• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten testata perusruumiinlämpötilaa

Jos yrität hedelmöityä, yksi tapa arvioida hedelmällisimmät päivät on ottaa perusruumiinlämpötilasi. Perusruumiinlämpötilasi on ruumiisi levottomuudettoman tilan lämpötila herätessäsi aamulla. Juuri ennen munuaistumista perusruumiinlämpötilasi laskee, nousee uudelleen, kun munuaistuminen tapahtuu, ja pysyy siinä syklin loppuun asti. Sinun on sitoutumatta tiukkaan rutiiiniin testataksesi perusruumiinlämpötilasi oikein.

Tarvitset

• Lämpötilataulukko
• Perusruumiinlämpötilatermometri

Ohjeet

1. Tee lämpötilataulukko. Taulukon olemassaolon, joka mahdollistaa päivittäisen lämpötilasi kirjaamisen, avulla voit seurata muutoksia. Sinun on useita taulukon kopioita vertailua varten. Taulukossasi pitäisi olla jokainen syklisi päivä vaakasuunnassa ja aloituslämpötila 35,5 °C nouseen yhdenkymmenesosa asteen askeleen kerrallaan pystysuunnassa. Valmiit taulukot ovat saatavilla tulostettavina verkosta.

2. Osta perusruumiinlämpötilatermometri, jotka ovat saatavilla useimmista apteekkeista. Voit käyttää standardia digitaalistermometria, mutta perusruumiinlämpötilatermometri havaitsee pienempiä lämpötilamuutoksia ja tarjoaa siten suurempaa tarkkuutta.

3. Ota lämpötilasi suullisesti kuukausisykliisi ensimmäisellä päivänä. On elintärkeää, että teet tämän aamulla ensiksi ennen mitään toimintaa, mukaan lukien syöminen ja juominen. Perusruumiinlämpötilasi nousee päivän pitemyessä ja kun came aktiivisemmaksi, mikä lisää epätarkan lukeman riskiä.

4. Pidä termometri suussasi vähintään viisi minuuttia parhaan mahdollisen lukeman saavuttamiseksi. Poista termometri tämän ajan jälkeen ja kirjaa lämpötilasi taulukkoon.

5. Pidä kiinni lämpötilan ottamisesta joka päivä täsmälleen samalla ajalla; jatka kirjaamista samalla taulukolla, kunnes toisen syklisi ensimmäinen päivä, jolloin aloitat uuden. Toista tämä prosessi, kunnes olet tyytyväinen siihen, että sinulla on riittävästi tietoa munuaistumisen kiinnittämiseen. Jos sinulla on säännöllinen sykli, sinun tulisi munuaistaa noin 15. päivänä sykliäsi. Taulukoiden tarkoitus on seurata, havaitsemalla lämpötilat, mikä syklisi päivä on munuaistuminen. Jos sinulla on epäsäännöllisiä syklejä, kirjaa lämpötilasi vähintään kuudelle syklille auttaaksesi kuvailevaa kuvaa havaitsemaan.

6. Kirjaa taulukkoon mitään erityisiä olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa perusruumiinlämpötilan lukemaan. Tämä voi olla mistä tahansa, kuten lämpötilan ottaminen myöhässä, unenpuute, stressi ja sairaus. Alkoholin kulutus, kylkityön ongelmat ja tietyt lääkkeet voivat myös vaikuttaa lukemaan.

7. Tarkastele ja vertaile taulukoitasi tarkasti. Perusruumiinlämpötilasi ennen munuaistumista pitäisi olla jossain 36,1–36,4 °C:n välillä. Munuaistumisen jälkeen huomaat sen nousevan 36,4–37 °C:n välille. Parhaat hedelmöitysmahdollisuuksesi ovat munuaistumispäivänä ja sen edeltäviä viittä päivää.