Miten Meet Lapsi kaloritarpeet
Jotkut lapset voivat tuntua pohjaton kuoppia , kun taas jotkut lapset voivat tehdä sinulle huoli, koska he syövät niin vähän . Vanhempana haluat varmista, että olet täyttävätperus kalori tarpeet lapsesi oikea terveyttä ja kehitystä . Tämä voi olla haastavaa , kun olet tekemisissä nirso syövillä ja lapset, jotka ovat niin energinen , että he eivät halua lopettaa pelaamisen kauan tarpeeksi syötävää . Oikeilla suunnittelu , voit voittaa nämä esteet .
Ohjeet
1
Lue, mitä lapsesi kalori vaatimukset . Yhdysvaltain maatalousministeriö sanoo vuotiaille lapsille 2-3 vuotta tarvitset 1000 kaloria päivässä , lapset 4-8 tarve 1200 1400 kaloria , tyttöjen iät 9-13 tarve 1600 kaloria , pojat iät 9-13 tarve 1800 kaloria , tyttöjen iät 14 18 tarve 1800 kaloria ja poikien iät 14-18 tarpeeseen 2200 kaloria .
2
Säädä näiden ohjeiden perusteella ominaiset tekijät lapsesi . Esimerkiksi lapset, jotka ovat erityisen aktiivisia , kuten ne, jotka osallistuvat joukkuelajeissa tarvitsevat enemmän kaloreita . Lapset, joilla on tiettyjä aineenvaihdunnan häiriöt tai muut sairaudet voivat myös vaatia enemmän kaloreita .
3
Luoruokailutottumuksiaan. Ymmärtäminenkalori erittelyelintarvikkeet voit palvella auttaa sinua varmista annat lapsesikalorit he tarvitsevat joka päivä . Vaikka lapsesi ei ehkä ole lopulta syödä mitä ,ateriasuunnitelma voit arvioida, kuinka paljon lapsesi syö joka päivä ja kuinka paljon ylimääräistä sinun täytyy antaa hänelle , jos hän hyppääaterian .
4
Anna lapselle kolme ateriaa päivässä ja kaksi pientä purtavaa . Kannustamalla lapsesi syödä koko päivän , voit varmistaa, että hänellä ontasainen tarjonta energiaa ja että hän tapaa kalori vaatimuksetpäivä .
5
Tarjoaerilaisia elintarvikkeita jokaisen aterian . Lapset voivat olla nirso syövillä . Voit varmistaa, että he syövät enemmän antamalla heille enemmän vaihtoehtoja . Sinun ei tarvitse luodaviiden ruokalajin aterian tai antaa heille vaihtoehtoja, kuten pizza ja kananugetteja , mutta sinun pitäisi tarjota useita kohteita, jotka kattavat kaikkielintarvikkeiden ryhmät , kuten vähärasvaista proteiinia kuten kanaa tai kalaa , vihanneksia , täysjyvätuotteita ja hedelmiä .
6
Luo energiaa tiheä aterioita ja välipaloja . Jos sinulla onnirso tai kevyt syöjä kädet , voit tehdä jokaisen aterian ja välipalan count kuormittamalla sitä kalori - rikas , ravitsevaa ruokaa . Esimerkkejä energiaa tiheä elintarvikkeet sisältävät avokadot , pähkinät , täysjyvätuotteita ja kookos . Pysy kaukana energiaa tiheä mutta ravitsemuksellisesti konkurssiin elintarvikkeet kuten pikaruokaa .
-
Sponsorina Natera Eräänä päivänä ajattelin, Minun pitäisi etsiä esimerkkejä viileistä raskausilmoituksista! Joo, se on vitun kanin reikä. Siellä on uskomattoman lahjakkaita ihmisiä. Yritin ryhmitellä ne luokkiin, mutta sitten väsyin loppuun m -
Sukupuolten monimuotoisuus on aina ollut olemassa kaikissa kulttuureissa ympäri maailmaa, mutta viime vuosina siitä on tullut näkyvämpi keskustelunaihe omassa yhteiskunnassamme. Jotkut ihmiset ovat jo pitkään olleet tietoisia siitä, että sukupuoli ul -
American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan yksi lapsi kuolee joka viides päivä ruokaan tukehtumiseen, mikä tekee siitä 14-vuotiaiden ja sitä nuorempien lasten yleisimmän kuolinsyyn. AAP vaatii elintarviketeollisuutta muuttamaan pienten lasten tukeht
