• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Onko melatooni turvallista imettävän äidin kannalla?

Vanhemmat eivät ole vieraat unettomuudelle. Voi olla täysin uupunut, mutta kun päämme lopulta osuu tyynyn päälle, mieltämme täyttyy ajatuksista ja huolista, mikä tekee uniin menosta mahdotonta. Tällaisissa tilanteissa saatat harkita lisäravinteen ottamista, kuten melatoonia, yleisimpiä ilman reseptiä saatavilla olevia uniapuneita, joka tunnetaan auttavan unettomuuteen.

Jos imetät pientä, saatat olla epävarma, onko se turvallista sinulle ja vauvalle, jos otat melatoonia auttaaksesi unessa. Valitettavasti, vaikka jotkin melatoonin käyttö saattavat olla turvallisia imettävän äidin kanalla, se ei ole vaihtoehto, jota lääkärit sanovat yleensä suosittelevan, koska epävarmuuksia on edelleen niin paljon.

Tässä on se, mitä asiantuntijat sanovat imettävien vanhempien tulisi tietää ja ymmärtää melatoonin käytöstä ja sen turvallisuudesta, kun imetät, jotta voit tehdä oikean päätöksen sinulle ja vauvalle.

Pitäisikö imettävät vanhemmat ottaa melatoonia uneen?

Tällä hetkellä ei ole paljon tutkimusta tai dataa melatoonin käytöstä imettävän aikana, selittää lääkäri Dr. Mitchell S. Kramer, naistentaudin ja synnytyksen osaston päällikkö Huntington-sairaalassa. "Vaikka satunnaisesta käytöstä voidaan pitää turvallisena, ei suositella, että imettävät naiset ottavat melatoonia säännöllisesti", Kramer sanoo.

Emily Silver, sertifioitu perhehoitotyöntekijä (NP-C), imetysasiantuntija (IBCLC) ja Nurture by NAPS -yhdessä perustaja, on samaa mieltä siitä, että data on rajoitettu, kun kyseessä on melatoonin turvallisuus imettävän aikana. Silti hänen oletuksensa on, että se on todennäköisesti yhteensopiva imettämisen kanssa, ottaen huomioon se, että melatooni luonnollisesti kiertää imetysmaidossa. Annettujen epävarmuuksien vuoksi Silver uskoo, että päätös ottaa melatoonia imettävän aikana on jokin, mitä on keskusteltava lääkärisi kanssa.

"Paras neuvo on yrittää ensin ei-lääkityksellisiä keinoja ja sitten keskustella lääkärisi ja/tai imetysasiantuntijasi kanssa", hän neuvoo.

Saavatko vauvat melatoonia imetysmaidosta?

Mielenkiintoisesti, kyllä. Imetettävät vauvat saavat melatoonia luonnollisesti imetysmaidosta, Lactmedin mukaan, joka on tietokanta, jota ylläpitää National Center for Biotechnology Information (NCBI). Se on siksi, että melatooni on hormoni, jonka elimistömme tuottaa säätelemään unisyklit ja sirkadiaaniset rytmit. Tuotamme enemmän sitä yöllä, jotta olemme valmiita uneen. Tästä syystä yö on myös se aika, jolloin melatooni nousee huippunsa imetysmaidossa.

Voi melatoonin ottaminen vahingoittaa vauvaa?

Mutta mitä tapahtuu, kun imettävä vanhempi lisää itselleen ilman reseptiä saatavaa melatoonia? Voi se ylimääräinen melatooni siirtyä vauvalle? Kramer vahvistaa, että melatoonilisäravinteet voivat siirtyä imetysmaitoon ja vaikuttaa vauvoihin. Kuitenkin meillä puuttuu dataa tiedostaksemme, onko, ja millä annoksella, lisämelatooni on liikaa vauvoille käsiteltäväksi tai voiko se vahingoittaa heitä jollain tavalla.

Lactmedin mukaan rajoitetut tutkimukset eivät löytäneet turvallisuusongelmia vauvoilla, kun imettävät äidit ottivat melatoonilisäravinteita. Siitä huolimatta Lactmed päättelee, että vaikka melatoonin lyhytaikainen käyttö imettävän aikana ei todennäköisesti ole haitallista vauvoille, dataa ei ole tarpeeksi todistaaksesi tätä lopullisesti.

Ei ole ainoastaan melatoonin lyhytaikainen käyttö, joka huolestuttaa lääkäriä. "En ole tietoinen missään tutkimuksessa, joka arvioi pitkäaikaista melatoonin käyttöä imettävän aikana", sanoo lääkäri Dr. Kecia Gaither, kaksinkertaisesti sertifioitu naistentaudin ja äiti-fetal-lääketieteen alalla. Niinpä hän ei tunne itsensä mukavana suosittelemaan sen käyttöä imettävän aikana.

Kramer sanoo, että melatoonilisäravinteiden ottaminen saattaa pelkkä tehdä vauvasta unisemman lyhyellä aikavälillä. Mutta Gaitherin kaltaisesti hän on enemmän huolissaan pidemmästä aikaväliltä siitä vaikutuksesta, joka melatoonin ottamisella saattaa olla vauvoihin. "Pitkäaikaiset vaikutukset vauvaan kehityksestä ovat tuntemattomia", Kramer sanoo.

Onneksi on tällä hetkellä tutkimuksia, jotka tutkivat näitä kysymyksiä, hän sanoo. Ongelma on, että nämä tutkimukset ovat erittäin varhaisvaiheessa, ja ei ole dataa näihin kysymyksiin vielä.

Mikä uniapu on turvallinen imettävän kanalla?

Koska lääkärit sanovat, etteivät ole tyypillisesti suosittelemassa melatoonin käyttöä imettävän aikana, saatat ihmetellä, onko muita uniapuja, jotka on tutkittu paremmin ja jotka pidetään turvallisina imettävillä vanhemmilla, jotka kärsivät unenpuutteesta.

"Turvalliset uniaput, joiden turvallisuudesta tiedetään enemmän, ovat doksylamiini (Unisom) ja difenhydramiini (Benadryl)", sanoo Kramer. Molemmat ovat antihistamiineja, joita käytetään usein uneen herättämiseen ja jotka pidetään turvallisina imettävän aikana pienissä annoksissa, Lactmedin mukaan.

Jos harkitset jompaa kumpaa näistä lääkkeistä uniapuna imettävän aikana, sinun tulisi konsultoida lääkärisi ensin.

Voinko ottaa unilakkeita imettävän kanalla?

Kramer sanoo, että unilääkkeet kuten Ambien (zolpidem) pidetään turvallisina imettävän aikana, mutta niitä tulisi käyttää vain harvoin ja varovasti. Sama pätee bensodiatsepiineihin (ahdistuslääkkeitä, joita joskus käytetään uneen herättämiseen), hän sanoo.

"On aina parasta keskustella oman lääkärinsä kanssa niiden käytöstä", Kramer neuvoo.

Mitä vaihtoehtoja on unettomuuden hallintaan?

Yksi huoli uniapun ottamisesta on se vaikutus, joka saattaa olla vanhemmalla, joka vastaa vauvasta huolehtimisesta, Silver sanoo. "En haluaisi imettävän äidin tulevan liian uniseksi hoitamaan turvallisesti vauvaa yöllä", hän sanoo.

Siitä huolimatta sekä Silver että Gaither suosittelevat muiden menetelmien kokeilua ennen uniapulääkkeiden ja lisäravinteiden kääntämistä. Näitä voivat olla:

• Hengitysharjoitukset.
• Tietoinen meditaatio ennen nukkumaanmenoa.
• Kirjan lukeminen rauhoittuakseen sen sijaan, että selaisi puhelinta.
• Varmista, että harjoittelet joka päivä.
• Päätä päivä lämpimällä kylvylllä tai lämpimällä kupillilla maidoa.

Se on kriittistä jokaiselle vanhemmalle saada riittävästi unia, joten jos nämä temput eivät toimi, puhu lääkärillesi. "Momsomnia" on oikeasti olemassa, Silver sanoo, ja meidän jokaisella on löydettävä ratkaisu siihen, joka toimii meille ja vauvoillemme.

Kyllä, väsymys on osa vanhemmuutta, mutta meidän pitäisi pystyä saamaan ainutlaatuinen lepä näiden arvokkaiden yöaikojen aikana.