Terveellinen välipala Ideoita Kids Milk & amp ; Peanut Allergiat

Ruokintalapsi maitoa ja maapähkinä allergiat voi olla haastavaa . Nämä allergeenit ovat yleisesti valmiiksi pakattuja elintarvikkeita kuten laskut , keksejä , karkkia ja muuta pikkupurtavaa . Kuitenkinmonenlaisia ​​herkullisia ja terveellisiä välipala vaihtoehdot ovat käytettävissä , jotka eivät sisällä maitoa tai maapähkinöitä . Ruoka yhtiöiden on selvästi merkitä elintarvikkeiden allergeenit , kuten maitoa ja pähkinöitä . Lisäksi tarkista lääkäriltäsi mitään ruokavalion huolenaiheita .
Elintarvikkeet tehdä kotona

Popcorn onerinomainen välipala lapsellesi , että on täynnä kuitua . Käytäilma Popper tehdä popcornia joten voit ohjatatäytettä jaannoskoko , jonka pitäisi olla 3/4 cup . Ripottelepopcorn kanssa hieman suolaa maun . Vältä valmiiksi pakattuina popcorn joka tyypillisesti käyttää voita ainesosana . Kokeile tehdä oma paistettu bataatti sirut kotona toisen allergeeni - vapaa välipala . Bataatti on runsaasti A-vitamiinia , C-vitamiinia ja kuitua . Jottapelimerkkejä , viipaloibataatti ohuiksi suikaleiksi ja laita neuunipellille . Pirskotaperunat oliiviöljyllä jaripaus suolaa . Paista niitä 200 astetta Fahrenheit yhdestä kahteen tuntia . Terve annoskoko paistettu bataatti sirut lapsesi on noin 1 kuppi .
Hedelmät

Hedelmät tekeeterve ja makea välipala, joka on täynnä kuitua ja vitamiineja ja kivennäisaineita . Terve annoskoko hedelmien lapsesi on noin 1 kuppi . Hedelmät voidaan tarjoilla viipaloitu , hienonnettu , raaka tai keitetty . Lietsoahedelmäsalaattia viinirypäleitä , omenoita ja melonit tai luotrooppinen hedelmäsalaatti kiivi , ananas ja banaanit . Leikkaa omenat ja palvella heitä manteli voita tai auringonkukansiemeniä voita . Tee hedelmäsmoothieita kanssa pakastetut hedelmät ja soija , manteli tai riisiä maitoa . Tee hedelmä kabobs avulla lapsesi suosikki hedelmiä , joka on paitsiherkullinen välipala , mutta myöshauskaa toimintaa tekemistä lapsesi .
Valmiiksi pakatuissa elintarvikkeissa

Anna lapselle täysjyväviljaa keksejä , jotka sisältävät kuitua ja terveellisiä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia , magnesiumia ja sinkkiä . Terve annos on noin viisi keksejä . Täysjyvä keksejä erinomaisia ​​välipaloja yksin tai pariksi luovia täytettä . Tarjoile vehnäleipää keksejä , ruskea riisi keksejä tai riisikakkuja manteli voita tai hyytelöä valmistettu 100 prosenttia hedelmiä . Hummus tekee myösruokahalua keveiden . Nopea välipala , alkuunkeksejä vähäsuolaista ja sulfiittia - ilmainen lounas lihaa tai pepperoni . Mysli - yksi mysli bar tai 1 kuppi mysliä - on myösterve valmiiksi pakatun välipala lapsesi voi nauttia . Mysli baarit ovat terveitä , koska ne sisältävät kuitua , antioksidantteja ja muita ravintoaineita - riippuenainesosia . Vahvistaainesosienravitsemus etiketti niin monta mysli tuotteet sisältävät maapähkinöitä tai maitotuotteita .
Kasvikset

Tee vihannestenvälipala , jotka ovat täynnä kuitua , vitamiineja ja kivennäisaineita . Yksi annoskoko vihanneksia on noin 1 kuppi ellet palvelevat lehtivihreästä , jossaannoskoko on 2 kuppia . Leikkaa parsakaali , kukkakaali ja porkkanat ja palvella heitämeijeri - free italialainen kastike . Kokeile palvelevat baby porkkanoita tai selleriä hummus taieri allergeeni - vapaa dip . Paista noin rapea lehtikaali pelimerkkejä lapsille . Kale on runsaasti rautaa , K-vitamiinia ja on täynnä antioksidantteja . Jottavihannesten pelimerkkejä , paloittele lehtikaali osaksi 2 tuuman paloiksi ja laita ne kulhoon . Heitälehtikaali oliiviöljyä ja mausta se karkeaa merisuolaa . Laitalehtikaali pellille ja paistapelimerkkejä 350 asteessa 12-15 minuuttia .

Previous:

Next: