Miten selviytyä vuodelepoisuudesta raskauden aikana

Kun yrität taitella raskauden, työn tai muiden lasten vaatimusten kanssa, vuotelepojen käsky voi kuulostaa unelmien toteutumiselta. Mutta vakavasti ottaen raskauden komplikaatioiden vuoksi pakotetun vuotelepojen todellisuus usein muuttuu painajaisen kaltaiseksi. Läpäistä lääketieteellisesti pakollinen vuotelepo on haaste, mutta on tapoja tehdä pakotetusta isolationista sietämisestä helpompaa.

Ohjeet

  1. Tunne ja noudata rajoituksiasi. Vuotelepo ei aina tarkoita, ettei koskaan voi asettaa jalkoja lattialle. Joissain tapauksissa lääkärit saattavat sallia sinun nousta wc:hen ja suihkuun. Muissa tapauksissa olet kirjaimellisesti sidottu vuoteeseen raskauskautesi loppuun asti, mikä tarkoittaa uusien taitojen oppimista, kuten vuodepannun käyttöä.

  2. Järjestä itsenäinen ympäristö, niin paljon kuin mahdollista. Jos et pysty kävelemään alas keittiöön saadaksesi juoman, investoi pieneen jääkaappiin huoneeseesi. Järjestä huonekalut uudelleen, jotta sinulla on helposti saavutettava tila lukemateriaalille, tietokoneelle tai tabletille, neulemateriaalleille, matkapuhelimelle tai muulle, mikä pitää sinua varmistettuna. Siirrä TV huoneeseesi tai osta toinen TV, jos siellä ei ole vielä yhtäkään.

  3. Vaihda asentoa usein. Samassa asennossa maksaminen viikkojen ajan tekee lihaaksesi kipeiksi. Liikuta jalkojasi niin paljon kuin sinulle on sallittu. Jalkojesi liikkumatta jättäminen ei vain tee heikoiksi ja varreksiviksi, kun sinulle on luvattu nousta, vaan voi myös lisätä syvän vyötäröen tromboosin (DVT) riskiä jalassa tai vyötärössä. Raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt DVT-riski ilman lisäriskiä liikkumattomuudesta. Investoi lisätyynnyriin – mukaviin – ja kysy lääkäriltäsi munakoisoista matosta, joka voi tehdä vuoteessa maksamisesta mukavampaa.

  4. Ylläpidä rutiiinia. Pue itsesi, niin paljon kuin sinulle on sallittu. Laita meikkia ja tyylitä hiuksesi. Suunnittele päivätasi siten, että sinulla on aktiviteetteja tai tapahtumia, joita odotat.

  5. Kutsu ihmisiä käyntiin. Ystävien ja perheen eristäminen voi johtaa masennukseen. Saatat tuntea, että vierailijat eivät ole vaivaa arvoisia, jos sinun on tehtävä itsestäsi esitettävä tai on epämukavaa viettää ihmisiä makuuhuoneessasi pyjamassa, mutta vierailijat auttavat ajan kuluutumaan ja pitävät sinut yhteydessä ulkomaailmaan. Hyväksy apua, kuten ruokaa tai siivous tarjoukset, kiltti.

  6. Pysy kiireisenä vauvan valmisteluun. Et voi auttaa kokoamaan vyötäröä, mutta voit taivuttaa vauvan vaatteita, tilata vauvan tarvikkeita verkosta tai valita maalivärejä vuoteestasi. Aloita scrapbook-kirja raskauden dokumentointiin tai päiväkirja turvalliseen paikkaan tunteidesi ilmaisemiseen.

  7. Valitse kuulijasi huolellisesti. Jos partnerisi on pakotettu ottamaan vastuun kodin tehtävistä, etkä ehkä halua lisätä hänen huoliaan valittamalla hänelle. Mutta äitisi tai paras ystäväsi voi kuunnella sinua, kun tarvitset korvan, ja toimia kannustajina, kun tarvitset vahvistusta.

Previous:

Next:

  • 6 vinkkiä turvallisuudesta keskusteluun hoitajan kanssa
    6 vinkkiä turvallisuudesta keskusteluun hoitajan kanssa
    Hoitajan palkkaaminen lastenvalvojaan voi olla hermostuttavaa vanhemmille. Sinun on mentävä töihin tai deittiyöhön, mutta haluat varmistaa, että lapsesi ovat turvassa ja että hoitaja tietää, mitä tehdä hätätilanteessa. Kun olet palkannut hoitajan, pi
  • 4 kysymystä, jotka auttavat löytämään hoitajan, jota rakastat
    4 kysymystä, jotka auttavat löytämään hoitajan, jota rakastat
    Kun aloitat hoitajan etsimisen, ensimmäinen asia, jonka saatat huomata, on se, että on olemassa niin monta pätevää hoitajaa, jotka voivat olla potentiaalisesti sopivia perheellesi. Miten aloitat vaihtoehtojen supistamisen? Kun olet luonut täydellise
  • Miten valita oikea lemmikkieläin perheellesi
    Miten valita oikea lemmikkieläin perheellesi
    Lemmikkieläimen omistaminen on yksi maailman suurimmista iloista, mutta se tuo mukanaan myös paljon vastuuta. Riippumatta siitä, minkä eläimen valitset, sinä ja perheesi olette vastuussa sen terveydestä ja onnellisuudesta. Lemmikit voivat myös vaikut