Ayuda para niños con problemas de control de la ira

La ira es una emoción normal y sana que todos experimentan, incluso los niños. Solo se vuelve problemática cuando se reprime o se expresa de forma violenta, destructiva o inapropiada. Sin una salida adecuada, los problemas de control de la ira pueden causar cefaleas, problemas conductuales o enfermedades relacionadas con el estrés. Ayuda a tu hijo a evitarlos identificando las causas de su ira y dotándole de habilidades para gestionarla.

Reconocer la ira

  • Reconocer las señales de aviso y causas de la ira de tu hijo ayuda a controlar la situación antes de que cause daño. Señales frecuentes: gritos, dientes apretados, cuerpo tenso, respiración profunda, ojos en blanco, aislamiento, gruñidos, palabras hirientes. Señala estos signos a tu hijo para que reconozca cuándo se frustra y pueda calmarse.
    Aunque los problemas de ira pueden surgir por vergüenza, rechazo, sentirse ignorado, conflicto verbal o por posesiones, también pueden deberse a alteraciones emocionales u otros problemas profundos. Identificar las causas ayuda a controlarlos.

Procesar la ira

  • Enseñar a tu hijo a procesar y expresar su ira de forma racional y asertiva evita problemas de control. Aconseja que pare y piense antes de reaccionar con ira. Enséñale estrategias calmantes: contar hasta 10, respirar profundo, alejarse, beber un vaso de agua. Ayúdale a desarrollar autocontrol para procesar y regular su propia ira.
    Leed juntos libros que aborden las emociones que experimenta. Muéstrale una forma mejor de expresar decepción e infelicidad en lugar de solo decirle que su forma de expresar ira está mal.

Predicar con el ejemplo

  • Los niños aprenden lo que ven e imitan lo que observan. Una de las formas más efectivas de ayudar a tu hijo con su ira es dar ejemplo y mostrar una gestión responsable tú mismo. Enséñale a afrontar la ira constructivamente mediante role-play. Crea una situación que normalmente causaría ira. Muestra cómo reaccionar con calma y responsabilidad. Además, háblale con calma al disciplinarle en lugar de gritar o usar lenguaje soez.

Redirigir la ira

  • Dar a tu hijo una salida para redirigir su ira de forma positiva ayuda a resolver sus problemas. Designad un momento para juntaros y hablar de todos sus sentimientos. Anímale a llevar un diario de pensamientos y emociones. Ayúdale a canalizar su ira en salidas creativas: deporte, música, dibujo. Anímale a ser más activo acompañándole a caminar, correr, montar en bici o jugar al baloncesto. Asegúrate de que mantiene una dieta sana y descansa bien. Restringe videojuegos violentos y programas y películas violentas.

Ayuda profesional

  • Busca ayuda profesional si tus intentos han fracasado. Tu hijo puede tomar una clase de gestión de ira para aprender a expresarla sanamente, o hablar con un consejero escolar, médico de familia, terapeuta o consejero de gestión de ira sobre identificar y responder a sus detonantes. La mayoría de sesiones para niños pueden ser individuales o con un padre presente.

Previous:

Next: