Laktoosi-intoleranssi

Mikä on laktoosi -intoleranssi?

Ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi (esimerkiksi:LAK-tose in-TAHL-er-ents), on vaikeuksia sulattaa (sano:väriaine-JES-ting) laktoosi, eräänlainen sokeri, jota löytyy maidosta ja muista maitotuotteista. Laktoosi -intoleranssi ei tarkoita, että lapsi olisi allerginen maidolle, mutta luultavasti heistä tulee huono olo juotuaan maitoa tai juustoa, jäätelö, tai jotain muuta laktoosia sisältävää.

Monilla on laktoosi -intoleranssi, mutta kenenkään ei tarvitse sietää kamalaa oloa. Jos sinulla on laktoosi -intoleranssi, voit oppia katsomaan mitä syöt ja lääkäri voi ehdottaa lääkkeitä, jotka voivat auttaa.

Mitä tapahtuu laktoosi -intoleranssissa?

Kuten kaikessa muussa syömässäsi, kehosi on sulatettava laktoosi voidakseen käyttää sitä polttoaineena. Ohutsuolesta muodostuu yleensä erityinen aine, nimeltään laktaasi (LAK-tase), entsyymi, joka hajottaa laktoosin yksinkertaisemmiksi sokereiksi, joita kutsutaan glukoosiksi (sanotaan:GLOO-kose) ja galaktoosiksi (sanotaan:guh-LAK-tose). Nämä sokerit ovat kehollesi helposti imeytyviä ja muuttuvat energiaksi.

Ihmiset, joilla on laktoosi -intoleranssi, eivät tuota riittävästi laktaasia ohutsuolessaan. Ilman laktaasia, elimistö ei pysty sulattamaan oikein laktoosia sisältävää ruokaa. Tämä tarkoittaa sitä, että jos syöt maitotuotteita, näiden elintarvikkeiden laktoosi siirtyy suolistoosi, joka voi johtaa kaasuun, kouristukset, turvonnut tunne, ja ripuli (sano:dye-uh-REE-uh), joka on löysä, vetinen kakka.

Vaikka sinulla ei olekaan ongelmia laktoosin kanssa nyt, sinulla on mahdollisuus, että saatat jonain päivänä. Miksi? Koska kehosi alkaa tuottaa vähemmän laktaasia, kun olet noin 2 -vuotias. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä todennäköisempää on, että sinulla voi olla vaikeuksia sulattaa maitotuotteita.

Mitkä ovat laktoosi -intoleranssin merkit?

Jos sinulla on laktoosi -intoleranssi, kehosi alkaa yleensä toimia 2 tunnin kuluessa siitä, kun olet syönyt tai juonut jotain, joka sisältää laktoosia. Kaikki eivät reagoi samalla tavalla - tai saman ajan kuluessa - koska jotkut ihmiset voivat käsitellä enemmän laktoosia kuin toiset. Mutta kun kehosi alkaa yrittää sulattaa ruokaa, alat tuntea olosi kamalaksi.

Jos vatsasi sairastui kerran lasillisen maitoa juomisen jälkeen, se ei tarkoita, että sinulla on laktoosi -intoleranssi. Mutta jos saat vatsavaivoja joka kerta juot pirtelöä, välipala jäätelölle, tai syödä siivu pizzajuustoa, siinä on hyvät mahdollisuudet. Laktoosi -intoleranssi voi alkaa yhtäkkiä - vaikka sinulla ei olisi koskaan ollut ongelmia maitotuotteiden tai muiden laktoosia sisältävien elintarvikkeiden kanssa.

Mitä lääkäri tekee?

Jos sinä ja vanhempi uskot, että sinulla saattaa olla laktoosi -intoleranssi, seuraava askel on käydä lääkärissä. Kun olet kuullut oireistasi ja tehnyt kokeen, lääkäri voi pyytää sinua lopettamaan maitotuotteen käytön jonkin aikaa. Jos oireesi paranevat maidottomalla ruokavaliolla, mutta tapahtuu uudelleen, kun yrität maitoa uudelleen, sinulla on hyvä mahdollisuus, että olet laktoosi -intoleranssi.

Lääkäri voi myös testata hengitystäsi nähdäksesi, onko sinulla merkkejä laktoosi -intoleranssista. Thery tarkistaa hengityksestäsi vetyä (sano:HYE-druh-jun)-kaasua, jota et näe tai maista. Kun laktoosi ei sula, paksusuolessa normaalisti elävät bakteerit käyttävät sitä ja tuottavat vetykaasua.

Testaa vedyn määrä, lääkäri pyytää sinua juomaan jotain laktoosia. Puhalla maskiin tai pussiin tarkistaaksesi vedyn tason hengityksessäsi noin 15 minuutin välein testin aikana. Jos se on korkea, sinulla saattaa olla laktoosi -intoleranssi.

Jos sinulla on laktoosi -intoleranssi, lääkäri kertoo sinulle parhaista tavoista hoitaa sitä ja auttaa sinua tuntemaan olosi parhaaksi. Sinulla on suuri merkitys tunteillesi, koska sinun on katsottava, mitä syöt. Haluat ehkä pitää luettelon elintarvikkeista, jotka aiheuttavat pahoinvointia, joten voit välttää niitä tulevaisuudessa. Keskustelu ravitsemusterapeutin (sano:dye-uh-TIH-shun) kanssa-joku, joka on erikoistunut ruokaan ja ravitsemukseen-voisi auttaa sinua päättämään, mitä syödä ja mitä ei.

Lääkäri voi myös ehdottaa eräänlaista lääkettä, jota voit ottaa, kun syöt maitotuotteita ja muita laktoosia sisältäviä elintarvikkeita. Tämä lääke sisältää laktaasientsyymiä. Sitä tulee pisaroina tai pillereinä ja sitä voi ostaa apteekeista ja supermarketeista. Jos otat sen juuri ennen syömistä, jotka aiheuttavat sinulle ongelmia, se yleensä auttaa kehoasi sulattamaan laktoosin.

Laktoosi -intoleranssin kanssa eläminen

Jotkut ihmiset, joilla on laktoosi -intoleranssi, joutuvat välttämään kaikkia laktoosia sisältäviä ruokia, mutta toiset voivat syödä maitotuotteita. Monet ihmiset voivat juoda laktoositonta maitoa, johon on lisätty kalsiumia. Kysy lääkäriltäsi, voisiko tämä olla hyvä valinta sinulle.

Jos olet uusi laktoosi -intoleranssissa, Aloita selvittämällä, mikä on parasta syödä. Kun syöt maitotuotteita, pidä kiinni elintarvikkeista, joissa on pienempi määrä laktoosia, kuten vanhoja juustoja, mukaan lukien cheddar.

Jogurtti, joka sisältää eläviä viljelmiä, sulaa helpommin, koska se sisältää terveitä bakteereja, jotka tuottavat laktaasia. Vaikka olisit laktoosi -intoleranssi, saatat pystyä käsittelemään pienempiä annoksia suosikki maitotuotteistasi. Se voi myös auttaa syömään ruokaa, joka ei sisällä laktoosia, yhdessä ruoan kanssa, joka sisältää, joten syö hedelmiä bagelin ja tuorejuuston kanssa!

Jos sinulla on laktoosi -intoleranssi, varmista, että saat edelleen tarpeeksi kalsiumia elintarvikkeista, kuten tofusta, vihreät lehtivihannekset (pinaatti on loistava valinta), laktoositon maito, ja mehuja tai soijamaitoa, joihin on lisätty kalsiumia. Terveellisen ruokavalion, joka sisältää monia erilaisia ​​ruokia, pitäisi tehdä temppu.

Jos et näytä saavan tarpeeksi kalsiumia ruokavaliostasi, lääkäri voi suositella kalsiumlisää. Sinun on myös saatava oikea määrä D -vitamiinia, joka auttaa elimistöäsi käyttämään kalsiumia.

Voit myös ottaa laktaasientsyymilisän. Kun otat tämän ennen maitotuotteita sisältävän ruoan syömistä, se auttaa kehoasi sulattamaan meijerin laktoosisokerin, joten sinulla ei ole kipua, kouristelua, turvotus, kaasua tai ripulia.

Ja jos yrität poistaa laktoosia, sinun on leikattava enemmän kuin maitoa. Muista tarkistaa elintarvikkeiden etiketit, koska monissa pakatuissa elintarvikkeissa on lisätty laktoosia, ja joskus on hankalaa selvittää, mitkä tekevät. Varo ainesosia, kuten voita, juusto, kerma, kuivattua maitoa, maidon kiintoaineet, maitojauhe, ja heraa, esimerkiksi. Jos et ole varma ainesosasta, kysy aikuiselta ennen kuin yrität ruokaa.

Joten jatka välipalojen ja aterioiden nauttimista, mutta valitse ruokasi ja juomasi viisaasti, jotta tunnet olosi hyväksi ennen ja jälkeen syöt!

Previous:

Next: