Milloin ja miten aloittaa vauvan nukkun harjoittelu?

Vauvan nukkun harjoittelu auttaa heitä nukkumaan useita tunteja peräkkäin ilman heräämistä. Se opettaa heitä myös nukkumaan ilman äidin tai aikuisen apua. Vauvat voivat tarvita jopa 12 tuntia nukkumista yöllä ja useita unia päivän aikana. He eivät kuitenkaan usein nukku peräkkäin ja tarvitsevat aikaa sopeutua biologiseen kelloon.

Lue tämä artikkeli ymmärtääksesi, miten harjoitella vauva nukkumaan ja mitkä tekniikat voivat toimia.

Mikä on nukun harjoittelu?

Nukun harjoittelu viittaa prosessiin, jossa opetetaan vauvalle, miten nukkuaan, jotta he voivat nukkua ilman vanhempien apua ja nukkua pitkiä jaksoja yöllä. On tärkeää, että vauva saa riittävästi nukkumista terveysongelmien estämiseksi. Siksi nukun harjoittelu voi olla erittäin hyödyllistä vauvan kehitykselle.

Onko nukun harjoittelu turvallista vauville?

Tutkimukset osoittavat, että nukun harjoittelu on sekä turvallista että tehokasta vauville. Tässä on mitä kannattajat sanovat:

  • Vauvan ja vanhempien sidonnaisuuteen ei ole negatiivisia seurauksia nukun harjoittelun vuoksi.
  • Saman vuoteen majoittuminen vauvan kanssa ei ole turvallista. Samassa huoneessa nukkuminen vauvan kanssa on kuitenkin suositeltavaa varmistaakseen vauvan hyvinvointi.
  • Nukun harjoittelu auttaa vauvaa oppimaan itse lohduttamaan ja se auttaa välttämään yöllistä itkua.

Tieteelliset tutkimukset eivät ole löytäneet pitkäaikaisia riskejä, jotka liittyisivät vauvan nukun harjoitteluun.

Vinkkejä vauvan nukun harjoitteluun

Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua harjoittelemaan vauvaasi nukkumaan:

  • Ole kärsivällinen, sillä jotkut yöt voivat olla vaikeampia kuin toiset. Vauvasta kestää aikaa oppia nukkumaan itsenäisesti.
  • Noudata johdonmukaista iltarutiinia, jotta vauva aina tietää, mitä odottaa. Tämä helpottaa heitä rauhoittumaan nukkumaan joka ilta.
  • Valitse nukun harjoittelu -menetelmä, joka sopii vanhemmuustyyliisi ja on sopiva pienokaisesi iälle ja persoonallisuudelle. Kaikki vauvat ovat erilaisia ja jotkut reagoivat paremmin tiettyihin menetelmiin kuin toisiin.
  • Älä joudu ajattelemaan, että nukkuminen on "yksi koko kaikille". Jokainen ikä ja vaihe vaatii eri lähestymistapoja.
  • Pysy positiivisena ja johdonmukaisena parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Jotkut menetelmät toimivat nopeammin kuin toiset, mutta johdonmukaisuus on avain kaikissa.
  • Noudata nukkuhygieniaa, kuten valojen ja elektroniikkalaitteiden sammuttaminen ja huoneen pitäminen pimeänä ja viileänä. Voit myös kylvellä vauvaa ennen nukkumaanmenoa.
  • Nukun harjoittelun aikana voi tarvita hieman lohdutusta yön keskellä. Älä juokse nostamaan vauvaa; yritä sen sijaan lohduttaa vuoteen vierestä, jos se on mahdollista.
  • Pidä yölliset ruokinnat mahdollisimman yksinkertaisina. Vältä valojen syttämistä tai leikkimistä vauvan kanssa tällä aikana.
  • Käytä kiinteää lohduttavien lausujen joukkoa iltaruutin osana, jotta lapsi tunnistaa ne nukkumisriittien osaksi.

Mikä on oikea ikä vauvan nukun harjoitteluun?

Sinun tulisi odottaa, kunnes vauvasi on noin neljä kuukautta vanha, ennen kuin aloitat virallisen nukun harjoittelun. Tässä iässä on helpompi heille omaksua uusia taitoja ja olla valmiita nukun harjoitteluun. Myös heidän kiertosanaritmi kehittyy tässä iässä, mikä auttaa heitä nukkumaan yöllä. Useimmat vanhemmat aloittavat harjoittelun mahdollisimman aikaisin neljän kuukauden iässä, mutta kuusi kuukautta ei myöskään ole liian myöhäinen aloittamiseen.

Nukun harjoittelu voi olla tehokasta missä tahansa iässä, mutta sitä aikaisemmin aloitetaan, paremmin vauva reagoi. Sitä aikaisemmin he tottuvat iltarutiiniin, sitä parempi se on heidän luonteelleen.

Mikä on nukun harjoittelun ikä ja vaiheet?

Seuraavassa on vauvojen yölliset nukkutarpeet ensimmäisen vuoden ajan:

Ikä Vaihe Yhteiset yön nukkutunnit
0-3 kk Uusi syntyneet eivät ole tietoisia päivästä ja yöstä, koska he eivät tuota riittävästi melatoniinia. Siksi he tarvitsevat usein ruokintaa ja vanhemmat voivat opettaa terveitä nukkumistottumuksia, mutta pitäisi välttää virallista nukun harjoittelua. 8-10 h
4-6 kk Tämä on hyvä ikä aloittaa nukun harjoittelu. Tässä iässä vauvat viihtyvät ilman ruokintaa 6 tai enemmän tuntia yöllä.

10-12 h
7-9 kk Vauvat siirtyvät kahteen unipäivässä tässä iässä, ja se auttaa usein yön nukkumista kestämään pidempään.

10-12 h
10-12 kk Tässä iässä terveet pienet eivät enää tarvitse ruokintaa yöllä. 10-12 h

Lähde: Stanford Children's Health

Kuinka kauan nukun harjoittelu kestää?

Se riippuu käytettävästä menetelmästä. Keskimäärin nukun harjoittelu voi olla tehokasta noin kolmen neljän yön jälkeen. Jos vauva ei kuitenkaan sopeutu nukkukykliin parin viikon kuluttua, on suositeltavaa hakea apua lastenlääkäriltä.

Mitä erilaisia nukun harjoittelu -tekniikoita on?

Tässä on joitakin menetelmiä, jotka saattavat toimia vauvallesi:

  1. Itke pois -menetelmä: Tämä on vanha lähestymistapa antaa vauvan sopeutua nukkusuunnitelmaan. Monien tieteellisten tutkimusten mukaan tähän menetelmään ei liity negatiivisia sivuvaikutuksia. Moni vanhempi kuitenkin huolehtii siitä, kuinka paljon itkua menetelmässä on mukana, ja eivät tunne itsensä mukaviksi jättämällä vauvoja itkemään yksin pitkiä aikoja.
  2. Ferber-menetelmä: Tämä on itke pois -menetelmä, joka sallii vanhemmien tarkistaa vauvojaan tiukoin väliajoin. Nämä väliajat pidentyvät tarkistusten välillä ja myös päivästä päivään.
  3. Nosta, laita -menetelmä: Tämä menetelmä sisältää vauvan nostamisen, kun he itkevät, ja lohduttamisen, kunnes he ovat rauhalliset, ja sen jälkeen heidän laittamisen vuoteeseen heräillä, jotta he voivat nukkua ilman, että heitä pidetään kädessä. Nosta, laita -menetelmä sallii vanhemmien aktiivisesti lohduttaa pieniään ilman, että he todellakin laittavat heitä nukkumaan.
  4. Tuoli-menetelmä: Kun vauva on laitettu nukkumaan vuoteeseen, istu tuoliin heidän vierellään, kunnes he ovat täysin nukkuneet. Kun he nukkuvat, vanhempi voi poistua huoneesta.
  5. Ilta-auringon lasku -menetelmä: Tämä menetelmä sallii vanhemmien käyttää verbaalista tai fyysistä lohdutusta vauvan rauhoittamiseen iltaruutin aikana. Vähitellen vanhempi siirtyy pois lapsesta etäisyyteen, samalla pysyen heidän näkökentässään.

Miten iltarutiini sopii nukun harjoitteluun?

Tilaa

Usein kysytyt kysymykset

1. Itkeekö vauva nukun harjoittelun aikana?

Kyllä, vauvasi todennäköisesti itkee nukun harjoittelun aikana, sillä se on hänen tapa ilmaista tyytymättömyytensä muutoksiin, joita teet siihen, miten hän nukkuu. Mutta itku on lyhytaikaista. Tutkimukset osoittavat, että vauvat itkevät yleensä pisimmän ajan nukun harjoittelun ensimmäisellä yöllä ja että itku vähenee vähitellen ensimmäisen viikon aikana.

2. Voinko harjoitella vauvaani nukkumaan päiväunille?

Kyllä. Vauvat voidaan harjoitella nukkumaan päiväunille. Johdonmukaisen iltarutiinin ansiosta päiväunit voivat asentua paikoilleen.

3. Vaikuttaako nukun harjoittelu vauvan psykologisesti?

Vaikka jotkut sanovat, että itke pois -menetelmä on kovaa, nukun harjoittelu -menetelmien kannattajat sanovat, että se ei vaikuta vauvaan psykologisesti.

4. Onko nukun harjoittelu sama asia kuin yöllisen ruokinnan lopettaminen?

Vauvan nukun harjoittelu ei ole sama asia kuin yöllisen ruokinnan lopettaminen. Nukun harjoittelu on lähestymistapa mahdollistaa vauvalle nukkua itsenäisesti. Tämä tekee vauvasta itsenäisen nukkujan, sillä he eivät tarvitse vanhempien apua nukkumiseen.

Yöllisen ruokinnan lopettaminen on konsepti, jossa lapselle annetaan rintamaitoa korvaava ruoka aina, kun lapsi herää yön keskellä. Se auttaa luomaan terveitä ruokintatottumuksia ja estää lapsen itkemisen keskiyöllä.

Vauvan nukun harjoittelu on hyvä lähestymistapa, sillä se antaa paremman elämänlaadun vauvalle ja vanhemmille. Se voi auttaa vanhempia löytämään helpomman tavan kasvatella lasta. Muista kuitenkin, että nukun harjoittelu vaatii paljon kärsivällisyyttä ja ponnisteluja.

Previous:

Next: