Auttaako vuodessa lepominen todella raskaudessa?

Miksi vuodessa lepominen määrätään?

Jotkut lääkärit suosittelevat vuodessa lepomista tilanteissa kuten lapsen kasvuvaikeudet, korkea verenpaine tai preeklampsia, kohdunkaulan verenvuoto tai erkaantuminen, aikainen synnytys, kohdunkaulan heikkous, uhkaava siskaus ja muut ongelmat. He toivovat, että rauhoittumalla alentaisi aikaisen synnytyksen tai raskauskomplikaatioiden riskiä. Nykyään lähes 1/5 naisista on jossain vaiheessa rajoitetulla aktiviteetilla tai vuodessa lepomisella raskauden aikana.

Kuitenkin vuodessa lepomista tutkineet tutkimukset eivät ole löytäneet todisteita siitä, että se auttaisi millään näistä tilanteista. Se ei alenna komplikaatioiden tai aikaisen synnytyksen riskiä.

Monet lääkärit tietävät, ettei vuodessa lepomista tukevaa hyvää todistetta ole. He yrittävät silti, koska luulevat sen haitattomaksi. Valitettavasti tutkimukset ovat osoittaneet, että vuodessa lepominen aiheuttaa oikeita riskejä. Niihin kuuluvat:

• Verenpistokkeet
• Masennus ja ahdistus
• Perheeseen liittyvä stressi
• Rahalliset huolet, varsinkin jos sinun on lopetettava työskentely
• Alhainen syntymäpaino lapsellesi
• Hitaampi toipuminen synnytyksen jälkeen
• Heikentyvät luut ja lihakset

Tutkimukset osoittavat, että tiukempi vuodessa lepominen on, huonommat nämä sivuvaikutukset ovat.

Joskus vuodessa lepominen tarkoittaa vuoteessa pysymistä koko ajan, paitsi wc-käynnit. Tai lääkäri saattaa ehdottaa osittaista vuodessa lepomista, jossa lepäät vuoteessa useita tunteja päivässä. Molemmissa tapauksissa se voi olla fyysisesti ja emotionaalisesti vaikeaa.

Tässä vaiheessa tutkimukset viittaavat siihen, että raskaana olevat naiset – jopa komplikaatioilla – pärjäävät paremmin jatkamalla normaalia rutiiniaan kuin lepomalla. On todisteita siitä, että fyysinen aktiivisuus raskauden aikana alentaa alhaisen syntymäpainon ja preeklampsian kaltaisten ongelmien riskiä.

Mitä teen, jos lääkäri määrää vuodessa lepomisen?

Vapaasti voit kyseenalaistaa lääkärisi neuvoa. Lääkärit tulisi olla valmiita selittämään perustelunsa. On tärkeää saada selkeät vastaukset.

Lääkäriltä kannattaa kysyä:

• Miksi suosittelet vuodessa lepomista?
• Miten määrität vuodessa lepomisen? Vuoteessa koko päivän? Sivuvaillinaisesti?
• On vuodessa lepominen todella välttämätöntä? Onko muita vaihtoehtoja?
• Mitä erityisiä hyötyjä minulla ja lapsellani on vuodessa lepomisesta?
• Painavatko nuo hyödyt riskit?
• Mitä lääketieteelliset tutkimukset osoittavat?
• Mitä ongelmia vuodessa lepominen voi aiheuttaa? Lapselleni? Minulle?
• Voimmeko keskustella äiti-lapsi-spesialistin (maternal-fetal medicine specialist) kanssa?

Jos sinulla on huolia myöhemmin, hae toinen mielipide tai asiantuntija. Lääkärisi tulisi antaa sinulle selkeä syy vuodessa lepomiseen.

Vinkit vuodessa lepomisen selviämiseen

Jos olet ja lääkäri sovittelette, että vuodessa lepominen on kokeilemisen arvoista, kysy lisää kysymyksiä. Termi "vuodessa lepominen" on epämääräinen. Sinun on tiedettävä tarkalleen, mitä lääkäri odottaa. Kysy kysymyksiä kuten:

• Kuinka kauan minun on lepoteltävä vuoteessa?
• On minun pysyttävä vuoteessa koko ajan? Voinko mennä töihin?
• Voinko nousta suihkuun tai wc:hen?
• Voinko tehdä normaaleja kotitehtäviä ja hoitaa muita lapsiani?
• Pitäisikö minun välttää raskaan noston?
• Pitäisikö minun makaa yhdellä puolella tai pysyä tietyssä asennossa?
• On sukupuolisuhteet sallittuja? Jos on, mitä slajeja ja kuinka paljon?

Vuodessa lepominen voi olla vaikeaa, fyysisesti ja henkisesti. Se on tylsää ja stressaavaa. Sinun on keskityttävä siihen, miten tehdä siitä mahdollisimman kestävää. Nämä vinkit voivat auttaa:

Suunnittele päiväsi. Aikataulun noudattaminen jakaa päivän ja taisteluu tylsysyyttä vastaan. Pue itsesi aamulla. Pidä tehtävälista ja suunnittele päivän aktiviteetteja, kuten lukemista, elokuvan katsomista tai sanapeliä.

Suorita lääkärisi suosittelemat liikkeet. Sinun on ylläpidettävä lihaskuntoa. Jalkojen liikuttaminen alentaa verenpistokkeen riskiä.

Rakenna tukiverkosto. Tarvitset perheen ja ystäväin apua selviääksesi tästä. Vieraile. Pysy yhteydessä puhelimitse, sähköpostilla ja viesteillä.

Syö hyvin. Tavoittele tasapainoinen ravinto runsaalla kuituella ja juo runsaasti vettä. Vähennät ahtauden riskiä.

Anna ihmisten auttaa. Saattaa olla vaikeaa pyytää apua, mutta sinun on tehtävä se. Jos ystävät tai perheenjäsenet kysyvät, miten voivat auttaa, anna konkreettisia tehtäviä. Pyydä heiltä ruokien noutoa tai vuoron ottamista kyydistä.

Opi jotain uutta. Aloita uuden kielen opiskelu, ota korespondenssikurssi, katso YouTube-videoita piirtämisestä tai opi neuloa.

Ota yhteyttä lääkäriin, jos:

• Sinulla on kipuinen, turvottanut veriysi jalassa. Tämä voi olla verenpistoke huonosta verenkiertoesta.
• Tunnet hengityksen vaikeutta tai rintakipua. Tämä voi tarkoittaa, että verenpistoke on irtonnut ja umpeutunut keuhkoon.
• Sinulla on kohdinnat tai vesivuodon vuoto tai muita synnytyksen merkkejä.
• Verenpainesi on korkeampi kuin lääkäri on sallinut.
• Et tunne lapsesi liikkuvan yhtä paljon kuin aiemmin.