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Cómo calmar a un niño nervioso

Todos nos ponemos nerviosos ocasionalmente, y los niños no son excepción. Para algunos niños el nerviosismo es una ocurrencia rara, pero para otros altera su vida. De cualquier forma, padres y cuidadores pueden enseñar a los niños mecanismos de afrontamiento para ayudarles aliviar y lidiar con su nerviosismo. En algunos casos, todo lo que se necesita es escuchar los miedos de tu hijo y empatizar con ella. Otras veces, tu hijo puede beneficiarse de ayuda profesional. Independientemente, enseñar a los niños formas de lidiar con el nerviosismo y la ansiedad puede ayudar mucho a aliviar estos sentimientos.

Instrucciones

1. Enséñale a tu hijo a respirar profundo para controlar su nerviosismo. Dile que respire lentamente por la nariz y exhale suavemente por la boca, mientras cuenta hasta 10, para calmarse.

2. Dile a tu hijo que imagine una escena pacífica cuando se ponga nervioso. Por ejemplo, puede imaginar un arroyo fluyendo o una playa de arena. La imagen debería ser calmante para ella. Una vez que haya visualizado la escena, dile que se imagine a sí misma ahí. Esto dará a tu hijo algo en qué enfocarse en lugar de la situación que le causa ansiedad.

3. Da a tu hijo un amuleto de la suerte que pueda sostener cuando empiece a sentirse nervioso. Funciona mejor si es lo bastante pequeño para caber en su bolsillo para que pueda llevarlo a cualquier parte. Puede querer llevar una piedra lisa que pueda frotar o su pequeño juguete favorito. No importa qué sea mientras le dé confort.

4. Valida sus sentimientos. Si te dice que está nervioso, empatiza con ella diciéndole que tú a veces también te pones nervioso y qué haces para sentirte mejor. Si simplemente le dices que no se preocupe, puede sentir que no entiendes por lo que está pasando y que no importa.

5. Enséñale a tu hijo que está bien sentirse nervioso y que todos experimentan ansiedad a veces. Dile que el nerviosismo puede incluso ser algo bueno porque significa que se está desafiando y aprendiendo sobre sí mismo.

6. Habla con tu hijo sobre cómo las cosas por las que se preocupa rara vez ocurren. Por ejemplo, quizás tenga miedo de que no vayas a recogerla después de la escuela. Pregúntale con qué frecuencia ocurre esto. Cuando se dé cuenta de que nunca ha pasado, puede empezar a apreciar que lo que le preocupa rara vez, o nunca, ocurre realmente.

7. Busca ayuda profesional si el nerviosismo de tu hijo parece una ocurrencia regular o afecta otras áreas de su vida, como la hora de dormir y comer.