• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

6 ovela tapaa saada lapsesi syömään terveellisemmin

Lasten saaminen syömään terveellisesti voi olla turhautumisen harjoittelua ja monien perheriitojen lähde. Monet lapset ovat alun perin nirsoja syöjiä, ja heistä ei todennäköisesti tule vihannesfaneja syömään heitä parsakaalilautasen eteen.

Jos haluat lapsesi syövän terveellisemmin, sinun on oltava hieman luova. Jotkut saattavat jopa sanoa, että nuorten roskaruokafanaatikoiden tekeminen innokkaiksi terveysruoan ystäviksi vaatii hieman huijausta, mutta loppujen lopuksi tulokset ovat vaivan arvoisia.

Lapset, jotka kehittävät terveellisiä ruokailutottumuksia varhaisessa iässä, kärsivät vähemmän todennäköisesti lihavuudesta myöhemmin, ja kroonisten sairauksien määrä on myös pienempi. Jos lapsesi pitävät edelleen nenäänsä limapavuista, pinaatista ja muista terveellisistä aineksista, tässä on joitain vinkkejä suunnan kääntämiseen.

1. Lisää kastikkeihisi ja kastikkeihisi pieniä kasviksia. Tartu tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen ja lisää paloja parsakaalia, pinaattia, lehtikaalia ja muita terveellisiä kasviksia kotitekoisiin tai purkitettuihin pastakastikkeisiin ja muihin perusruokiin.

2. Vaihda perinteinen pasta kasvispohjaisiin vaihtoehtoihin. Lapsesi rakastavat eloisia värejä, ja sinä nautit siitä, että he vihdoin syövät vihanneksiaan.

3. Tee kasvissiemeniä ja hampurilaisia. Harvat lapset kieltäytyvät hampurilaisista, mutta voit tehdä omastasi terveellisemmän pienellä huijauksella. Soseuta vain kourallinen terveellisiä vihanneksia monitoimikoneessa ja lisää ne jauhelihaan valmistaessasi pihvejä. Voit käyttää samaa tekniikkaa myös kotitekoisten lihapullien ja lihapullien valmistukseen.

4. Valmista hedelmävälipaloja. Käsitellyt hedelmävälipalat ovat kannettavia, herkullisia ja hauskoja syödä, mutta ne ovat täynnä lisättyä sokeria, säilöntäaineita ja muita haitallisia ainesosia. Investoi ruoankuivaajaan ja tee itse terveellisiä hedelmävälipaloja murto-osalla kaupasta ostettujen osien hinnasta.

5. Tee hedelmä- ja kasvispappeja. Kun sää lämpenee, lapsesi kaipaavat viileää herkkua. Valmistaudu kotitekoisten hedelmä- ja vihannespoppien kanssa – soseuta hedelmät ja vihannekset ja pakasta ne mehujäätelöiksi.

6. Pakkaa lounasrasiat lapsille sopivilla hedelmillä. Lapsille sopivat pienet appelsiinit ja mandariinit ovat aina suosittuja, joten ota niitä mukaan runsaasti, kun pakkaat heidän koululounaansa. Vauvan porkkanat ja viipaloidut omenat dippikastikkeella ovat muita terveellisiä lounasrasiaa.