Νέες οδηγίες για τη φυσική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά για τα πρώτα χρόνια

Στις 27 Μαρτίου, νέες κατευθυντήριες γραμμές που προωθούν την αυξημένη φυσική δραστηριότητα και τον μειωμένο χρόνο καθιστικής συμπεριφοράς για τα πρώτα χρόνια (0-4) κυκλοφόρησαν από την Καναδική Εταιρεία Φυσιολογίας Άσκησης (CSEP) και εγκρίθηκαν από την επαρχία. Αναπτύχθηκαν από το CSEP και το ParticipACTION.

Ο στόχος αυτών των κατευθυντήριων γραμμών είναι να φτάσουμε σε αυτήν τη γνωστή αλλά υποτιμημένη δήλωση: "ΚΙΝΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ!"
Τα πρώτα χρόνια της ζωής είναι κρίσιμα για τη βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη και το ίδιο και η συμμετοχή στη σωματική δραστηριότητα! Αυτό λέγεται, οι οδηγίες είναι πολύ σημαντικές αν θέλουμε να παρέχουμε στα παιδιά και τους νέους μας την «ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΥΚΑΙΡΙΑ» για βέλτιστη ψυχική και σωματική ευεξία αργότερα στη ζωή.

Οι οδηγίες παρέχουν τις ακόλουθες συστάσεις για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη:

Τα βρέφη (ηλικίας κάτω του 1 έτους) πρέπει να είναι ενεργά αρκετές φορές την ημέρα- ιδιαίτερα μέσω διαδραστικού παιχνιδιού

Παραδείγματα διαδραστικών παιχνιδιών που βασίζονται στο δάπεδο περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά:

  • Πολλά και πολλά υπό επίβλεψη ώρα της κοιλιάς σε ασφαλή επιφάνεια για να κλωτσάει το μωρό σας, κλωτσιά κλωτσιών και MOVE MOVE MOVE!
  • Η ώρα της κοιλιάς βοηθά το μωρό σας να μάθει να κυλά και να σέρνεται. Βοηθά επίσης το κεφάλι να αναπτυχθεί σωστά.
  • Κάντε κλικ εδώ για έναν μεγάλο πόρο για την κοιλιά από το The Best Chance BC
  • Εποπτευόμενος σέρνεται και σέρνεται γύρω από το ασφαλές σπίτι του μωρού
  • Παρατεταμένος χρόνος εποπτείας του μπάνιου με παιχνίδια για κλωτσιές, φθάνω, παίξτε και αναπτύξτε ισορροπία
  • Φτάνοντας για και ή αρπακτικός για μια ποικιλία από μπάλες ή άλλα παιχνίδια (βεβαιωθείτε ότι όλα τα παιχνίδια είναι καθαρά, ασφαλής, και μασώμενο!)

Τα νήπια (ηλικίας 1-2 ετών) και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (ηλικίας 3-4 ετών) πρέπει να συσσωρεύουν τουλάχιστον 180 λεπτά σωματικής δραστηριότητας σε οποιαδήποτε ένταση που κατανέμεται όλη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου:

  • Ποικιλία δραστηριοτήτων σε διαφορετικά περιβάλλοντα (π.χ. μέσα και έξω, πισίνες για παιδιά με επίβλεψη, ασφαλείς παιδικές χαρές).
  • Δραστηριότητες που αναπτύσσουν κινητικές δεξιότητες (π.χ. ανέβασμα σκαλοπατιών, σέρνεται, ζωηρό περπάτημα, χορός και τρέξιμο)
  • Καθώς μεγαλώνει το μικρό παιδί σας, στοχεύστε στη συγκέντρωση τουλάχιστον 60 λεπτών ενεργητικού παιχνιδιού έως την ηλικία των 5 ετών (π.χ. δραστηριότητες και αθλήματα που περιλαμβάνουν χοροπηδία, παρακάμπτοντας, άλματα, ποδηλασία κλπ.)

Σημαντική σημείωση: Οι συμπεριφορές των γονιών επηρεάζουν πολύ τα παιδιά τους. Είναι σημαντικό να αναλάβουν πρωταγωνιστικό ρόλο κάνοντας μια προσπάθεια να ενσωματώσουν τη σωματική δραστηριότητα, και υγιεινές συμπεριφορές στην καθημερινή ζωή των παιδιών σε όσο το δυνατόν μικρότερη ηλικία!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Προσέξτε το Μέρος δεύτερο αυτού του ιστολογίου, συζήτηση για καθιστικές συμπεριφορές και στρατηγικές για την εξάλειψή τους σε παιδιά και νέους.

Για περισσότερες πληροφορίες και καθοδήγηση, ανατρέξτε στις παρακάτω αναφορές και πόρους!

Κρατήστε θετικό, Συνέχισε να χαμογελάς, και ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ!

Παραπομπές και πόροι:

  • Οδηγίες καναδικής φυσικής δραστηριότητας:Για τα πρώτα χρόνια- 0-4.
  • BC Υπουργείο Υγείας Δελτίο Ειδήσεων
  • Γραμμή φυσικής δραστηριότητας
Θέμα:Εγκυμοσύνη &Γονείς Παιδιά (12-36 μηνών) Ανάπτυξη μικρών παιδιών Φυσική

Previous:

Next: