Miten saada Vanhemmat Kids mennä nukkumaan

Getting pienten lasten nukkumaan on melko yksinkertainen . Jos ne ovat imeväisten , voit vain laittaa heidän Cribs , ja vaikka ne häly tai itkeä lyhyen aikaa , ne pian mennä nukkumaan . Jos ne ovat pikkulapset , se voi kestäähieman kauemmin lukea niitätarinan ja harjoittaa valmiiksi nukkumaanmenoa rituaaleja ennen torkahtaa . Isompien lasten , suuria vaikeuksia voi syntyä saada heidät omaan vuodetta ja unessakohtuullisen ajan .
Ohjeet
1

Poista kaikki häiriötekijöitä . Yksi tärkeimmistä syyllisiä , jotka pitävät vanhemmat lapset nukkumassa on elektroniikka . Poistamalla nehuoneen ottamallamatkapuhelin , peli valvontaa tai käyttävät laitteet pois huoneesta tiettyyn aikaan tukien saada heidät rentoutumaan ja lopulta nukkumaan . Jos nämä ohjaukset ovattodellinen ongelma , ne voidaan poistaa makuuhuonettakokonaan kotiin . Valaistus voi olla myösongelma - valot olisi pois tai hyvin hämärätrennompaa ja uni - ilmapiirin .
2

Poista kofeiinia . Virvoitusjuomien ja energiajuomat voivat olla erittäin korkea tässä nautintoaine ja se on parasta pidättäytyä palvelevat niitä lähellä nukkumaanmenoa . Jotkut vanhemmat kokonaan poistaa näiden juomien niiden kotitalouksien . Tyhjiä kaloreita jakorkea sokeripitoisuus ovat myös tekijöitä rajoittamisessa tai vaiheittain näissä juomissa . Dr. Greg Belenky , tutkimusprofessori ja johtajaSleep ja Performance Research Center Washington State University Spokane , valtioiden " Vaikka kofeiini on turvallista kuluttaa maltillisesti , sitä ei suositella lapsille . Se voi vaikuttaa kielteisestilapsen ravitsemus korvaamalla ravinteiden tiheä elintarvikkeet, kuten maito . &Quot;
3

Aseta säännöllisen ja johdonmukaisen bedtimes . Lapsi tarvitsee 10-12 tuntia unta per yö , jossa on sekä säännöllinen bedtimes ja asettaa heräämisen aikoina tulee toinen luontolapsi usean päivän kiinni oman kotitalouden sääntöjä . Liian vähän unta tekee niistä vaikea herätä aamulla ja niitä saa poiskarkea alku alussapäivä .
4

Luodaan johdonmukainen rituaaleja niin lapsesi tietää, että nukkumaanmeno lähestyy . Harjaamalla hampaat , uiminen , jossa esitetään vaatteita seuraavana päivänä ja kuluttaakevyt välipala voi ollatarvittavat toimenpiteet , että lapsi ymmärtää, että uni on , mikä heitä odottaa lopussapäivän . Making ne määrittävät itse hälytyksiäoikea kertaa on myöserinomainen tehtävä. Oltava näiden iltaisin toimia, vaan voit vaihdellarituaaleja ja ajat yötä kun heillä ei ole kouluun seuraavana päivänä .
5

Leikata toimintoja, jos lapsesi näyttää olevan saada sängyssä myöhemmin ja myöhemmin . Jotkut lapset ovat niin paljon kerhotoimintaa että ne on vielä tehdä läksyjä pitkälle yöhön . Tarkkaile ja arvostelu lapsesi aikataulu onko ne yli - aikataulun kanssa ja urheilu . Jos näin on, se saattaa olla tarpeen poistaa , muokata tai lyhentää joitakin näistä toimista riittävästi aikaa lepoon .

Previous:

Next: