Onko Kids Tarvitsetko bedtimes ?

Kouluikäisten lasten ja preteens usein kireitä aikatauluja, jotka sisältävät kotitehtäviä , urheilu ja muut oppimäärään ja sosiaalista toimintaa , jotka kaikki saattavat vaikuttaa heidän nukkua aikataulu . TV: n , tietokoneita ja matkapuhelimia voi myös häiritä menossa nukkumaan ajoissa ja saadahyvät yöunet . Kuitenkin lapset tarvitsevat säännöllistä bedtimes jotta he voivat toimia parhaimmillaan .
Merkitsevyys

kohtuullinen nukkumaanmenoa lapsille on noin 20:30 tai kaksikymmentäyksi mukaan Scholastic.com . Nukkumaan aikaisin auttaa lapsia saamaan10-11 tuntia unta suosittelematNational Sleep Foundation . Lapset, jotka toistuvasti saadariittävä määrä unta voi ollasuurempi riski lihoo , kertoo Greg Omlor , MD , johtaja Keuhkosairaudet ja Sleep Center Akron lastensairaalassa Ohiossa . Riittämätön uni näyttää aiheuttavan hormonaalista epätasapainoa jamuutos aivojen toimintaa , joka voi pakata yli puntaa .
Asiantuntija Insight

Unenpuute lapsilla voi aiheuttaalukuisia ongelmia päivällä suorituskyky mukaanartikkeli julkaistiin lokakuussa 2009 kysymystä " Lasten ja nuorten psykiatrinen Clinics of North America . " LM O'BrienUnihäiriöt Center, Neurologian , University of Michigan , kirjoitti, että unihäiriöt ja unihäiriöistä kouluikäisillä lapset ja nuoret liittyvät kognitiiviset , käyttäytymiseen ja mielialaan arvonalentumiset . Erityisesti lapset, jotka eivät saa tarpeeksi syvän unen ovat vaarassa alaluokilla , negatiivisuus , masennus , ylivilkkaus ja päiväväsymystä .
Suositus

Anna lapselle heads up 30 minuuttia ja 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa niin hänellä on mahdollisuus pukeutua hänen toimintaansa vartenyö alkaa rentoutua . Horjumaton nukkumaanmenoa rutiini, joka sisältää tyyni , kuten kylvyn tai kirjan lukeminen voi auttaa valmistautumaan lapsesi nukkumaan . Vietä muutama minuutti juttelee lapsellesipäivän tapahtumista ja mitä hanastaseuraavana päivänä . Hiljainen , tumma ja viileä nukkua ympäristö voi auttaa lasta torkahtaa , huomauttaa Valtakunnallinen lastensairaalassa Columbus , Ohio . Ojamakuuhuone TV jos lapsellasi on yksi , joten ei ole vaaraa hänen kytket sen takaisin päälle , kun valot ovat pois .
Huomioitavaa

Säännöllinen liikunta kuten HYPPYNARUN , pyöräily tai organisoidusta urheilusta voi auttaa lasta nukkumaan paremmin yöllä . Lasten tulisi pyrkiä 60 minuuttia liikuntaa päivässä . Yöunista seuraaravitseva aamiainen kuten maapähkinävoita koko paahtoleipää , jogurttia ja vähärasvainen maito onparas reseptipirteä ja tuottava päivä koulussa , kertoo HealthyChildren.org ,verkkosivuilla julkaissut American Academy Lastentautien .

Previous:

Next:

  • Vinkkejä taaperon ja vastasyntyneen rutiiniin
    40 tapaa tehdä elämästäsi helpompaa, kun elät elämää vastasyntyneen ja pikkulapsen kanssa. Koska vauvat ovat vastustamattomia ja vanhemmat ovat ilmeisesti ahneita rangaistuksia, kun meistä tulee ammattilaisia ​​yhden lapsen hoitamisessa, monet meis
  • Kuinka pyytää korotusta
    Ihmisenä, joka ansaitsee elantonsa huolehtimalla muista, tarjoat parasta työtäsi joka päivä. Jos olet työskennellyt samassa työssä jonkin aikaa, eikä palkkasi ole noussut – mutta kokemuksesi ja vastuut ovat kasvaneet – voi olla aika pyytää korotusta.
  • 13 helppoa lomaastetta, joita lapset voivat tehdä
    Mikään ei huuda lomia kuin viettäminen lasten kanssa pöydän ympärille yhdessä käsintehtyjä lahjoja perheelle ja ystäville. Isoäiti rakastaa makaronikaulakorujaan, mutta eikö hänellä ole tarpeeksi? Muuta asioita tänä jouluna näillä askarteluilla, joit