Θυμός Τεχνικές Διαχείρισης για εφήβους
Υγιεινή διαχείριση θυμού είναι μια ζωτικής σημασίας ικανότητα για τους εφήβους για να καλλιεργήσουν . Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και ένα συχνά έγκυρη συναισθηματική αντίδραση , και είναι ουσιαστικό για τους εφήβους να είναι σε θέση να επιτύχει μια ισορροπία μεταξύ άρνηση ή καταστολής του θυμού και επιτρέποντας την οργή τους για να εκδηλωθεί σε ακατάλληλες και καταστροφικούς τρόπους . Τεχνικές διαχείρισης θυμού απαιτούν πρακτική , και ενώ τη διαχείριση του θυμού μπορεί να είναι δύσκολο τα πρώτα αρκετές φορές την προσπάθειά σας , γίνεται τελικά δεύτερη φύση μέσω της επανάληψης .
Αφήνοντας το Περιβάλλον
Είναι απολύτως αποδεκτό να περπατήσει μακριά από ένα άτομο ή κατάσταση που είναι σε κάνουν να θυμωμένος . Μερικές φορές είναι καλύτερο να δώσετε στον εαυτό σας το χρόνο και χώρο για να κρυώσει μέχρι να μπορεί να ασχοληθεί με την κατάσταση εποικοδομητικά . Αν είναι δυνατόν , μην οδηγείτε όταν είστε θυμωμένοι ? απόσπαση της προσοχής σας και την έλλειψη εστίασης σε εσάς και τους άλλους οδηγούς να θέσει σε κίνδυνο .
Η εύρεση ενός δημιουργική διέξοδο
Δίνοντας τη δημιουργική έκφραση στο θυμό σας μπορεί να σας βοηθήσει να εκτονώσει τη συγκίνηση . Γράψτε κάτω τι αισθάνεστε και να είναι απόλυτα ειλικρινής για τα συναισθήματά σας και την κατάσταση που προκάλεσε την οργή σας . Κανείς δεν πρέπει να το διαβάσει? Το σημαντικό πράγμα είναι να δώσει τα συναισθήματά σας μια πρίζα , αντί της εμφιάλωσης τους επάνω . Μπορεί επίσης να βρείτε ότι παίζει ήρεμη μουσική ή ένα τραγούδι που αναφέρεται σε αυτό που αισθάνεστε βοηθά να διευθετήσει το θυμό σας , καθώς και .
Η
Η άσκηση
Ένα γρήγορο περπάτημα , τζόκινγκ ή εργάζονται έξω μπορούν να διοχετεύσουν τον θυμό σας . Η σωματική άσκηση απελευθερώνει συναισθηματική ένταση σας . Η άσκηση προκαλεί επίσης την παραγωγή των ενδορφινών , νευροδιαβιβαστών φυσικά ήρεμη και θα σας χαλαρώσουν , επιτρέποντάς σας να βρείτε έναν τρόπο εποικοδομητικό την αντιμετώπιση της κατάστασης που έχει να σας εξαγριώνει .
Η Αναγνώριση Τα σήματα
Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις που υπόκεινται των θυμός σας επιτρέπουν να διαχειριστείτε τον θυμό σας , εμποδίζοντάς την να blindsiding και προσπέραση σας σε μια βιασύνη της οργής . Συναισθήματα , όπως αμηχανία ή την απογοήτευση , είναι συχνά το προοίμιο για το θυμό . Φυσικές εκδηλώσεις , συμπεριλαμβανομένης μιας αυξημένους καρδιακούς παλμούς και την ένταση των μυών , είναι σήματα μπορείτε να συντονιστείτε στο να σας ζητήσει να ασκήσουν μεγαλύτερη αυτοέλεγχο . Μόλις αναγνωρίζουν τι προκαλώντας την οργή σας και γιατί , είστε παρέχεται με προειδοποίηση που μπορεί να σας βοηθήσει εποικοδομητικά ασχοληθεί με το θέμα .
Η Χαλάρωση
Οραματιστείτε ένα ήρεμο περιβάλλον , με αποτέλεσμα τα χρώματα του τόπου, , ήχοι και υφές στην εντονότερη εστίαση μπορείτε να διαχειριστείτε . Μόλις έχετε αυτό το όραμα σταθερά που στο μυαλό σας , να επικεντρωθεί στην πλήρη χαλάρωση κάθε μυ στο σώμα σας , σταδιακά εργασίας τρόπο σας επάνω από τα πόδια και τα πόδια σας να αφήσει τον αγωγό έντασης από τα χέρια και τους ώμους σας . Με την πρακτική , θα είστε σε θέση να εισέλθουν στην χαλαρή κατάσταση πολύ γρήγορα , τον αποκεφαλισμό του θυμού πριν φτάσει μια νοσηρή κορυφή .
Η
Η
-
Εάν είστε υπέρβαροι και ο γιατρός σας συστήνει να χάσετε βάρος, αυτό το προσωπικό σχέδιο μπορεί να βοηθήσει. Όλοι έχουμε δει διαφημίσεις για προγράμματα διατροφής που κάνουν την απώλεια βάρους να φαίνεται γρήγορη και εύκολη. Αλλά όπως ξέρει όποιος έχ -
Το tie-dying είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Στρίβεις ένα μπλουζάκι, ρούχο ή άλλο υφασμάτινο αντικείμενο, το δένεις σε διάφορα σημεία με λαστιχάκια και μετά το βάφεις. Όταν τελειώσετε, οι στριμμένες και διπλωμένες περιοχές του πουκάμισου αποκαλύπτο -
R και R:Επανάληψη και ομοιοκαταληξία Η επανάληψη κάνει τα βιβλία προβλέψιμα και οι μικροί αναγνώστες λατρεύουν να γνωρίζουν τι θα συμβεί. Τι χρειάζεστε: Βιβλία με επαναλαμβανόμενες φράσεις Μικρά ποιήματα με ομοιοκαταληξία Προτάσεις βιβλίων:
