Miten Opeta lapsesi elääterveiden elämäntapojen

Voit opettaa lapselle taitoja ja arvoja päivittäin - miten pukeutua , olla ystävä , ajaa pyörällä . Et voi ymmärtää sitä , mutta voit myös opettaa lapselle, miten tehdä valintoja hänen terveyttään , kuten mitä syödä , miten pysyä aktiivisena ja miten hallita stressiä . Opetus lapsesi terveellisiä elämäntapoja varhain auttaa häntä saavuttamaan ja yöpyäterveen painon , välttää suuria terveysongelmia ja tuntea paremmin itsestään . Saamallakoko perheenterveiden elämäntapojen kelkkaan , asetat lapsesi vartenterve tulevaisuus .
Ohjeet
1

Malli terveellisiä valintoja omassa päivittäistä toimintaa niin lapsesi opetella tekemään samoin . Keskustele lapsesi kanssa siitä , miksi teet tiettyjä asioita , kuten liikuntaa, ostaa tuoretuotteidensupermarket ja valitsemallaterveellinen välipala yli roskaruokaa . Nähdessääntoimia ja kuuloperusteluja näiden toimien auttaa lastasi ymmärtämään terveellisiä valintoja .
2

Kasvatakoko perheen toiminnan tasolla . Suunnittele aktiivinen tapahtumiaperheen , kutenkävelykierros kaupunkisi ,patikoida metsässä tai meloa veneily . Motivoida kaikkia liikkumaan enemmän seuraamallaharjoituksen saat joka päivä . Haasta lapsesi nähdä, jotka voivat puristaaeniten toimintaapäivässä . WebMD ehdottaa varustelunkoko perheen askelmittarit lisääntyneen aktiivisuuden tasoa .
3

Irrota elektroniset laitteet - televisiot , tietokoneet , videopelit , matkapuhelimet - suurin osapäivä . HealthyChildren.org tarjoaasuuntaviivat yhdestä kahteen tuntia päivässä viihdettä näytön aikaa ja suosittelee myös, että näytön aika käytettäisiin koulutus- ja väkivallaton media . Menoja vähemmän aikaa elektronisten laitteiden avulla perheesi aktivoituvan ja terveellisempää .
4

Stocktalo terveellisiä elintarvikkeita niin lapsesi pystyy paremmin tekemään terveellisiä valintoja . Jätä terveellinen välipala vaihtoehtoja , missä lapsesi voi tavoittaa heitä . Makingravitsevia välipaloja kätevä tarkoittaa lapsesi on paremmat mahdollisuudet päästä niihin .
5

Kutsu lapsesi auttaa sinua suunnittelemaan terveellistä valikotperheen aterioita . Näin hän saa käytännössä itse tehdä terveellisiä valintoja eikä vain syöterveellistä ruokaa laitat eteensä . Lisää uusia ruokiavalikosta kierto , vaikka lapsi sanoo hän ei pidä aineista .
6

Opeta lapselle, miten käsitellä stressiä terveellisellä tavalla . Pidä oma stressi kurissa pitäminen järjestyksessä , käyttäen rentoutumista tekniikoita ja priorisoimalla vastuut . Näytä lapselle, miten rentoutua aikana stressaavaa kertaa hengitys , lihasten rentoutumista ja visualisointi .

Previous:

Next: