• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Lapsen keskittymisen parantaminen

Kaikilla lapsilla on vaikeuksia keskittyä jossain vaiheessa riippuen siitä, mitä on meneillään heidän elämässään. Lapsed, jotka kärsivät huomiota ja hermoston ylivirran häiriöstä (ADHD), tarvitsevat erityistä huomiota ja apua keskittymisen ja keskittymisen parantamiseen. Michiganin yliopiston terveyssysteemi sanoo kohdistaa yhteen kolmeen käyttäytymiseen kerrallaan yrittääksesi muuttaa lapsesi käyttäytymistä yöllä. Voit esimerkiksi keskittyä enemmän tarkasti ensin auttaaksesi lastasi parantamaan lukutaitoja ennen kuin siirryt kirjoittamiseen.

Tarvitset

• Silakkalihaöljy
• Vihannesten

• Vaaleat lihat

Ohjeet

1. Määritä päivittäinen rutiiini. Luo järjestelty aikataulu, joka sisältää ruokailuajat, nukkumisaika ja leikkiaika. Auta lapsesi valmistautumaan huomiseen päivään asettamalla hänen vaatteensa valmiiksi ja kirjoittamalla päivän tehtävät listalle. Voit alkaa antamalla lapsellesi yhden vastuun joka päivä. Esimerkiksi, käski hän ruokkia koiran, kun hän tulee kotiin koulusta. Lisää lapsesi tehtäviä ja velvoitteita, kun hän kasvaa vanhemmaksi, vastuullisten käyttäytymisten sisällä. Tämä voi auttaa häntä pysymään keskittyneenä kasvaessaan. Aloita aina pienillä askeleilla alussa.
2. Anna lapsellesi yksi ruokakausi silakkalihaöljyä joka aamu ennen aamiaista. Osta sitruunamakuinen kätkemään kitkerä maku. "Life Extension Magazine" sanoo, että omega-3 rasvhapot ovat välttämättömiä niille, joilla on käyttäytymishäiriöitä kuten ADHD (huomio- ja hermoston ylivirran häiriö). Terveelliset rasvat kuten omega-3 ja omega-6 ovat välttämättömiä hyvän aivotoiminnan kannalta. Silakkaliha sisältää vitamiinit A ja D sekä omega-3 ja omega-6 rasvhapot.
3. Ruokki lapsi kokonaisvaltaisella dieetillä, joka sisältää enimmäkseen vihannesten ja vaaleita lihoja päivän ajan. Joitakin hyviä valintoja ovat lohi, kana, artisokka, porkkana ja kalkkuna. Vältä antamasta lapsellesi jalostettuja ruokia tai mitään lisäaineita sisältäviä ruokia. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus sanoo, että "Feingold-dieetti" on tunnetuin ADHD-dieetti. Tämä dieetti koostuu pääasiassa tuoreista luonnonmukaisista kokonaisravintoarvoisista ruoista. Vältä antamasta lapsellesi ruokia, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita kuten kananmunia, maitoa, vehnää ja ruokia muilla lisäaineilla. Feingold-dieetti ei sisällä ruokia, jotka sisältävät salisyylleja kuten marjoja, tomaatteja ja viinirypäleitä. Älä ruokki lapsesi näillä ruoilla, ellei tiedä, ettei hän ole allerginen salisyyleille. Voit noudattaa yleisiä ohjeita tälle dieetille pääasiassa ruokkimalla lapsesi vihannesten ja vaaleita lihoja tai hankkimalla täydelliset tiedot suunnitelmasta tämän artikkelin resurssiosiosta.
4. Varaa aika koulun jälkeen, jotta voit viettää vähintään kolmekymmentä minuuttia yksin lastesi kanssa joka päivä. Keskity yhtä taitoon, kunnes lapsi hallitsee sen tai on pätevä ikäryhmälleen. Voit alkaa lukemisesta ja sitten työskennellä tarkemmin kirjoittamisella ja muilla taitoilla. Lapsellasi saattaa olla useita erilaisia kotitehtäviä, joissa voit auttaa häntä, mutta viihty ylimääräistä aikaa yhteen erityiseen taitoon. Kysy häneltä lukemaan ääneen. Auta häntä keskittymään muistuttamalla häntä katsomaan sanoja, jos mieleen alkaa vierailla. Harjoittelulla ja jatkuvuudella lapsi voi oppia keskittymään.
5. Laita lapsi nukkumaan varhain joka yö. Jotkut ADHD-lapset kamppailevat nukkumisessa, mutta hyvän yön uni voi auttaa hillitsemään heidän oireitaan, jotta he voivat keskittyä paremmin seuraavana päivänä. Varmista, että lapsi saa runsaasti fyysistä aktiivisuutta päivän aikana kannustamalla urheiluun ja ulkoleikkiin. Himmennä valot talossa tunnin ennen nukkumaanmenoa ja vie aikaa lukea lapsellesi. Älä salli välipalojen syömistä illallisen jälkeen.