Keskimääräinen bedtimes Lapset
Tasaisen päästä nukkumaankunnon tunnin auttaalasta keskittymään päivisin ja yleensä tekee hänestäenemmän iloinen henkilö olla noin. Scholastic.com sanookohtuullinen nukkumaanmenoa lapsille on välillä 20:30-21:00 . Kuitenkin kiireinen perhe aikatauluja ja kerhotoimintaa ovatsyitälapsi voi jäädä liian myöhään ja missaakoko 10-11 tuntia untaNational Sleep Foundation ( NSF ) suosittelee kouluikäisten lasten ja preteens .
merkitys
hyperaktiivisuus ja ärtyisyys ovatmahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia , kunlapsi ei saa tarpeeksi unta . Tunne langallinen tai äkkipikainen koulussa voidaan tehdä seuraavat pitkin luokassa haastavampaa ja lisää riskiä käyttäytymisen ongelmia . Vaikkahyvät yöunet voi taata, että lapsesi onmiellyttävä ja tuottava päivä luokkahuoneessa , siinä selvästi annetaansuurempi mahdollisuus akateemista menestystä kuin väsynyt ja kiukkuinen .
Yhteinen Esteet
Varmista lapsesi saa tarpeeksi lepoa kuulostaa helpolta teoriassa . Todellisuudessa kuitenkin , se voi kestää suunnittelua ja päättäväisyyttä teidän. Vuotiaille lapsille 5-12 on useintäynnä levy vaatimuksia kuten urheilu , läksyt ja sosiaaliseen toimintaan . Tekniikan häiriötekijöitä voi myös olla jopa nukkumaanmenoa . Kouluikäisten lasten ja preteens haluavat viettää aikaa surffata Internetissä , kutoma ystäviä ja katsella televisiota . Lapset , jotka katsovat tv lähellä nukkumaanmenoa ovat todennäköisemmin vastustaa nukkumaanmenoa , on ongelmia nukahtamista ja taipumus nukkua vähemmän käyttötunteja , toteaaNSF .
Suositus
Lapsesi voi kokeilla jokainen temput lykätä nukkumaanmenoa niin kauan kuin mahdollista . Esimerkiksi hän voi pyytää lukemaan vainmuutaman kirjan sivut tai pysyävähäsen kauemmin katsellaesikatselun seuraava episodi hänen suosikki TV show . Asetus selkeät rajat , kuten valojen oltava ulos 20:45 , lähettää viestin, että olet tosissaan noin nukkumaanmenoa . Muistutamme lapsellesi, että nukkumaanmenoa on aivan nurkan takana auttaa henkisesti valmistautua häntä . Anna lapsellevaroituksen 30 minuutin ja 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa , neuvoo KidsHealth.org ,verkkosivuston julkaisemaNemoursilta säätiö .
Huomioitavaa
Säännöllinen liikunta on hyvä lapsesi yleistä terveyttä ja hyvinvointia ja auttaa häntä saamaanloput hän tarvitsee . Vähintään 60 minuuttia liikuntaa kuten juoksu , uinti , luistelu , HYPPYNARUN , pyöräily tai osallistumalla järjestäytyneen urheilun vähentää stressiä ja voi auttaa lasta nukkumaan paremmin yöllä , kertoo " NIH MedlinePlus , " verkkolehti julkaissut National Institutes of Health jaystävät Kansalliskirjaston of Medicine . Hyvin nukutun yön jälkeen terveellisen aamiaisen , kuten kuitupitoisia viljan ja täysjyväviljaa paahtoleipää , onhyvä reseptituottelias päivä koulussa.
-
Mehukas persikka, hyvä kirja ja ison puun varjo. Tämä oli äitini resepti täydelliseen kesäiltapäivään, jonka hän haaveili ollessaan lapsi Michiganissa ja toimitettiin siskolleni ja minulle joka heinä- ja elokuu lapsuutemme Connecticutissa. Kotimme ol -
Jos menet takaisin töihin, se ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa imetys. Kaikkien BC:n työnantajien on tehtävä kohtuullisia ponnisteluja, jotta uudet äidit voivat imettää tai ilmaista maitoa työssä. Tässä muutamia neuvoja helpottamaan. Seu -
Vaikka uusia vanhemmuuteen liittyviä kirjoja ja lasten kuritusstrategioita tulee aina esiin, monet uudet vanhemmuuden ideat ovat itse asiassa viiden peruskurityypin alatyyppejä. Asiantuntijat eivät aina ole yhtä mieltä siitä, mikä tieteenala on paras
