Μεγιστοποιήστε τις κοινωνικές δεξιότητες της κόρης σας

Επικοινωνία με δασκάλους

Μεγιστοποιήστε τις κοινωνικές δεξιότητες της κόρης σας Το κλίμα του σχολείου της κόρης σας και η διαθεσιμότητα των δασκάλων της επηρεάζουν το αν θα δημιουργήσει ισχυρές κοινωνικές σχέσεις. Εάν αισθάνεται αποκομμένη, μπορείτε να αναρωτηθείτε εάν είναι στο σωστό μέρος (περισσότερα για αυτό στο επόμενο κεφάλαιο). Αλλά και οι κοινωνικές της δεξιότητες μετράνε. Η ανάπτυξη ισχυρών δεσμών με τους δασκάλους και τους συμμαθητές είναι αμφίδρομος δρόμος. Ανεξάρτητα από το πού πηγαίνει στο σχολείο, βοηθήστε την με τα εξής:

Σεβάστε τα στοιχεία της Αρχής
Όταν τα κορίτσια έρχονται στο σχολείο με θετικές στάσεις, οι δάσκαλοί τους τα βρίσκουν ενθουσιώδεις μαθητές και οι προπονητές τους τα βλέπουν ως συνεργάσιμες ομάδες. Τα κορίτσια μπορεί να διαφωνούν με τους δασκάλους και τους διαχειριστές τους, αλλά πρέπει να το κάνουν με τρόπους που εκπέμπουν σεβασμό και επομένως διατηρούν αυτές τις σχέσεις. Οι έφηβοι που αισθάνονται υποτιμημένοι εμφανίζονται μερικές φορές με μάρκες στους ώμους τους που προκαλούν τις ίδιες τις αντιδράσεις των δασκάλων που φοβούνται περισσότερο. Εκείνοι που αποσπώνται από χρόνια οικογενειακή διχόνοια συχνά εκφράζουν τον θυμό και την αγανάκτησή τους σε άλλους ενήλικες.

Η κόρη σας βλέπει τους δασκάλους της ως πολύτιμους πόρους ή ως πιθανούς καταπιεστές; Έχει προδιάθεση να ακούει τους μεγάλους και να κάνει ό,τι ζητούν; Μπορεί να ανταποκριθεί σε εποικοδομητική κριτική χωρίς να αισθάνεται προσωπική επίθεση;

Εάν η κόρη σας αγνοεί ότι η στάση της είναι ασέβεια, απορριπτική ή απαξιωτική, χρειάζεται διορθωτική ανατροφοδότηση. Μην φοβάστε να μοιραστείτε τις γνώσεις σας μαζί με αυτά που παρατηρούν οι δάσκαλοί της. Δοκιμάστε "Άκουσα κάτι που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο". Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα σχόλια συνοπτικά, χωρίς να κάνετε σύνταξη ή να κρίνετε. Ακόμα κι αν η κόρη σας αρνείται αυτό που λέτε ή η γνώμη σας φαίνεται να πέφτει στο κενό, το ακούει.

Ζητήστε κατάλληλα για βοήθεια
Τα πιο ανθεκτικά κορίτσια ξέρουν πώς να προσεγγίζουν ενήλικες που ενδιαφέρονται για αυτά και ενθαρρύνουν τα ταλέντα τους. Τα κοινωνικά ικανά κορίτσια είναι σε καλύτερη θέση να αντλήσουν υποστήριξη και συνεργασία από άλλους. Γνωρίζουν αν οι δάσκαλοι προτιμούν να τους στέλνουν e-mail ή να τους συμβουλεύονται μετά το σχολείο. Είτε θέλουν να βελτιώσουν το επόμενο εργαστήριο βιολογίας τους είτε να αναθεωρήσουν τα βήματα σε μια απόδειξη γεωμετρίας, ρωτούν με τρόπους που διασφαλίζουν ότι λαμβάνουν αυτή τη βοήθεια. Και συνεχίζουν να κάνουν ερωτήσεις μέχρι να λάβουν απαντήσεις.

Μπορεί η κόρη σας να ζητήσει αυτό που χρειάζεται; Συμπεριφέρεται με τρόπους που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά όταν τη βοηθούν; Εάν η κόρη σας είναι πολύ ντροπαλή, συνειδητή ή ανήσυχη για να πλησιάσει ενήλικες, δεν είναι μόνη. Πολλά έφηβα κορίτσια χρειάζονται πρακτικές στρατηγικές. Τι να πει; Τι δεν πρέπει να πει; Δοκιμάστε να παίξετε ρόλους για να την κάνετε πιο άνετη. Επίσης, μοιραστείτε σχετικές ιστορίες από τη ζωή σας που δείχνουν πώς επικρατήσατε όταν ήταν δύσκολο για εσάς να ζητήσετε βοήθεια.

Πώς να κάνετε φίλους Διατηρήστε υγιείς φιλίες
Τα κοινωνικά έμπειρα κορίτσια είναι επιλεκτικά ως προς το ποιοι συμμαθητές θέλουν να γίνουν φίλοι, ποιοι να κρατήσουν μόνο ως σχολικές γνωριμίες και από ποιους να αποστασιοποιηθούν. Μερικοί έφηβοι σκόπιμα αναζητούν φίλους που έχουν καλές επιρροές--δηλαδή, μπορεί να απολαμβάνουν την κοινωνικοποίηση, αλλά ενδιαφέρονται επίσης για τις σχολικές τους επιδόσεις. Η Fiona, μια μαθήτρια μέσης εκπαίδευσης, λέει:"Οι γονείς μου περιμένουν από εμένα να τα πάω καλά και το κάνω, κυρίως. Για να βοηθήσω, κάνω παρέα με τα εξυπνότερα παιδιά που αισθάνονται το ίδιο για το σχολείο με εμένα, οπότε δεν χρειάζεται να το κάνω ανησυχείτε μήπως νομίζουν ότι είμαι τρελή αν πρέπει να κάνω τα μαθήματά μου».

Οι γονείς σπάνια βρίσκουν λάθος σε αυτήν την προσέγγιση. Πιο τυπικά, ωστόσο, οι μητέρες και οι πατέρες αγχώνονται όταν οι κόρες τους γίνονται φίλες με παιδιά που δεν έχουν επιτυχία. Συνήθως δεν είναι χρήσιμο να επισημαίνετε στην κόρη σας τα μειονεκτήματα τέτοιων φιλιών. Για να δείξουν την αυτονομία τους, στην πραγματικότητα, τα κορίτσια μερικές φορές προσκολλώνται σε ανθυγιεινές φιλίες μόνο επειδή οι γονείς τους τις καταδικάζουν.

Θα πρέπει να είναι καθησυχαστικό να γνωρίζετε ότι η κόρη σας είναι απίθανο να πιάσει την αδιαφορία των φίλων της με λιγότερο ακαδημαϊκά κλίση. Όσο περισσότερο την ενθαρρύνετε να γνωρίσει τον εαυτό της, να μείνει σε επαφή με τις αληθινές επιθυμίες της και να νιώθει καλά με τα επιτεύγματά της, τόσο πιο ανοσία θα είναι στις αρνητικές επιρροές. Η Κλάρα λέει:

Μπορεί να ακούγεται εγωιστικό, αλλά όσο μεγαλώνετε εστιάζετε περισσότερο στον εαυτό σας. Γνωρίζετε όλους τους άλλους, αλλά προσπαθείτε να αυξήσετε τις δικές σας δυνάμεις και τι πρέπει να κάνετε για να βελτιωθείτε. Αυτό που κάνουν όλοι οι άλλοι αρχίζει να είναι λιγότερο σημαντικό. Πρέπει να είσαι αυτός που είσαι και να είσαι ευχαριστημένος με αυτό που κάνεις. Πρωτοετής ήμουν τόσο συγκεντρωμένος σε ό,τι πίστευαν όλοι οι άλλοι. Είναι παράξενο να κοιτάς πίσω. Νιώθω πολύ διαφορετικά.

Επίσης, αν δείτε την κόρη σας να ξεμπερδεύει με παλιές φιλίες, μην πανικοβληθείτε. Αυτή είναι πιθανότατα μια υγιής κίνηση. Στην πραγματικότητα, πρόσφατη έρευνα έρχεται σε αντίθεση με την παλιά αντίληψη ότι οι έφηβοι που αλλάζουν κοινωνικές ομάδες αντιμετωπίζουν προβλήματα. Σε μια διαχρονική μελέτη, τα τρία τέταρτα των συνομηλίκων τους οποίους οι τελειόφοιτοι λυκείου ονόμασαν ως τους στενότερους φίλους τους δεν αναφέρθηκαν καν κατά τη διάρκεια του δεύτερου έτους αυτών των μαθητών.

Οι έφηβοι που έκαναν αλλαγές στους φιλικούς τους κύκλους ανέφεραν λόγους προσαρμογής:άλλαξαν ενδιαφέροντα ή δραστηριότητες, αντιμετώπισαν συγκρούσεις, άλλαξαν τάξη (και, επομένως, συμμαθητές), ήθελαν περισσότερες ρευστές ομάδες και προσπάθησαν να αποφύγουν την επαφή με ναρκωτικά και αλκοόλ. Από την εμπειρία μου, τα έφηβα κορίτσια αλλάζουν συχνότερα κοινωνικές ομάδες όταν αισθάνονται άβολα με τις αξίες ή τις δραστηριότητες των φίλων τους.

Εάν η κόρη σας αισθάνεται αποκομμένη, ενθαρρύνετέ την να συμμετέχει σε δραστηριότητες μετά το σχολείο. Η συμμετοχή σε χορωδία, σκηνικό πλήρωμα ή κοινοτική υπηρεσία της επιτρέπει να συναναστραφεί με μαθητές των οποίων το κοινό ενδιαφέρον μπορεί να γίνει η βάση για φιλίες. Εάν εξακολουθεί να είναι διστακτική, η συνάντηση με τους δασκάλους που είναι υπεύθυνοι για τους συλλόγους θα μπορούσε να διευκολύνει τον δρόμο. Αν δεν υπάρχει λεωφορείο αργά το απόγευμα, προσφερθείτε να την παραλάβετε μετά τη δραστηριότητά της ή κανονίστε μια πισίνα αυτοκινήτου για να μην επιβαρυνθεί με την εύρεση μεταφοράς.

Αποφύγετε την αποξένωση ατόμων
Τα κοινωνικά ικανά κορίτσια μπορούν να διατηρήσουν σχέσεις επειδή μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους, ενώ σέβονται τους άλλους. Για παράδειγμα, προσφέρουν τις απόψεις τους και ακόμη και συζητούν χωρίς να αποξενώνουν τους συνομηλίκους τους ή τους ενήλικες. Αποφεύγουν να κάνουν προσωπικά επιχειρήματα, να υποτιμούν τους ανθρώπους ή να είναι συγκαταβατικοί. Αυτό που τους καθοδηγεί είναι η ικανότητά τους να διαβάζουν τις συναισθηματικές αντιδράσεις των άλλων και να παρακολουθούν τη δική τους συμπεριφορά.

Τα κορίτσια που επιθυμούν να ενταχθούν σε νέα σχολεία ή εκείνα που αγωνίζονται με πιο χρόνια ανασφάλεια μερικές φορές προσπαθούν πάρα πολύ και κάνουν λάθος νόημα. Μπορεί να επιζητούν την προσοχή και την έγκριση μέσω της ανοησίας ή της υποβάθμισης ή της κακίας. Η κόρη σας μένει μόνος της χωρίς να γίνεται άσχημη ή εχθρική; Μπορεί να αποφύγει να ξεστομίσει αναίσθητα ή προσβλητικά σχόλια; Ακούει προσεκτικά τους άλλους χωρίς να διακόπτει ή να λογομαχεί; Αν ακούσει τη φωνή της να γίνεται πολύ σκληρή ή σαρκαστική, τον μειώνει; Είναι σημαντικό να μετράει την επίδραση που έχει στους άλλους.

Αποφυγή αντιπαλότητας μεταξύ φίλων Δουλέψτε καλά σε ομάδες
Για πολλά κορίτσια, η ευκαιρία να εργαστούν σε εργασίες ή έργα σε ομάδες είναι μια αναστολή από την καταδίκη τους σε σπουδές στην απομόνωση. Αλλά η συνεργασία με συμμαθητές απαιτεί πιο προηγμένες κοινωνικές δεξιότητες. Τα κορίτσια πρέπει να μπορούν να συνεισφέρουν στις συζητήσεις χωρίς να μονοπωλούν τον χρόνο ομιλίας. Πρέπει να εξισορροπήσουν το να είναι δημιουργικοί με το να παραμένουν σε καλό δρόμο. Η κόρη σας ξεκινά συνεργασίες; Μπορεί να εργαστεί συνεργατικά; Είναι παίκτρια της ομάδας; Ή μήπως αναλαμβάνει, κάνει όλη τη δουλειά και μετά νιώθει αγανάκτηση; Μπορεί να κάνει απολογισμό των δυνατοτήτων των συντρόφων της και να τις χρησιμοποιήσει προς τον κοινό στόχο;

Τα πιο κοινωνικά ικανά κορίτσια (και ίσως μελλοντικά μάνατζερ) χρησιμοποιούν τη διπλωματία και τη δικαιοσύνη για να κατανείμουν αποτελεσματικά τα καθήκοντα, να ενθαρρύνουν τη λήψη ομαδικών αποφάσεων, να καταλήξουν σε συναίνεση και να σφυρηλατήσουν τη συνοχή. Εάν η κόρη σας δεν έχει αυτές τις δεξιότητες, δώστε της παραδείγματα καλής ηγεσίας και συνεργασίας από τη σχολική ή επαγγελματική σας εμπειρία. Μοιραστείτε μαζί της τι έχετε μάθει από βιογραφίες επιτυχημένων ηγετών -- ή διαβάστε μία μαζί. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να την εγγράψετε σε ένα καλοκαιρινό πρόγραμμα που αναπτύσσει ομαδικές δεξιότητες συνοχής και ηγεσίας, όπως αυτές που προσφέρουν οι εθελοντικές ομάδες ή το Outward Bound.

Διαχείριση ανταγωνισμού
Στους καλύτερους κόσμους, τα κορίτσια επωφελούνται από τον υγιή ανταγωνισμό. Απολαμβάνουν τη συντροφικότητα της συνεργασίας με φίλους και μαζεύονται ο ένας γύρω από τον άλλον για να ενισχύσουν την απόδοση όλων. Η Jade, δευτεροετής φοιτήτρια, περιγράφει, "Πέρυσι στο βιογραφικό, υπήρχε ένας μεγάλος ανταγωνισμός με τους βαθμούς μας. Μας έκανε τόσο καλά. Θα κάναμε τα πάντα μαζί, μετά θα χωρίζαμε και θα είχαμε αυτόν τον τεράστιο ανταγωνισμό. Αν κάποιος έκανε άσχημα, θα γελούσαμε γι' αυτό. Ενίσχυσε το κίνητρό μας. Ήταν ένας φιλικός διαγωνισμός."

Με το υψηλό επίπεδο νευρικής ενέργειας να κυκλοφορεί σήμερα, ωστόσο, πολλά κορίτσια δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα ανταγωνιστικά συναισθήματα που γεννούν οι ακαδημαϊκοί και ο αθλητισμός. Δεδομένου ότι πιστεύουν ότι η μελλοντική τους επιτυχία εξαρτάται από κάθε βαθμό, νίκη ή βραβείο, βλέποντας τα επιτεύγματα των άλλων μπορεί να πυροδοτήσει την ανασφάλειά τους και να απειλήσει τις σχέσεις τους. Για τους τελειομανείς, η ανάγκη να είναι ο καλύτερος καθιστά όλους δυνητικούς ανταγωνιστές.

Τα κοινωνικά ικανά κορίτσια διατηρούν τις σχέσεις τους σε καλό δρόμο παρακολουθώντας τον ανταγωνισμό μεταξύ των φίλων τους και των εαυτών τους. Αποτρέπουν τους εαυτούς τους από το να είναι κουρασμένοι. Όταν ξεπερνούν έναν φίλο, δίνουν μεγάλη προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου, τον τόνο της φωνής και τη γλώσσα του σώματός της για να αντιληφθούν εάν αισθάνεται απειλή ή ανασφάλεια. Όπως πάντα, όμως, τα κοινωνικά καταρτισμένα κορίτσια περπατούν σε μια λεπτή γραμμή. "Αν η φίλη μου έχει πρόβλημα", μου είπε μια δευτεροετής φοιτήτρια γυμνασίου, "θα τη βοηθήσω. Μπορεί να βασιστεί σε εμένα. Αλλά επίσης δεν θέλεις να το τρίψεις στο πρόσωπό του αν τα καταφέρεις καλύτερα." /P>

Τα πιο ανθεκτικά κορίτσια γνωρίζουν επίσης πώς αντιδρούν στις επιτυχίες των άλλων. Γνωρίζουν ότι όταν παίρνουν πίσω τους βαθμούς, ψάχνουν τριγύρω για ενδείξεις σχετικά με την απόδοση τους σε σύγκριση με τους φίλους τους. Σύμφωνα με μια μαθήτρια του γυμνασίου, "Αν η καλύτερή μου φίλη χαμογελά, νομίζω ότι είναι χαρούμενη και πρέπει να τα πήγε καλύτερα από εμένα. Ίσως είναι απλώς πιο έξυπνη." Ένας άλλος μου είπε, "Κάθε φορά που επιστρέφεται ένα τεστ, οι άνθρωποι με ρωτούν ποιος είναι ο βαθμός μου. Θα παραδεχτώ ότι το κάνω και εγώ. Και το ενοχλητικό είναι ότι ίσως πάρω ένα Β και είμαι ευχαριστημένος με αυτό , αλλά μετά κάποιος παίρνει ένα B plus και παραπονιέται, ξέρεις;"

Στην ιδανική περίπτωση, τα κορίτσια μαθαίνουν να αποδέχονται ότι δεν θα είναι πάντα τα πρώτα ή τα καλύτερα. Σταματούν να κοιτάζουν πάνω από τους ώμους τους. Μερικοί αρχίζουν ακόμη και να χαίρονται τα επιτεύγματα και τα ταλέντα των φίλων τους. Η Σάσα, τζούνιορ, μου λέει:

Ως πρωτοετής, ήθελα πολύ να τα πάω καλά. Πληγώθηκα σοβαρά όταν άλλοι άνθρωποι δεν έκαναν τίποτα και έπαιρναν καλύτερους βαθμούς από εμένα. Μερικοί άνθρωποι βγαίνουν έξω κάθε μέρα μετά το σχολείο με τους φίλους τους και εξακολουθούν να κάνουν τιμητικό ρολό. Τώρα που πέρασα λίγο το λύκειο, γνωρίζω καλύτερα τον εαυτό μου ως μαθητή και έχω συνηθίσει έτσι όπως έχουν τα πράγματα. Γνωρίζω τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία των φίλων μου και το καταλαβαίνω. Ξέρω ότι η Jen παίρνει πάντα ένα Α. Δεν πειράζει.

Έξυπνη επίλυση διενέξεων Επιλύστε αποτελεσματικά τις διενέξεις
Αντιμετωπίζοντας θέματα με επιδέξια - ξεκάθαρα, διακριτικά και άμεσα - τα κοινωνικά ικανά κορίτσια είναι συχνά σε θέση να αποφύγουν πολλές από τις παρεξηγήσεις που μαστίζουν τους λιγότερο επικοινωνιακούς εφήβους. Εάν η κόρη σας είναι σε θέση να εκφράσει τα συναισθήματά της κατάλληλα - συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών συναισθημάτων όπως η απογοήτευση, ο θυμός και η απογοήτευση - είναι δύο βήματα μπροστά από το παιχνίδι. Η ικανότητα να αποτρέπει τις κοινωνικές κρίσεις την προστατεύει επίσης από τις συναισθηματικές αναταραχές που συνήθως τις συνοδεύουν. Με λιγότερους περισπασμούς και λιγότερη εξάντληση της ψυχικής τους ενέργειας, όπως περιγράφεται στο Κεφάλαιο 6, τα κορίτσια που είναι ασφαλή στις σχέσεις τους είναι καλύτερα σε θέση να επικεντρωθούν και να επενδύσουν σε ό,τι κάνουν.

Φυσικά, καμία σχέση -είτε με συνομηλίκους είτε με ενήλικες- δεν είναι απαλλαγμένη από συγκρούσεις. Όταν συμβαίνουν συγκρούσεις, όσο πιο επιδέξια μπορεί η κόρη σας να τις αντιμετωπίσει και να τις επιλύσει, τόσο καλύτερα μπορεί να διατηρήσει τις σχέσεις της σε ομοιόμορφη καρίνα. Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε; Ίσως όταν ήταν νεότερη τηλεφώνησες στη μητέρα της φίλης της και προσπάθησες να λύσεις τα πράγματα. Τώρα που είναι έφηβη, ωστόσο, αυτό το επίπεδο εμπλοκής είναι ακατάλληλο -- εκτός εάν εμπλέκεται σε εκφοβισμό ή παρενόχληση, οπότε θα το αναφέρετε στις αρχές του σχολείου της.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ακούτε προσεκτικά. Ανακεφαλαιώστε την άποψή της και ξεκαθαρίστε τα συναισθήματά της. Εάν το επιθυμεί η έφηβή σας, βοηθήστε την να βρει λύσεις. Αλλά σκεφτείτε δύο φορές προτού προσφέρετε αυτόκλητες συμβουλές. Επίσης, να είστε προσεκτικοί όταν επισημαίνετε πώς αισθάνονται πιθανώς οι φίλοι της, γιατί μπορεί να το ερμηνεύσει αυτό ως απόδειξη ότι παίρνετε το μέρος τους. Όταν ενθαρρύνετε την κόρη σας να αναλάβει την ευθύνη της κατάλληλης για την ηλικία της για να επιλύσει τα εμπόδια στις φιλίες της, μεταφέρετε την πίστη σας στις κοινωνικές της δεξιότητες.

Οι επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις με τους δασκάλους της θα διαβρώσουν τελικά τις συμμαχίες της μαζί τους. Πάρτε τη θέση ότι το να κατηγορείτε τους δασκάλους δεν θα βοηθήσει. Αντίθετα, ενθαρρύνετέ την να επιλύσει τα πράγματα. Αφήστε την να σας χρησιμοποιήσει ως ηχητικό πίνακα για να σκεφτεί πιθανές λύσεις. Ίσως αν αλλάξει την προσέγγισή της με κάποιο τρόπο, το κάνει και ο δάσκαλός της.

Εάν όχι, προτείνετε να προσπαθήσει να επιλύσει την κατάσταση άμεσα. Ακολουθώντας τη σωστή σειρά εντολών, προτείνετε να προγραμματίσει πρώτα μια συνάντηση με τον δάσκαλό της. Μπορείτε να προσφέρετε να είστε παρόντες. Τα κορίτσια είναι περήφανα που πλησιάζουν τους δασκάλους τους και λύνουν ζητήματα. γνωρίζουν επίσης ότι κερδίζουν τον σεβασμό των ενηλίκων όταν είναι προορατικοί. Αλλά αν αυτό δεν βοηθήσει, μια επίσκεψη με τον σύμβουλο ή τον σύμβουλό της είναι πιθανώς ενδεδειγμένη. Ως γονιός, μπορεί να σας ανακουφίσει να γνωρίζετε από πρώτο χέρι ότι υπάρχουν άλλα δίκτυα υποστήριξης στο σχολείο διαθέσιμα για την κόρη σας. Αυτή η κατάσταση και η λύση της δεν είναι όλα στους ώμους σας.

Πέρα από το να διανύσουν τη σχολική χρονιά πιο χαρούμενα και με επιτυχία, τα κορίτσια που είναι σε θέση να αναπτύξουν και να διατηρήσουν ισχυρούς δεσμούς μαθαίνουν μαθήματα πολύ πιο πολύτιμα από τους καλούς βαθμούς. Κάποια στιγμή, η κόρη σας θα πρέπει να τα πάει καλά με άτομα που θεωρεί δύσκολα, είτε είναι καθηγητές, αφεντικά, συγκάτοικοι ή συνάδελφοι. Οι ισχυρές κοινωνικές δεξιότητες θα της επιτρέψουν να ελαχιστοποιήσει τις δυσάρεστες καταστάσεις, να επιλύσει τις διαφορές, να καταπολεμήσει το άγχος και να επωφεληθεί από σχέσεις που ενδυναμώνουν.


Previous:

Next: