Cómo vivir una vida feliz

Todos queremos ser felices. Pero a veces pensamos en la felicidad como algo que nos sucede, algo sobre lo que no tenemos control. Es fácil vincular la idea de felicidad con la situación en la que nos encontramos. Podríamos decirnos a nosotros mismos:"Si las cosas fueran diferentes, entonces sería feliz ".

Pero realmente no es así como funciona la felicidad. Las investigaciones muestran que solo una pequeña parte de la felicidad (solo alrededor del 10%) depende de la situación de una persona. Entonces, ¿de dónde proviene la mayor parte de nuestra felicidad?

¿Nacido feliz?

Parte de la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas tienen una naturaleza feliz por naturaleza. Todos conocemos personas alegres y optimistas la mayor parte del tiempo. Sus personalidades optimistas les facilitan ser felices.

Entonces, ¿qué significa eso para las personas que nacen con una personalidad que está del lado gruñón? Es posible que vean las fallas en las personas y las situaciones en lugar de las buenas. Su estado de ánimo puede ser más triste que alegre. Pero si les gustaría ser más felices (¿y quién no?), es posible llegar allí.

La felicidad depende de nosotros

Los investigadores han descubierto que más de la mitad de la felicidad depende de cosas que realmente están bajo nuestro control. Eso es realmente una buena noticia porque significa que todos pueden ser más felices.

Una gran parte de lo felices que somos depende de nuestra forma de pensar, los hábitos que practicamos, y la forma en que vivimos cada día. Al aprender los ingredientes clave de la felicidad, podemos usarlos para ser más felices.

Por qué es importante la felicidad

La felicidad es más que un buen sentimiento o una carita sonriente amarilla. Es la sensación de disfrutar de verdad tu vida y el deseo de aprovecharlo al máximo. La felicidad es la "salsa secreta" que puede ayudarnos a ser y dar lo mejor de nosotros.

Esto es lo que encontraron los investigadores cuando estudiaron a personas felices:

  • Las personas felices tienen más éxito.
  • Las personas felices son mejores para alcanzar metas.
  • Las personas felices son más saludables.
  • La gente feliz vive más tiempo.
  • Las personas felices tienen mejores relaciones.
  • La gente feliz aprende mejor.

Ingredientes para una vida feliz

La felicidad es tan importante en nuestras vidas que tiene su propio campo de investigación llamado Psicologia POSITIVA . Los expertos en este campo han descubierto que hay cosas clave que hacen que las personas sean más felices:

Emociones positivas

Alegría. Gratitud. Amor. Asombro. Deleite. Alegría. Humor. Inspiración. Compasión. Esperar. Creatividad. Interesar. Emoción. Disfrute. Calma. A todos nos gusta tener estos sentimientos positivos.

Además de sentirse bien, las emociones positivas hacen cosas buenas para nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Bajan las hormonas del estrés, ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión, y mejorar nuestro sistema inmunológico.

Sentir algunas emociones positivas todos los días tiene un gran efecto en nuestra felicidad y bienestar. Por eso es tan importante hacer cosas que nos den sentimientos positivos. Incluso acciones simples como jugar con un niño o una mascota o salir a caminar al aire libre pueden inspirar estos sentimientos.

Saber gestionar nuestras emociones negativas también es clave para la felicidad. Las emociones difíciles son un hecho de la vida. Pero la forma en que los manejamos marca la diferencia.

Fortalezas e intereses

Las cosas en las que somos buenos y me gusta hacer son nuestras fortalezas. Todos tenemos fortalezas incluso si aún no los hemos descubierto.

Las fortalezas incluyen:

  • las cosas que nos interesan, por ejemplo, música, Arte, Ciencias, construyendo cosas, Cocinando, leyendo
  • cualquier habilidad que tengamos, como pintar, Tocando un instrumento, o practicando un deporte
  • nuestras buenas cualidades, como la bondad, humor, o liderazgo

La felicidad aumenta cuando descubrimos una fuerza y ​​la practicamos. Cuanto más practicamos una fuerza, mejor nos volvemos hasta que realmente lo dominamos.

Cuando nos volvemos realmente buenos haciendo algo que disfrutamos, podemos perdernos en ella. Eso se llama flujo. Experimentar el flujo ayuda a aumentar la felicidad. Encontrar formas diarias de utilizar nuestras fortalezas es un ingrediente clave para una vida feliz.

Buenas relaciones

Las personas en nuestras vidas son importantes. Las buenas relaciones son una de las mejores formas de disfrutar la felicidad, salud, y bienestar.

Desarrollar ciertas habilidades emocionales puede ayudarnos a formar y mantener buenas relaciones. Cuando estamos ahí para las personas en nuestras vidas, y cuando ellos están ahí para nosotros, somos más resistentes, ingenioso, Y exitoso.

Estas son algunas de las habilidades que nos ayudan a construir buenas relaciones:

  • aprender a comprender y expresar nuestras emociones
  • usar la empatía para comprender cómo se siente otra persona
  • usando bondad
  • mostrando gratitud
  • desarrollar la asertividad para decir lo que queremos y necesitamos

Encontrar significado y propósito en la vida

Nuestras vidas pueden estar ocupadas con las actividades y responsabilidades del día a día. Muchos de nosotros multitarea, para que podamos correr hacia adelante pensando en el próximo lugar en el que debemos estar. Pero reducir la velocidad para prestar atención a lo que estamos haciendo y por qué genera felicidad.

Preste atención a los efectos de sus acciones. Observe las formas (grandes o pequeñas) en las que marca la diferencia. Vive la vida basada en los valores que son importantes para ti. Tómate un tiempo para pensar en lo que realmente te importa (como ayudar a los demás o proteger el planeta).

¿De qué manera quieres hacer del mundo un lugar mejor? Observe cualquier pequeña acción diaria que le indique en esa dirección. Ayudan a darle a tu vida un sentido de significado y a aumentar la felicidad.

Logro

Cuando nuestras vidas son ricas en emociones positivas, grandes relaciones, fortalezas para practicar, y un sentido de propósito, estamos listos para lograr cosas.

Establecer y alcanzar metas nos da algo en lo que poner nuestra energía. Nos permite ver cómo marcamos la diferencia.

Esfuérzate en las cosas que te importan. Haz tu mejor esfuerzo en lo que sea que intentes, sin necesidad de ser perfecto. Si las cosas no funcionan al principio, mantén una mentalidad optimista y vuelve a intentarlo. Cree en ti mismo y en tus sueños.

Establezca metas realistas y pequeños pasos de acción para convertir los sueños en realidad. Para hacer un éxito aún más dulce, celébrelo con las personas que le importan.

Ser más feliz

OK, para que pueda aprender a ser más feliz gestionando su forma de pensar, calmando tu mente, cada vez más seguro, usando tus fortalezas, construyendo tu autoestima, haciendo cosas que disfrutes, y creando buenas relaciones. ¡Son muchas cosas en las que pensar! No puedes abordarlos todos a la vez. Pero puede comenzar poco a poco y elegir una cosa en la que trabajar.

La mejor manera de alcanzar cualquier objetivo es comenzar con pequeños acciones específicas. Después de hacer esto por un tiempo, se convierten en hábitos, cosas que se adaptan a tu día sin que pienses demasiado en ellas. Ahí es cuando pasa a desarrollar un nuevo hábito diario. Lograr pequeños, ¡Los objetivos específicos pueden sumarse a una gran felicidad!

Previous:

Next: