• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Parhaat urheilulajit lapsille – ja kuinka löytää oikea urheilulaji lapsellesi

Fyysinen aktiivisuus on ratkaisevan tärkeää lapsille. Se ei ole vain yksi parhaista tavoista taistella Amerikan vakavaa lasten liikalihavuusepidemiaa vastaan, mutta yhden tai useamman tunnin fyysinen aktiivisuus päivässä, kuten Centers for Disease Control and Prevention suosittelee, voi edistää elinikäistä terveyttä ja hyvinvointia. -oleminen.

Onneksi useimmilla lapsilla on luontainen halu leikkimiseen – ja heidän ilmoittautuminen urheiluun on loistava tapa valjastaa kaikki tämä luonnollinen energia ja muuttaa se vieläkin suuremmaksi.

"Fyysisen aktiivisuuden merkitys lapsille on kiistaton, ja suoraan sanottuna se on huolimatonta, kun lapsille ei anneta mahdollisuutta osallistua tähän korvaamattomaan voimavaraan elämässä", sanoo Michelle M. Miller, My Firstin perustaja. Harjoittelu Tallahasseessa, Floridassa.

T-pallosta voimisteluon, järjestetty lasten urheilu voi hyödyttää lapsia kaikilla viidellä keskeisellä kehitysalueella:fyysisellä, emotionaalisella, sosiaalisella, kognitiivisella ja moraalisella tasolla. Miller mainitsee seuraavat edut:

• Parempi voima.

• Parempi itsetunto.

• Parantuneet kriittisen ajattelun taidot.

• Parempi itsekuri.

• Kasvanut tietoisuutta oikeasta ja väärästä.

Kuntoilun perustan luominen

Mistä sitten tulet sisään? Mitä tulee nuorisourheiluun, vanhemmat ovat paljon enemmän kuin kimppakyynnin kuljettajia. Sinun tehtäväsi on auttaa lapsiasi valitsemaan ikään ja persoonallisuuksiin sopivat urheilulajit, mutta myös auttaa luomaan perustan kuntoilleen jo nuoresta iästä lähtien.

"Vie hyvin pienet lapset leikkikentälle ja anna heidän leikkiä ja opeta vanhemmille lapsille painoa ja peruspainoharjoituksia sekä helppoja sydän- ja verisuonitoiminnan muotoja, kuten kävelyä, uintia tai pyöräilyä," Miller sanoo. "Kun tällainen perusta luodaan lapselle, on paljon suurempi mahdollisuus, että hän haluaa viedä kuntonsa uudelle tasolle liittymällä urheilujoukkueeseen."

Paras urheilulaji alle 5-vuotiaille lapsille

Useimmat esikouluikäisten lasten vanhemmat voivat vahvistaa, että heillä on näennäisesti loputon energiavarasto. He rakastavat juoksemista, hyppäämistä ja leikkiä, mutta he kehittävät edelleen taitojaan, kuten käden ja silmän koordinaatiota ja kykyä noudattaa sääntöjä. Tämän ikäryhmän lapset hyötyvät yleensä eniten toiminnoista, jotka auttavat kehittämään perusmotorisia taitoja.

Tälle ikäryhmälle Miller suosittelee myös harjoittelua, joka:

• Eivät ole liian jäsenneltyjä, aikaa vieviä tai monimutkaisia.

• Auta rakentamaan itsehillintää, kehotietoisuutta ja itseluottamusta – taitoja, joista on hyötyä, jos ja kun lapsi on valmis järjestäytyneeseen urheiluun.

"Näinä vuosina vanhempien valmennuksesta rohkaisun, henkisen ohjelmoinnin, tuen ja esimerkin kautta tulee perusta elinikäiselle toiminnalle ja se parantaa mahdollisuuksia, että lapset haluavat myöhemmin harrastaa urheilua." Miller sanoo.

Millerin suosittelemia hauskoja alkuurheilulajeja alle 5-vuotiaille lapsille ovat:

• Voimistelu.

• Uinti.

• Pyöräily.

• Karate.

• Jalkapallo.

"Uintia ja pyöräilyä voi opettaa vanhempi kotona, ja kun muutama tarvittava tavara on ostettu, nämä voivat olla edullisin liikuntamuoto, jota mieluiten päivittäin tehdään", Miller sanoo. , huomauttaa, että vanhempien on luotava omiin taitoihinsa ja turvallisuuteensa ennen kuin opettaa lapsiaan.

Hän ehdottaa myös yhteisövoimistelua ja jalkapalloliigoja.

"Näiden urheilulajien perustaidot eivät ole yhtä monimutkaisia ​​kuin muiden urheilulajien, minkä vuoksi ne ovat täydelliset valinnat lapsille, jotka urheilevat ensimmäistä kertaa", hän sanoo. "Uuden, ikään sopivan taidon hallitseminen lisää itseluottamusta ja motivoi heitä jatkamaan."

Dr. Natasha Trentacosta, lasten ja aikuisten urheilulääketieteen asiantuntija ja ortopedi Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institutessa Los Angelesissa, suosittelee kamppailulajeja pienille lapsille.

"Fyysisesti katsottuna kuka tahansa voi oppia liikkeet ja edetä omaan tahtiinsa", hän sanoo. ”Se edistää kehonhallintaa ja tietoisuutta sekä parantaa liikkeen laatua. Psykologisesta näkökulmasta se rohkaisee kurinalaisuuteen, sitoutumiseen ja kontrolliin.”

Rebekah Springs, Portlandissa, Oregonissa toimiva lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, suosittelee aktiviteetteja, kuten voimistelua esikoululaisille.

"Se antaa jopa hyvin pienille lapsille tunteen hallinnasta ja vartalostaan, ja lapset, jotka luottavat kehoonsa, alkavat myös luottaa sosiaalisiin taitoihin, akateemiseen ja tulevaisuuden suunnitteluun." Springs sanoo. "Se on siis kaiken kaikkiaan hyödyllinen!"

Valitsetpa minkä tahansa urheilulajin aloittelijoille, yritä pitää paine alhaisena. Springs varoittaa vanhempia odottamasta liikaa lapsilta heidän varhaisvuosinaan.

"Tässä iässä lapsesi ei ehkä ole kehityksellisesti valmis nauttimaan organisoidusta urheilusta", hän sanoo. "Joten jos he sanovat vihaavansa jalkapalloa tai viettävät T-palloa kukkien poimimiseen, älä huoli! Tämä ei tarkoita, etteikö lapsesi olisi kiinnostunut urheilusta – hän ei vain ehkä ole valmis.”

Paras urheilulaji 5–12-vuotiaille lapsille

Lasten fyysiset kyvyt kehittyvät edelleen heidän ikääntyessään, samoin heidän henkilökohtaiset kiinnostuksensa. Tässä vaiheessa on hyvä idea antaa heidän tutkia erilaisia ​​aktiviteetteja ja ohjata heitä ikään, persoonaan ja kykyihinsä sopiviin urheilulajeihin sekä tekijöihin, kuten perheesi aika ja budjetti.

"Koulu-ikäisille lapsille urheilu tarjoaa fyysisen ulostulon, mallin terveelle kilpailulle ja ryhmätyölle sekä mestaruuden ja identiteetin tunteen", Springs sanoo.

Ei ole harvinaista, että tämän ikäiset lapset turhautuvat haastavaan urheilulajiin ja haluavat lopettaa, minkä vuoksi on erittäin tärkeää auttaa heitä valitsemaan heille sopiva toiminta. Ikään tai kykyihinsä sopimattoman toiminnan valitseminen voi johtaa tylsyyteen tai kiinnostuksen menettämiseen. Vanhemmat voivat auttaa lapsiaan pysymään sitoutuneina ohjaamalla heitä toimiin, joissa he voivat kokea olevansa onnistuneita.

Kaikki joukkuelajit ovat suosittuja tässä ikäluokassa, joita voivat olla:

• Koripallo.

• Baseball.

• Jalkapallo.

• Jalkapallo.

• Lentopallo.

Lapsille, jotka saattavat olla itsenäisempiä tai introvertisempia, etsi urheilulajeja, kuten:

• Yleisurheilu.

• Tennis.

• Taistelulajit.

• Golf.

• Ratsastus.

• Tanssi.

Paras urheilu teini-ikäisille

Lapsesi edistyessä ja kilpailukyvyn kasvaessa urheilusta voi tulla perheille kalliimpaa ja aikaavievämpää – ja tässä keskustelussa sitoutumistasosta tulevat usein esiin. Lisääntyvät matkustusvaatimukset ja yksityistunnit voivat nopeasti nostaa urheilun keskimääräisiä kustannuksia ja lisätä urheilijan ja vanhempien tarvitsemaa aikaa. Mutta urheiluun osallistumisesta on silti suuria etuja – kuten houkutteleva ominaisuus korkeakoulusovelluksissa.

Joitakin kalleimmista urheilulajeista kilpailevalla tasolla, ja kalleimmat liigat pelataan usein talvikaudella, ovat:

• Jääkiekko.

• Lacrosse.

• Jalkapallo.

• Baseball.

Vähemmän varusteita vaativat urheilulajit voivat olla edullisempia ja sisältävät:

• Matka tai maasto.

• Uinti.

Vaikka isommat lapset saattavat houkutella tiettyyn lajiin, Miller varoittaa liiallisista vammoista, joita voi sattua urheilun erikoistumisen seurauksena.

"Liikakäyttövammat aiheuttavat lähes puolet kaikista ylä- ja lukiolaisten urheiluvammoista, ja vuodesta 2000 lähtien vakavien olkapää- ja kyynärpäävammojen määrä on viisinkertaistunut nuorten baseball- ja softball-pelaajat Stop Sports Injuriesin mukaan”, Miller sanoo. ”Eri urheilulajit haastavat kehon eri tavoin ja tuottavat lopulta monipuolisemman urheilijan. Niin kauan kuin useat urheilulajit vaikuttavat positiivisella tavalla lapsen elämänlaatuun, en näe tarvetta rajoittaa osallistumista.”

Koska keholle asetetaan kuitenkin enemmän vaatimuksia useissa urheilulajeissa, vanhempien tulee muistaa, että riittävä lepo ja oikea ravitsemus ovat välttämättömiä huippusuorituskyvyn ylläpitämiseksi ja loukkaantumismahdollisuuksien vähentämiseksi.

"Oikean tasapainon tulisi olla pääpaino tällä hetkellä", Miller sanoo. ”Urheilun ei pitäisi olla lasten työtä, mutta ei myöskään liikuntaa ei pidä suvaita. Lapset, jotka pitävät hauskaa ja oppivat kaikki monet elämän opetukset urheilusta – ilman, että urheilu kuluttaa pelaajien tai perheen elämää – on juuri oikea tasapaino.”