• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Pelko

Oletko koskaan pelännyt? Jokainen pelkää joskus. Ehkä ukkonen saa sydämesi lyövän nopeammin. Tai ehkä suusi kuivuu, kun opettajasi ilmoittaa yllätystestin, tai kätesi hikoilevat, kun on vuorosi esittää raportti luokan edessä. Ehkä saat perhostunneita vatsaasi, kun näet kiusaajan, joka säätelee sinua.

Arkipäiväiset huolet

Meillä kaikilla on pelkoja toisinaan. Se on totta, riippumatta siitä, kuinka suuria olemme tai kuinka rohkeita voimme olla. Pelko voi jopa olla hyödyllinen joskus ja auttaa sinua pysymään terveenä. Pelko liian lähelle nuotio on estänyt sinua pahasta paleltavasta. Ja pelko huonosta arvosanasta testissä saattaa saada sinut opiskelemaan enemmän.

Hieman jännittyneenä olemisen voi myös terävöittää aistiasi ja auttaa sinua suoriutumaan paremmin esityksessä tai juoksukilpailussa. Jotkut nauttivat jopa hieman pelosta. Siksi he tykkäävät katsoa kauhuelokuvia tai mennä rullaluistelu-ratsastuksille.

Mitä tapahtuu, kun pelkäät?

Oletko koskaan miettinyt, miksi pelko saa sydämesi lyövän nopeammin ja hengittääsi nopeammin? Ruumiin reaktio pelkoon kutsutaan "taistelu tai pakolainen" -vasteeksi. Ja ihmisillä on ollut se alusta alkaen.

Tässä on se, miten se toimii. Kuvittele, että olet luolamies tai luolanainen, joka eli 100 000 vuotta sitten – ja tulet kasvoihin nälkäisen säbelihmainen tiikerin kanssa. Sinulla on kaksi valintaa: 1) Juokse siitä (se on pakolainen), tai 2) ota kepposi ja taistelu tiikerin kanssa (se on taistelu). Kolmas valinta (syöminen) ei näytä hyvältä!

Tänään voit soveltaa taistelu tai pakolainen siihen kiusaajaan, joka kohtaa sinut ja ei kuuntele loogisuutta. Sinulla on kaksi valintaa: 1) Käänny ja kävele pois (pakolainen), tai 2) taistelu, vaikka tiedät, ettei taistelu ratkaise ongelmaa.

Valmistautuakseen taisteluun tai pakolaisuuteen, ruumisi tekee useita asioita automaattisesti, jotta se on valmis nopeaan toimintaan tai nopeaan pakolaisuuteen. Sydämen syke nopeutuu pumpaamaan enemmän verta lihaksesi ja aivoillesi. Keuhkosi ottavat ilmaa nopeammin varmistaakseen ruumiillesi happi. Silmiesi pupillit suurentuvat näkeäkseen paremmin. Ja sindelmissä ja virtsanpidätysjärjestelmäsi hidastuvat hetkeksi, jotta voit keskittyä tärkeämpiin asioihin.

Mikä on ahdistus?

Yleensä ruumiimme siirtyvät taistelu- tai pakolaisentilaan vain, kun on jotain pelättävää. Joskus tämä kuitenkin tapahtuu, kun ei näytä olevan mitään pelättävää. Kun pelkäät, mutta ei näytä olevan selkeää syytä, sitä kutsutaan ahdistukseksi (sanotaan: ang-ZYE-uh-tee).

Muita tunteita voi tulla mukana ahdistukseen – kuin rintasi kireyttä, vatsakipua, huimauksen tai tunnetta, että jotain kauhea on tapahtumassa. Nämä tunteet voivat olla erittäin pelottavia. Joskus ahdistus voi häiritä asioita, joita sinun on tehtävä, kuten oppimista ja nukkumista.

Joillekin lapsille ahdistuksen tai huolen tunteet voivat tapahtua milloin tahansa. Toille ne saattavat tapahtua vain tiettyinä aikoina, kuten kun he lähtevät kotinsa tai perheensä jonnekin. Joissakin ihmisissä tämä ahdistuksen tunne tapahtuu lähes koko ajan ja estää heitä tekemästä sitä, mitä he haluavat tehdä.

Joillakin lapsilla saattaa olla fobia (sanotaan: FOE-bee-uh), joka on intensiivinen pelko jotain tiettyä, kuten korkeutta, likaisuutta, numerota 13 tai hämähäkkiä.

Miksi ihmisillä on ahdistusta?

Ahdistus voi periytyä perheissä. Tai henkilö saattaa kehittää ahdistuksen jotain kauhean tapahtuneen jälkeen, kuten auto-onnettomuuden. Joskus tietyt lääketieteelliset sairaudet voivat aiheuttaa ahdistuksen tunteita. Niin voi myös alkoholin tai muiden huumausaineiden väärinkäyttö, kuten kokaiini.

Toinen ositus selitykselle liittyy erilaisiin kemikaaleihin aivojen hermosoluissa. Siis, kuinka kemikaalit aivojen hermosoluissa ovat tasapainossa, voi vaikuttaa siihen, miten tunnemme ja toimimme. Yksi näistä kemikaaleista on serotoniini (sanotaan: sir-uh-TOE-nun). Serotoniini on yksi aivokemikaaleista, joka auttaa välittämään tiedon yhdestä aivon hermosolusta toiseen. Mutta joillakin ahdistuksella, tämä aivokemikaalijärjestelmä ei aina näytä toimivan siihen tapaan, kuin pitäisi.

Myös jotkut tiedemiehet ajattelevat, että erityinen aivuealue hallitsee taistelu- tai pakolaisenvastetta. Ahdistuksessa on kuin taistelu- tai pakolaisenvaste on kiinni PÄÄLLÄ-asennossa – vaikka ei ole oikeaa vaaraa. Se tekee vaikeaksi keskittyä arkeisiin asioihin.

Selviytyminen ahdistuksesta

Ahdistus voidaan hoitaa onnistuneesti. Kerro äidillesi tai isällesi, jos havaitset itsesi pelokkaammaksi kuin luulet, että sinun pitäisi olla, tai jos ahdistuksesi tulee vahvaksi ja estää sinua tekemästä sitä, mitä haluat tai tarvitset tehdä.

Vanhempasi saattavat viedä sinut lääkäriin, joka voi auttaa selvittämään, onko lääketieteellinen ongelma aiheuttamassa ahdistusta, tai terapeuttiin, joka voi auttaa löytämään tavan lieventää ahdistusta puhumalla, toiminnalla, rentoutusharjoituksilla tai lääkkeellä (tai näiden yhdistelmällä).

Kyllä, jos törmäät nälkäiseen säbelihmaiseen tiikeriin, on vain yksi asia, mitä sinun pitäisi tehdä . . . JUOKSE!