Takaisin kouluun -vinkit: Terveys ja turvallisuus

Seuraavat terveys- ja turvallisuusvinkit ovat Yhdysvalloista lastenlääkäriyhdistykseltä (AAP).

Ensimmäisen päivän helpottaminen

  • Vanhemmat muistakoon, että heidän ei tarvitse odottaa luokkien alkupäivää apua hakemaan. Koulut ovat avoinna käsittelemään mitä tahansa huolia vanhemmalla tai lapsella saattaa olla, mukaan lukien lapsen erityistarpeet, jo kesällä. Paras aika saada apua on yksi viikko ennen koulun alkua.

  • Monet lapset hermostuuvat uusista tilanteista, mukaan lukien uuden koulun, luokan tai opettajan vaihtaminen. Tämä voi tapahtua missä tahansa iässä. Jos lapsesi vaikuttaa hermostuneelta, voi olla hyödyllistä harjoitella uuteen tilanteeseen tutustumista. Viedä he uuteen kouluun tai luokkaan ennen ensimmäistä koulupäivää. Muistuta heitä, että on luultavasti monia oppilaita, jotka ovat epäröïvïä ensimmäisenä koulupäivänä. Opettajat tietävät, että oppilaat ovat hermostuneita, ja tekevät ylimääräisen ponnistelun varmistaakseen, että kaikki tuntevat itsensä mahdollisimman mukaviksi. Jos lapsesi vaikuttaa hermostuneelta, kysy heiltä, mitä he pelkäävät, ja auta heitä ratkaisemaan tapoja hallita uusi tilanne.

  • Korosta koulun alkamisen positiivisia puolia luodaksesi positiivista odotusta ensimmäiselle luokkapäivälle. He näkevät vanhoja ystäviä ja tutustuvat uusiin. Puhu heille aiemmista positiivisista kokemuksista, joita he saattoivat kokea koulussa tai muiden lasten ryhmissä.

  • Etsi naapurustosta toinen lapsi, jonka kanssa lapsesi voi kävellä kouluun tai mennä bussilla.

  • Jos kyseessä on lapsellesi uusi koulu, osallistu mahdollisiin suuntaviivoittaviin tilaisuuksiin ja hyödynnä mahdollisuus kierrättää koulu ennen ensimmäistä päivää. Vie lapsi koululle muutama päivää ennen luokkien alkua leikkimään pihaalla ja sopeutumaan uuteen ympäristöön.

  • Jos tunnet sen tarpeelliseksi, vie lapsesi (tai kävele hänen kanssaan) kouluun ja nouda häntä ensimmäisenä päivänä, ja ole siellä aikaisin ensimmäisellä päivänä vähentääksesi tarpeetonta stressiä.

  • Varmista, että otat yhteyttä lapsesi uuteen opettajaan päivän alussa tai lopussa, jotta opettaja tietää, kuinka paljon haluat tukea lapsesi koulukokemusta.

  • Harkitse lapsesi kouluun sopeutuvan nukkumis-/heräämissaidan aloittamista viikko tai kaksi etukäteen, jotta aikaero ei ole tekijä heidän ensimmäisillä päivillään koulussa.

Ransselin turvallisuus

  • Valitse ransseli laajilla, pehmustetuilla olkapaisteilla ja pehmustetulla selkänopealla.

  • Pakkaa kevyesti. Järjestä ransseli käyttämään kaikki sen kompot. Pakkaa raskaimmat tavarat mahdollisimman lähelle selkänojan keskusta. Ransselin ei koskaan pitäisi painaa enemmän kuin 10–20 % lapsesi painosta. Käy ransseli läpi lapsesi kanssa viikoittain, ja poista tarpeettomat tavarat pitääksesi sen kevyenä.

  • Muistuta lapsesi aina käyttämään molempia olkapaisteita. Ransselin heittäminen yhden olkan yli voi rasittaa lihaksia.

  • Säädä ransseli niin, että sen alaosa on lapsesi vyötärön tasalla.

  • Jos koulusi sallii, harkitse rullatransselin käyttöä. Tällainen ransseli voi olla hyvä valinta oppilaille, jotka joutuvat kantoa raskasta lasta. Muista, että rullatransselit on yhä kannettava portaiden ylös, ne voivat olla vaikeita rullata lumessa, ja ne eivät välttämättä sovi joihinkin lokeroihin. Ja käy ransselin turvallisuus läpi lapsesi kanssa.

Matkustaminen koululle ja kotoa

Käy perussäännöt läpi oppilaallesi ja harjoittele uusia reittejä tai kulkuvälineitä:

Koulubussi

  • Lapset tulisi aina nousta ja laskea bussista paikoissa, jotka tarjoavat turvallisen pääsyn bussiin tai koulurakennukseen.

  • Muistuta lapsesi odottamaan, kunnes bussi on pysähtynyt, ennen kuin hän lähestyy sitä kaitselta.

  • Varmista, että lapsesi kävelee sellaiseen paikkaan, jossa hän näkee bussin kuljettajan (joka tarkoittaa, että kuljettaja näkee hänetkin).

  • Muistuta oppilaasi katsomaan molemmin puolin, ettei muu liikenne tule, ennen kuin hän menee katuun yli, joskus liikenne ei pysähty vaaditulla tavalla. Kannusta lapsesi harjoittamaan tien ylittämistä useita kertoja ennen ensimmäistä koulupäivää.

  • Lapsesi ei saa liikkua bussissa.

  • Jos lapsesi koulubussissa on vyö-/olkapaisteet, varmista, että lapsi käyttää yhtä aina, kun on bussissa. (Jos lapsesi koulubussissa ei ole vyö-/olkapaisteita, kannusta koulujärjestelmää ostamaan tai vuokraamaan बसсеjä vyö-/olkapaisteilla). Katso Missä olemme: Turvavyöt koulubussissa lisätietoja varten.

  • Tarkista koulun politiikka ruuan syömisestä bussissa. Syöminen bussissa voi aiheuttaa ongelmia oppilaille, joilla on allergioita, ja johtaa hyönteisten ja hiirten leviämiseen ajoneuvoissa.

  • Jos lapsellasi on krooninen tila, joka voi johtaa hätätilanteeseen bussissa, varmista, että työskentelet koulun sairaanhoitajan tai muun koulun terveyshenkilökunnan kanssa bussin hätäsuunnitelman laatimisessa, jos mahdollista, ennen ensimmäistä luokkapäivää.

Auto

  • Kaikkien matkustajien tulisi käyttää turvavyötä tai iän- ja koonmukaista lasten turvaistuinta tai korotustiilistä.

  • Lapsesi tulisi istua turvaistimessa vyötärön kanssa niin kauan kuin mahdollista ja sitten siirtyä vyöasentoon korotustiiliin. Lapsesi on valmis korotustiiliin, kun hän on saavuttanut turvaistimen suurimman sallitun painon tai pituuden, hänen olkansa ovat yläpaisteiden yläpuolella, tai korvansa ovat yltäneet istuimen yläpäähän.

  • Lapsesi tulisi istua vyöasentoon korotustiilissä, kunnes ajoneuvon turvavyö sopii oikein (yleensä kun lapsi saavuttaa noin 145 cm pituuden ja on 8–12-vuotias). Tämä tarkoittaa, että lapsi on tarpeeksi pitkä istuakseen ajoneuvon istuimen selkänojaa vasten polvet kaartuneina ja jalat ripustellen, ja olkavyö on rintakeskuksen ja olkapäällä, ei kaulassa tai kurkussa; vyötärönvyö on matalassa ja tiukasti reiden yläpuolella, ei vatsassa.

  • Kaikkien alle 13-vuotiaiden lasten tulisi istua ajoneuvon takaistimissa. Jos sinun on ajettava enemmän lapsia kuin mahtuu takaistuihin (esim. kyydissä), siirrä etumaisen matkustajan istuin mahdollisimman taakse ja anna lapsen istua korotustiilissä, jos turvavyöt eivät sovi ilman sitä.

  • Muista, että monit onnettomuudet tapahtuvat, kun aloittelevat nuorisojohtajat ajavat koululle ja kotiin. Sinun tulisi vaatia turvavyön käyttö, rajoittaa nuorisomatkustajien määrää, ja estää syöminen, juominen, matkapuhelinkeskustelut jopa vapaakätisillä laitteilla tai kaiuttimella, tekstiviestien lähettäminen tai muiden matkaviestinlaitteiden käyttö välttääksesi kuljettajan hämmennystä. Tutustu oman osavaltiosi asteittaisen ajokorttilain kanssa ja harkitse vanhempi-nuori-ajaja-sopimuksen käyttöä helpottaaksesi varhaisen ajon oppimista. Klikkaa tästä mallivanhempi-nuori-ajaja-sopimukselle.

Polkupyörä

  • Harjoittele polkupyöräreittiä koululle ennen ensimmäistä koulupäivää varmistaaksesi, että lapsesi pärjää sen hallinnassa.

  • Käytä aina polkupyörähymyä, riippumatta siitä, kuinka lyhyt tai pitkä matka on.

  • Aja oikealla, samassa suunnassa kuin autoilijaliikenne, ja aja pyöräteissä, jos niitä on.

  • Käytä sopivia kädenmerkkejä.

  • Kunnioita liikennevaloja ja pysäytysmerkkejä.

  • Käytä kirkkaavärisiä vaatteita näkyvyyden parantamiseksi. Valkoiset tai vaaleanväriset vaatteet ja heijastava varuste on erityisen tärkeää yöllä.

  • Tunne "tien säännöt".

Kävely koululle

  • Lapset ovat yleensä valmiita alkamaan kävelyn koululle 9–11-vuotiaana.

  • Varmista, että lapsesi koulumatka on turvallinen reitti, jossa on hyvin koulutetut aikuiset ylityspaikkojen valvojat jokaisessa risteyksessä.

  • Tunnista naapuruston muut lapset, joiden kanssa lapsesi voi kävellä kouluun. Liikenteen tiiveissä alueissa harkitse "kävelybussin" järjestämistä, jossa aikuinen accompagnaa naapuruston lasten ryhmää kävellen kouluun.

  • Ole realistinen lapsesi kävelytaitojen suhteen. Koska pienet lapset ovat impulsiivisia ja vähemmän varovaisia liikenteessä, harkitse huolellisesti, onko lapsesi valmis kävelemään kouluun ilman aikuisen valvontaa. Jos kotiin palaava reitti vaatii käymään liikenneyhteyden yli, jota lapsi ei pysty turvallisesti hallitsemaan, anna aikuisen, vanhempaa ystävän tai veljen/siskon vaeltaa heidät kotiin.

  • Jos lapsesi ovat nuoria tai kävelevät uuteen kouluun, kävele heidän kanssaan tai anna toisen aikuisen kävellä heidän kanssaan ensimmäistä viikkoa tai kunnes olet varma, että he tietävät reitin ja pärjäävät sen turvallisesti. Jos lapsesi on ylittävä katu matkalla kouluun, harjoittele turvallista kaduulityöntiä heidän kanssaan ennen koulun alkua.

  • Kirkkaaväriset vaatteet tai näkyvyyslaite, kuten vest tai käsivarsiheijastin, tekevät lapsestasi näkyvempän ajajille.

Ruokailu koulupäivän aikana

  • Tutkimukset osoittavat, että lapset, joilla on ravitsemukainen aamiainen, toimivat paremmin. He menestyvät paremmin koulussa, ja heillä on parempi keskittymiskyky ja enemmän energiaa. Jotkut koulut tarjoavat aamiaisia lapsille; jos teidänkään ei, varmista, että he syövät aamiaisessa jotain proteiinia.

  • Useimmat koulut lähettävät säännöllisesti ruokalistat kotiin ja/tai julkistavat ne koulun verkkosivuilla. Tällä etukäteen tiedolla voit suunnitella lounaspaketin niinä päivinä, kun pääruoka on sellainen, jota lapsesi ei suosi.

  • Monet lapset oikeutuvat ilmaiseen tai alennettuun ruokaan koulussa, mukaan lukien aamiainen. Lomakkeet näille palveluille voidaan täyttää koulun toimistossa. Nälkä vaikuttaa lapsen suoritukseen luokkahuoneessa.

  • Monet koulupiirillä on suunnitelmia, joilla voit maksaa ruoat verkkotilin kautta. Lapsesi saa kortin, jota hän "vippaa" kassalla. Tämä on mukava tapa hallita kouluruokatilejä.

  • Tutki, mitä tarjotaan sisällä ja ulkopuolella ruokalahdessa, mukaan lukien myyntiautomaatit, à la carte, koulukaupat, välipalatavarat ja koulupäivän aikana järjestetyt keräilyt. Kaikki koulupäivän aikana myydyt elintarvikkeet täytyy täyttää Yhdysvallojen maatalousministeriön (USDA) asettamat ravitsemusstandardit. Ne tulisi tarjota terveellisiä vaihtoehtoja kuten tuore hedelmät, vähärasvaiset maitotuotteet, vesi ja 100 % hedelmämehu. Tutustu lapsesi koulun hyvinvointipolitiikkaan ja osallistu kouluryhmiin sen toteuttamiseksi. Harkitse myös ravitsemusta, jos lapsi tuo ruokaa syötäväksi kouluun.

  • Jokainen 355 ml limupullo sisältää noin 10 teelusikeria sokeria ja 150 kaloriaa. Yhden pullo limon juominen päivässä lisää lapsen lihavuusriskiä 60 %. Valitse terveellisempiä vaihtoehtoja (kuten vettä, sopivaan kokoon leikattua mehua ja vähärasvaisia maitotuotteita) lapsesi lounaspakettiin.

Kiusaaminen

Kiusaaminen tai kiberkiusaaminen on tilannetta, jossa yksi lapsi kiusaa toista toistuvasti. Kiusaaminen voi olla fyysistä, verbaleista tai sosiaalista. Se voi tapahtua koulussa, leikkikentällä, koulubussissa, naapurustossa, internetissä tai matkapuhelimilla kuten kännykkää.

Kun lapsesi on kiusattu

  • Ilmoita koulun viranomaisille ongelmista ja työskentele heidän kanssaan ratkaisujen parissa.

  • Oppia lapsesi olemaan mukava siitä, milloin ja miten pyytää apua luotettavalta aikuislta. Kysy heiltä, keneltä he voivat pyytää apua.

  • Tunnista kiusaamisen vakavuus ja myönnä lapsesi tunteet kiusatuksi joutumisesta.

  • Auttaa lapsesi oppimaan vastaamaan opettamalla lapsellesi, miten:
    1. Katso kiusaaja silmiin.
    2. Seiso pystyssä ja pysy rauhallinen vaikeassa tilanteessa.
    3. Kävele pois.

  • Opeta lapsellesi sanomaan vakaalla äänellä:
    1. "En pidä siitä, mitä teet."
    2. "Älä puhu minulle tuolla tavalla."

  • Kannusta lapsesi ystävyysmuotoon muiden lasten kanssa.

  • Tukee lapsesi kiinnostamia ulkoisia toimintoja.

  • Varmista, että aikuinen, joka tietää kiusaamisesta, voi valvoa lapsesi turvallisuutta ja hyvinvointia, kun et voi olla siellä.

  • Seuraa lapsesi sosiaalisen median tai tekstiviestien vuorovaikutuksia, jotta voit tunnistaa ongelmat ennen kuin ne menevät käteen.

Kun lapsesi on kiusaaja

  • Varmista, että lapsesi tietää, että kiusaaminen ei ole koskaan okei.

  • Aseta tiukat ja johdonmukaiset rajat lapsesi aggressiiviselle käyttäytymiselle.

  • Auttaa lapsesi oppimaan empatiaa muiden lasten kohtaan kysymällä heiltä, miten toinen lapsi tuntuu siitä, miten lapsesi kohtasi heitä. Kysy lapseltasi, miten hän tuntaisitsensa, jos joku kiusaisi häntä.

  • Ole positiivinen roolimalli. Osoita lapsille, että he voivat saada mitä haluavat ilman pilkkamista, uhkailemista tai loukkaamista.

  • Käytä tehokasta, ei-fyysistä rangaistusta, kuten oikeuksien menettämistä.

  • Keskity kiittämään lapsesi, kun hän käyttäytyy positiivisesti, kuten auttaessaan tai olla ystävällinen muiden lasten kohtaan, sen sijaan, että kiusaisi heitä.

  • Kehitä käytännöllisiä ratkaisuja koulun rehtorin, opettajien, koulukuraattorien tai psykologien sekä kiusattujen lasten vanhempien kanssa.

Kun lapsesi on vahtimestari

  • Kannusta lapsesi kertomaan luotettavalle aikuiselle kiusaamisesta. Kannusta lapsesi liittymään muihin kiusaajille sanomaan, että he lopettavat.

  • Auttaa lapsesi tukea muita lapsia, jotka saattavat olla kiusattuina. Kannusta lapsesi sisällyttämään nämä lapset toimintoihin.

Ennen ja jälkeen koulun lapsenhoito

  • Varhais- ja keskilapsuudessa lapset tarvitsevat valvontaa. Vastuullinen aikuinen tulisi olla saatavilla valmistamaan heidät ja lähettämään kouluun aamulla sekä valvomaan heitä koulun jälkeen, kunnes palaat kotiin työstä.

  • Jos perheenjäsen hoitaa lapsesi, viesti noudattamaan vanhemman asettamia johdonmukaisia sääntöjä aikataulujen, kurin ja kotitehtävien suhteen.

  • Nuoruuteen lähestyvät lapset (11- ja 12-vuotiaat) eivät pitäisi palata tyhjään kotiin iltapäivällä, ellei he osoita poikkeuksellista kypsyystä iästään.

  • Jos vaihtoehtoinen aikuinen valvonta ei ole saatavilla, vanhemmien tulisi tehdä erityisiä ponnisteluja valvoa lapsiaan etäisyydeltä. Lasten tulisi olla asetettu aika, jolloin he odotetaan kotiin, ja he tulisi tarkistaa naapurin tai vanhemman kanssa puhelimitse.

  • Jos valitset lapsellesi iltapäiväohjelman, kysy henkilökunnan koulutuksesta. Tulisi olla korkea henkilöstö-lapsi -suhde, koulutetut henkilöt terveysasioiden ja hätätilanteiden hoitamiseen, ja huoneet sekä piha tulisi olla turvallisia.

Kehitä uniruutiini

  • Riittävän unen saaminen on kriittistä lapsen menestykselle koulussa. Lapset, jotka eivät uneksi riittävästi, vaikeuksissa keskittyä ja oppia sekä voivat.

  • Aseta lapsellesi johdonmukainen nukkumaika ja pidä se joka ilta. Johdonmukainen nukkumisrituaali auttaa lasta rauhautumaan ja nukkumaan. Rauhoittavan nukkumisrituaalin osia voivat olla kylpy/suishuus, lukeminen yhdessä, ja laittaminen vuoteeseen ja hyvästely.

  • Anna lapsesi sammuttaa elektroniikkalaitteet hyvin ennen nukkumaikaa.

  • Yritä pitää koti mahdollisimman rauhallisena ja rauhallisesti, kun pienemmät lapset yrittävät nukkua.

  • Riittämätön uni on yhteydessä alemman oppimistuloksen kanssa yläkoulussa, lukiossa ja korkeakoulussa, sekä korkeammissa poissaolo- ja myöhästymisasteissa. Optimaalinen unen määrä useimmille nuoremmille lapsille on 10–12 tuntia per yö ja nuorisolle (13–18-vuotiaille) 8–10 tuntia per yö. Katso Terveelliset unetavat: Kuinka monta tuntia lapsi tarvitsee? lisätietoja varten.

Hyviin kotitehtävä- ja opiskelutottumuksiin

  • Luo ympäristö, joka on sopiva kotitehtävien tekemiseen jo pienestä iästä alkaen. Lapsilla tulisi olla johdonmukainen työtila omassa huoneessaan tai kodin toisessa osassa, joka on rauhallinen, ilman häiriöitä, ja edistää opiskelua.

  • Aikatauluta riittävästi aikaa kotitehtäviin; rakentaa tämä aika valintoihin’après koulu -toimintaan osallistumisesta.

  • Luo kotisääntö, että TV ja muut elektroniikkahäiriöt pysyvät pois päältä kotitehtäväaikana.

  • Valvo tietokone- ja internetin käyttöä.

  • Lukiolaissa on yleistä, että opettajat pyytävät oppilaita palauttamaan kotitehtävät sähköisesti ja suorittamaan muita tehtäviä tietokoneella. Jos lapsellasi ei ole tietokoneen tai internetin käyttöoikeutta kotona, työskentele opettajien ja koulun hallinnon kanssa kehittääksesi sopivia sovituksia.

  • Ole saatavilla vastaamaan kysymyksiin ja tarjoamaan apua, mutta älä koskaan tee lapsen kotitehtäviä hänen puolestaan.

  • Ota toimenpiteitä silmäyksenväsymyksen, niskaväsymyksen ja aivoväsymyksen lieventämiseksi opiskellessa. Se voi auttaa sulkea kirjat muutamaksi minuutiksi, venyttää, ja ottaa tauon säännöllisesti, kun se ei ole liian häiritsevä.

  • Jos lapsesi kamppailee tietyssä aiheessa, puhu lapsesi opettajan kanssa suosituksista siihen, miten sinä tai joku toinen voitte auttaa lasta kotona tai koulussa. Jos sinulla on huolia saadusta kotitehtävästä, puhu heidän opettajansa kanssa.

  • Jos lapsellasi on vaikeuksia keskittyä tai suorittaa kotitehtävät, keskustele tästä lapsesi opettajan, koulun ohjaajan tai terveyshuollon ammattilaisen kanssa.

  • Yleisissä kotitehtäväongelmissa, joita ei voida ratkaista opettajan kanssa, opettajaa voidaan harkita.

  • Jotkut lapset tarvitsevat lisää apua kotitehtävien järjestämiseen. Tarkistuslistat, ajastimet ja vanhempien valvonta voivat auttaa voittaamaan kotitehtäväongelmat.

  • Jotkut lapset saattavat tarvita apua tehtävien muistamiseen. Työskentele lapsesi ja heidän opettajansa kanssa kehittääksesi sopivan tavan pitää kirjaa tehtävistä – kuten tehtäväpäiväkirja.

Lisätietoa HealthyChildren.org:sta:

  • Lääkkeen antaminen koulussa: Vinkkejä vanhemmille

  • Välipalat ja sokeriruoka koulussa: AAP:n politiikka selitetty

  • Luo allergia- ja anafylaxia-hätäsuunnitelma: AAP:n raportti selitetty

  • Miten voit auttaa lastasi välttämään ja puuttumaan kiusaamiseen

  • Takaisin kouluun, takaisin lääkäriin

  • Terveet Lapset -show: Energiantasapaino kouluikäisille lapsille (Video)

Previous:

Next: