Onko hedelmämehu sopiva lapselle?
Yli vuoden ikäisille lapsille hedelmämehun juominen pienissä määristä on sallittua, mutta kokonaiset hedelmät ja puhdas vesi ovat parempia valintoja.
Amerikan lastenläketieteellinen akatemia (AAP) suosittelee, ettei hedelmämehua anneta alle vuoden ikäisille lapsille, sillä se ei tarjoa ravitsemuksellista hyötyä tässä ikäryhmässä. Mehu voi myös lisätä hampaiden hajoamisen riskiä ja saattaa vauvan suosimaan makeampia makuja vettä vasten.
AAP suosittelee myös välttämään hedelmämehun antamista lepotilassa, kypsyksen hoitoon tai ripulin hoitoon. Pieni määrä mehua voidaan kuitenkin antaa kosteuden hoitoon.
1–6-vuotiaille lapsille AAP suosittelee hedelmämehun rajoittamista 120–180 millilitraan (4–6 unssia) päivässä. Mehu tulisi antaa osana ateriaa tai välipalaa, eikä lapsen pitäisi voida nipistellä mehua koko päivän ajan.
7–18-vuotiaille lapsille kannattaa harkita hedelmämehun rajoittamista 240 millilitraan (8 unssia) päivässä – puolet suositellusta päivittäisestä hedelmäannoksesta.
Tutkimukset osoittavat, että pienten määrien 100 % hedelmämehun juominen ei vaikuta lapsen painoon. Hedelmämehu sisältää kuitenkin kaloreita, ja aivan kuin mikin muukin kalorisisältöinen ruoka tai juoma, liiallinen hedelmämehun kulutus voi edistää painonkasvua.
Jos annat lapsellesi hedelmämehua, valitse 100 % hedelmämehu sokeritetun mehun tai mehusekoituksen sijaan. Vaikka 100 % hedelmämehu ja sokeritetut hedelmäjuomat voivat sisältää samansuuruisen määrän kaloreita, lapsi saa 100 %:sta mehusta enemmän ravintoaineita ja vähemmän lisäaineita. Veden lisääminen 100 % hedelmämehuun voi tehdä pienestä määrästä pidemmän matkan.
Yksi kupillinen (n. 240 ml) 100 % hedelmämehu vastaa yhtä kupillista hedelmää. Mehu puuttuu kuitenkin kokonaisista hedelmistä löytyvä kuidu, ja sitä voi juoda nopeammin. Vaikka pieni päivittäinen määrä hedelmämehua on useimmille lapsille hyväksyttävää, muista, että kokonaiset hedelmät ovat parempi vaihtoehto.
Previous:Tarvitseeko lapseni influenssakorrokkeen tänä vuonna?
Next:Voivatko hääyhöehkäisyvalmisteet estää hääyhyjen leviämisen tyttäreni koulussa?
-
Rintamaito on ainoa ruoka, jonka vauvasi tarvitsee ensimmäiset kuusi kuukautta. Jatka rintamaiton tarjoamista, kunnes vauvasi on kaksi vuotta vanha tai vanhempi. Ruoki tarpeen mukaan Seuraa vauvan nälkä- ja kylläisyyssignaaleja. Tämä vahvistaa mait -
Viimeisten viikkojen aikana olemme kaikki katselleet ja lukiessamme surullisesti ja vihaisesti, kun mustia miehiä ja naisia on turhaan tapettu Amerikassa. Olemme myös katselleet, kun miljoonia yhdysvaltalaisia on lähtenyt katuille mielenosoittamaan -
Vähän asioita sanoo kesää yhtä hyvin kuin 4. heinäkuu. Ja vaikka juhlapyhä juhlitaan yleisesti Yhdysvalloissa, jokaisella perheellä on omat ainutlaatuiset perinteensä. Tietenkin, kun lapset ovat mukana, perheet saattavat tarvitä muutamia kääntöjä hei
