• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Vaping: Τι Πρέπει να Ξέρετε — Κίνδυνοι, Εξάρτηση και Πώς να Σταματήσετε

Τι είναι το Vaping

Το Vaping είναι η αναπνοή ατμού που δημιουργείται από ηλεκτρονικό τσιγάρο (e-cigarette) ή άλλη συσκευή vaping.

Τα e-cigarettes είναι συσκευές καπνίσματος που λειτουργούν με μπαταρία. Έχουν καρτσίτσες γεμάτες με υγρό που συνήθως περιέχει νικοτίνη, αρωματικά, και χημικές ουσιές. Το υγρό θερμαίνεται σε ατμό, τον οποίο ο άνθρωπος αναπνέει. Γι'αυτό η χρήση e-cigarettes ονομάζεται «vaping».

Ποιες είναι οι Επιδράσεις στην Υγεία του Vaping

Το Vaping δεν υπάρχει αρκετά καιρό για να ξέρουμε πώς επηρεάζει το σώμα με την πάροδο του χρόνου. Αλλά οι ειδικοί υγείας αναφέρουν σοβαρή βλάβη πνευμόνων σε ανθρώπους που κάνουν vaping, συμπεριλαμβανομένων μερικών θανάτων.

Το Vaping βάζει νικοτίνη στο σώμα. Η νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική και μπορεί να:

• επιβραδύνει την ανάπτυξη του εγκεφάλου σε έφηβους και να επηρεάσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη μάθηση, τον αυτοέλεγχο, την προσοχή, και τη διάθεση
• αυξήσει τον κίνδυνο άλλων τύπων εξάρτησης αργότερα στη ζωή

Τα e-cigarettes επίσης:

• ερεθίζουν τους πνεύμονες
• μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη πνευμόνων και ακόμα και θάνατο
• μπορούν να οδηγήσουν σε καπνίσμα τσιγάρων και άλλες μορφές χρήσης ταμπάκου

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν e-cigarettes για να κάνουν vaping μαρίχουανα, λάδι THC, και άλλες επικίνδυνες χημικές ουσιές. Πέρα από την ερεθισμό των πνευμόνων, αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν και πώς κάποιος σκέφτεται, ενεργεί, και νιώθει.

Πώς Λειτουργούν τα E-Cigarettes

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι e-cigarettes. Αλλά πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το Juul. Αυτό το e-cigarette μοιάζει με flash drive και μπορεί να φορτιστεί στη θύρα USB ενός laptop. Κάνει λιγότερο καπνό από άλλα e-cigarettes, οπότε μερικοί έφηβοι τα χρησιμοποιούν για να κάνουν vaping στο σπίτι και στο σχολείο. Το pod του Juul έχει επίπεδα νικοτίνης ίσα με ένα ολόκληρο πακέτο τσιγάρων.

Πρέπει να Κάνω Vaping Κάθε Μέρα για να Γίνω Εξαρτημένος

Ακόμα και αν δεν κάνετε vaping κάθε μέρα, μπορείτε εξακολουθεί να γίνετε εξαρτημένοι. Πόσο γρήγορα κάποιος γίνεται εξαρτημένος διαφέρει. Μερικοί άνθρωποι γίνονται εξαρτημένοι ακόμα και αν δεν κάνουν vaping κάθε μέρα.

Τι Γίνεται με τα E-cigarettes που Δεν Έχουν Νικοτίνη

Τα περισσότερα e-cigarettes έχουν νικοτίνη. Ακόμα και αυτά που δεν έχουν, έχουν χημικές ουσιές σε αυτά. Αυτές οι χημικές ουσιές μπορούν να ερεθίσουν και να βλάψουν τους πνεύμονες. Οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις των e-cigarettes που δεν έχουν νικοτίνη δεν είναι γνωστές.

Γιατί Πρέπει να Σταματήσετε

Η επιθυμία να είστε η καλύτερη, πιο υγιής έκδοση του εαυτού σας είναι σημαντικός λόγος να σταματήσετε το vaping. Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν:

Άγνωστες επιδράσεις στην υγεία: Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες υγείας του vaping δεν είναι γνωστές. Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν σοβαρή βλάβη πνευμόνων σε ανθρώπους που κάνουν vaping, και ακόμα και μερικούς θανάτους.

Εξάρτηση: Η εξάρτηση στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο μπορεί να θέσει τις βάσεις για μεταγενέστερη εξάρτηση από άλλες ουσίες.

Κίνδυνοι για τον εγκέφαλο: Η νικοτίνη επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη μάθηση και τη συγκέντρωση. Μερικές από τις αλλαγές στον εγκέφαλο είναι μόνιμες και μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και την ικανότητα ελέγχου των衝動 σας ως ενηλίκους.

Χρήση άλλων προϊόντων ταμπάκου: Οι μελέτες δείχνουν ότι το vaping κάνει πιο πιθανό ότι κάποιος θα δοκιμάσει άλλα προϊόντα ταμπάκου, όπως κανονικά τσιγάρα, πούρα, hookahs, και άκαπνο ταμπάκο.

Τοξίνες (δηλητήρια): Ο ατμός που γίνεται από τα e-cigarettes ΔΕΝ αποτελείται από νερό. Ο ατμός περιέχει επιβλαβείς χημικές ουσιές και πολύ λεπτά σωματίδια που αναπνέονται στους πνεύμονες και εκπεμπτούνται στο περιβάλλον.

Αθλητισμός: Θέλετε να κάνετε το καλύτερό σας στον αθλητισμό, και το vaping μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή πνευμόνων (ερεθισμός).

Χρήματα: Το vaping είναι ακριβό! Το κόστος των καρτσίτσων με την πάροδο του χρόνου ξεκινά να συγκεντρώνεται. Αντ' αυτού, θα μπορούσατε να ξοδέψετε αυτά τα χρήματα σε άλλα πράγματα που χρειάζεστε ή απολαμβάνετε.

Για να αντιστείτε στη διαφήμιση των εταιρειών ταμπάκου: Πολλά e-cigarettes γίνονται από τις ίδιες εταιρείες που παράγουν κανονικά τσιγάρα. Το marketing τους στοχεύει τους νέους ανθρώπους φτιάχνοντας διασκεδαστικά αρώματα για e-cigarettes και δείχνοντας νέους, υγιείς ανθρώπους να κάνουν vaping. Προσπαθούν να σας κάνουν τον νέο, δια βίου πελάτη τους.

Πώς Μπορώ να Σταματήσω

• Αποφασίστε γιατί θέλετε να σταματήσετε και γράψτε το ή βάλτε το στο τηλέφωνό σας. Κοιτάξτε τον/τους λόγο/λόγους όταν νιώθετε την pulsión να κάνετε vaping.
• Επιλέξτε μια μέρα να σταματήσετε το vaping. Βάλτε την στο ημερολόγιο και πείτε στους υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια ότι σταματάτε εκείνη την ημέρα.
• Αποδεσμεύστε όλα τα εξαρτήματα vaping.
• Κατεβάστε εργαλεία (όπως apps και προγράμματα messaging) στο τηλέφωνό σας που μπορούν να βοηθήσουν με τις pulsiónes και να δώσουν ενθάρρυνση ενώ προσπαθείτε να σταματήσετε το vaping.
• Κατανοήστε την abstinence. Η εξάρτηση από νικοτίνη οδηγεί σε πολύ έντονες pulsiónes για νικοτίνη. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε:
  • πονοκέφαλο
  • αίσθηση κούρασης, πικραμμένης διάθεσης, θυμού, ή καταθλίψης
  • δυσκοπία συγκέντρωσης
  • δυσκοπία ύπνου
  • πείνα
  • ακαταστασία

Τα σημάδια της abstinence είναι τα πιο έντονα τις πρώτες λίγες μέρες μετά τη διακοπή. Βελτιώνονται με την πάροδο των ημερών και εβδομάδων.

Ετοιμαστείτε για συναισθήματα, ανθρώπους, και τόπους που σας κάνουν να θέλετε να κάνετε vaping. Αυτά ονομάζονται δέσμοτες (triggers). Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε τόπους και ανθρώπους που ενεργοποιούν την pulsión να κάνετε vaping. Αν νιώσετε την pulsión να κάνετε vaping, δοκιμάστε αυτά αντί για αυτό:

• Μασήστε γomme χωρίς ζάχαρη ή πείτε νερό.
• Στείλτε μήνυμα, καλέστε, ή κρεμάστε με φίλο που θα σας υποστηρίξει.
• Ακούστε την αγαπημένη σας playlist.
• Πηγαίνετε βόλτα ή τρέξιμο.
• Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό.
• Κάντε 10 βαθιές αναπνοές.
• Διατηρήστε τα χέρια σας απασχολημένα με χόμπι, όπως ζωγραφιά ή κατασκευή κοσμημάτων.
• Πηγαίνετε κάπου όπου το καπνίσμα/vaping δεν επιτρέπεται.

Τι Άλλο Μπορώ να Κάνω

Τώρα που καταλαβαίνετε τους κινδύνους του vaping, πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας. Αν έχετε δύσκολη χρονική στιγμή να σταματήσετε, μιλήστε στον πάροχο υγείας σας για τοπικά προγράμματα και ιστότοπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το vaping.

Αν κάνετε vaping, ξέρετε ότι μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη πνευμόνων, και ακόμα και θάνατο. Καλέστε τον γιατρό σας αμέσως αν κάνετε vaping και έχετε:

• βήχα, βραχυπνέω, ή πόνο στο στήθος
• ναυτία, εμετό, ή διαρροία
• κούραση, πυρετός, ή απώλεια βάρους