Miten lisätä raskaaksi tulemisen mahdollisuutta

Päätös saada vauva – olipa se ensimmäinen tai viides – on toivon ja ehkä ahdistuksen aikaa perheellesi. Yritys tulla raskaaksi kuukausi kerrallaan voi olla turhauttavaa, mikä voi aiheuttaa sinulle ja kumppanillesi ylimääräistä stressiä. Optimoimalla raskaaksi tulemisen mahdollisuuksia joka kuukausi kalenterin ja ruumiisi seuraamalla ja ajoittamalla ryhtymistä.

Ohjeet

  1. Tutki syklisiä. Vaikka naiset keskimäärin ovat 28 päivän sykliä ja munuaistuvat syklin 14. päivän lähellä, saatat olla erilainen. Seuraa syklisiä muutamia kuukausia selvittääksesi munuaistumispäivän. Käytä munuaistumisen ennustepaketteja syklin puolivälissä tai seuraa peruslämpötilaa koko syklin ajan määrittääksesi keskimääräisen munuaistumispäivän.
  2. Ajoita ryhtyminen syklin keskelle. American Pregnancy Associationin mukaan muna elää vain 12–24 tuntia munuaistumisen jälkeen, kun spermat voivat elää naisen slipassa 3–5 päivää (Dr. Roger W. Harms, Mayo Clinic). Jos ryhdytte joka päivä viidelle päivälle munuaistumista edeltäen, spermat odottavat munan vapautumista munuaistumisen aikana.
  3. Seuraa kohdunnyteä munuaistumisen merkkinä. Etsi kohdunnyteen määrän kasvua munuaistumista edeltävien päivien aikana. Huomaat, että nytes muuntuu munanvalkuaiselta ja liukkaalta. Tämä märkä, liukkas nytes ravitsii ja suojaa spermia sen matkalla munaa kohti. Ryhdytään joka päivä, kunnes nytes katoaa munuaistumisen jälkeen.
  4. Mitäta kofeiinin käyttöä. Jos juot paljon kahvia tai limua, on aika vähentää. Yli viisi kuppia kahvia päivässä voi vähentää hedelmällisyyttä (WebMD). Miedon kofeiinin käyttö ei kuitenkaan vähennä hedelmällisyyttä.
  5. Käytä spermia ystävällistä liukastetta. Jotkut liukasteet tappavat spermat, mikä voi vähentää raskaaksi tulemista. Voit jättää liukasteen pois tai valita sellaisen, joka ei tuhoa spermia.
  6. Jaa paikoillasi ryhtymisen jälkeen. Vaikka et tarvitse pystyttää päällä pitämään spermat munassa, makaudu ryhtymisen jälkeen pitääksesi spermat sisälläsi. Vältä käymälää n. 10–15 minuuttia ryhtymisen jälkeen.
  7. Lopeta tupakointi. Tupakointi voi häiritä hedelmällisyyttä, ja sinun on lopetettava se, kun tulee raskaaksi. Paranna raskaaksi tulemisen mahdollisuuksia ja terveyttäsi samanaikaisesti heittämällä savukkeet pois.

Previous:

Next: