Cómo crear una rutina para niños pequeños
la hora de dormir de su niño afecta todo, desde su capacidad para quedarse dormido en el momento oportuno a la cantidad de la agresión se muestra durante todo el día . Dormir lo suficiente cada noche es especialmente importante para un niño pequeño - ese pequeño paquete de energía que tiene un fusible notoriamente corto desde el primer momento . Formar hábitos saludables para dormir ahora para mantenerlo en un nivel estable y funcionando a máxima capacidad durante todo el día
. Cosas que necesitará
Snack-
Bath
Libros de cuentos
tenue iluminación música suave ( opcional) juguetes
Tranquilo (opcional )
Instrucciones
1
Tener una reunión con todos los que participan en la hora de acostarse niño - usted, su cónyuge o pareja , otros hermanos y sobre todo , su hijo pequeño . Este es el momento de establecer las normas relativas a horarios, rutinas y expectativas. Asegúrese de que todos estén en la misma página para que el aprendizaje de un nuevo hábito mucho más fácil. Asignar un rol a todos los involucrados . Haz una persona responsable de baños y uno para las historias . Si tiene hermanos mayores en la casa, que sean responsables de aperitivos de última hora o el trago nocturno de agua antes de acostarse.
2
Baje las luces , apagar el sistema electrónico y comenzar a aliviar su niño en el modo de reposo al menos una hora antes de su hora de acostarse real. " El sueño de América , " una encuesta de 2011 realizada por la Fundación Nacional del Sueño , sugiere que la exposición a la luz brillante antes de acostarse dificulta la capacidad del cuerpo para conciliar el sueño por la supresión de las hormonas y alterar los ritmos del cuerpo . Para ayudar a su niño a la tierra de los sueños de transición más fluida , nix las luces brillantes y la televisión temprana.
3
Escoja una rutina y seguir con ella hasta que se convierte en un hábito. Si bien no hay reglas duras y rápidas que rigen el tiempo que toma para que una actividad se convierta en una segunda naturaleza , la coherencia y la determinación son un factor definitivo . Esto significa hacer las mismas preparaciones en el mismo orden , al mismo tiempo, cada noche. Esto permite a su niño a anticipar el próximo movimiento - primero un aperitivo , luego un baño , luego una historia, por ejemplo - y pone su reloj interno en consecuencia. Cualquiera que sea la rutina que decida, sea consistente.
4
Prohibir el juego activo antes de la hora de acostarse. Combates de lucha libre , cama de salto y carreras corriendo alrededor de la casa son tabú después de cierta hora . Si tu hijo todavía tiene problemas para relajarse después de la rutina nocturna , le asentarse cómodamente en la cama y salir de los puzzles de mesa y libros para colorear , mientras usted lee en voz baja con él en condiciones de poca luz. La hora de dormir no es el momento adecuado para fomentar la excitabilidad , y el juego activo hace precisamente eso. Experimentar con la adición de música suave, como una canción de cuna , silenciosamente en segundo plano .
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