Kuinka vähentää turvotus (oideema) nopeasti raskauden jälkeen
Raskauden aikana ruumiisi säilyttää enemmän vettä ja saatat kokea turvotusta nilkoissa, jaloissa, polvissa ja muualla. Tämä turvotus, jota kutsutaan oideemaksi, pitäisi luonnostaan vähentyä synnytyksen jälkeen, kun ruumiisi menettää ylimääräiset nestet. Ota toimet turvotuksen vaikutusten minimoimiseksi, kun ruumisesi palaa ennaltaiseen tilaansa.
Tarvittavat aineet
- Raskauden vuoksi turvottuneet ruumiinosat
- Halua vähentää turvotustasi
- Paljon vettä
- Raskaus tuki sukat
- Mukavat kengät
- Tuoreet hedelmät ja kasvikset
- Kylpyamme
- Uimahallin käyttöoikeus
Ohjeet
- Juo paljon vettä. Oudon riittävästi, tämä auttaa ruumiitasi säilyttämään vähemmän nestettä. Hydratoituminen, varsinkin imettäessä, on välttämätöntä hoidettaessa uusi syntynyt.
- Syö ravitsemia ruokia. Noudata tasapainoista dieettiä, joka poissulkee suolasisällöltään rikkaat ruoat, jotka edistävät paksuntunutta oloa, ja sisältää raakaa hedelmiä ja kasvikia.
- Tee lieviä liikuntaharjoituksia, jotka voivat auttaa vähentämään oideemaa. Mene kävelylle, osallistu jooga-tuntiin tai tee yksinkertaisia venytelyjä kotona. Jos sinulla on enemmän energia, uida tai osallistu vesiaerobics-tuntiin, joka sisältää harjoituksia, jotka ovat lempeitä turvottuneille nivelille.
- Kun istut, kotona tai työpaikalla, aseta jalat kirjahujan tai jalkatelineen päälle. Jos istut tai seisaat pitkiä aikoja, ota tauko kävellen, makaamalla tai vain venyttämällä jalkojasi.
-
Vauvan tarpeet – on niin monta asiaa, mutta mitä todella tarvitset? Tarvitsetko vuodesängyn? Tarvitsetko vaippusäiliön? Kaksi? Kun olet valmis saamaan vauvan, jokaisella on neuvoja asioista, joita sinun on pakko olla. Kahdeksan lapsen äitinä tässä on -
Jos sinulla on kokemusta hoitajana yhdelle perheelle tai useille perheille, saatat haluttaa lisätä työmäärääsi ja ansiotasi siirtymällä nannin työhön. Vaikka niillä on yhtäläisyyksiä, siirtymä hoitajasta nanniksi voi olla haastavaa, sillä monet nann -
Muistatko, kun olit lapsi ja unelmoit kesäpäivistä kävelyretkillä, kalastuksella ja ulkona leikkimisellä? Lapsuus näyttää hyvin eri tasolta tänään kuin 30 vuotta sitten. Tänään on harvinaista nähdä lapsia ja teinejä ilman päänsä syvällä puhe
