Miten välttää purkaus pikkupuberille

Yrittää välttää purkaus pikkupuberille voi olla yksi haastavimmista vanhempuuden näkökohtista. Oletko sitten pettynyt pikkupuberin asenteeseen, ystäviin, koulumenestykseen tai johonkin muuhun – se on yhä sinun tehtäväsi hallita vihasi ja muuttaa se rakentavaksi. Onneksi on olemassa konkreettisia tapoja auttaa itseäsi ja pikkupuberia samalla, kun kunnioitat tunteitasi.

Ohjeet

1. Emotionaalinen vastuu

   • 1. Päätä, ettet purkaudu pikkupuberillesi. Kirjoita sitoutumisesi paperille, jaa se luotettavalle ja anna lapsesi tietää, että haluat käyttäytyä eri tavalla, kun tunnet vihaa. Kirjoita päivämäärä, spesific sitoutumisesi ja viisi syytä sitoutumiseen. Allekirjoita se ja jaa se pikkupuberillesi vastuuvelvollisuuden vuoksi. Sano hänelle, että haluat hänen osoittavan, kun hän huomaa sinun olevan reunalla.

   • 2. Tunnista käynnistimet. Jokainen päivä viikon ajan, huomioi, mikä pikkupuberin käyttäytymisessä tekee sinusta vihaisen ja kirjoita se ylös. Ehkä se oli se, mitä hän sanoi, miten hän sanoi se, se, ettei hän tehnyt tehtäviään uudelleen, tai silmänkontaktin puute illallissa. Dr. Dave Walsh, Ph.D., ehdottaa omien tunteiden omistamista. Esimerkiksi, sen sijaan, että kirjoitat, "Hän sai minut vihaiseksi, koska (täytä tyhjä)" kirjoita "Tunsin vihaa, huolta tai huolta, kun hän (täytä tyhjä)."

   • 3. Pysähdy ja kuuntele, kun huomaat itsesi frustruoituneen. Pikkupuberit haluavat usein, että vanhemmat kuuntelevat enemmän, joten tämä auttaa teitä molempia hidastamaan, kasvattamaan ymmärrystä ja estämään purkauksia. Psykologi Dr. Jeffery Bernstein ehdottaa, että kuuntellessasi älä ota pikkupuberin lauselmia liian henkilökohtaisesti, koska ne saattavat liittyä enemmän hänen omiin tunteisiinsa.

   • 4. Opi käyttäytymismalleja, jotka minimoivat purkauksia. Esimerkiksi, pysähdy hengittämään kymmen täyttä hengitystä, meditoi tai rukoile, tee kävely rauhistuakseen, istu keskustelemaan kasvoittain, reflektiivisesti kuuntele tai tee jotain turvallisesti purkamaan paineita, esimerkiksi, hyppyjä tai venytelyä.

   • 5. Puhu mahdollisimman rauhallisesti. AhaParenting.com-sivustolla Dr. Laura Markham, Ph.D. mainitsee tutkimuksen, joka korostaa tätä tärkeyttä. Se auttaa sinua tuntemaan itsesi rauhallisemmaksi ja muiden reagoiman rauhallisemmin sinuun.