Vinkkejä kouluun paluuta

​Seuraavat terveys- ja turvallisuusvinkit ovat American Academy of Pediatricsilta (AAP).

Ensimmäisen päivän helpottaminen

  • Vanhempien tulee muistaa, että heidän ei tarvitse odottaa ensimmäiseen luokkapäivään pyytääkseen apua. Koulut ovat avoinna vastaamaan kaikkiin vanhemman tai lapsen huolenaiheisiin, mukaan lukien lapsen erityistarpeet kesän aikana. Paras aika hakea apua voi olla viikko tai kaksi ennen koulun avaamista.

  • Monet lapset hermostuvat uusista tilanteista, mukaan lukien vaihtamisesta uuteen kouluun, luokkahuoneeseen tai opettajaan. Tämä voi tapahtua missä iässä tahansa. Jos lapsesi näyttää hermostuneelta, voi olla hyödyllistä harjoitella sisäänpääsyä uuteen tilanteeseen. Vie heidät käymään uudessa koulussa tai luokkahuoneessa ennen ensimmäistä koulupäivää. Muistuta heitä siitä, että luultavasti monet opiskelijat ovat levoton ensimmäisestä koulupäivästä. Opettajat tietävät, että opiskelijat ovat hermostuneita ja tekevät ylimääräistä työtä varmistaakseen, että kaikki tuntevat olonsa mahdollisimman mukavaksi. Jos lapsesi vaikuttaa hermostuneelta, kysy häneltä, mistä hän on huolissaan, ja auta häntä ratkaisemaan tapoja hallita uutta tilannetta.

  • Osoita koulun aloittamisen myönteisiä puolia luodaksesi positiivisen odotuksen ensimmäisestä luokkapäivästä. He tapaavat vanhoja ystäviä ja tapaavat uusia. Keskustele heidän kanssaan positiivisista kokemuksista, joita heillä on aiemmin ollut koulussa tai muiden lapsiryhmien kanssa.

  • Etsi lähistöltä toinen lapsi, jonka kanssa lapsesi voi kävellä kouluun tai matkustaa bussilla.

  • Jos kyseessä on lapsesi uusi koulu, osallistu kaikkiin saatavilla oleviin opastuksiin ja hyödynnä tilaisuus tutustua kouluun ennen ensimmäistä päivää. Tuo lapsi kouluun muutama päivä ennen oppituntia leikkimään leikkikentällä ja viihtymään uudessa ympäristössä.

  • Jos tunnet sen tarpeelliseksi, aja lapsesi (tai kävele hänen kanssaan) kouluun ja hae hänet ensimmäisenä päivänä ja saavu paikalle aikaisin ensimmäisenä päivänä vähentääksesi turhaa stressiä.

  • Muista olla yhteydessä lapsesi uuteen opettajaan päivän alussa tai lopussa, jotta opettaja tietää, kuinka paljon haluat tukea lapsesi koulukokemusta.

  • Harkitse lapsesi koulun uni-/herätysaikataulun aloittamista vähintään viikko etukäteen, jotta ajanmuutos ei ole tekijä hänen parin ensimmäisen koulupäivän aikana.

Repputurvallisuus

  • Valitse reppu, jossa on leveät, pehmustetut olkaimet ja pehmustettu selkä.

  • Pakkausvalo. Järjestä reppu niin, että voit käyttää kaikkia sen osastoja. Pakkaa raskaammat tavarat lähemmäksi selän keskiosaa. Reppu ei saa koskaan painaa enempää kuin 10–20 % lapsesi painosta. Käy pakkaus läpi lapsesi kanssa viikoittain ja poista tarpeettomat tavarat, jotta se pysyy kevyenä.

  • Muistuta lastasi käyttämään aina molempia olkahihnoja. Repun nostaminen toiselle olkapäälle voi rasittaa lihaksia.

  • Säädä pakkaus niin, että alaosa on lapsesi vyötäröllä.

  • Jos koulusi sallii, harkitse rullareppua. Tämäntyyppinen reppu voi olla hyvä valinta opiskelijoille, joiden on kannettava raskas kuorma. Muista, että rullaavat reput on silti kannettava portaita ylös, niitä voi olla vaikea rullata lumessa, eivätkä ne välttämättä mahdu joihinkin kaappeihin. Tarkista myös repun turvallisuus lapsesi kanssa.

Kouluun ja kouluun matkustaminen

Käy läpi perussäännöt oppilaan kanssa ja harjoittele uusia reittejä tai kulkumuotoja:

Koulubussi

  • Lasten tulee aina nousta bussiin ja poistua siitä paikoissa, joista pääsee turvallisesti bussiin tai koulurakennukseen.

  • Muistuta lastasi odottamaan bussin pysähtymistä ennen kuin lähestyt sitä jalkakäytävästä.

  • Varmista, että lapsesi kävelee paikassa, jossa hän näkee bussin kuljettajan (mikä tarkoittaa, että kuljettaja näkee myös hänet).

  • Muistuta oppilasta katsomaan molempiin suuntiin nähdäksesi, ettei muuta liikennettä tule ennen kadun ylittämistä, jos liikenne ei pysähdy vaaditulla tavalla. Kannusta lastasi todella harjoittelemaan kadun ylittämistä useita kertoja ennen ensimmäistä koulupäivää.

  • Lapsesi ei saa liikkua bussissa.

  • Jos lapsesi koulubussissa on lantio-/olkapääturvavyöt, varmista, että lapsesi käyttää niitä aina bussissa ollessaan. (Jos lapsesi koulubussissa ei ole lantiovöitä, kannusta koulujärjestelmää ostamaan tai vuokraamaan busseja, joissa on lantio-/olkavyöt). Katso  Pystymme:koulubussin turvarajoitukset  lisätietoja.

  • Tarkista koulun ruokasäännöt bussissa. Bussissa syöminen voi olla ongelma allergisille opiskelijoille ja aiheuttaa myös hyönteis- ja tuhoeläintartuntoja ajoneuvoissa.

  • Jos lapsellasi on krooninen sairaus, joka voi johtaa hätätilanteeseen bussissa, varmista, että työskentelet koulun sairaanhoitajan tai muun koulun terveydenhuoltohenkilöstön kanssa saadaksesi linja-auton hätäsuunnitelman, jos mahdollista, ennen ensimmäistä oppipäivää

Auto

  • Kaikkien matkustajien tulee käyttää turvavyötä tai käyttää ikään ja kokoon sopivaa turvaistuinta tai turvaistuinta.

  • Lapsesi tulee ajaa turvaistuimessa valjailla mahdollisimman pitkään ja sitten ratsastaa vyön asennonkorokeistuimessa. Lapsesi on valmis turvaistuimeen, kun hän on saavuttanut istuimelleen sallitun suurimman painon tai korkeuden, hänen olkapäänsä ovat ylävaljaiden aukkojen yläpuolella tai hänen korvansa ovat saavuttaneet istuimen yläosan.

  • Lapsesi tulee ajaa turvavyökorokeistuimessa, kunnes ajoneuvon turvavyö sopii kunnolla (yleensä kun lapsi saavuttaa noin 4' 9" pituuden ja on 8-12-vuotias). Tämä tarkoittaa, että lapsi on riittävän pitkä istua auton istuimen selkänojaa vasten jalat polvissa koukussa ja jalat riippuvat alaspäin ja olkavyö on rinnan ja olkapään keskellä, ei kaulassa tai kurkussa; lantiovyö on matala ja tiukka reisien poikki, ei vatsaan.

  • Kaikkien alle 13-vuotiaiden lasten tulee ajaa ajoneuvon takapenkillä. Jos joudut ajamaan enemmän lapsia kuin mahtuu takapenkille (esimerkiksi kimppakyydessä), siirrä etumatkustajan istuin mahdollisimman taakse ja anna lapsen matkustaa korokeistuimella, jos turvavyöt eivät sovi kunnolla ilman sitä.

  • Muista, että monet onnettomuudet tapahtuvat, kun aloittelevat teini-kuljettajat ovat menossa kouluun ja sieltä pois. Sinun tulee vaatia turvavyön käyttöä, rajoittaa teinien matkustajien määrää, äläkä salli syömistä, juomista, matkapuhelinkeskusteluja edes handsfree-laitteita tai kaiutinpuhelinta käytettäessä, tekstiviestien lähettämistä tai muun mobiililaitteen käyttöä kuljettajan huomion estämiseksi. Tutustu osavaltiosi ajokorttilaki ja harkitse vanhempien ja teini-ikäisten kuljettajasopimuksen käyttöä helpottaaksesi varhaista ajooppimisprosessia. Napsauta tätä nähdäksesi mallin vanhempien ja teini-ikäisten kuljettajasopimuksesta.

Pyörä

  • Harjoittele pyöräreittiä kouluun ennen ensimmäistä koulupäivää varmistaaksesi, että lapsesi pärjää.

  • Käytä aina pyöräilykypärää, olipa matka kuinka lyhyt tai pitkä tahansa.

  • Aja oikealla, samaan suuntaan kuin autoliikenne ja aja pyöräteillä, jos niitä on.

  • Käytä asianmukaisia ​​käsimerkkejä.

  • Kunnioita liikennevaloja ja stop-merkkejä.

  • Käytä kirkkaanvärisiä vaatteita parantaaksesi näkyvyyttä. Valkoiset tai vaaleat vaatteet ja heijastimet ovat erityisen tärkeitä pimeän tullessa.

  • Tunne "liikennesäännöt".

Kävely kouluun

  • Lapset ovat yleensä valmiita kävelemään kouluun 9–11-vuotiaana.

  • Varmista, että lapsesi kävely kouluun on turvallinen reitti hyvin koulutettujen aikuisten vartijoilla joka risteyksessä.

  • Tunnista muut naapurustossa olevat lapset, joiden kanssa lapsesi voi kävellä kouluun. Alueilla, joissa on paljon liikennettä, harkitse "kävelevän koulubussin" järjestämistä, jossa aikuinen seuraa kouluun kävelevää lähialueen lapsia.

  • Ole realistinen lapsesi jalankulkijoiden taitojen suhteen. Koska pienet lapset ovat impulsiivisia ja vähemmän varovaisia ​​liikenteessä, harkitse huolellisesti, onko lapsesi valmis kävelemään kouluun ilman aikuisen valvontaa. Jos reitti kotiin edellyttää vilkkaiden katujen ylittämistä kuin lapsesi voi kohtuudella tehdä turvallisesti, pyydä aikuista, vanhempaa ystävää tai sisarusta saattamaan hänet kotiin.

  • Jos lapsesi ovat pieniä tai kävelevät uuteen kouluun, kävele heidän kanssaan tai anna toisen aikuisen kävellä heidän kanssaan ensimmäisen viikon aikana tai kunnes olet varma, että he tietävät reitin ja voivat tehdä sen turvallisesti. Jos lapsesi joutuu ylittämään katu matkalla kouluun, harjoittele turvallista kadun ylitystä hänen kanssaan ennen koulun alkua.

  • Kirkkaanväriset vaatteet tai näkyvyyslaite, kuten liivi tai heijastimilla varustettu käsivarsinauha, tekevät lapsestasi näkyvämmän kuljettajalle.

Syöminen koulupäivän aikana

  • Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka syövät ravitsevaa aamiaista, toimivat paremmin. He pärjäävät paremmin koulussa, heillä on parempi keskittymiskyky ja enemmän energiaa. Jotkut koulut tarjoavat aamiaista lapsille; jos sinun ei, varmista, että he syövät aamiaisen, joka sisältää proteiinia

  • Useimmat koulut lähettävät säännöllisesti kahvilan ruokalistat kotiin ja/tai julkaisevat ne koulun verkkosivuilla. Näiden ennakkotietojen avulla voit suunnitella lounaan pakkaamista sellaisina päivinä, jolloin pääruoka on sellainen, jota lapsesi ei halua syödä.

  • Monet lapset ovat oikeutettuja ilmaiseen tai alennettuun hintaan kouluruokaa, mukaan lukien aamiaisen. Näitä palveluita koskevat lomakkeet voi täyttää koulun kansliassa. Nälkä vaikuttaa lapsen suoritukseen luokassa.

  • Monilla koulupiireillä on suunnitelmia, joiden avulla voit maksaa ateriat verkkotilin kautta. Lapsesi saa kortin "pyyhkäisemään" rekisterissä. Tämä on kätevä tapa käsitellä kouluruokailutilejä.

  • Katso, mitä kahvilan sisällä ja ulkopuolella on tarjolla, mukaan lukien myyntiautomaatit, a la carte, koulukaupat, välipalakärryt ja koulupäivän aikana järjestetyt varainkeräykset. Kaikkien koulupäivän aikana myytävien elintarvikkeiden on täytettävä Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) asettamat ravitsemusstandardit. Heidän tulee varastoida terveellisiä valintoja, kuten tuoreita hedelmiä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vettä ja 100 % hedelmämehua. Tutustu lapsesi koulun hyvinvointipolitiikkaan ja osallistu kouluryhmiin sen toteuttamiseksi. Harkitse myös ravitsemusta, jos lapsesi tuo ruokaa koulun aikana.

  • Jokainen 12 unssin virvoitusjuoma sisältää noin 10 teelusikallista sokeria ja 150 kaloria. Vain yhden limsapurkin juominen päivässä lisää lapsen lihavuuden riskiä 60 %. Valitse terveellisempiä vaihtoehtoja (kuten vesi ja sopivan kokoinen mehu ja vähärasvaiset maitotuotteet) lähettääksesi lapsesi lounaan.

Kiusaaminen

Kiusaaminen tai verkkokiusaaminen on sitä, että yksi lapsi kiusaa toista lasta toistuvasti. Kiusaaminen voi olla fyysistä, sanallista tai sosiaalista. Se voi tapahtua koulussa, leikkikentällä, koulubussissa, naapurustossa, Internetin kautta tai mobiililaitteiden, kuten matkapuhelimien, kautta.

Kun lastasi kiusataan

  • Varoita koulun virkamiehiä ongelmista ja etsi ratkaisuja heidän kanssaan.

  • Opeta lapsesi olemaan tyytyväinen siihen, milloin ja miten pyytää apua luotettavalta aikuiselta. Pyydä heitä tunnistamaan, keneltä he voivat pyytää apua.

  • Tunnista kiusaamisen vakava luonne ja tunnusta lapsesi tunteet kiusaamisesta.

  • Auta lastasi oppimaan reagoimaan opettamalla lapsellesi, miten:
    1. Katso kiusaajaa silmiin.
    2. Seiso pystyssä ja pysy rauhallisena vaikeassa tilanteessa.
    3. Kävele pois.

  • Opeta lapsellesi sanomaan lujalla äänellä.
    1. "En pidä siitä, mitä teet."
    2. "ÄLÄ puhu minulle tuolla tavalla."

  • Kannusta lastasi ystävystymään muiden lasten kanssa.

  • Tue lastasi kiinnostavaa ulkopuolista toimintaa.

  • Varmista, että kiusaamisesta tietävä aikuinen voi huolehtia lapsesi turvallisuudesta ja hyvinvoinnista, kun et voi olla paikalla.

  • Seuraa lapsesi sosiaalisen median tai tekstiviestien vuorovaikutusta, jotta voit tunnistaa ongelmat ennen kuin ne karkaavat käsistä.

Kun lapsesi on kiusaaja

  • Varmista, että lapsesi tietää, ettei kiusaaminen ole koskaan ok.

  • Aseta tiukat ja johdonmukaiset rajat lapsesi aggressiiviselle käytökselle.

  • Auta lastasi oppimaan empatiaa muita lapsia kohtaan pyytämällä heitä pohtimaan, mitä toinen lapsi ajattelee siitä, miten hän kohteli heitä. Kysy lapseltasi, miltä hänestä tuntuisi, jos joku kiusaa häntä.

  • Ole positiivinen roolimalli. Näytä lapsille, että he voivat saada haluamansa ilman kiusaamista, uhkailua tai satuttamista.

  • Käytä tehokasta, ei-fyysistä kurinalaisuutta, kuten oikeuksien menettämistä.

  • Keskity lapsesi kehumiseen, kun hän käyttäytyy positiivisella tavalla, kuten auttaa muita lapsia tai on heille ystävällinen, sen sijaan että kiusaisi heitä.

  • Kehitä käytännön ratkaisuja koulun rehtorin, opettajien, koulun sosiaalityöntekijöiden tai psykologien ja lapsesi kiusaamien lasten vanhempien kanssa.

Kun lapsesi on sivustakatsoja

  • Kannusta lastasi kertomaan kiusaamisesta luotettavalle aikuiselle. Kannusta lastasi liittymään muiden kanssa ja kehottamaan kiusaajaa lopettamaan.

  • Auta lastasi tukemaan muita lapsia, joita voidaan kiusata. Kannusta lastasi ottamaan nämä lapset mukaan toimintaan.

Ennen ja jälkeen koulun lastenhoito

  • Varhais- ja keskilapsuudessa lapset tarvitsevat valvontaa. Vastuullisen aikuisen tulee olla saatavilla valmistelemaan heidät kouluun aamulla ja valvomaan heitä koulun jälkeen, kunnes palaat töistä kotiin.

  • Jos perheenjäsen huolehtii lapsestasi, kerro tarpeesta noudattaa vanhemman asettamia johdonmukaisia ​​aikatauluja, kurinalaisuutta ja kotitehtäviä koskevia sääntöjä.

  • Teini-ikää lähestyvät lapset (11- ja 12-vuotiaat) eivät saa tulla kotiin tyhjään taloon iltapäivällä, elleivät he osoita ikäänsä nähden epätavallista kypsyyttä.

  • Jos vaihtoehtoista aikuisen valvontaa ei ole saatavilla, vanhempien tulee erityisesti pyrkiä valvomaan lapsiaan etäältä. Lapsilla tulee olla tietty aika, jolloin heidän odotetaan saapuvan kotiin, ja heidän tulee kirjautua sisään naapurin tai vanhemman luona puhelimitse.

  • Jos valitset lapsellesi iltapäiväohjelman, tiedustele henkilökunnan koulutuksesta. Henkilöstö-lapsi-suhteen tulee olla korkea, koulutettuja henkilöitä käsittelemään terveysongelmia ja hätätilanteita, ja huoneiden ja leikkikentän tulee olla turvallisia.

Kehitä unirutiini

  • Riittävä uni on tärkeää, jotta lapsi menestyy koulussa. Lapsilla, jotka eivät nuku tarpeeksi, on vaikeuksia keskittyä ja oppia niin hyvin kuin voivat.

  • Aseta lapsellesi tasainen nukkumaanmenoaika ja noudata sitä joka ilta. Yhdenmukainen nukkumaanmenorutiini auttaa lasta asettumaan ja nukahtamaan. Rauhoittavan nukkumaanmenoa edeltävän rutiinin osia voivat olla kylvyssä/suihkussa käyminen, niiden kanssa lukeminen, niiden istuttaminen ja hyvän yön sanominen heille.

  • Pyydä lasta sammuttamaan elektroniset laitteet hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.

  • Pyri pitämään kodista mahdollisimman hiljainen ja rauhallinen, kun nuoremmat lapset yrittävät nukahtaa.

  • Riittämätön uni liittyy alhaisempiin akateemisiin saavutuksiin yläasteella, lukiossa ja korkeakoulussa sekä korkeampiin poissaolo- ja myöhästymisasteisiin. Useimpien nuorempien lasten optimaalinen unen määrä on 10-12 tuntia yössä ja nuorille (13-18-vuotiaille) 8-10 tuntia yössä. Katso  Terveelliset unitavat:kuinka monta tuntia lapsesi tarvitsee? , jos haluat lisätietoja.

Hyvien kotitehtävien ja opiskelutottumusten kehittäminen

  • Luo ympäristö, joka on suotuisa kotitehtävien tekemiseen nuoresta iästä alkaen. Lapset tarvitsevat yhtenäisen työtilan makuuhuoneeseensa tai muuhun kodin osioon, joka on hiljainen, ilman häiriötekijöitä ja edistää opiskelua.

  • Varaa riittävästi aikaa kotitehtäville; rakentaa tämä aika valintoihin osallistumisesta koulun jälkeiseen toimintaan.

  • Ota käyttöön kotitaloussääntö, jonka mukaan televisio ja muut elektroniset häiriötekijät pysyvät poissa kotitehtävien aikana.

  • Valvo tietokoneen ja Internetin käyttöä.

  • Lukiossa ei ole harvinaista, että opettajat pyytävät oppilaita jättämään läksyt sähköisesti ja suorittamaan muita tehtäviä tietokoneella. Jos lapsellasi ei ole pääsyä tietokoneeseen tai internetiin kotona, kehitä sopiva majoitus opettajien ja koulun hallinnon kanssa.

  • Ole valmis vastaamaan kysymyksiin ja tarjoamaan apua, mutta älä koskaan tee lapsen läksyjä hänen puolestaan.

  • Ryhdy toimenpiteisiin, jotka auttavat lievittämään silmien, niska- ja aivojen väsymystä opiskelun aikana. Saattaa olla hyödyllistä sulkea kirjat muutamaksi minuutiksi, venyttää ja pitää tauko ajoittain, kun se ei ole liian häiritsevää.

  • Jos lapsesi kamppailee tietyn aineen kanssa, keskustele lapsesi opettajan kanssa saadaksesi suosituksia siitä, kuinka sinä tai joku muu voi auttaa lastasi kotona tai koulussa. Jos olet huolissasi lapsesi saamista tehtävistä, keskustele hänen opettajansa kanssa.

  • Jos lapsellasi on vaikeuksia keskittyä kotitehtäviin tai suorittaa niitä, keskustele asiasta lapsesi opettajan, koulun ohjaajan tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

  • Yleisissä kotitehtävissä, joita ei voida ratkaista opettajan kanssa, voidaan harkita ohjaajaa.

  • Jotkut lapset tarvitsevat lisäapua läksyjen järjestämisessä. Tarkistuslistat, ajastimet ja vanhempien valvonta voivat auttaa pääsemään kotitehtäviin liittyvistä ongelmista.

  • Jotkut lapset saattavat tarvita apua tehtävänsä muistamisessa. Työskentele lapsesi ja hänen opettajansa kanssa kehittääksesi sopiva tapa seurata hänen tehtäviään – kuten tehtävämuistio.

Lisätietoja HealthyChildren.org:sta: 

  • Lääkkeiden antaminen koulussa:vinkkejä vanhemmille

  • Välipalat ja sokeripitoiset ruoat koulussa:AAP:n käytäntö selitetty

  • Luo allergia- ja anafylaksia hätäsuunnitelma:AAP-raportti selitetty

  • Kuinka voit auttaa lastasi välttämään kiusaamista ja puuttumaan siihen

  • Takaisin kouluun, takaisin lääkäriin​​

  • Terveet lapset -esitys:Energiatasapaino kouluikäisille lapsille (video)


Previous:

Next: