• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Univuo

UUGHGHGHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHSSHHH!!

Ei ole mitään pahempaa kuin jonkun univuoamisen ääni, jos yrität nukkua. Tai ehkä se olet sinä, joka univuoat, ja ihmiset pilkkasivat sinua siitä melusta, jonka teet unessa.

Univuo ei ole vain meluisa. Joskus se on vakavan lääketieteellisen ongelman merkki, jota pitäisi hoitaa lääkärin. Lue lisää univuoasta!

Unen tai univuo?

Univuo on melko yleinen ongelma, joka voi tapahtua kenelle tahansa — nuorelle tai vanhalle. Univuo tapahtuu, kun ihminen ei pysty liikkumaan ilmaa vapaasti nenänsä ja suunsa kautta unessa. Se ärsyttävä ääni on aiheutunut tiettyjen rakenteiden suussa ja kurkussa — kieli, yläkurkku, pehmeä nielu (sanotaan: PAL-et), nielunpää (sanotaan: YOO-vyuh-luh), sekä suuret kelaimet ja adenoidit — värähtävien toisiaan vasten.

Ihmiset yleensä saavat tietää univuoamisestaan niiltä, jotka asuvat heidän kanssaan. Lapset saattavat tietää univuoamisestaan veljeltä tai siskolta tai ystävältä, joka yövää. Univuo pitää muut herännä ja todennäköisesti ei anna univuoavalle henkilölle myöskään parasta levon laatua.

Mitä saa sinut univuoimaan?

Ihmiset univuoavat monista syistä. Tässä on yleisimmät:

• Vuodenaikaiset allergiat voivat tehdä joidenkin ihmisten nenästä tukkoiseksi ja saattaa heitä univuoimaan.
• Tukkoituneet nenäkanavat tai ilmakehät (kylmän tai sidekivun infektion vuoksi) voivat aiheuttaa raksuttavan univuoamisen.
• Kalleutunut septumi (sanotaan: DEE-vee-ate-ed SEP-tum) on, kun septumi (kudos ja rautaisluu, joka erottaa kaksi nenäkaulua nenässäsi) on kalleutunut. Joillakin ihmisillä, joilla on erittäin kalleutunut septumi, on leikkaus sen suorittamiseksi. Tämä auttaa heitä hengittämään paremmin — ei vain lopettamaan univuoamista.
• Suurentuneet tai turvottuneet kelaimet tai adenoidit voivat aiheuttaa univuoamisen. Kelaimet ja adenoidit (adenoidit ovat rauhasoluja, jotka sijaitsevat pääsesi sisällä, lähellä nenäkanavien sisäosia) auttavat kiinni haitallisia bakteereita, mutta ne voivat muuttua erittäin suuriksi ja turvottuneiksi koko ajan. Monet lapset, jotka univuoavat, on tämä ongelma.
• Alkoholin juominen voi rentouttaa kieltä ja kurkun lihaksia liikaa, mikä osittain estää ilman liikkeen hengittäessä ja voi vaikuttaa univuoamisäänteeseen.
• Ylipaino voi aiheuttaa ilmakehien supistumista. Monet erittäin ylipainoiset ihmiset univuoavat.

Univuo on myös yksi vakavan unihäiriön nimeltä uniapnea oire. Kun ihminen on uniapnea, hänen hengityksensä on epäsäännöllinen unessa. Tyypillisesti joku, jolla on uniapnea, lopettaa hengittämisen lyhyiksi aikoiksi 30-300 kertaa yössä! Se voi olla iso ongelma, jos ihminen ei saa tarpeeksi happia.

Tällä sairastuneilla usein herää päänsärkyjen kanssa ja tuntuu uupuneelta koko päivän. He saattavat olla erittäin unisia ja olla vaikeuksia pysyä heränneenä keskustelussa tai jopa ajaessa. Lasten, joita uniapnea vaikeuttaa, voivat olla ärtyneitä ja olla vaikeuksia keskittyä, erityisesti koulussa ja kotitehtävissä.

Univuoamisen ratkaisut

Yhdysvaltain hallituksen patenttitoimiston mukaan (tämä on paikka, johon menet rekisteröimään idean tai keksinnön), satoja vastustavia univuoamislaitteita on markkinoilla. Jotkut niistä herättävät sinut, kun ne havaitsevat univuoamisesi. Valitettavasti ne voivat toimia vain siksi, että ne pitävät sinut heränänä!

Nämä pienet valkoiset nauhat, joita jotkut jalkapalloilijat käyttävät nenänsä päällä, jotka näyttävät hieman sidokselta, toinen univuoamisen vastainen laite. Jalkapalloilijat käyttävät niitä pelin aikana helpottaakseen hengitystä juoksuun tai taklaukseen. Jotkut käyttävät näitä hengitys-nauhoja yrittääkseen lopettaa univuoamisen.

Muut univuoamisen ratkaisut sisältävät vuoteen yläosan kaltevaamisen muutamia senttejä, nukkumisasennon vaihtamisen (selästä puolelle), ja syömättä raskasta annosta (tai aikuiselle, alkoholia juomatta) ennen nukkumaanmenoa. Nämä "parannukset" voivat toimia vain joskus univuoavalle ja kevyesti univuoavalle — tai ne eivät toimi lainkaan.

Jos et pysty lopettamaan univuoamista tai univuoaminen muuttuu raskaaksi, on hyvä idea mennä lääkäriin. Hän saattaa kertoa, miten pitää nenäkanavat avoinna ja tarkistaa kelaimet ja adenoidit varmistaakseen, että ne eivät ole suurentuneet eikä niitä tarvitse poistaa.

Jotkut ihmiset joutuvat menettämään painoa, muuttamaan ruokavalioitaan tai kehittämään säännöllisiä unen malleja lopettaakseen univuoamisen. Se voi olla hyödyllistä poistaa allergian laukaisijat (pelut, lemmikit ja tukka/puhke -tyynyt ja peitet) henkilön makuuhuoneesta. Lääkäri saattaa myös ehdottaa lääkkeitä allergioille tai tukkoisuudelle kylmän vuoksi.

Jos joku saattaa olla uniapnea, lääkäri tilata testin valvoakseen henkilöä unessa. Tämä tehdään yleensä unikeskuksessa (lääketieteellisessä rakennuksessa, jossa on laitteisto hengityksen valvontaan unessa). Ihminen on kytketty koneisiin, jotka tarkistavat sydämen sykkeen, happi- ja hiilidioksiditasot, silmänliikkeet, rintakehän liikkeen ja ilman virtauksen nenän kautta. Lääkäri voi sitten sanoa, onko henkilöllä häiriö kuten uniapnea. Paras asia testissä on, ettei se loukkaa lainkaan. Lopulta nukut sen aikana!

Kun lääkärit tietävät, mikä on vialla, ihminen voidaan hoitaa, yleensä elämäntavan muutoksilla, joskus lääkkeillä, tai jopa leikkauksella, jos välttämätöntä.

Univuoamisongelman ratkaiseminen antaa kaikille hengittää ja nukkua hieman helpommin!