• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Νέες κατευθυντήριες γραμμές για φυσική δραστηριότητα και καθιστική συμπεριφορά για τα πρώτα έτη

Την 27η Μαρτίου, νέες κατευθυντήριες γραμμές που προωθούν την αυξημένη φυσική δραστηριότητα και την μειωμένη καθιστική συμπεριφορά για τα πρώτα έτη (0-4) δημοσιεύτηκαν από την Καναδική Εταιρεία Φυσιολογίας Άσκησης (CSEP) και εγκρίθηκαν από την επαρχία. Αναπτύχθηκαν από την CSEP και το ParticipACTION.

Ο στόχος αυτών των κατευθυντήριων γραμμών είναι να μεταβιβαστεί αυτή η jól γνωστή αλλά υποτιμώμενη δήλωση: "ΚΙΝΗΘΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ & ΚΑΘΙΣΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ!"

Τα πρώτα χρόνια της ζωής είναι κρίσιμα για την βέλτιστη αύξηση και ανάπτυξη και ούτως ή αλλιώς η συμμετοχή στη φυσική δραστηριότητα! Αυτό λέγοντας, οι κατευθυντήριες γραμμές είναι πολύ σημαντικές αν θέλουμε να δώσουμε στα παιδιά και τους νέους μας την "ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΥΚΑΙΡΙΑ" για βέλτιστη ψυχική και φυσική ευημερία αργότερα στη ζωή.

Οι κατευθυντήριες γραμμές παρέχουν τις εξής συστάσεις για υγιή αύξηση και ανάπτυξη:

Νήπια (ηλικίας λιγότερο από 1 χρόνο) πρέπει να είναι ενεργά πολλές φορές καθημερινά - ιδίως μέσω διαδραστικού παιχνιδιού βασισμένου στο πάτωμα

Παραδείγματα διαδραστικού παιχνιδιού βασισμένου στο πάτωμα περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε:

• Πολλά και πολλά επιβλεπόμενο χρόνος στο γαστέρα σε ασφαλές επίπεδο για το μωρό σας να κουνάει, να κουνάει, να κουνάει και να ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΚΙΝΕΙΤΑΙ!
• Ο χρόνος στο γαστέρα βοηθά το μωρό σας να μάθει να κυλινδριέται και να κουλαεί γύρω. Βοηθάει επίσης το κεφάλι να αναπτυχθεί σωστά.
• Κάντε κλικ εδώ για έναν εξαιρετικό πόρο για τον χρόνο στο γαστέρα από το Best Chance BC
• Επιβλεπόμενο κουλάημα και κουλάημα γύρω από το ασφαλές σπίτι για το μωρό
• Διαρκειαίος επιβλεπόμενος χρόνος μπάνιου με παιχνίδια για να κουνάει, να φτάνει, να παίζει και να αναπτύξει ισορροπία
• Φτάσιμο για και ή λαβή για ποικίλες μπάλες ή άλλα παιχνίδια (βεβαιωθείτε ότι όλα τα παιχνίδια είναι καθαρά, ασφαλή, και μastique!)

Νηπιά (ηλικίες 1-2 ετών) και προσχολικά παιδιά (ηλικίες 3-4 ετών) πρέπει να συσσωρεύουν τουλάχιστον 180 λεπτά φυσικής δραστηριότητας ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ένταση διασπειρωμένα καθ' όλη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων:

• Ποικιλία δραστηριοτήτων σε διαφορετικά περιβάλλοντα (π.χ. εσωτερικά και εξωτερικά, επιβλεπόμενες πισίνες νηπίων, ασφαλείς παιδικοί σταθμοί).
• Δραστηριότητες που αναπτύσσουν δεξιότητες κίνησης (π.χ. ανεβασμα σκαλών, κουλάημα, γρήγορο περπάτημα, χορός και τρέξιμο)
• Ως το νηπίο σας μεγαλώνει, στοχεύστε να συσσωρεύσετε τουλάχιστον 60 λεπτά ενεργητικού παιχνιδιού μέχρι τα 5 χρόνια ηλικίας (π.χ. δραστηριότητες και αθλήματα που περιλαμβάνουν πηδήματα, άλμα με σκοινί, άλμα, ποδήλατο κ.λπ.)

Σημαντική σημείωση: Οι συμπεριφορές των γονέων είναι μεγάλη επιρροή στα παιδιά τους. Είναι σημαντικό για αυτούς να πάρουν ηγετικό ρόλο προσπαθώντας να ενσωματώσουν τη φυσική δραστηριότητα, και τις συμπεριφορές υγιεινής ζωής στην καθημερινή ζωή των παιδιών σε όσο το δυνατόν νωρίτερη ηλικία!

PS. Περιμένετε το Μέρος δύο αυτού του blog, που συζητά τις καθιστικές συμπεριφορές και στρατηγικές για να τις εξαλείψετε στα παιδιά και τους νέους.

Για περισσότερες πληροφορίες και καθοδήγηση κοιτάξτε τις αναφορές και τους πόρους παρακάτω!

Μείνετε Θετικοί, Μείνετε Χαμογελαστοί, ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΝΑ ΚΙΝΕΙΣΤΕ!

Αναφορές και Πόροι:

• Καναδικές Κατευθυντήριες Γραμμές Φυσικής Δραστηριότητας: Για τα Πρώτα Έτη- 0-4.
• Δελτίο Τύπου Υπουργείου Υγείας BC
• Γραμμή Φυσικής Δραστηριότητας