemmat yllättyvät siitä, kuinka paljon on mukana uuden syntyneen hoidossa sekä kuinka väsyneet he ovat. Älä odota, että raskauden loma tuntuu lomalta, koska se ei ole.

Valmistaudu joustavuuteen

"Olen suuri fani suunnitelmien tekemisestä, mutta myös valmiina joustavuuteen," sanoo Risser. "Uuden vauvan saaminen voi olla erittäin ennustamaton, ennustepäivästä vauvan unitapoihin, imetykseen ja kaikkea muuta. Suunnitelma voi tarjota rakennetta ja ohjetta, mikä on lohdullista. Mutta... kiinni pysyminen ei-toimivassa suunnitelmassa aiheuttaa vain lisää stressiä."

Muista, että prioriteettisi juuri nyt on paranema, vakiintua uuteen rooliisi ja sidota pieni ihmeesi. Risser sanoo, että on helppoa, että perusasiat kuten uni, vesi juominen, aikuiskeskustelu tai jopa suihku jäävät listan loppuun. Keskity siihen, miten täytät oman kupillisi ensin, hän sanoo, ja sitten voit olla muille.

"Haluan uusien äitien muistavan, että heidän tarpeensa ovat prioriteetti numero yksi," sanoo Risser. "Se voi olla niin helppoa upota muiden tarpeisiin, työnantajasta työkavereihin kumppaniin, perheeseensä ja kaikkein eniten uuteen vauvaan. Kuitenkin äiti ei pysty olemaan kenellekään, jos ei huolehdi itsestään ensin."

Tutki lastenhoitoa

Vaikka saattaa tuntua, että sinulla on paljon aikaa löytää laadukas lastenhoito, prosessi kestää itse asiassa paljon kauemmin kuin luulet – aloita haku nyt. Siihen kuuluu myös paikkojen vierailu.

Haluat saada käsityksen siitä, miltä paikka on todella, eikä vain olettaa, että se on hyväksyttävä. Luota aina sisäiseen ääneesi näissä tilanteissa. Jos sinulla ei ole hyvää tunnelmaa lastenhoidon tarjoajasta, siirry seuraavaan. Siirtymäsi takaisin työhön on erittäin kipuva, jos et må hyvältä vauvan hoidosta.

Tee suunnitelma paluulle

"Jos [sinun] on palattava työhösi loman jälkeen, niin tämä siirtymä tulisi myös keskustella," ehdottaa Guarnotta. "Esimerkiksi, ovatko työaikasi samat vai muuttuvatko ne? Palaatko hitaasti? Voitko tehdä etätyötä tietyissä tapauksissa? Miten imetys ja imetystauot käsitellään ja missä voit imetä yksityisesti?"

Muista, että paluu toimistoon 3 kuukauden tai enemmän poissaolon jälkeen voi olla erittäin stressaava. Keskustele etukäteen, miten tämä hoidetaan, mukaan lukien debriefing-kokous virallista paluupäivää ennen. Nämä askeleet voivat olla erittäin hyödyllisiä kaikille osapuolille.

Verywellin sana

Riippumatta siitä, kuinka innostava raskauden on, raskauden loman valmistelu voi olla stressaava, varsinkin jos olet täysin sitoutunut työhösi. Huolellisella suunnittelulla ja vankan viestinnällä voit laatia raskauden loma -suunnitelman, joka vastaa tarpeitasi, mutta on myös tarpeeksi kattava, jotta se on mielekäs pomollesi ja tarjoaa selkeän suunnitelman siihen, miten asiat hoidetaan poissaolossasi.