Razones por las que los Niños Necesitan Hacer Ejercicio

Tu hijo necesita 60 minutos o más de actividad física cada día, según la Asociación Americana del Corazón. No significa que necesite un video de ejercicio de una hora diaria. Actividades infantiles habituales —saltar a la comba, montar en bici, jugar al pillado— le dan el ejercicio que necesita. Mantener a tu hijo activo le beneficia en casi todas las áreas del desarrollo.

Salud

Oyes los beneficios del ejercicio para adultos, pero empezar temprano prepara a tu hijo para una vida más sana mucho antes de la edad adulta. Al mantenerse activo, es más probable que se mantenga en el rango de peso saludable para su edad y estatura. Su estilo de vida activo temprano probablemente le haga un adulto activo, según el Consejo Americano del Ejercicio. También reduce sus posibilidades de enfermedades graves al envejecer, como diabetes y cardiopatías.

Habilidades motoras

La actividad física involucra diversos músculos. Al correr, saltar, trepar y patear, los fortalece. También gana mejor control sobre varios grupos musculares. Puede carecer de coordinación y equilibrio ahora, pero la actividad física regular mejora las habilidades motoras que afectan la coordinación. Muchos deportes y ejercicios usan movimientos pequeños que trabajan el control motor fino. Agarrar un bate de béisbol es un ejemplo. Actividades como atrapar una pelota o marcar un gol ayudan con la coordinación ojo-mano.

Salud mental

El juego físico ayuda también al estado mental de tu hijo. Puede estar de mejor humor cuando hace ejercicio regularmente. Los ejercicios infantiles típicos —juegos físicos o deportes— son divertidos, así que la actividad física sirve también de entretenimiento. Un niño suele sentirse más confiado cuando se fortalece o gana nuevas habilidades. Tras intentarlo todo el verano, por fin celebra cruzar las barras de mono. Los deportes de equipo ayudan a conocer nuevos amigos y tener nuevas experiencias.

Rendimiento escolar

Todo ese tiempo activo puede ayudar académicamente. Un niño que se mantiene en forma con ejercicio probablemente duerma mejor, según el Consejo Americano del Ejercicio. Cuando descansa, está alerta y puede prestar mejor atención en clase. Los niños que hacen ejercicio tienden a asistir más regularmente a clase. Los niños físicamente activos también pueden rendir mejor en la escuela.

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