• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

6 salaperäistä tapaa saada lapsesi syömään terveellisemmin

Lapsia saada syömään terveellisesti voi olla turhautumista harjoittavaa ja perhe-riitojen lähde. Monet lapset ovat valikoivia syöjiä alusta alkaen, ja he laskea pöydälle brokkolia on epätodennäköistä, että se muuttaa heitä kasvisrakastajiksi.

Jos haluat lapsesi syövän terveellisemmin, sinun on oltava hieman luova. Jotkut saattavat jopa sanoa, että nuorten roskaruoka-fanaattien muuttaminen intohimoisiksi terveellisen ruoan faneiksi vaatii hieman salaliittousta, mutta lopputulos on lopulta arvokas ponnistelu.

Lapset, jotka kehittävät terveet syömistavat varhain elämässään, ovat vähemmän alttiina lihavuudelle myöhemmin, ja kroonisten sairauksien määrät ovat alhaisempia. Jos lapsesi kääntävät vielä nenäänsä limababbeja, spinattia ja muita terveellisiä ainesosia kohtaan, tässä on vinkkejä virtauksen kääntämiseen.

1. Lisää pieniä vihanneksia kastikkeisiin ja kastikkeisiin. Ota sekoittimesi tai ruoanprosessorisi ja lisää pieniä palasia brokkolia, spinaattia, kaalia ja muita terveellisiä vihreitä pastavuoteisiin tai pullotettuihin perusraaka-aineisiin.

2. Vaihda perinteinen pastaa kasvisperustaisiin vaihtoehtoihin. Lapsesi rakastavat eloisia värejä, ja nautit siitä, että he lopulta syövät vihanneksiaan.

3. Tee vihanneksilla varustettua lihamureketta ja hamburgereita. Harva lapsi kieltää hamburgerin, mutta voit tehdä oman terveellisemmän hieman temppuilla. Sekoita vain koura terveellisiä vihanneksia ruoanprosessorissasi ja työskentele se jauhelihan sekaan, kun teet piilolinnan. Samalla tekniikalla voit tehdä kotitekoista lihamureketta ja lihapullia.

4. Valmistele hedelmä-välipaloja. Prosessoidut hedelmä-välipalat ovat kannettavia, herkullisia ja hauskoja syödä, mutta ne on ladattu lisä sokeria, säilykkeitä ja muita haitallisia ainesosia. Sijoita ruuankuivatin ja tee omat terveelliset hedelmä-välipalasi hinnasta murto-osa kaupasta ostettuihin.

5. Tee hedelmä- ja vihannekspopsicleita. Kun sää kuumenee, lapsesi kaipaa viileää herkkua. Ole valmis kotitekoisilla hedelmä- ja vihanneksipopsicleilla – sekoita hedelmät ja vihannekset ja pakasta ne jäätelönä.

6. Pakkaus lounaslaatikot lapsille soveltuvilla hedelmillä. Ne pienet appelsiinit ja mandariinit lapsille sopivissa koissa ovat aina iskulause, joten sisällytä runsaasti niitä, kun pakkaat heidän koululounaitansa. Pienet porkkanat ja leikatu omena kastikkeen kanssa ovat muita terveellisiä lounaslaatikon perusvarusteita.