Por qué beber agua es el camino a seguir

Qué es lo que tú, los árboles, y un hámster tienen en común? ¿Darse por vencido? Todos necesitan agua. Todos los seres vivos deben tener agua para sobrevivir. si lo obtienen de una fuente de agua, una nube de lluvia, o una pequeña botella pegada al costado de una jaula de hámster.

Sin agua, su cuerpo dejaría de funcionar correctamente. El agua constituye más de la mitad de su peso corporal, y una persona no puede sobrevivir más de unos pocos días sin él. ¿Por qué? Su cuerpo tiene muchos trabajos importantes y necesita agua para hacer muchos de ellos. Por ejemplo, tu sangre, que contiene mucha agua, lleva oxígeno a todas las células de su cuerpo. Sin oxigeno esas diminutas células morirían y tu cuerpo dejaría de funcionar.

El agua también está en la linfa (digamos:limf), un líquido que forma parte de su sistema inmunológico, lo que le ayuda a combatir las enfermedades. El agua ayuda a mantener la temperatura normal. Necesita agua para digerir su comida y deshacerse de los desechos. Se necesita agua para los jugos digestivos, orina (pipí), y caca. Y puedes apostar que el agua es el ingrediente principal de la transpiración, también llamado sudor.

Además de ser una parte importante de los fluidos de su cuerpo, cada célula necesita agua para funcionar.

Su cuerpo no obtiene agua solo del agua potable. Cualquier líquido que beba contendrá agua, pero el agua y la leche son las mejores opciones. Muchos alimentos también contienen agua. La fruta contiene bastante agua, lo cual probablemente podría saber si alguna vez ha mordido un melocotón o una ciruela y ha sentido los jugos goteando por su barbilla. Las verduras también contienen mucha agua; piense en cortar en rodajas un tomate gordo o en un tallo de apio crujiente.

¿Cuánto es suficiente?

Porque el agua es tan importante, quizás se pregunte si está bebiendo lo suficiente. No existe una cantidad mágica de agua que los niños necesiten beber todos los días. La cantidad que necesitan los niños depende de su edad, tamaño corporal, salud, y nivel de actividad, más el clima (niveles de temperatura y humedad).

Generalmente, los niños beben algo con las comidas y definitivamente deben beber cuando tienen sed. Pero si estas enfermo o hace calor o estás haciendo ejercicio, necesitarás más. Asegúrese de beber un poco más de agua cuando salga en un clima cálido, especialmente mientras practica deportes o hace ejercicio.

Cuando bebes también es importante. Si vas a practicar deporte, un juego, o simplemente hacer ejercicio o jugar duro, beber agua antes, durante, y después de jugar. No olvide su botella de agua. ¡No puedes jugar lo mejor que puedas cuando piensas en la sed que tienes!

Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, eso se llama deshidratación. La deshidratación también puede evitar que seas tan rápido y tan fuerte como quisieras. Un caso grave de deshidratación puede enfermarlo. ¡Así que mantén esa botella de agua a mano cuando el clima se calienta! El agua no solo combate la deshidratación, pero es refrescante y no tiene calorías.

Su cuerpo regula la cantidad de agua en su sistema. El cuerpo retiene agua cuando no tienes suficiente o se deshace de ella si tienes demasiada. Si su orina es de color amarillo muy claro, estás bien hidratado. Cuando tu orina es de color amarillo muy oscuro, probablemente es hora de beber.

Puede ayudar a su cuerpo bebiendo cuando tiene sed y bebiendo más agua cuando hace ejercicio y cuando hace calor. Tu cuerpo podrá hacer todas sus maravillas, ¡Trabajos llenos de agua y te sentirás genial!

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