Onko Kids Tarvitsetko bedtimes ?
Kouluikäisten lasten ja preteens usein kireitä aikatauluja, jotka sisältävät kotitehtäviä , urheilu ja muut oppimäärään ja sosiaalista toimintaa , jotka kaikki saattavat vaikuttaa heidän nukkua aikataulu . TV: n , tietokoneita ja matkapuhelimia voi myös häiritä menossa nukkumaan ajoissa ja saadahyvät yöunet . Kuitenkin lapset tarvitsevat säännöllistä bedtimes jotta he voivat toimia parhaimmillaan .
Merkitsevyys
kohtuullinen nukkumaanmenoa lapsille on noin 20:30 tai kaksikymmentäyksi mukaan Scholastic.com . Nukkumaan aikaisin auttaa lapsia saamaan10-11 tuntia unta suosittelematNational Sleep Foundation . Lapset, jotka toistuvasti saadariittävä määrä unta voi ollasuurempi riski lihoo , kertoo Greg Omlor , MD , johtaja Keuhkosairaudet ja Sleep Center Akron lastensairaalassa Ohiossa . Riittämätön uni näyttää aiheuttavan hormonaalista epätasapainoa jamuutos aivojen toimintaa , joka voi pakata yli puntaa .
Asiantuntija Insight
Unenpuute lapsilla voi aiheuttaalukuisia ongelmia päivällä suorituskyky mukaanartikkeli julkaistiin lokakuussa 2009 kysymystä " Lasten ja nuorten psykiatrinen Clinics of North America . " LM O'BrienUnihäiriöt Center, Neurologian , University of Michigan , kirjoitti, että unihäiriöt ja unihäiriöistä kouluikäisillä lapset ja nuoret liittyvät kognitiiviset , käyttäytymiseen ja mielialaan arvonalentumiset . Erityisesti lapset, jotka eivät saa tarpeeksi syvän unen ovat vaarassa alaluokilla , negatiivisuus , masennus , ylivilkkaus ja päiväväsymystä .
Suositus
Anna lapselle heads up 30 minuuttia ja 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa niin hänellä on mahdollisuus pukeutua hänen toimintaansa vartenyö alkaa rentoutua . Horjumaton nukkumaanmenoa rutiini, joka sisältää tyyni , kuten kylvyn tai kirjan lukeminen voi auttaa valmistautumaan lapsesi nukkumaan . Vietä muutama minuutti juttelee lapsellesipäivän tapahtumista ja mitä hanastaseuraavana päivänä . Hiljainen , tumma ja viileä nukkua ympäristö voi auttaa lasta torkahtaa , huomauttaa Valtakunnallinen lastensairaalassa Columbus , Ohio . Ojamakuuhuone TV jos lapsellasi on yksi , joten ei ole vaaraa hänen kytket sen takaisin päälle , kun valot ovat pois .
Huomioitavaa
Säännöllinen liikunta kuten HYPPYNARUN , pyöräily tai organisoidusta urheilusta voi auttaa lasta nukkumaan paremmin yöllä . Lasten tulisi pyrkiä 60 minuuttia liikuntaa päivässä . Yöunista seuraaravitseva aamiainen kuten maapähkinävoita koko paahtoleipää , jogurttia ja vähärasvainen maito onparas reseptipirteä ja tuottava päivä koulussa , kertoo HealthyChildren.org ,verkkosivuilla julkaissut American Academy Lastentautien .
-
Jos rakastat vauvoja ja etsit työvaihtoehtoja, meillä on sinulle mahtavia uutisia:On olemassa paljon hyvin palkattuja ja palkitsevia ammatteja, joissa voit viettää aikaasi vauvojen parissa! Mutta halu työskennellä vauvojen kanssa ja intohimo työhön e -
Useimmille lapsiperheille kesän alkaminen tarkoittaa, että on aika kerätä aurinkovoidetta ja vesileluja ja suunnata uima-altaalle. Mutta saatat haluta välttää vedestä luettuasi tämän uusimman Centers for Disease Control (CDC) -varoituksen. CDC varoit -
Lukuun ottamatta hyvin tiettyä ihmisryhmää, talvi vanhenee useimmille meistä - ehkä jopa enemmän, kun sinulla on lapsia. Toki ensimmäisen lumisateen taika on kaunista, mutta mitä meille jää sen jälkeen? Sotkuinen talo, väijyvät vatsavirukset ja lapse
