Keskimääräinen bedtimes Lapset

Tasaisen päästä nukkumaankunnon tunnin auttaalasta keskittymään päivisin ja yleensä tekee hänestäenemmän iloinen henkilö olla noin. Scholastic.com sanookohtuullinen nukkumaanmenoa lapsille on välillä 20:30-21:00 . Kuitenkin kiireinen perhe aikatauluja ja kerhotoimintaa ovatsyitälapsi voi jäädä liian myöhään ja missaakoko 10-11 tuntia untaNational Sleep Foundation ( NSF ) suosittelee kouluikäisten lasten ja preteens .
merkitys

hyperaktiivisuus ja ärtyisyys ovatmahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia , kunlapsi ei saa tarpeeksi unta . Tunne langallinen tai äkkipikainen koulussa voidaan tehdä seuraavat pitkin luokassa haastavampaa ja lisää riskiä käyttäytymisen ongelmia . Vaikkahyvät yöunet voi taata, että lapsesi onmiellyttävä ja tuottava päivä luokkahuoneessa , siinä selvästi annetaansuurempi mahdollisuus akateemista menestystä kuin väsynyt ja kiukkuinen .
Yhteinen Esteet

Varmista lapsesi saa tarpeeksi lepoa kuulostaa helpolta teoriassa . Todellisuudessa kuitenkin , se voi kestää suunnittelua ja päättäväisyyttä teidän. Vuotiaille lapsille 5-12 on useintäynnä levy vaatimuksia kuten urheilu , läksyt ja sosiaaliseen toimintaan . Tekniikan häiriötekijöitä voi myös olla jopa nukkumaanmenoa . Kouluikäisten lasten ja preteens haluavat viettää aikaa surffata Internetissä , kutoma ystäviä ja katsella televisiota . Lapset , jotka katsovat tv lähellä nukkumaanmenoa ovat todennäköisemmin vastustaa nukkumaanmenoa , on ongelmia nukahtamista ja taipumus nukkua vähemmän käyttötunteja , toteaaNSF .
Suositus

Lapsesi voi kokeilla jokainen temput lykätä nukkumaanmenoa niin kauan kuin mahdollista . Esimerkiksi hän voi pyytää lukemaan vainmuutaman kirjan sivut tai pysyävähäsen kauemmin katsellaesikatselun seuraava episodi hänen suosikki TV show . Asetus selkeät rajat , kuten valojen oltava ulos 20:45 , lähettää viestin, että olet tosissaan noin nukkumaanmenoa . Muistutamme lapsellesi, että nukkumaanmenoa on aivan nurkan takana auttaa henkisesti valmistautua häntä . Anna lapsellevaroituksen 30 minuutin ja 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa , neuvoo KidsHealth.org ,verkkosivuston julkaisemaNemoursilta säätiö .
Huomioitavaa

Säännöllinen liikunta on hyvä lapsesi yleistä terveyttä ja hyvinvointia ja auttaa häntä saamaanloput hän tarvitsee . Vähintään 60 minuuttia liikuntaa kuten juoksu , uinti , luistelu , HYPPYNARUN , pyöräily tai osallistumalla järjestäytyneen urheilun vähentää stressiä ja voi auttaa lasta nukkumaan paremmin yöllä , kertoo " NIH MedlinePlus , " verkkolehti julkaissut National Institutes of Health jaystävät Kansalliskirjaston of Medicine . Hyvin nukutun yön jälkeen terveellisen aamiaisen , kuten kuitupitoisia viljan ja täysjyväviljaa paahtoleipää , onhyvä reseptituottelias päivä koulussa.

Previous:

Next:

  • 4 tapaa saada lapsi muuttaa suhdettasi kumppaniisi
    Se on väistämätön tosiasia:lapsen saaminen muuttaa suhdettasi. Jos sinä ja kumppanisi kamppailit ensimmäisen vuoden läpi, ole valmis:Toddlerhood pakkaa oman lyöntinsä! Varmasti, kun lapsemme on kasvanut pikkulapsesta taaperoksi, suhdettani mieheni ka
  • Sanojen maailma
    Sanojen maailma Näin voit luoda kodin, jossa on paljon sanoja. Mitä tarvitset Paperi Lyijykynät, värikynät, tussit Liimaa (jos haluat tehdä julisteen) Sanoma- ja aikakauslehdet Turvasakset Mitä tehdä 1. Ripusta aakkosjulisteita makuuhuo
  • Kolme jalkaa voisi riittää hillitsemään COVIDin leviämistä koulussa, sanoo uusi tutkimus
    Uusi tutkimus on tuonut lupaavia uutisia vanhemmille, jotka ovat huolissaan lasten palauttamisesta kouluun pandemian aikana. Vaikka Centers for Disease Control and Prevention (CDC) on pitkään kannattanut kuuden jalan sosiaalista etäisyyttä opiskelijo