10 tapaa kannustaa älykästä välipalaa
Lasten kasvattaminen terveellisiin ruokatumaniin on yhä haastavampaa. Elämme esikäsiteltyjen ja esipaketoitujen tuotteiden maailmassa, ja saada lapset valimaan terveellisiä välipaloja voi olla oikea haaste.
Jos lapsesi haluaisi mennä pikaruokaravintolan ajokikkuniin sen sijaan, että ottaisi terveellisen välipalan, saatat haluta viedä aikaa ja kannustaa terveellisempiin ruokatumaniin. Nämä 10 vinkkiä voivat kannustaa lapsiasi syömään terveellisesti nyt ja kehittämään terveellisiä ruokatumania elämän ajaksi.
Kuori tuoreet vihanneskeet ja säilytä ne jääkaapissa. Pakkaa nämä terveelliset välipalat yhtä terveellisten kastikkeiden, kuten kevyen kastikkeen, hummuksen tai kreikkalaisen jogurtin, kanssa.
Korvaa keksiastiasti tuoreiden hedelmäin astialla. Pidä astia pöydällä oven vieressä, jotta lapset voivat ottaa terveellisen välipalan matkaansa ulos mennessään.
Valitse esipaketoidut välipalapussit sipuleista, pretseleistä ja muista välipaloista. Välipalapussit helpottavat annosten hallintaa.
Tee oma terveellinen trail mix kuivattujen hedelmien, terveiden pähkinöiden ja muiden hauskojen ainesosien kanssa. Pakkaa trail mix ziploc-säilytypusseihin tai piilota ne lapsesi lounaassiin.
Sekoita tuore hedelmämehu kreikkalaisen jogurtin kanssa terveelliseksi smoothieksi. Säilytä kannu jääkaapissa välipalaksi milloin tahansa tai laita vuotamaton smoothie-säilö lapsesi lounaaspurkkiin.
Tee suuri astia ilmapopcornia ja mausta se tuoreilla yrteillä ja mausteilla. Pidä astia TV:n viereessä terveelliseen välipalaan ja säästä osa myöhemmin varten.
Nauti terveellinen aamiainen kotitekoisilla kokonaisjyvälettuilla. Sekoita oma taikina kokonaisjyväjauhoista, lisää sitten tuore hedelmä makuun.
Säilytä kevyt delikatessiliha, valkoliha kalkkunaa ja kiiltomuuna munaa jääkaapin astiallaatikossa. Lapset voivat ottaa terveellisen välipalan kotona tulonsa jälkeen ja jakaa makua ystävillensä kanssa.
Piilota terveellinen ruoka jälkiruokiin korvaamalla omenahedelmäpuljongia osalle voi- tai rasvasta. Vähennä sokeria reseptideissä lisäämällä luonnonmukaisesti makeita mustikoita, aprikooseja, persikoita ja muita hedelmiä.
Korvaa epäterveelliset sokeroidut ja sokkerittomat limonadit seoksella hiilidioksidivettä ja 100 % tuoretta hedelmämehua. Lapset rakastavat kuohua ja hyvää makua.
Et tarvitse antaa lapsesi muuttua tilastoon maailmassa, jossa lihavuus kasvaa hämmästyttävällä nopeudella. Muutaman yksinkertaisen muutoksen tekeminen perheesi elämäntavassa voi auttaa lastasi välttämään pitkäaikaisia terveysongelmia.
Lisätietoja ja resursseja lapsille ja nuorille terveellisestä ruokailusta:
Previous:Miksi varhaiset interventio-ohjelmat hyödyttävät kehityksellisiä viivästymiä hoitavaa lasta
-
Nuoruusiässä ruoka on polttoaineksia kasvulle ja kehitykselle. Voit auttaa teiniäsi kehittämään terveellisen asenteen ruokaan näinä vuosina. Ravitsemus ja ruoan perusteet Pubertetin fyysisten muutosten vuoksi nuorilla on suurempia rav -
Kun hyvin istuva vuori ja nappivyö ovat odotettu asu haastateltaessa sijoituspankkiin, se ei ole normia haastateltaessa hoitotehtävään. Haastatteluun pukeutuessa on muutama asia, jota kannattaa pitää mielessä. Nicole Feliciano, MomTrendsin toimittaj -
Muistan ensimmäisen kerran, kun vauvallani oli syöpä – vihaiset punaiset tahkat ilmestyivät hänen täydellisille poskilleen ja minä HÄMMÄSTYIN. Kun veimme hänet lastenneurologille, minua tervehti nopeasti uuden syntyneen akne -diagnoosilla sekä rauhoi
