Miten helpottaa kokeeseen liittyvää stressiä
Kokeiden tekeminen on koulussa yksi eniten stressiä aiheuttava toiminta monelle lapselle. Jotkut kokevat vain vatsassa olevia "perhosia" – positiivista stressiä, joka valmistaa lapsen toimimaan. Toisille se on negatiivista stressiä, joka johtuu kyvytön tai ylivoimaisen tunteesta. Johns Hopkinsin kasvatustieteiden koulun verkkosivujen mukaan negatiivinen stressi aiheuttaa epäsäännölliset sykeritmit, jotka aiheuttavat aivoissa kaaosta ja heikentävät informaation käsittelyä. Tämä heikentää ongelmanratkaisukykyä kokeessa. Stressi estää myös työmuistin toimintaa häiriöimällä etuhaaran toimintaa. Dopamiinin hillitseminen tai ylivuoto, riippuen oppilaan yksilöllisestä stressivastuksesta, voi aiheuttaa huomiovaikeuksia sekä lumoavan, perfektionistisen kokeeseen suhtautumisen, mikä pahentaa alkuperäistä stressiä. Auta lastasi selviämään koulukokeista helpottamalla hänen kokeessaan.
Ohjeet
-
Käsky lastasi opiskella hyvin kokeen etukäteen, eikä yöllä ennen kokea. Kaksi tehokkainta opiskelutekniikkaa ovat itsetestaus ja materiaalin jakaminen useampiin, pienempiin opiskelujaksoihin, vuodelta 2013 peräisin olevassa tutkimuksessa "Improving Students' Learning with Effective Learning Techniques", kuten "Washington Post" on raportoinut. Suunnittele opiskelusuunnitelma lastasi kanssa arvioimalla pre-kokeeseen jäljellä olevien päivien määrä ja jakamalla joka päivälle opiskeltava materiaalin osa. Salli aikaa jokaisen opiskelujakson alussa aiemmin opiskelun kertaukseen.
-
Ehdota lastallesi, että hän juuri ennen kokea nopeasti selaa koko paperin läpi ennen aloittamista – näin hän saa kuvan työmäärästä ja siitä, kuinka paljon aikaa kukin kysymys ansaitsee. Muistuta häntä lukemaan ohjeet huolellisesti ja uudelleen varmistaakseen ymmärryksen. Sano hänelle käyttämään paperin reunaa tärkeiden työkalujen, kuten kaavojen tai määritelmien, kirjoittamiseen, jotta ei tarvitse stressata niiden muistamisesta kokeen aikana. Muistuta häntä, että jos hän valitsee helpot kysymykset ja vastaa niihin ensin, hän tuntee itsensä varmemmaksi sekä välttää ajan tuhlauksen vaikeaan ongelmaan jumittumisesta. Sano lastallesi, että hän jättää vastamattomiksi ne kysymykset, joita ei osaa, ja yrittää vastata niihin vasta sen jälkeen, kun on suorittanut ne kysymykset, joista tuntuu varmalta.
-
Varmista lastasi fyysinen valmius kokeeseen. Luo päivittäinen liikuntarutiini yleisemmän stressitason vähentämiseksi sekä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Varmista, että lapsi saa hyvän yön unen kokeen edellisenä yönä, jotta ylimääräinen väsymys ei haasta häntä. Tarjoa lapsellesi asianmukainen ravitsemus, kuten hedelmiä ja vihanneksia, stressitasojen alennukseen. Vältä prosessoituja ruokia, joissa on rafinettua sokeria, tekoista sokerikorvikeaineita ja säilöntäaineita. Opeta lapsellesi syvän hengityksen rentouttava vaikutus ja ohjeista häntä käyttämään tätä rentoutustekniikkaa aina, kun hän tuntee jännittyvänsä.
-
Haluat mennä viikonlopuksi poiskeille. Tai sinun on mentävä. Mutta on yksi pieni ongelma: lapset. Edes niille perheille, joilla on apua lähellä asuvien sukulaisten muodossa, viikonloppuisen hoidon aikatauluttaminen on ihmisten tetriksiä, jossa jokai -
Vauvan käynnit sisältävät tyypillisesti kakkua, lahjoja ja hölmiä pelejä, mutta yksi asia, jota et odota näiden juhlien löytävän, on vaarallisia räjäytysaineita. Valitettavasti ajat ovat muuttuneet, ja potentiaalisesti vaaralliset pyrotekniset laitte -
Noudata nämä helppo ohjeet ja olet meren alla kodin tekemällä kalakoristeella. Puhkeava kala Ainesosat Lounaspussit Kumipallo Vanha sanomalehti Filttipennit tai maalit Ohjeet Täytä pussi kypsennetyllä sanomalehdellä kunnes se on puoliksi täynnä.
