• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Raskauden yleiset vaivat ja niiden lieventäminen

Akne

Mitä teen akneen raskauden aikana?

Akne ei välttämättä aiheuta fyysistä kipua, mutta se voi olla haitallista. Jos et ole koskaan saanut aknea, voit saada sen ensimmäisen kerran raskauden aikana. Jos olet saanut sitä aiemmin, se voi pahentua. Tarkka syy akneen raskaudessa ei ole tiedossa, mutta se on todennäköisesti lisääntyneiden hormonien vuoksi.

Akneen hoito raskauden aikana:

• Pese kasvot aamulla ja illalla lievällä puhdistuksella ja nuolialaisella vedellä.
• Jos hiuksesi on rasvaisia, pese ne shamphoolla päivittäin. Pidä hiukset kasvojen poissa.
• Älä purista tai pura aknea. Se voi aiheuttaa arpia.
• Käytä rasvattomat meikkitotteet. Etsi tuoteen etiketistä sanat "vedenperustainen", "ei komedogeenisia" tai "ei aknegeenisia".
• Keskustele hoitajan kanssa lääkkeistä akneen hoitoon. Älä ota mitään lääkettä – edes akne-lääkettä – ilman hoitajan kanssa keskustelua. Jotkut akne-lääkkeet voivat olla haitallisia lapsellesi. Jotkut voivat aiheuttaa syntyäviä vikoja.

Tässä mitä sinun tulisi tietää akne-lääkkeistä:

Useimmat ilman reseptiä saatavat akne-lääkkeet ovat turvallisia raskauden aikana, mutta tarkista hoitajalta ensin. Raskauden aikana voit käyttää tuotteita, jotka sisältävät:

Atseelikappoa
• Glykoolikappoa
• Paikallista bensoylperoksidia
• Paikallista salisyylikappoa

Dapsooni, uudempi akne-lääke, voi olla turvallinen raskauden aikana, mutta keskustele hoitajan kanssa ennen käyttöä.

Jotkut akne-lääkkeet eivät ole turvallisia raskauden aikana. Ne voivat aiheuttaa vakavia ongelmia lapsellesi, mukaan lukien syntyäviä vikoja. Älä käytä näitä lääkkeitä raskauden aikana:

• Hormoniterapia
• Isotretioniini ja muut retinoidit
• Suun kautta otettavat ja paikalliset tetracyklinit

Keskustele hoitajan kanssa ennen mitään lääkkeen ottamista raskauden aikana. Varmista, että kaikki hoitajat (kuten iho-, hiusten ja kynsien erikoislääkäri [dermatologi]) tietävät, että olet raskaana.

Selkäkipu ja iskias

Mitä teen selkäkipuun ja iskiaseen raskauden aikana?

Raskauden hormonit, kasvava vatsasi ja painon nousu voivat aiheuttaa alasaippaan kipua, erityisesti loppuvuosinelissä. Emätinin paine voi vaikuttaa iskiashermoon, joka kulkee alasaippaasta lonkkaluun ja jalan takaosan kautta. Kipu iskiashermon välissä kutsutaan iskiaksiksi.

Tässä mitä voit tehdä selkäkipun lieventämiseksi raskauden aikana:

• Seiso suoraan, rintakehä ylhäällä, olat rauhallisesti taaksepäin. Älä lukitse polvia. Vältä pitkään seisaamista. Jos sinun on seistettävä pitkään, yritä asettaa jalka vuorotellen lautaselle tai laatikolle.
• Istue tukevaan tuoliin. Aseta pieni tyyny alasaipaan takaa lisätukeksi.
• Käytä matalaa kankaista ja hyväkäyttöistä kenkää. Älä käytä tasakengiä tai korkokengiä.
  Älä nosta raskaita esineitä. Noustaessa jotain lattialta, polvi polville ja pidä selkä suorana. Älä kaalu rannasta.
• Makuu vasemmalle puolelle ja aseta tyyny jalkojen väliin tai käytä koko ruumiin tyynyä. Makuu kovaa vuodetta. Jos vuoteesi on pehmeä, aseta levy sen ja kehyksen väliin, jotta se tuntuu kovemmasta.
• Käytä raskaiden naisten housuja, joissa on leveä kuminauha, joka menee vatsan alle. Voit haluta kokeilla vatsan tuki vyötä, joka on tehty raskauden käyttöön.
• Tavoittele aktiivisuuteen joka päivä. Keskustele hoitajan kanssa selkälihasten vahvistamisesta liikkeillä ja venytyksillä.
• Yritä lämpöpussia tai jääpussia selässä.
• Keskustele hoitajan kanssa ennen mitään kipulääkkeen ottamista. Tämä sisältää reseptilääkkeet, ilman reseptiä saatavat lääkkeet, ravintolisät ja yrttivalmisteet.

Ota välittömästi yhteyttä hoitajaan, jos:

• Selkäkipusi on vakava tai sinulla on kuume.
• Jalkaesi ovat tunkeilijaita tai jalkaesi heikkoja.
• Sinulla on vakava kipu nilkoissa.
• Se polttaa, kun kusi (virtsaat).
• Verenvuotoa kohdunhuuhtelusta.

Vatsakipu

Mitä teen alavatsakipuun?

Kun lapsi kasvaa, emätin (rahim) ympärillä olevat lihakset vetävät ja venyvät. Tämä voi aiheuttaa kipua alavatsassa. Voit tuntea sen eniten, kun yskät tai aivastat. Se yleensä katoaa, jos pysyt hiljaana hetken tai vaihdat asennon.

Ota yhteyttä hoitajaan, jos vatsakipusi on vakava, pahenee tai ei katoa.

Rinnat

Mitä teen kipuihin rintojen raskauden aikana?

Rinnat alkavat muuttua raskauden alkupuolella, kun ne valmistelevat imetystä. Rintojen muutokset sisältävät:

• Kasvavat suuremmiksi, täyteikkäimmiksi ja raskkaammiksi. Ne voivat jopa vaikuttaa turvottuneilta. Herkät, turvottuneet rinnat voivat olla ensimmäisiä merkkejä raskaudesta. Rinnat kasvavat raskauden hormonien ja rasvan sekä imeyksiköiden lisääntyessä. Kun rintojen iho kasvaa, se voi olla kutinaa ja näet venytysrakoja.
• Suut ja aureolat tummenevat. Suut voivat olla uudempaa, ja aureolat voivat kasvaa. Aureola on suun ympärillä oleva tumma alue.
• Ei vuota kolostrumia. Kolostrum on kirkasta, liimasta nestettä, joka tulee rinnoista heti syntymän jälkeen ennen kuin imetys alkaa. Ruumis alkaa tehdä sitä raskauden viimeisten kuukausien aikana. Kun lähelle Syntymäpäivä, kolostrum voi vuota rinnoista.

Tässä mitä voit tehdä rintojen kipujen lieventämiseksi:

• Hanki hyvä raskaiden naisten liivi, jossa on leveät narut ja suuremmmat kupit.
• Jos harjoittelet, varmista, että liivisi antaa hyvän tuen.
• Jos rintasi kutittavat, käytä voidetta. Keskustele hoitajan kanssa siitä, minkä tyyppistä käyttää.
• Jos vuotat kolostrumia, voit saada pehmyt liivin kuppeihin nesten imeytymiseen.

Jos rintojen kipu ei katoa, on vakavaa tai tunnet kiven rinnassasi, ota yhteyttä hoitajaan. Jos olet saanut rintaleikkauksen tai implantit, kerro hoitajalle.

Tuhka ja nenäverenvuoto

Mitä teen tukossa ja nenäverenvuodossa raskauden aikana?

Saattaa olla virtaava tai tukossa oleva nenä (nenätuhka) tai nenäverenvuoto raskauden aikana. Ne johtuvat lisääntyneistä raskauden hormoneista ja verestä kehostasi, jotka tekevät nenän limakalvon turvottuneeksi, kuivaksi ja verenvuotoon.

Tässä mitä voit tehdä, jos sinulla on tai haluat estää tukossa olevan tai virtaavan nenän tai nenäverenvuodon:

• Käytä ilman kostuttajaa lisätaksesi ilman kosteutta kotonasi.
• Juo paljon vettä.
• Pistä muutama suihku vaseliinia nenän sisäpuolelle.
• Käytä soolaista nenätiivistettä tai nenänhuuhdetta. Älä käytä mitään muuta lääkettä ilman hoitajan kanssa keskustelua.

Jos sinulla on nenäverenvuoto:

• Istu suoraan ja kaltea eteenpäin.
• Hengitä suun kautta ja purista nenäsi kiinni 5–10 minuuttia peukalolla ja sormella.
• Jos suuhusi tulee verta, sylke se ulos. Niellessä se voi häiritä vatsaasi.

Ota välittömästi yhteyttä hoitajaan, jos:

• Sinulla on kylmä tai influenssin oireita, kuten aivastusta, yskää, kurkkukipua, kuumetta tai lieviä kivuja.
• Nenäverenvuoto kestää kauemmin kuin 20 minuuttia.
• Saat nenäverenvuodon päävammojen jälkeen.

Valehdunta

Mitä teen valehtuneisuuteen raskauden aikana?

Valehdunta on yleistä raskauden loppuvaiheessa. Se on tilanne, jossa et ole ulosteleva tai se ei tapahdu usein, tai ulosteet (kakka) ovat vaikeasti ulostettavissa. Valehdunta raskauden aikana voi johtua raskauden hormoneista ja kasvavan emätinin painosta, mikä voi vaikuttaa ruoan hajottumiseen syömisen jälkeen (sulatus).

Tässä mitä voit tehdä valehtuneisuuden lieventämiseksi raskauden aikana:

• Juo paljon vettä. Hedelmämehu (erityisesti piinamehu) voi auttaa.
• Syö ravintoaineita, jotka ovat rikkaita kuitua, kuten hedelmiä, kasveja, papuja, kokonaisjauhoista leipää ja pastaa sekä rakeisia.
• Syö pienempiä annoksia useammin päivässä. Pienemmät ruokamäärät voivat olla helpommin sulattavissa.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Kävely on hyvä. Kysy hoijalta muista turvallisista aktiviteeteista raskauden aikana.
• Kerro hoitajalle kaikista ravintolisistä, jotka otat, erityisesti rautalisästä. Liikaa rautaa voi johtaa valehtuneisuuteen. Älä ota mitään lääkettä, ravintolisää tai yrttivalmistetta raskauden aikana ilman hoitajan kanssa keskustelua. Ravintolisä on tuote, jonka otat tiettyjen ravintoaineiden täyttämiseksi, joita et saa tarpeeksi ruoasta.
• Kysy hoijalta ilman reseptiä saatavista lääkkeistä, jotka ovat turvallisia. Älä ota mitään lääkettä raskauden aikana ilman hoitajan kanssa keskustelua.

Jos et ole ulostellut 3 päivässä, ota välittömästi yhteyttä hoitajaan.

Väsymys ja uniongelmat

Mitä teen väsymykseen ja uniongelmiin raskauden aikana?

Väsymys tarkoittaa erittäin väsynyttä ja vähäenergistä tilaa. Voit kokea väsymystä raskauden alkupuolella ja loppupuolella. Ruumiisi voi olla väsynyt, koska:

• Se työskentelee kovasti kasvavan lapsesi hoitamiseksi. Ruumiisi tuottaa raskauden hormooneja ja käytät paljon energiaa, jopa nukkuessasi.
• Voit kohdata uniongelmia yöllä, koska olet mukava tai sinun on nouseessa kusiin. Myöhemmin raskaudessa nilkkakramput voivat herättää sinut yöllä.
• Voit tuntea enemmän stressiä kuin ennen raskauden. Stress on huoli, jonka tunnet elämässäsi tapahtuviin asioihin reagoiden. Stress voi tehdä sinusta väsyneen.
• Sinulla voi olla muita lapsia hoidettavana ja muita aktiviteetteja, jotka vievät paljon aikaasi.

Tässä mitä voit tehdä, jotta tunnet itsesi vähemmän väsyneeksi:

• Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Ota lyhyitä unia päivisin, jos pystyt.
• Syö terveellisesti. Juo paljon vettä päivisin, mutta vähennä muutama tunti ennen yövuoroa.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Keskustele hoitajan kanssa turvallisista aktiviteeteista raskauden aikana.
• Vähennä tarpeettomia aktiviteetteja tai niitä, jotka väsyttävät sinut. Pyydä partneriltasi, perheeltäsi ja ystäville apua kodin töissä tai asiassa. Jos sinulla on sairauspäiviä tai lomapäiviä töissä, käytä niitä.

Tässä mitä voit tehdä hyvän yövun saamiseksi:

• Makuu vasemmalle puolelle, tyyny vatsan alla ja toinen jalkojen alla.
• Ota lämmin suihku tai kylpy ennen nukkumaanmenoa, jotta rauhoittuut.
• Tee rauhottavia liikkeitä, kuten joogaa, ennen nukkumaanmenoa.
• Varmista, että makuuhuone on rauhallinen ja mukava.
• Poista koffeini, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Koffeini on aine, joka on kahvissa, teessä, limussa, suklaassa ja joissain energiajauheissa ja lääkkeissä. Se stimuloi aivoja, joten se tekee sinusta hereillä olevan. Se pysyy ruumiissa useita tunteja, joten rajoita sitä iltapäivällä tai illalla.

Ota yhteyttä hoitajaan välittömästi, jos olet erittäin väsynyt tai se alkaa haitata arkea.

Kaasu

Mitä voin tehdä kaasun vähentämiseksi raskauden aikana?

Raskauden aikana tietyt hormonit ja kasvava lapsi, joka tiivistää vatsaasi, voivat hidastaa ruoan hajottumista syömisen jälkeen (sulatus) ja aiheuttaa paksuntumaa, oksennusta ja kaasua.

Tässä mitä voit tehdä kaasun vähentämiseksi raskauden aikana:

• Älä syö ruokia, jotka aiheuttavat kaasua, kuten paistettuja tai rasvaisia ruokia, papuja, kaalia, kukkakaalia ja maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa. Rajoita hiilidioksidia sisältäviä ruokia ja juomia, kuten limua.
• Syö useita pieniä annoksia päivän aikana.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Liikunta voi parantaa sulatusta. Keskustele hoitajan kanssa turvallisista aktiviteeteista raskauden aikana.
• Keskustele hoitajan kanssa ennen mitään lääkkeen ottamista kaasun ja paksuntuman lieventämiseksi.

Ota välittömästi yhteyttä hoitajaan, jos sinulla on:

• Kaasua, joka tuntuu synnytysvähennyksiltä, tulee ja menee säännöllisesti, joka 5–10 minuuttia. Vähennykset ovat tilanne, jossa emätinin lihakset kiristyvät ja sitten rentoutuvat. Vähennykset auttavat työntämään lapsen ulos emätimestä.
• Verta ulosteessa (kakassa)
• Vakavaa ripulia
• Ahdistusta (vatsan kipeää tuntemusta) ja oksennusta

Päänsärky

Mitä voin tehdä päänsärkyjen lieventämiseksi raskauden aikana?

Päänsärky on yleinen raskauden aikana, erityisesti ensimmäisessä trimesterissä. Ne johtuvat usein raskauden hormoneista, stressistä tai ruumiin jännityksestä, joka johtuu ylimääräisestä painosta raskauden aikana. Jos vähennät koffeiinia raskauden aikana, saatat saada päänsärkyä, kunnes ruumiisi on tottunut uuteen määrään.

Tässä mitä voit tehdä päänsärkyjen lieventämiseksi raskauden aikana:

• Keskustele hoitajan kanssa ennen mitään lääkkeen, ravintolisän tai yrttivalmisteen ottamista päänsärkyyn. Jotkut voivat olla haitallisia lapsellesi. Ravintolisä on tuote, jonka otat tiettyjen ravintoaineiden täyttämiseksi, joita et saa tarpeeksi syömästäsi ruoasta. Yrttivalmiste, kuten tabletti tai tee, on valmistettu yrteistä (kasveista), joita käytetään keittämisessä.
• Yritä selvittää, mikä aiheuttaa päänsärkyäsi (ns. päänsärkyyn käynnistin). Yleisimmät käynnistimet ovat savukeita, tietyt ruoat ja silmärasitus. Kun tiedät käynnistimesi, yritä rajoittaa niitä tai poistaa ne.
• Syö terveellisesti, juo paljon vettä ja tee jotain aktiivista joka päivä.
• Nuku hyvin joka yö. Lepää päivisin, kun pystyt.
• Yritä vähentää stressiäsi. Stress on huoli, jännitys tai paine, jonka tunnet elämässäsi tapahtuviin asioihin reagoiden. Kerro hoitajalle, jos tarvitset apua stressin vähentämiseen.
• Kokeile rentoutumistekniikoita, kuten syvää hengitystä, joogaa ja hierontaa. Ota lämmin suihku tai kylpy ennen nukkumaanmenoa.
• Aseta kostea vaippa päähän tai niskan takaosaan.

Ota välittömästi yhteyttä hoitajaan, jos päänsärky:

• On vakava tai ei katoa. Vakavat päänsärkyr raskauden aikana voivat olla preeklampsian merkki. Tämä tila voi ilmetä 20. viikon jälkeen. Se on tilanne, jossa naisella on korkea verenpaine ja oireita, kuten vakava päänsärky, jotka viittaavat siihen, että jotkut elimiä eivät toimi oikein.
• Tulee kuumeen, näköhäiriöihin, hitaaseen puheeseen, unkkausvuoteen, tunkeiluihin tai kyvyttömyyteen pysyä herkänä.
• Tulee putoamisen tai päähän iskuun jälkeen.
• Tulee tukossa nenän, kipuun ja paineeseen silmien alle tai hammaskipuun. Nämä voivat olla sidehuuhtelutulehduksen merkkejä.

Reflukso (vatsahaava)

Mitä voin tehdä refluokson (vatsahaavan) lieventämiseksi raskauden aikana?

Refluks on kipuinen, polttava tunne kurkussa tai rintakehässä. Se tapahtuu, kun ruoka tai vatsahappo palaa takaisin putkeen, joka kuljettaa ruokaa, nestettä ja sylkeä suusta vatsaan (ruokaputki). Refluks on yleinen raskauden aikana, koska raskauden hormonit rentouttavat venttiilin vatsan ja ruokaputken välillä, ja kasvava emätini (rahim) paineuttaa vatsaa.

Tässä mitä voit tehdä refluokson lieventämiseksi raskauden aikana:

• Syö viisi tai kuusi pientä annosta päivässä sen sijaan, että syöt kolme isoannosta. Syö hitaasti – älä kiirehti.
• Juo enemmän nestettä annosten välillä ja vähemmän annosten aikana.
• Älä syö myöhään illalla. Syö viimeinen annos kaksi–kolme tuntia ennen makaamista tai nukkumaanmenoa.
• Älä syö ruokia, jotka aiheuttavat refluoksia, kuten rasvaisia tai rasvaisia ruokia, maustettuja ruokia, sitruuna-tuotteita (kuten appelsiineja tai appelsiinimehua) ja suklaata.
• Älä juo alkoholia. Alkoholin juominen raskauden aikana voi aiheuttaa vakavia ongelmia lapsellesi.
• Korkea pääsi tyynyjen varaan nukkuessasi.
• Keskustele hoitajan kanssa ennen mitään lääkkeen, kuten antasidain, ottamista refluokson lieventämiseksi.

Ota yhteyttä hoitajaan välittömästi, jos:

• Refluks palaa, kun antasidain vaikutus loppuu
• Refluks herättää sinut yöllä
• Sinulla on vaikeuksia nieltää
• Sylket veren
• Sinulla on mustia ulosteita (kakka)
• Painosi laskee

Ihottumat

Mitä voin tehdä ihottumien lieventämiseksi raskauden aikana?

Ihottumat ovat turvottuneita veroja suukon ja sen ympäristössä (päätteessä). Ne kutittavat ja sattuvat. Raskauden aikana ne johtuvat lisääntyneestä verenkiertoalueella pienen sydämen alueella ja siellä olevien verojen paineesta kasvavan emätinin vuoksi. Valehdunta voi pahentaa niitä. Valehdunta on tilanne, jossa et ole ulosteleva tai se ei tapahdu usein, tai ulosteet (kakka) ovat vaikeasti ulostettavissa.

Tässä mitä voit tehdä ihottumien ehkäisemiseksi raskauden aikana:

• Syö kuitua rikkaita ruokia, kuten hedelmiä, kasveja, papuja, kokonaisjauhoista leipää ja pastaa sekä rakeisia.
• Juo paljon vettä.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Keskustele hoitajan kanssa turvallisista aktiviteeteista raskauden aikana.
• Kasva oikea määrä painoa raskauden aikana. Keskustele hoitajan kanssa siitä, kuinka paljon sinun tulisi kasvaa.
• Yritä älä työnnä liian kovasti, kun kakkat.

Tässä mitä voit tehdä ihottumien lieventämiseksi raskauden aikana:

• Älä istu pitkiä aikoja. Nouse ja liiku, jotta emätinin paino siirtyy pienen sydämen veroista pois.
• Kylvytä lämpimässä kylvyssä muutaman kerran päivässä. Varmista, että vesi ei ole kuuma.
• Kysy hoitajalta ilman reseptiä saatavista lääkkeistä (voiteet tai vyöhykkeet), jotka ovat turvallisia raskauden aikana. Kysy myös kuitu-lisistä ja ulosteiden pehmittelijöistä. Älä ota mitään lääkettä, ravintolisää tai yrttivalmistetta ilman hoitajan kanssa keskustelua. Ilman reseptiä saatava lääke on lääke, jonka voit ostaa ilman hoitajan reseptiä. Ravintolisä on tuote, jonka otat tiettyjen ravintoaineiden täyttämiseksi, joita et saa tarpeeksi syömästäsi ruoasta. Yrttivalmiste, kuten tabletti tai tee, on valmistettu yrteistä (kasveista), joita käytetään keittämisessä.
• Keskustele hoitajan kanssa jääpussin tai hamamelis-vyöhykkeiden käytöstä kipun ja turvottumisen lieventämiseksi.

Jos sinulla on verenvuotoa tai vakavaa kipua, ota välittömästi yhteyttä hoitajaan.

Nilkkakramput

Mitä voin tehdä nilkkakramppien lieventämiseksi raskauden aikana?

Nilkkakramput alatapojen (polvet) ja jopa jalkoissa ovat yleisiä toisessa ja kolmannessa trimesterissa. Ne tapahtuuvat usein yöllä ja voivat herättää sinut. Emme ole varmoja, mikä aiheuttaa nilkkakrampeja raskaudessa.

Tässä mitä voit tehdä nilkkakramppien ehkäisemiseksi:

• Venytä jalat ennen nukkumaanmenoa.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Keskustele hoitajan kanssa turvallisista aktiviteeteista raskauden aikana.
• Syö magnesiumia rikkaita ruokia. Magnesium on mineraali, jonka saat ruoasta. Liian vähän magnesiumia ruumiissasi voi aiheuttaa nilkkakrampeja. Ruokia, joissa on paljon magnesiumia, ovat kokonaisjauhoinen leipä ja pasta, papuja, pähkinät, siemenet ja kuivatuita hedelmiä. Kysy hoitajalta magnesium-lisästä. Ravintolisä on tuote, jonka otat tiettyjen ravintoaineiden täyttämiseksi, joita et saa tarpeeksi ruoasta.
• Juo paljon vettä.
• Käytä mukavia ja tukevia kengiä.
• Keskustele lääkärin kanssa kalsium-lisästä.

Tässä mitä voit tehdä nilkkakramppien lieventämiseksi:

• Venytä nilkkalihaksia. Venytä jalkojesi ylöspäin ja alaspäin.
• Hierhoa nilkat pitkin, alaspäin suuntautuvilla liikkeillä.
• Ota kuuma suihku tai lämmin kylpy.
• Laita jää jalkoillesi.

Ota yhteyttä hoitajaan, jos nilkkakramput:

• Tapahtuvat usein
• Aiheuttavat vakavaa kipua
• Tulevat turvottumisen, punoituksen, ihojen muutosten tai heikkoutuneiden lihasten kanssa
• Ei parane, kun yrität lieventää niitä

Hengityshaasteet

Mitä voin tehdä hengityshaasteiden helpottamiseksi raskauden aikana?

Hengityshaaste tarkoittaa tilannetta, jossa tunnet, ettei pysty saamaan tarpeeksi ilmaa keuhkoihisi hengittäessäsi. Voit tuntea tätä raskauden loppuvaiheessa, kun lapsi on suuri ja painaa lihasta, joka auttaa sinua hengittämään (rintakehä). Vaikka tunnet hengityshaasteita, lapsi saa happia emätin sisällä.

Hengityksen helpottamiseksi:

• Älä polta. Jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen, kerro hoitajalle.
• Istu tai seiso suoraan antaaksesi keuhkoille tilaa laajentua. Liiku hitaasti.
• Yritä hengittää puhdasta ilmaa. Vältä toissijainen savu (toisen tupakka savu) ja muut ilman saasteet.

Ota yhteyttä hoitajaan, jos:

• Hengityksessä on suuri muutos.
• Sinulla on yskä.
• Sinulla on kipu rintakehässä.

Hampaat ja hampaiden lihas

Miten hampaat ja hampaiden lihas muuttuvat raskauden aikana?

Et välttämättä odota, mutta hampaat ja hampaiden lihas voivat muuttua raskauden aikana. On tärkeää pitää hampaat ja hampaiden lihas terveinä, jotta ne eivät tule tarttuja. Tartunnat raskauden aikana voivat aiheuttaa ongelmia sinulle ja lapsellesi, kuten lisätä riskiä aikaiselle synnytykselle ja ennenaikaiseen synnytykseen. Aikainen synnytys on synnytys, joka tapahtuu ennen 37 viikon raskauden. Ennenaikainen synnytys on synnytys, joka tapahtuu ennen 37 viikon raskauden.

Yleisiä hampaiden ja hampaiden lihaan liittyviä muutoksia:

• Hampaidesi voivat olla herkkiä ja turvottuneita. Ne voivat verenluoda, kun harjaat tai hampaanvälisiivouksella.
• Hampaat voivat tuntua liukkaalta. Tämä voi tapahtua, koska raskauden hormonit, jotka auttavat rentouttamaan lihaksia synnytykseen, voivat rentouttaa kudosta, joka pitää hampaat paikallaan.
• Jos sinulla on aamunhuuto, suusi happo voi aiheuttaa hampaidesi emaljin kulumista (eroosio). Happo voi myös aiheuttaa hampaiden koloja.

Tässä mitä voit tehdä hampaiden ja hampaiden lihaan muutosten aiheuttaman kivun lieventämiseksi:

• Käytä pehmeämpää hampaanharjaa.
• Huuhtele suusi lämmöllä suolavedellä.
• Mene säännöllisiin hammaslääkäritarkastuksiin myös raskauden aikana. Varmista, että hammaslääkäri tietää, että olet raskaana.

Usein kusiinmenon tarve

Mitä teen, jos minun on kusiinmenossa usein raskauden aikana?

Saattaa joutua kusiin (virtsaamaan) useammin raskauden aikana, erityisesti raskauden alkupuolella ja viimeisenä viikkoina ennen lapsesi Syntymäpäivä. Kun lapsi kasvaa, sen paino painaa mahaa. Virtsa voi vuota, kun yskät, naurat, aivastat tai harjoittelet.

Tässä mitä voit tehdä, jos sinun on kusiinmenossa usein:

• Älä juo kahvia, teetä, limua ja muita juomia, joissa on koffeiinia. Koffeini on aine, joka voi saada sinut kusiin useammin.
• Tee Kegel-harjoituksia virtsaamisen hallintalihasten vahvistamiseksi. Tee ne puristamalla lihakset, joita käytät pysäyttääksesi virtsaamisen. Pidä lihakset tiukassa 3 sekuntia ja vapauta sitten. Tee tämä 10–15 kertaa, kolmesti päivässä. Kegel-harjoitukset auttavat myös valmentamaan lihaksia synnytykseen.
• Mene, kun tarvitset. Älä yritä pitää sitä. Kun virtsaat, kaltea hieman eteenpäin tyhjentääksesi mahasi täysin.
• Mene kylpyhuoneeseen ennen harjoittelua. Keskustele hoitajan kanssa turvallisista harjoituksista raskauden aikana.
• Lopeta nestemäisten ottaminen noin 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Käytä pehmytä tai pussilinaa vuotojen kiinni pitämiseksi.

Ota välittömästi yhteyttä hoitajaan, jos sinulla on virtsatieinfektion (myös UTI) oireita tai merkkejä. Jos sitä ei hoideta, UTI voi johtaa vakavampaan tartuntaan tai aikaiselle synnytykseen. Aikainen synnytys on synnytys, joka tapahtuu liian aikaisin, ennen 37 viikon raskauden. UTI:n merkit ja oireet sisältävät:

• Verta virtsassa
• Kuume
• Tarve mennä heti uudelleen virtsaamisen jälkeen
• Kipu tai polttaminen virtsaamisen aikana

Kohdunhuuhtelun vuoto

Mitä minun tulisi tietää kohdunhuuhtelun vuodosta raskauden aikana?

Kohdunhuuhtelun vuoto (myös lochia-nimellä tunnettu), joka on kirkasta, valkoista tai liimasta, on normaalia raskauden aikana. Se johtuu raskauden aiheuttamista muutoksista synnytyskanavassa (kohdunhuuhtelu) ja emätinin auossa kohdunhuuhtelun yläpuolella (emätinsuu).

Epänormaali vuoto voi olla tartunnan merkki, ja tartunnat voivat aiheuttaa vakavia ongelmia raskauden aikana. Ota välittömästi yhteyttä hoitajaan, jos vuotosi:

• Ei ole kirkasta tai valkoista
• Tuoksuu paha
• Tulee kutinan kanssa
• Tulee kipua tai herkkyyden kanssa

Verisuonikset ja turvottuminen jaloissa, nilkoissa ja jalkapohjissa

Mitä voin tehdä verisuonikseen ja turvottumiseen jaloissa, nilkoissa ja jalkapohjissa?

Jos katsot alas ja et näe nilkkasi, et ole yksin! Monet naiset kokevat turvottumista jaloissaan, nilkoissaan ja jalkapohjissaan raskauden aikana. Turvottuminen voi johtua raskauden hormoneista, lisääntyneestä nestemäärästä ruumiissasi raskauden aikana ja kasvavan lapsesi painosta veroihin, jotka kuluva veren sydämeen.

Paine nimeltään alempi vena cava -verisuoni voi aiheuttaa kipuisia, kutittavia, sinisiä syppiä jaloillesi. Nämä kutsutaan verisuoniksi. Ne eivät yleensä aiheuta ongelmia, mutta ne eivät ole kauniita. Niitä on todennäköisempi saada, jos se on ensimmäinen raskautesi tai jos muita perheessäsi on niitä.

Tässä mitä voit tehdä verisuonikseen ja turvottumiseen jaloissa, nilkoissa ja jalkapohjissa:

• Älä seiso pitkiä aikoja.
• Kun istut, aseta jalat ylös. Älä risti jalat istuessasi.
• Kun makuut, aseta jalat tyynyn varaan.
• Makuu vasemmalle puolelle. Tämä vapauttaa veren palauttavan verisuonen paineen alimmista ruumiinosista sydämeen.
• Käytä tuki sukia tai pakotussukia tai leggingiä. Ne istuvat tiukasti kaikkialla ja voivat auttaa hallitsemaan turvottumista. Älä käytä sukia tai sukia, joissa on tiukka kuminauha jalan ympärillä.
• Tee jotain aktiivista joka päivä. Keskustele hoitajan kanssa turvallisista aktiviteeteista raskauden aikana.
• Aseta jääpussi turvottuneille alueille.

Jos sinulla on äkillistä tai äkillistä turvottumista, ota välittömästi yhteyttä hoitajaan. Nämä voivat olla vakavan tilan, preeklampsian merkkejä. Tämä tila voi ilmetä kahdeksastoista viikon jälkeen. Se on tilanne, jossa naisella on korkea verenpaine ja oireita, kuten vakava päänsärky, jotka viittaavat siihen, että jotkut elimiä eivät toimi oikein.

Viimeisin tarkastus: maaliskuu 2022