Iskiasvaivojen lieventäminen raskauden aikana
Iskiashermo on ihmiskehon suurin hermo, joka kulkee alatason selän läpi jaloihin. Raskauden kolmannessa trimestressä vauvan koko ja paino voivat aiheuttaa paineen iskiashermoon, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Vaikka kipu ei yleensä poistu täysin ennen vauvan syntymää, on monia tapoja lieventää kipua.
Tarvittavat välineet
- Lievä kivunlääke
- Raskausjoga- tai pilates-työskentelyvideo
- Raskausvyö tai vatsavyö
- Lämmityspatina
- Jääpussi
Ohjeet
- Venytä usein. Laiskat lihakset eivät ole niin alttiina iskiasvaivoille. Etsi raskausjoga- tai pilates-video, joka on suunniteltu raskaalle ja noudata sitä parhaasi ilman loukkaantumista. Älä käytä tavallista joga- tai pilates-ohjelmaa, sillä raskaana naiset eivät voi turvallisesti tehdä monia liikkeitä, varsinkin niitä, jotka vaativat makaamista selkäsuoraan.
- Jäätä alatasta. Käytä murskatulla jäästä täytettyä jääpussia tai pakastettua hernepusseja. Käytä jäätä päivän ajan kipun lieventämiseen.
- Lämmitä selkäsi jäähdyttämisen jälkeen 2–3 päivää. Joskus jää- ja lämpövaihtelu auttaa lieventämään kipua.
- Käytä vatsavyötä tai raskausvyötä. Nämä vyöt voivat estää vauvan asettamasta paineita iskiashermoon.
- Ota lievä kivunlääke, kuten Panadol. Keskustele lääkärisi kanssa oikeasta annoksesta raskauden aikana.
-
Vain erittäin tietty ryhmä ihmisiä nauttii talvesta – useimmille se alkaa tylsyttää, ja varsinkin kun on lapsia. Ensilumen taika on kyllä kaunista, mutta sen jälkeen mitä jää? Sekainen koti, piileskelevät vatsavirukset ja lapset, jotka kiipeävät sein -
Tunnista äänet Kysy lapseltasi tunnistamaan äänet, jotka hän kuulee: koputus oveen, astianpesukone, haukkuva koira, paloauto, jne. Anna hänelle valintoja Anna lapsellesi mahdollisuus valita kahden vaihtoehdon välillä niin usein kuin pystyt: Haluaisi -
En muista, minkä huonon päätöksen johdosta veen kaksi nuorta lastani kauppaan, jossa oli satoja hajoamiskelpoisia pikkutavaroita, suutuksissa oleva myyjä ja Mitä rikkot, se ostat -merkki. Muistan enää, miten kaapin 3-vuotiaan Charlien kätteen laajaa
