Miksi vanhemmuus voi tulla vaikeammaksi kuukauden jälkeen
Jos raskaasi oli vaikea, saatat olla ajatellut, että asiat helpottaisivat, kun vauva on syntynyt. Ehkäpä olit valmis sanoa hyvästi vesimeloni-välilihas-kavelylle, et voinut odottaa lasia viiniä uudelleen, tai tietysti, odotit se parasta palkintoa kaikista raskauden viikoista – lopulta pitää pienen kätesi!
Mutta monet ensimmäisellä kerralla vanhemmat huomaavat, että ensimmäisen kuukauden vanhemmuuden jälkeen se voi todella tulla vaikeammaksi. Tämä yllättävä totuus on yksi syy siihen, miksi monet asiantuntijat viittaavat vauvan elämän ensimmäisiin kolmeen kuukauteen "neljänneksi trimesteriksi".
Jos toinen, kolmas ja seuraavat kuukaudet ovat vaikeampia kuin odotit, et ole yksin. Työhön paluusta muuttuneisiin uniaikoihin on monia syitä, miksi saatat kokea vanhemmuuden tulevan yhä vaikeammaksi alkuvaiheen "haniymoon-kauden" jälkeen. Tässä on useita haasteita, joita saatat kohdata, sekä asiantuntijoiden näkemyksiä siitä, miten helpottaa kuormaa.
Vauvan uni on muuttumassa
Elämän ensimmäisillä viikoilla saattaa tuntua, että uusi saapunut ei tee muuta kuin uneksii. "Ensimmäisessä kuukaudessa vauvat tarvitsevat valtavan määrän unta ja nukkuvat melkein missä tahansa," sanoi lasten unen konsultti Gaby Wentworth, LCSW. "On helppoa kuljettaa heitä ja saada asioita tehtyä kotona, koska, no, he nukkuvat koko ajan."
Kuitenkin ajan myötä, kun ilo-pakettisi alkaa kasvaa ja muuttua, myös heidän unensa muuttuu. Tuloksena he alkavat vaatia rakenteellisempaa uniaikataulua johdonmukaisemmassa ympäristössä. Tämä tarkoittaa, että nyt työskentelet heidän aikataulunsa mukaan – ei toisinpäin.
Saatat myös huomata vauvan siirtyvän "hämärän vyöhykkeen" kapinointiin iltapäivällä. "Tässä iässä kapinointi iltapäivisin ja aamulla on huippunsa. Se voi olla uuputtavaa vanhemmille," sanoo Wentworth. Vaikka et ehkä pysty lopettamaan tätä suuntaa rasittavaan käyttäytymiseen, voit levätä varmassa siinä, että se on normaalia lapsesi kehityksen tässä vaiheessa.
Sinulla ei ehkä ole enää paljon apua
Ehkä vanhempi tai anoppi asuttamassa sinun kanssa ensimmäiset muutamat viikot jälkikäteen ei ollut sun ideoima "isoa aikaa" – mutta heidän poistumisensa jälkeen saatat huomata, että heidän apunsa oli arvokkaampaa kuin tiesit.
Lisäksi, ei ole vain asumista avustajat, jotka tyypillisesti katoavat vauvan elämän ensimmäisen kuukauden jälkeen. Ruokatoimitukset ja muut tarjoukset apusta myös katoavat hitaasti, kun vauvasi vanhenee.
Ilman toisten apua vauvan hoidon kokonaispaino voi tuntua ylivaltavalta. Mutta on edelleen tapoja pyytää kilttiä ja saada apua, jopa vauvan ensimmäisen kuukauden jälkeen.
"Minä aina kannustan uusia äitiä eivätkä anna apua pyytämisen tarkoittaa jotain, mitä se ei ole," sanoo neuvoja Kayce Hodos, LPC, NCC. "Se ei tarkoita, ettet tiedä, mitä teet tai olet heikko tai huono äiti. Se tarkoittaa vain, että teet maailman vaikeinta työtä ja voitaisiin käyttää tukea."
Kokeile tehdä lista tehtävistä, joiden kanssa toivoisit apua, kannustaa Hodos, ja ota sitten yhteyttä ystäviin. Hän ehdottaa pitämisen käytännöllisenä ja keskittymisen töihin, jotka on tehtävä.
Tunteesi jatkavat sopeutumista
"Kun monet naiset kokevat valtavaa surua ja/tai ahdistusta ensimmäisten päivien tai viikkojen sisällä (ns. 'baby blues'), toiset kokevat innostuksen riesahtaa (ehkä oksytosini) joka kantaa heidät ensimmäisen viikon tai kahden läpi," sanoo Hodos.
Kun jatkat sopeutumista uuteen elämääsi vauvan kanssa, saatat tuntea itsesi hieman emotionaalisella rutschi-banalla. "Nainen voi kokea peri-naistuneiden mielialan ja ahdistushäiriöiden oireita milloin tahansa raskauden aikana ja jopa vuoden kuluttua synnytyksestä," Hodos muistuttaa.
Vanhemmuus on aina kehittyvä matka, joka pitää sinut varovasti – fyysisesti ja emotionaalisesti. Mutta jos suru, viha tai ahdistus eivät helpota, hae apua pätevältä ammattilailta.
Saatat joutua palaamaan töihin
Mikä fiksussa fiksussa tuntuu, on aika palata töihin; monien ihmisten virallinen loma rajat on vain kuusi viikkoa. Oletko työssä osa- tai kokopäiväisesti, jättää vauvan toisen hoidettavaksi voi tehdä numeron tunteillesi.
Jos olet odottanut töihin palaamista, ei siinä ole kieltämättä siinä, että se tuo mukanaan logistisia haasteita. Imetykselle vanhemmille työssä imeminen voi olla stressaavaa ja aikaa vievää, kun päiväkodin toimitus ja nouto voivat lisätä matka-aikaa.
Kun työhön paluu pinon paineita, yritä keskittyä rutiinin virtistämiseen. Kiinteän aikataulun toimille, kuten milloin pakata vauvan päiväkodin tasku tai milloin ottaa imemistauko, voi auttaa sinua pitämään henkisi terveytesi.
Kultivoi läheisyyden tunne pienellesi, varaa erityisiä aktiviteetteja, jotka ovat vain teille kahdelle, kuten ilta-aika kylvyssä tai lauantai-aamun kävely.
Hodos suosittelee myös puhumista henkilöstöhallinnon kanssa mahdollisimman varhain siirtymän töihin sujuvammaksi tekemiseksi.
"Jotkut työpaikat sallivat naisten palata postauksiin hitaasti, työskentelemällä osa-aikataululla tai muokatulla etätyöjärjestelyllä muutaman päivän viikossa," hän sanoo. "Mieti, mikä tekee siirtymän töihin hieman helpommaksi, ja tee sitten keskustelu esimiehesi tai HR:n kanssa."
Toisten odotukset sinusta muuttuvat
Useimmat ymmärtävät, että uudelle vanhemmille synnytyksen jälkeen ensimmäiset viikot ovat sumua vaipanvaihdoista, ympäri kello ruokinnosta ja joskus kipuvaa fyysisestä toipumisesta – kaikki pilkkuun hajotetulla unella.
Mutta viikkojen kuluessa vauvan saapumisen jälkeen toisten ihmisten odotukset uudelta vanhemmalta usein muuttuvat. Ystävät ja perhe saattavat antaa sinulle vähemmän armoa myöhästymisestä tai hajaantuneelta näyttämisestä. Ja saatat tuntea paineen "saada asiat kuntoon" – vaikka unesi ja itsesi hoito saattavat olla yhtä hajanaisessa (tai jopa huonommassa) kun heti synnytyksen jälkeen.
Kun toiset eivät osoita ymmärrystä tilanteellesi, on helppo tuntea, että sinun on nostonut itsesi nostaaksesi toisten odotukset. Mutta muista, että vanhemmuuteen tuleminen on valtava elämänmuutos, joka vie aikaa sopeutua. Tee sisäistä tarkistusta. Riippumatta toisten mielipiteistä, jos tiedät tekevän parhaasi, se on se, mikä merkitsee.
-
Nimeä enemmän ikoninen duo kuin joulut ja tuoreesti paistetut kekset. Odotamme. Olipa kyseessä sitten muutama uusi suosikki standaardijoululeivontasiin, metsästys hienoille herkuille tänä vuoden keksevaihdolle tai vain helpot joulukeset (joita näytt -
Ne ovat jalkasi, kengurusi, pikkuruisisi. Mitä niitä kutsuisitkaan, jalat ovat tärkeä osa sinua. Ilman niitä et voisi seisoa, kävellä tai juosta. Jalat tekevät sen verran työtä, että ne joskus hikoilevat. Ja haistelevat. Kuvittele kuuma kesäpäivä, ku -
Se on tuttu skenaario monille vanhemmille. Olet kävelyllä käsi kädessä 2-vuotiaanne kanssa päiväkotiin, ja yhtäkkiä he alkavat mielenosoittaa, tai pahemmin, saavat täydellisen vadityksen. Tai kirjaat heidät uuteen aktiviteettiin, ja heti kun on aika
