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Cómo enseñar meditación sentada Niños

Los niños de todas las edades pueden ser alentados a practicar la meditación sentada como una manera de aprender sobre la conciencia corporal , la paciencia y la relajación. Experimentar los beneficios de la meditación no requiere años de disciplina o un título en estudios budistas . Cualquier padre puede beneficiarse de la incorporación de ejercicios de relajación en su programación diaria. Pasando por el hábito de auto-cuidado de su hijo le dará una base para las habilidades de auto - conciencia de toda la vida
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Instrucciones
1

Practique su propia meditación sentada sobre una base regular para modelar la actividad para su hijo. Yogui indio y fundador del Instituto de Ciencia del Himalaya Yoga y Filosofía Swami Rama hace hincapié en que no es necesario enseñar formalmente a su hijo cómo meditar. Sólo le permiten observar y absorber su propia práctica. Su hijo va a querer sentarse a tu lado y fingir estar haciendo lo que está haciendo . Él va a absorber la energía que su propia práctica de la meditación crea en su entorno familiar , la incorporación de la meditación en su comprensión de la vida en general .
2

Crear formas sencillas y atractivas para motivar a su hijo a participar en la meditación sentada . Dr. Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. sugiere la incorporación de los movimientos del cuerpo controlados durante una breve meditación sentada para niños de 8 años y menores . Mientras está sentado , demostrar a su hijo cómo doblar lentamente los codos y luego suavemente mover los dedos . Estos movimientos corporales simples aumentarán el conocimiento del cuerpo y estimular el movimiento compuesto. Dr. Saraswati también sugiere que lea un cuento o invite a su hijo a notar los olores y sonidos en el medio ambiente durante una sesión de meditación . Para niños de 8 años en adelante , el Dr. Saraswati recomienda incluir mantras y técnicas de respiración en la práctica de la meditación de su hijo para profundizar en la experiencia .
3

Pruebe una técnica de meditación para los niños desarrollados por el autor budista Sumi Loundon llama la meditación de la pasa . Dele a su hijo una pasa y tomar una pasa por ti mismo. Explique a su hijo que se va a poner la pasa en la boca y que se va a masticar muy lentamente durante 3 minutos enteros antes de tragarlo . Antes de poner la primera pasas en la boca , invite a su hijo para examinar la pasa con sus ojos y los dedos y observe los detalles minuciosos sobre la textura y la calidad visual de la pasa . Enseñe a su hijo a continuación, cierre los ojos y poco a poco poner la pasa en la boca y empezar a masticar. Use un cronómetro durante 3 minutos para realizar un seguimiento de la duración de su período de sesiones. Después de 3 minutos pasan , tragar tu pasas y discutir las experiencias que su hijo tuvo con la pasa .