Raskaus ja työ: miten selviytyä jonglaamisesta
Raskauden hallinta työskennellessä voi olla varsinainen jonglaamista. Voit pitää sitä esikatseluna suuremmalle jonglaamiselle, joka alkaa, kun tyt työskentelevänä äitinä.
Raskauden todistaminen on ehkä parasta uutista, jota koskaan saat. Luultavasti ajatus kasvavasta lapsesta on lämpimä ja miellyttävä tunne. Raskauksen sivuvaikutukset – aamunhuuto, keskeytyvä uni ja (erittäin) väsymys – voivat kuitenkin heikentää elämäntapaasi, erityisesti uraasi.
Raskaus ja työ yhdessä ovat monille naisille haastavia, varsinkin niille, joilla on jo lapsia. Jos himmelet, miten pärjäät työssä raskana, noudata näitä vinkkejä helpottaaksesi tätä elämänvaihetta.
Kerro työntekijäsi raskaudestasi
Raskauteen ja työhön liittyvät haasteet on helpompi käsitellä, jos et tarvitse piilottaa niitä työnantajaltasi. Kun olet valmis julistamaan raskautesi – usein ensimmäisen trimesterin jälkeen – kerro pomoillesi ja keskustelke raskauden loma -vaihtoehdoista.
Julista raskautesi työkavereille
Kun pomosi tietää raskautesi, jonglaaminen on entistä helpompaa, jos työkaveritkin tietävät. Päivinä, joina et må hyvin, he eivät luule, että se on vain työtehtävien laiskuutta.
Käytä parasta harkintasi, kun jaat uutisia kollegoille, jotka eivät kuulu suoraan tyoryhmääsi. Saattaa olla parasta selittää väsymys vain tarvittaessa, sillä jokainen nainen kokee raskauden eri tavalla.
Ole rehellinen oman oleskelusi suhteen
Päivinä, joina et suoriudu 100 %, ole rehellinen itsellesi ja myönnä, ettei sinulla ole hyvää. Kerro sitten työkavereillesi ja pomollesi. Tämä voi tapahtua useammin raskauden lopussa, kun liikkuminen on vaikeampaa lisääntyneen painon ja väsymyksen vuoksi. Tai saatat må huonommin toisella trimesterillä ja hieman paremmin sen jälkeen.
Kollegasi arvostavat rehellisyyttäsi ja todennäköisesti auttavat ottamaan slackia. Varmista, että vastaat anteeksi tekemällä ylimääräistä työtä niillä päivillä, joina må paremmin.
Aloita pohtimaan vaihtoehtojasi
Jos aiot palata kokoaikaiselle työlle raskauden jälkeen, kerro siitä pomollesi. Jos toivoisit joustavampaa aikataulua, kotoa työmahdollisuutta tai osaaikaisen työn raskauden loman jälkeen, suunnittele esitys, jonka voit esittää pomollesi. Selviytyminen raskaudesta ja työstä on helpompaa, jos raskauden jälkeinen suunnitelma on jo sovittu työnantajan kanssa.
Aamunhuuto työssä
Monet naiset saavat aamunhuudon ensimmäisellä trimesterillä, ajalla, jolloin et ehkä ole vielä julistanut raskautesi. Siksi tarvitset suunnitelman raskausoireiden hallintaan työssä, kuten pahoinvointiin. Esimerkiksi pidä keksejä pöydässäsi ja varmista hätäpaketti, joka sisältää paperipussin ja pesulangan, jos olet pahoinvointia tai oksennat pöydälläsi.
Muiden oireiden, kuten väsymyksen, hallintaan: vältä pitkää seisahtelua, yritä vältää liian rankkaa toimintaa, tee asianmukainen levähdys ja älä matkusta viimeisen trimesterin lopussa. Muista, ettei sinun tulisi yliakstua, jotta raskaasi on terveellinen.
Valmistaudu hyviin ja huonoihin päiviin
Tiedä, että jonglatessa raskautta ja työtä sinulla on hyviä ja huonoja päiviä. On päiviä, joina olet energinen ja innostunut, ja toisia, joina kärsit aamunhuudosta ja olet niin väsynyt, ettei halua liikkua. Kun må hyvin, tee etukäteen työtä, valmistele projekteja ennen aikataulua ja ole tehokas. Näin voit rauhoittua niillä päivillä, joina et må niin hyvin.
Ota turvallisuustoimet
Jos työsi vaatii ulkona töiden tekoja sääolosuhteissa tai turvattomassa ympäristössä, pyydä tehtävää, joka tarjoaa turvallisempia olosuhteita, kun jonglaat raskautta ja työtä.
Nauti raskaudesta
Anna itsellesi aikaa nauttia raskaudesta hyvistä puolista, kuten vauvan tavaroiden ostamisesta ja lastenhuoneen koristelusta. Lisäksi anna itsellesi puhua raskauden innostuksesta työkavereidesi kanssa. Jos olet työssä ainoastaan "bisnestä", saatat vältellä itsellesi raskauden innostuksen jakamista. (Varmista kuitenkin, että huomaat epäsuorat viestit, sillä ei jokainen kollega halua kuulla yksityisasioistasi.)
Nauti terveellisestä ruokavalinnosta raskana; hedelmiin ja vihanneksiin perustuva hyvä ruokavalio auttaa sinua må hyvältä tällä erityisellä ajalla. Lisäksi välität nämä tärkeät ravinteet vauvallesi.
-
Kun Eric Gabrielson, Trentonista, New Jersey, ja vaimonsa etsivät hoitajaa verkosta, he tiesivät usein ensimmäisellä silmäyksellä, jos yhdellä oli potentiaalia. He hylkäsivät välittömästi yhden profiilin, joka oli täynnä virhekirjoituksia, ja toisen, -
Kamppaileeko sinun lastesi kanssa koti tehtävien tekemisessä? Tai ehkä lapsesi kamppailee tietyn aineen kanssa ja yrität auttaa heitä menestymään? Mitä koti tehtävä -haasteita sinulla on, hyvät uutiset on se, että on vinkkejä ja strategioita, jotka a -
Kymmenen vuotta sitten auttoi aloittaa National Domestic Workers Alliance (NDWA), koska elämäni on ollut niin syvästi vaikuttunut hoitajista, alkaen, kun olin vasta vauva. Isäniäiti oli minun ensimmäinen hoitajani – vanhempieni ohella – ja hoiti min
