• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Raskauteen valmistautuminen:ennakkokäsityksen terveys

Mitä on raskautta edeltävä terveys?

Raskautta edeltävä terveys on terveyttäsi ennen raskautta. Terveenä oleminen ennen raskautta voi parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Se voi myös auttaa estämään raskauskomplikaatioita, kun tulet raskaaksi. Hyvään raskautta edeltävään terveyteen kuuluu käydä raskautta edeltävässä tarkastuksessa ja keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa terveysolosuhteista, jotka voivat vaikuttaa raskauteen. Siihen sisältyy myös foolihapon ottaminen synnynnäisten epämuodostumien ehkäisemiseksi ja sellaisten muutosten tekeminen elämässäsi, jotka voivat vaikuttaa vauvasi terveyteen, kun tulet raskaaksi.

Jos harkitset raskaaksi tulemista, aloita keskittyminen terveyteen vähintään 3 kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Jos sinulla on terveydellisiä sairauksia, jotka voivat vaikuttaa raskauteen, saatat tarvita pidempään valmistautuaksesi lapsen saamiseen.

Mikä on raskautta edeltävä tarkistus?

Raskautta edeltävä tarkastus on lääkärintarkastus, jonka saat ennen raskautta. Se auttaa terveydenhuollon tarjoajaasi varmistamaan, että olet terve ja että kehosi on valmis raskauteen. Tarkastus auttaa palveluntarjoajaasi hoitamaan ja joskus ehkäisemään terveydellisiä olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa raskauteen. Palveluntarjoajasi esimerkiksi tarkistaa, että rokotuksesi ovat ajan tasalla, ja antaa sinulle kaiken tarvitsemasi ennen raskautta.

Jos voit, käy raskautta edeltävässä tarkastuksessa sen terveydenhuollon tarjoajan kanssa, josta haluat huolehtia, kun tulet raskaaksi. Voit käydä raskautta edeltävässä tarkastuksessa milloin tahansa. Hanki sellainen, vaikka olisit jo saanut lapsen. Terveytesi on saattanut muuttua edellisen raskauden jälkeen.

Mikä on perheesi terveyshistoria ja miksi se on tärkeää ennen kuin tulet raskaaksi?

Perheen terveyshistoria on tallenne kaikista terveydellisistä tiloista ja hoidoista, joita sinä, kumppanisi ja kaikki perheesi jäsenet ovat saaneet. On hyvä idea aloittaa sukuhistorian kerääminen ennen kuin tulet raskaaksi, jotta voit jakaa sen palveluntarjoajaltasi tarkastuksessasi. Käytä March of Dimesin perheen terveyshistorialomaketta tietojen keräämiseen.

Perheen terveyshistoriasi voi auttaa palveluntarjoajaasi:

• Tunnista omassa tai kumppanisi perheessä tai etnisessä ryhmässä esiintyvät sairaudet. Etninen ryhmä on ryhmä ihmisiä, jotka ovat usein kotoisin samasta maasta ja joilla on yhteinen kieli tai kulttuuri. Tietyt geneettiset sairaudet, kuten sirppisolusairaus ja Tay-Sachsin tauti, ovat yleisempiä tiettyihin etnisiin ryhmiin kuuluvilla ihmisillä. Esimerkiksi ihmisillä, jotka ovat ashkenazi-juutalaisia, on muita todennäköisemmin Tay-Sachs ja muita geneettisiä sairauksia.
• Etsi syy sairauteen, joka sinulla oli edellisessä raskaudessa. Palveluntarjoajasi voi käyttää testejä, kuten verikokeita tai ultraääntä, auttaakseen löytämään tilan syyn. Hoidon saaminen voi pienentää mahdollisuuksia saada sama komplikaatio seuraavan raskauden aikana.
• Hoito terveyttä ennen raskautta. Jotkut krooniset (pitkäaikaiset) sairaudet voivat johtaa raskausongelmiin ja joskus synnynnäisiin epämuodostumisiin. Diabeteksen, korkean verenpaineen, lupuksen ja PKU:n kaltaisten sairauksien hoito ennen raskautta voi parantaa mahdollisuuksiasi saada terve raskaus ja terve vauva.

Mikä on foolihappo?

Foolihappo on B-vitamiini, jota jokainen kehosi solu tarvitsee terveelle kasvulle ja kehitykselle. Sen ottaminen ennen raskautta ja sen aikana voi auttaa estämään aivojen ja selkärangan synnynnäisiä epämuodostumia (kutsutaan myös hermoputkivaurioiksi tai NTD:ksi). Synnynnäiset epämuodostumat ovat terveydellisiä olosuhteita, jotka ovat läsnä syntymässä. Synnynnäiset epämuodostumat muuttavat yhden tai useamman kehon osan muotoa tai toimintaa. Ne voivat aiheuttaa ongelmia yleisessä terveydessä, kehon kehityksessä tai kehon toiminnassa.

Auttaaksesi ehkäisemään NTD:tä vauvallasi, aloita vitamiinilisän ottaminen, jossa on 400 mikrogrammaa foolihappoa joka päivä ennen raskautta. Lisäravinne on tuote, jota käytät korvaamaan tiettyjä ravintoaineita, joita et saa tarpeeksi syömistäsi ruoista. Aloita 400 mikrogramman foolihapon ottaminen joka päivä vähintään 1 kuukausi ennen raskautta ja ensimmäisten 12 raskausviikon ajan. Foolihappolisäsi voi olla:

• Monivitamiini. Tämä on pilleri, joka sisältää monia vitamiineja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat kehoasi pysymään terveenä.
• Prenataalinen vitamiini. Tämä on monivitamiini, joka sisältää ravintoaineita, joita tarvitset raskauden aikana. Terveydenhuollon tarjoaja voi antaa sinulle reseptin synnytystä edeltäviä vitamiineja varten, tai voit saada niitä käsistä ilman reseptiä.
• Lisä, joka sisältää vain foolihappoa.

Koska Yhdysvalloissa lähes puolet kaikista raskauksista on suunnittelemattomia, sinun tulee ottaa vitamiinilisä, joka sisältää 400 mikrogrammaa foolihappoa joka päivä, vaikka et yrittäisikään tulla raskaaksi.

Jos sinulla on suuri riski saada vauva, jolla on NTD, ota 4 000 mikrogrammaa foolihappoa joka päivä estääksesi NTD:n. Aloita 4 000 mikrogramman ottaminen päivässä 3 kuukautta ennen raskautta ja raskauden ensimmäisen 12 viikon ajan. Kysy palveluntarjoajaltasi, kuinka saat turvallisesti näin paljon foolihappoa. Ei ole turvallista ottaa useita monivitamiineja tai synnytystä edeltäviä vitamiineja, koska voit saada liikaa muita ravintoaineita, jotka voivat olla haitallisia terveydelle. Palveluntarjoajasi voi auttaa sinua löytämään parhaan ja turvallisimman tavan saada oikea määrä foolihappoa. Olet suuressa vaarassa, jos:

• Sinulla on ollut NTD-raskaus aiemmin.
• Sinulla tai kumppanillasi on NTD.
• Kumppanillasi on lapsi, jolla on NTD.

Voit myös saada foolihappoa ruoasta, kuten väkevöidystä leivästä, aamiaismuroista, pastasta ja maissi masaksi kutsutusta jauhosta tehdyistä tuotteista, kuten tortilloista ja tortillalastuista. Tarkista tuotteen etiketistä, kuinka paljon foolihappoa saat jokaisessa annoksessa. Jotkut hedelmät ja vihannekset ovat myös hyviä foolihapon lähteitä. Kun foolihappoa on luonnollisesti elintarvikkeessa, sitä kutsutaan folaatiksi. Hyviä folaatin lähteitä ovat pavut, vihreät lehtivihannekset, parsakaali ja appelsiinimehu.

Vaikuttaako painosi ennen raskautta raskauteen?

Joo. Sinulla on todennäköisemmin terveysongelmia raskauden aikana, jos olet ylipainoinen (painot liikaa) tai alipainoinen (painot liian vähän). Näitä ongelmia ovat:

• Ennenaikainen synnytys. Tämä on synnytys, joka tapahtuu liian aikaisin, ennen 37 raskausviikkoa. Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla enemmän terveysongelmia syntyessään ja myöhemmin elämässä kuin myöhemmin syntyneillä.
• Synnynnäisiä epämuodostumia. Nämä ovat terveydellisiä tiloja, jotka ovat läsnä syntymässä. Ne muuttavat yhden tai useamman kehon osan muotoa tai toimintaa. Synnynnäiset epämuodostumat voivat aiheuttaa ongelmia yleisessä terveydessä, kehon kehittymisessä tai kehon toiminnassa.
• Diabetes. Diabetes on, kun veressäsi on liikaa sokeria (kutsutaan verensokeriksi tai glukoosiksi). Liian suuri verensokeri voi vahingoittaa kehosi elimiä, kuten verisuonia, hermoja, silmiä ja munuaisia. Diabetes voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana.
• Korkea verenpaine (kutsutaan myös hypertensioksi). Korkea verenpaine on, kun veren voima verisuonten seinämiä vasten on liian suuri. Korkea verenpaine voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana.

Keskustele palveluntarjoajan kanssa sinulle sopivasta painosta. Palveluntarjoajasi voi tarkistaa kehon massaindeksisi (kutsutaan myös BMI:ksi). BMI on kehon rasvan mitta, joka perustuu pituuteen ja painoon. Se voi auttaa sinua selvittämään, haluatko lihoa vai laihduttaa. Saat selville painoindeksisi siirtymällä osoitteeseen cdc.gov/bmi. BMI ennen raskautta auttaa palveluntarjoajaasi selvittämään oikean määrän painoa, jonka voit saada raskauden aikana.

Kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta tarvitset joka päivä?

Centers for Disease Control and Prevention (kutsutaan myös CDC:ksi) suosittelee, että aikuiset saavat 2½ tuntia viikossa kohtalaisen intensiivistä toimintaa, kuten nopeaa kävelyä ja voimaharjoittelua 2 päivänä viikossa. Nämä suositukset vaihtelevat harjoitustesi intensiteetin mukaan. Eikä sinun tarvitse tehdä kaikkia 2½ tuntia kerralla. Tee vähän joka päivä hajottaaksesi sen koko viikon ajan.

Jos olet jo fyysisesti aktiivinen, jatka samaan malliin! Jos aloitat tai aloitat harjoituksen uudelleen, tee se hitaasti. Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin aloitat fyysisen toiminnan, jos:

• Sinulla on sydänsairaus tai sinulla on sydänsairausriski.
• Sinulla on ollut aivohalvaus tai sinulla on riski saada aivohalvaus.
• Sinulla on diabetes tai sinulla on riski saada diabetes.
• Olet lihava. Jos olet lihava, sinulla on liikaa kehon rasvaa ja painoindeksisi (kutsutaan myös BMI:ksi) on 30 tai korkeampi. BMI on kehon rasvan mitta, joka perustuu pituuteen ja painoon.
• Se voi auttaa sinua selvittämään, haluatko lihoa vai laihduttaa...
• Olet käynyt leikkauksessa tai sinulla on vamma tai vamma.
• Sinulle on tehty silmäleikkaus tai laserhoito tai sinulla on verenvuotoa tai irronnut verkkokalvo. Verkkokalvo on hermokudos, joka reunustaa silmän takaosaa.

Fyysinen aktiivisuus voi auttaa vähentämään riskiäsi sairastua tiettyihin terveysongelmiin, jotka voivat aiheuttaa ongelmia sinulle ja vauvallesi raskauden aikana, kuten diabetes, korkea verenpaine ja sydänsairaus. Se voi myös auttaa sinua hallitsemaan stressiä, nukkumaan paremmin ja lopettamaan tupakoinnin.

Mitä voit tehdä ennen raskautta edistääksesi tervettä raskautta?

Tässä on mitä voit tehdä:

• Älä tupakoi, juo alkoholia tai käytä katuhuumeita. Kaikki nämä voivat vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Ja ne ovat haitallisia vauvallesi, kun tulet raskaaksi. Kerro palveluntarjoajalle, jos tarvitset apua lopettamiseen. Pysy myös kaukana käytetystä tupakoinnista. Tämä on jonkun muun savukkeiden, sikarin tai piipun savua.
• Ota reseptilääkkeitä täsmälleen palveluntarjoajan ohjeiden mukaan. Älä käytä väärin reseptilääkkeitä. Reseptilääke on lääke, jonka palveluntarjoajasi sanoo, että voit käyttää terveydentilan hoitoon. Tarvitset reseptin (tilaus palveluntarjoajaltasi) saadaksesi lääkkeen. Kun otat mitä tahansa lääkettä, älä ota enempää kuin palveluntarjoajasi sanoo, että voit ottaa, älä ota sitä alkoholin tai muiden lääkkeiden kanssa äläkä ota kenenkään muun reseptilääkkeitä. Varmista, että kaikki sinulle lääkkeitä määräävät palveluntarjoajat tietävät, että yrität tulla raskaaksi.
• Suojaudu viruksilta ja infektioilta, jotka voivat vaikuttaa raskauteen. Näitä ovat toksoplasmoosi ja lymfosyyttinen koriomeningiitti (kutsutaan myös LCMV:ksi). Toksoplasmoosi on infektio, jonka voit saada syömällä huonosti kypsennettyä lihaa tai koskettamalla kissan kakkaa. Voit saada LCMV:tä jyrsijöiden, kuten hamstereiden, hiirten ja marsujen, hoidosta. Jos sinulla on tällaisia ​​lemmikkejä tai kissa, pyydä jotakuta huolehtimaan niistä ja puhdistamaan hiekkalaatikko puolestasi. Varmista, että syömäsi liha on täysin kypsää.
• Älä käytä haitallisia kemikaaleja kotona tai töissä. Kysy palveluntarjoajaltasi, voivatko käyttämäsi kemikaalit vaikuttaa mahdollisuuteen tulla raskaaksi tai vauvasi terveyteen, kun tulet raskaaksi. Jotkut kemikaalit voivat aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia lapsellesi. Jos työskentelet kemikaalien kanssa, keskustele pomosi kanssa työtehtävien muuttamisesta ennen raskautta ja sen aikana.
• Vähennä stressiäsi. Korkea stressi voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana, joten etsi tapoja hallita stressiä ennen kuin tulet raskaaksi. Kun olet aktiivinen, syö terveellisesti ja nukut riittävästi, voit käsitellä stressiä. Jos olet todella stressaantunut, kerro siitä palveluntarjoajalle. Hän voi auttaa sinua löytämään ohjaajan, joka auttaa sinua vähentämään ja hallitsemaan stressiäsi. Ja hae apua, jos kumppanisi on pahoinpidellyt sinua. Väärinkäyttö pahenee joskus raskauden aikana.

Lisätietoja

• American Society of Human Genetics ja Genetic Alliance
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Ennaltaehkäisyn terveys ja terveydenhuolto
• CDC BMI -laskin
• Genetic Alliance
• Näytä rakkautesi ennakkokäsitys terveydentila

Tarkistettu viimeksi:syyskuussa 2020