• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Talviurheilu: kelkkailu, hiihto, lumilautailu, luistelu

Talviurheilu on hauskaa — kysy vain minkä tahansa lapsesta, joka on juuri syöttänyt voittavan maalin jääkiekko-ottelussa tai kelkannut jättimäen huipulta alas.

Mutta kun istut kellellä, valmistelet hiihtoon, tai teet kahdeksankuviota järven jäällä luistimillasi, sinun on tiedettävä, miten olla turvassa. Muuten voit loukkaantua ja joutua sisään, kun muut nauttivat lumesta.

Pysy lämpimänä

Riippumatta siitä, minkä talviurheilulajin valitset, lämpimänä pysyminen on tärkeää. Oikeat vaatteet ja varusteet auttavat sinua siinä. Pukeudu kerroksittain, ihmiset usein sanovat. Tämä on totta, mutta joitakin uusia kylmän sään kankaita antaa sinulle kerroksien lämpöä ilman paksuutta. Kysy aikuilta, jos et ole varma, mitä kannattaa pukeutua ulkona.

Joskus lapset sanovat: "En välitä kylmästa." Kovanaama-asenne (tyyppi tai tyttö) ei ole hyvä idea. Lämpimänä pysyminen ei ole vain mukavuuden kannalta. Ruumiisi tarvitsee pysyä lämpimänä toimiakseen oikein. Ja kun ruumiisi on oikeassa lämpötilassa, se ei tarvitse kuluttaa yhtä paljon energiaa lämpenemiseen. Se antaa sinulle maksimaalista energiaa talvihauskuuteen. Myös, jos olet pukeutunut oikein, se tarkoittaa, että voit pysyä ulkona kauemmin ilman haavauman huolia.

Hauskuutta auringossa

Vaikka se saattaa vaikuttaa outolta talvella, älä unohda laittaa aurinkovoidetta (minimi SPF 15), kun hiihtää, kelkkaa, luistelee tai lumilautaa. Auringonvaloa heijastuu kaikesta kirkkaasta valkoisesta lumeesta ja jäästä takaisin kasvoillesi — joten suojjaudu aurinkovoiteella, ja laita huulivoide, jossa on aurinkosuojakerroin, huulillesi (myös kun on pilvistä).

Sivu 1

Kelkkailu

Mäen alettaminen, mikä tuntuu miljoonaa mailia tunnissa, voi olla upea aika — kunhan kelkailet turvallisesti. Kun otat kellesi, varmista, että se on vakaa ja se on sellainen, jota voit todella ohjata. Käsipidät pitää olla helppoja pitää, ja kellen istuin pitää olla pehmeä.

Älä koskaan käytä itse tehtyjä kellejä kuten roskakorin kannet, muovipussit tai uima-ukot — nämä ovat vaarallisia ja voit menettää kontrollin kelkailun aikana. Myös, älä koskaan käytä kellejä, jolla on teräviä, särkynyt reunoja tai rikkoutuneita osia (tämä voi tapahtua, jos käytät vanhaa kelleä).

On erityisen tärkeää kantaa rukkaset tai käsineet ja saappaat, kun olet kellellä, koska lisaksi pitääksesi lämpimänä, ne voivat auttaa estämään kätesi ja jalkojesi loukkaantumisen. Pyöräilykypärän kääntö on myös hyvä tapa — lääkärit sanovat, että se on loistava tapa suojella päätäsi kelkaillessa.

Kun valitset kelkkapaikan, on parasta, että aikuinen tarkistaa sen ensin, jotta se on ok. Kelkkailuun varatut mäet ovat aina hyvä veikkaus — ne voivat olla turvallisempia kuin yksityiset alueet, kuten takapihat. (Aikuisen läsnäolo, kun kaikki kelkailevat, on myös hyvä idea.)

Varmista, että mäki ei ole liian jyrkkä ja että se on peitetty tiivistynyttä lunta, ei jää. Mäki ei saa päättyä mihinkään lähellä autoja tiellä. Tämä on tärkeää. Jos se on uusi mäki, jota yrität ja et ole koskaan ollut sen alapuolella, saatat haluta kävellä sitä ensin vain varmuuden vuoksi. Myös, etsi esteita kuten puita, pensaita ja kiviä, jotka on peitetty lumella. Kelkaa vain aamulla tai hyvin valaistuilla alueilla.

Jos kelkailet kaverin kanssa, varmista, ettei mennä yli painoraja — katso kellen merkistä, kuinka monta paunaa se kestää. Jos jokaisella on oma kellonsa ja he vuorottelevat kelkaamisessa mäen alas, varmista, että kelkaaja sinua ennen on hyvin pois tiestä, ennen kuin lähdet.

Ja olipa kyseessä yksin tai kaverien kanssa, haluat aina istua pystyssä, ei maassa. Maka horisontaalisesti asettaa ruumiisi suuremmalle riskille vammoille, jos menetät kontrollin ja kaadut. Lopuksi, on vain yksi energia, joka on oikea kellen liikuttamiseen: lasten voima! Älä koskaan istu kellelle, jota vetää auto, kuorma-auto tai lumi-moottori.

Sivu 2

Luistelu

Olipa kyseessä maalivahti tai kolmen kierroksen tekeminen ilmassa, on siistiä liukua jäällä. Mikä jääurheilulaji sinua kiinnostaa, yksi sääntö on aina sama: luistele vain hyväksytyllä jäällä.

Paikoissa, joissa tulee todella kylmä, saatat pystyä luistelemaan ulkona jäätyneillä lammikoilla ja järvillä. Mutta nämä paikat on hyväksyttävä luisteluun. Tiedät sen, koska ne on merkitty yhdellä tai useammalla merkillä poliisilta tai virkistysvirastoilta, jotka sanovat, että luistelu on ok. Jos turvallinen alue on estetty, varmista, että pysyt siinä alueella.

Älä koskaan yritä luistella jäällä, joka ei ole hyväksytty, edes sekunniksi. Jää, joka näyttää ja tuntuu vahvalta, ei välttämättä pysty pitämään lapsen painoa. Ja kuten uinnissa, älä koskaan luistele yksin.

Kun sinulla on turvallinen luistelupaikka, sinun on oltava turvalliset luistimet. Jääluistimet pitää olla oikean kokoiset sinulle. Älä yritä mahtua liian pieniin luistimiin, tai laita paljon sukia isomman veljen tai sisaren parin sisään. Luistimet pitää olla tiukka, muttei liian tiukka, sitoja ylöspäin.

Jos pelaat jääkiekkoa, ota vinkki ammattilaisilta: älä astu jäälle ilman kaikkea oikeaa varustusta. Täynnä suojavarusteita, ja tärkeintä, oikea kypärä. Jääkiekkokypärä on ainoa tyyppi, jonka voit kantaa — ei jalkapallokypärä tai pyöräilykypärä. Jos olet epävarma, mikä kuulhuu oikeaan jääkiekkovarustukseen, kysy jääkiekkovalmentajalta tai ammattilaiselta urheiluliikkeessä.

Kun luistelet huviksesi ympäriinsä, luistele samassa suuntassa kuin muut. Älä temppuile jäällä — saatat törmätä johonkin, jolla ei ole aikaa tulla pois tiestä. Sama pätee uusiin luisteluliikkeisiin — varmista, että katsot, mihin menet, ja että sinulla on paljon tilaa.

Lopuksi, heitä pois purukumi tai makeiset, joita sinulla on suussa, ennen jäällä käymistä — et halua särkyttää sitä tai että se putoaa suustasi jäälle ja aiheuttaa jonkun kaatumisen.

Sivu 3

Hiihto ja lumilautailu

Ennen kuin lähti mäkille hiihtämään tai lumilautailuun, varmista, että sinulla on oikea varustus — ja että se on oikean kokoinen sinulle. Monilla lapsilla on ongelmia, koska varustus, jota he käyttävät, on liian suuri heille. Se saattaa kuulua isommalle veljelle tai sisarelle ja he toivovat, että he voivat "kasvaa siihen." Liian suuri varustus tekee siitä vaikeaa pitää kontrolli.

Sama pätee saappaimiin ja sitimiin — varmista, että nämä ovat oikean kokoiset jalkoillesi ennen mäkeille pääsemistä. Lapsille suunnatut hiihtosaappaat ovat hyvä veikkaus, koska ne ovat joustavampia kuin aikuisten saappaat, ja niillä on nuppineulat, jotka ovat helpompi hallita — tehden nopeammaksi sinun päästä hiihtoon!

Kypärät ovat pakko hiihtoon ja lumilautailuun. Suojalasit suojaavat silmäsi kirkkaalta auringonvalolta ja esineiltä, jotka voivat tulla tiellä ja pistää silmääsi (kuten oksat). Samalla tavalla kuin inlineluistelussa, lumilautailijoiden on kantaa polvi- ja kyynärvarusteita. Jotkut lumilautailijat, jotka ovat juuri oppimassa, kantavat erityisesti pehmustettuja housuja turvottamaan kaatumisia!

Oppimisesta puhuen, on hyvä idea ottaa ainakin yksi hiihto- tai lumilautailutunti ennen kuin lähdet. Tämä voi pitää sinut frustratiosta tai loukkaantumisesta ennen kuin sinulla on mahdollisuus nauttia tästä uudesta lajista. Esimerkiksi opettajasi voi opettaa sinulle, miten pysähtyy! Jopa tunnin jälkeen on hyvä pitää aikuinen lähellä, jos tarvitset apua. Aikuiset voivat auttaa sinua valitsemaan oikeat raidat ja mäet. Jos epäilet, on aina turvallisempaa aloittaa helpommilla rinteillä ja siirtyä vaikeempiin myöhemmin.

Hiihto ja lumilautailu voivat olla hieman kuin auton ajaminen. Sinun on opittava jakamaan tie tai, tässä tapauksessa, raita! Se tarkoittaa myös muiden varovaisuutta törmäysten välttämiseksi, joten pitä silmät auki muille lumilautailijoille ja hiihtäjille.

Onko muuta, mitä sinun tarvitsee tietää? Jep — mene ulos ja nauti lumesta!