Cómo reducir tobillos hinchados durante el embarazo

Uno de los efectos secundarios no tan agradables de embarazo es con frecuencia los tobillos y los pies hinchados. Los cambios en el cuerpo durante el embarazo causan más retención de agua , a menudo se acumula en las extremidades , especialmente en los pies y los tobillos . Hinchazón de los tobillos durante el embarazo son generalmente inofensivos, pero a menudo molesto e incómodo . Usted puede ayudar a reducir la inflamación de los tobillos durante el embarazo , sin embargo.
Instrucciones
1

Beba mucha agua durante todo el día para ayudar a su cuerpo a deshacerse el exceso de retención de líquidos. Durante el embarazo , es esencial para beber de ocho a 10 vasos de agua al día. Mantener el cuerpo bien hidratado ayuda a asegurar que su cuerpo no va a retener líquido y ayudará a reducir la hinchazón en los tobillos y los pies durante el embarazo.
2

Restringir la ingesta de sodio . Incluso las cantidades más leves de sodio aumentará la hinchazón de los tobillos y los pies durante el embarazo.
3

Haga ejercicio regularmente durante el embarazo , pero no exagere . Una corta caminata diaria le ayudará a mantener el bombeo de la sangre y la circulación va lo suficientemente bien para ayudar a reducir la inflamación de los tobillos durante el embarazo. Un paseo muy largo , o un largo día en sus pies , sin duda hará peor tobillos hinchados , así que tome descansos frecuentes o las tareas de delegado durante el embarazo. La gravedad no es su amigo durante el embarazo , especialmente en este caso.
4

Obtener seguido los pies . Al tomar descansos, asegúrese de poner los pies en alto , preferiblemente por encima de la cintura. Esta es también la forma más rápida de la hinchazón de los tobillos hinchados. La gravedad puede trabajar para usted en este caso. Además , cuando está sentado , trate de no doblar las rodillas en un ángulo agudo , ya que puede interferir con la circulación del cuerpo y puede hacer que el fluido se acumula en los pies y los tobillos .

Previous:

Next:

  • Un nuevo diario de la UCIN
    Solo puedo imaginar lo desgarrador y aterrador que es tener un bebé en la UCIN. Afortunadamente, hay personas como Trish Ringley, una enfermera de la UCIN con una idea increíble para Kickstarter que desde entonces ha sido financiada. Un nuevo diari
  • 15 remedios naturales para las náuseas matutinas durante el primer trimestre y más allá
    Nadie sabe qué causa las náuseas matutinas (o, en algunos casos, las náuseas matutinas) y, lamentablemente, no existe un remedio único para las náuseas matutinas que funcione para todos. Típicamente, aquí es cuando mi abuela habría intervenido para d
  • Cuando los bebés se sientan:lo que necesita saber sobre este hito
    Pregúntele a cualquier padre o cuidador y le dirán:Sentarse es un hito del bebé muy esperado. No solo es, seamos sinceros, adorable, sino que también suele ser una señal de que las cosas van por buen camino con el desarrollo físico de tu pequeño. (¡S