Por qué beber agua es la mejor opción
¿Qué tienes en común tú, los árboles y un hámster? ¿Te rindes? Todos necesitáis agua. Todos los seres vivos necesitan agua para sobrevivir, sea de una fuente, una nube de lluvia o un biberón en la jaula del hámster.
Sin agua, tu cuerpo dejaría de funcionar bien. El agua constituye más de la mitad de tu peso corporal, y una persona no puede sobrevivir más de unos días sin ella. ¿Por qué? Tu cuerpo tiene muchos trabajos importantes y necesita agua para muchos. Por ejemplo, tu sangre —que contiene mucha agua— transporta oxígeno a todas las células. Sin oxígeno, esas minúsculas células morirían y tu cuerpo pararía.
El agua también está en la linfa, fluido de tu sistema inmunitario, que te ayuda a combatir enfermedades. El agua ayuda a mantener tu temperatura normal. Necesitas agua para digerir comida y eliminar desechos. Agua en jugos digestivos, orina y heces. Y apuesto a que el agua es el ingrediente principal del sudor (transpiración).
Además de ser parte clave de los fluidos corporales, el agua es necesaria para que cada célula funcione.
Tu cuerpo no solo obtiene agua bebiendo agua. Cualquier bebida contiene agua, pero agua y leche son las mejores opciones. Muchos alimentos también contienen agua. La fruta tiene bastante —lo notarás si has mordido un melocotón o ciruela y sentiste el jugo por la barbilla. Las verduras también —piensa en cortar un tomate jugoso o crujir un tallo de apio.
¿Cuánta es suficiente?
Como el agua es tan importante, te preguntarás si bebes lo bastante. No hay cantidad mágica diaria para niños. Lo que necesitan depende de edad, tamaño, salud, nivel de actividad y clima (temperatura y humedad).
Normalmente, los niños beben en las comidas y definitivamente cuando tienen sed. Pero si estás enfermo, hace calor o haces ejercicio, necesitas más. Bebe agua extra cuando estés fuera con calor, especialmente jugando deportes o ejercitándote.
Cuándo bebes también importa. Si vas a entrenamiento, partido o vas a jugar fuerte, bebe agua antes, durante y después. No olvides tu botella. No rindes al máximo si piensas en la sed.
Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, eso es deshidratación. También te impide ser tan rápido y listo como quisieras. Una deshidratación grave puede enfermarte. ¡Ten la botella a mano cuando suba el calor! No solo combate la deshidratación, sino que refresca y no tiene calorías.
Tu cuerpo regula la cantidad de agua en tu sistema. Retiene agua cuando falta o la elimina si sobra. Si tu orina es amarillo muy claro, estás bien hidratado. Si es amarillo muy oscuro, probablemente toca beber.
Puedes ayudar a tu cuerpo bebiendo cuando tienes sed y agua extra al ejercitarte y con calor. Tu cuerpo hará todos sus maravillosos trabajos acuáticos y ¡te sentirás genial!
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